Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Μαρία Πιερίδου

11/07/2023

➡️SUCCESS STORY❣️

Η Κ.Α. 24 ετών, θέλησε να μοιραστεί μαζί σας τη δική της ιστορία επιτυχίας!
Απώλεια 13 κιλών σε διάστημα 5 μηνών❣️

➡️Αρχικό σωματικό βάρος: 75.8Kg
➡️Αρχικό ποσοστό λίπους: 40.3%
➡️Αρχικό επίπεδο μυϊκής μάζας: 43Kg
➡️Αρχικός Δείκτης Μάζας Σώματος: 29.6
➡️Αρχική μεταβολική ηλικία: 38
➡️Αρχικό ποσοστό υγρών: 44.7%
➡️Αρχικό σπλαχνικό λίπος: 6

➡️Η Κ.Α σήμερα, έχει σωματικό βάρος 63.1 Kg, με ποσοστό λίπους 26%, μυϊκή μάζα 44.3 Kg, Δείκτη Μάζας σώματος 24.6, μεταβολική ηλικία 20, ποσοστό υγρών 54.9%, και σπλαχνικό λίπος 2❣️

Είμαι πολύ περήφανη για σένα❣️ 👏👏👏👏

#Διαιτολόγος #διατροφή #δίαιτα

14/05/2023

Χρόνια πολλά σε όλες τις υπέροχες μανούλες του κόσμου❤️🌺⚘️

16/04/2023

Χριστός Ανέστη και Καλό Πάσχα! 🥚🌼

29/03/2023

Και όταν πλέον μάθουμε να αγαπάμε το σώμα μας, πάμε να δούμε λίγο το θέμα "Ξεκινώ ένα πλάνο διατροφής και τα παρατάω στη μέση".
Ακόμη ένα υπέροχο άρθρο από την Ελευθερία Νικολάου Ανάπλαση Εαυτού: Σώμα Πνεύμα & Ψυχή - 𝒷𝓎 𝐸𝓁𝑒𝒻𝓉𝒽𝑒𝓇𝒾𝒶 𝒩𝒾𝒸𝑜𝓁𝒶𝑜𝓊❣️

Ελευθερία μου σε ευχαριστώ πολύ για την όμορφη συνεργασία❣️

Αν ξεκινάς μια δίαιτα και τα παρατάς στη μέση, είναι σημαντικό να μην θυμώνεις με τον εαυτό σου ή να "αυτομαστιγώνεσαι" για αυτό. Οι οποιεσδήποτε αλλαγές στις συνήθειες μπορεί να αποτελούν πρόκληση και είναι φυσιολογικό να παλεύεις με τη διαδικασία αυτή. Το ίδιο ισχύει φυσικά και για την προσαρμοστικότητα σου σε νέες διατροφικές συνήθειες.
Είναι όμως εφικτό!

Αντί λοιπόν, να αισθάνεσε ενοχές και αποθάρρυνση, προσπάθησε να το αντιμετωπίσεις ως μια ακόμη ευκαιρία για να μάθεις περισσότερα για τον εαυτό σου και τη σχέση σου με το φαγητό.

Μερικές συμβουλές που μπορεί να σε υποστηρίξουν να επανέλθεις και να διατηρήσεις με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής σου ώστε να σου γίνει τρόπος ζωής είναι :

Σταμάτησε να "αναμασάς" με την σκέψη σου κάθε πισωγύρισμα σου. Αντίθετα, εστίαζε συχνά σε αυτό που μπορείς να κάνεις ΤΩΡΑ για να προχωρήσεις.

Προσδιόρισε τον λόγο που εγκατάλειψες το συγκεκριμένο στόχο σου. Ένιωσες στέρηση;
Καταπιέστηκες υπερβολικά;
Η κατανόηση του γιατί δυσκολεύτηκες, μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα νέο σχέδιο για να αποφύγεις αυτά τα ερεθίσματα στο μέλλον.
Επανεξέτασε τους στόχους σου. Είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί; Αν όχι, προσάρμοσε τους ανάλογα.

Παρατήρησε τι είδους σκέψεις κάνεις και διαμόρφωσε τις αρνητικές σου σκέψεις με πιο θετικό ή παρακινητικό τρόπο προς εσένα. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεσε «Δεν μπορώ να τηρήσω αυτή τη δίαιτα», μπορείς να την επαναπροσδιορίσεις ως «Μπορεί να δυσκολεύτηκα στο παρελθόν, αλλά μπορώ να κάνω βήματα για να το κάνω πιο εύκολο αυτή τη φορά».

Άσκησε την αυτοσυμπόνια. Είναι εντάξει να κάνεις λάθη, η αλλαγή άλλωστε είναι γνωστό ό,τι χρειάζεται χρόνο. Εξίσου σημαντικό είναι να θυμάσαι να γιορτάζεις τις μικρές επιτυχίες σου στην πορεία.

Τέλος, να σε υπενθυμίσω, πως ένας υγιεινός τρόπος ζωής έχει να κάνει με την πρόοδο, όχι την τελειότητα. Εάν βγεις εκτός τροχιάς, δεν είναι αποτυχία. Είναι μια ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη.

#επιχειρηματικότητα #αυτοβελτιωση #καλύτερηζωή #ψυχολογία #αυτοβελτίωση #ελληνικα #στιχακια #νοοτροπια

22/03/2023

Ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο από την Ελευθερία Νικολάου Ανάπλαση Εαυτού: Σώμα Πνεύμα & Ψυχή - 𝒷𝓎 𝐸𝓁𝑒𝒻𝓉𝒽𝑒𝓇𝒾𝒶 𝒩𝒾𝒸𝑜𝓁𝒶𝑜𝓊 που θα σας βοηθήσει να αγαπήσετε το σώμα σας❣️
Ελευθερία μου σ' ευχαριστώ για την συνεργασία❣️

Το να λες «ευχαριστώ» στους άλλους είναι κάτι που το μαθαίνεις σε νεαρή ηλικία.
Κανείς όμως δεν θα σε διδάξει να κάνεις το ίδιο και για τον εαυτό σου.
Πραγματικά πόσο συχνά ευχαριστείς εσένα;
Το να λες «ευχαριστώ» στο σώμα σου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, ειδικά αν θέλεις μια ζωή με αγάπη και ευεξία.

Μπορεί να ακούγεται περίεργο και η αλήθεια είναι πως δεν είναι μια συνήθεια που προκύπτει φυσικά.
Η αγάπη και η φοντίδα προς τον εαυτό με υγιή πάντα τρόπο αλλά και η αποδοχή του σώματος αποτελούν βασικές έννοιες αν θέλεις να πετύχεις οποιαδήποτε βελτίωση. Αποδέχομαι σημαίνει κατανοώ την σημερινή μου κατάσταση χωρίς επίκριση και βάζω σε τάξη τις επόμενες δράσεις μου.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που σε βοηθούν να εκτιμήσεις το σώμα σου με απλές τελετουργίες και να σε κάνουν να αισθανθείς ευεξία και αγάπη.
Εδώ θα αναφερθώ μόνο σε δύο από αυτές:

Η ενσυνείδητη κίνηση:
Το να κινείς το σώμα σου με συνειδητό τρόπο είναι πολύ διαφορετικό από την άσκηση ή την προπόνηση. Εδώ απαραίτητη προϋπόθεση είναι να μην εξαναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι που δεν θέλει. Αλλά αντίθετα συντονίζεσαι με το σώμα σου και αφουγκράζεσαι αυτό που χρειάζεται τη δεδομένη στιγμή. Ακολούθησε τις οδηγίες του. Γίνε παρών και νιώσε συνειδητοποιημένος. Κινήσου στους δικούς του ρυθμούς, οτιδήποτε δηλαδή, που κάνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σου να νιώθει καλά.

Η άσκηση του Καθρέφτη:
Σίγουρα κοιτάζεσαι στον καθρέφτη καθημερινά. Πολλές φορές όμως αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια αρνητική εμπειρία για αρκετούς από εμάς, λόγω του επικριτικού εσωτερικού διαλόγου που κάνουμε με τον εαυτό μας. Άλλαξε τον τρόπο που σου μιλάς. Ναι ξεκίνα να κάνεις ακριβώς το αντίθετο, όταν κοιτάζεσαι δηλαδή στον καθρέφτη, να σε κοιτάς κατευθείαν στα μάτια και να σε ενθαρρύνεις με λόγια κατανόησης, συμπόνιας και αγάπης.. Κάνε το, ακόμα κι αν αισθανθείς παράξενα ή άβολα! Ο θετικός εσωτερικός διάλογος έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί. Αν βάλεις αυτή την πρακτική στην καθημερινότητα σου στέλνοντας στοργικά μηνύματα προς τον εαυτό σου και το σώμα σου, με την πάροδο του χρόνου θα αλλάξει και η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου με τον πιο θετικό τρόπο.

17/03/2023

✔️Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου!

Η Μαρία Πιερίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και Σύμβουλος Ευεξίας μας εξηγεί την σημαντικότητα του ύπνου στην καθημερινότητα μας!

Ο ύπνος είναι αναγκαίος λίθος για την ευεξία. Στόχος της σημερινής μέρας είναι η ευαισθητοποίηση τόσο του κοινού όσο και των επαγγελματιών υγείας σε θέματα ύπνου ή και διάφορες διαταραχές που μπορεί να σχετίζονται, όπως για παράδειγμα η αϋπνία.

Ο ύπνος είναι αναγκαίος λίθος για την ευεξία. Στόχος της σημερινής μέρας (Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου) είναι η ευαισθητοποίηση τόσο του κοινού όσο και των επαγγελματιών υ...

08/03/2023

🌺🌹Χρόνια πολλά σε όλες τις υπέροχες γυναίκες του κόσμου ξεχωριστά 🌺🌹

07/03/2023

Η νικήτρια του διαγωνισμού μας είναι η Andri Andreou! Συγχαρητήρια Άντρη! Παρακαλώ επικοινώνησε μαζί μου με προσωπικό μήνυμα για να διευθετήσουμε την παραλαβή του πακέτου σου! Σας ευχαριστώ όλους για τη συμμετοχή σας! Ευχαριστώ τη Holland & Barrett Cyprus για τα υπέροχα προϊόντα!

07/03/2023

Ο νικητής του διαγωνισμού μας θα ανακοινωθεί εντός της ημέρας! Σας ευχαριστώ όλους για τη συμμετοχή σας!

20/02/2023

GIVEAWAY❣

Ακολούθησε τα βήματα πιο κάτω και μπες στην κλήρωση για να κερδίσεις ένα υπέροχο πακέτο από την Holland & Barrett Cyprus για τον έλεγχο βάρους!

Βήματα:
1) Κάνε Like στη σελίδα.
2) Κάνε Like στη σελίδα της Holland & Barrett Cyprus.
3) Κάνε Tag ένα φίλο σου στο post.

Καλή επιτυχία όλους❣

Ο νικητής θα ανακοινωθεί στις 06/03/2023. *Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις.

Maria Pieridou Dietitian - Nutritionist BSc (Hons) Dietetics
- University of Hertfordshire
- Univer

25/01/2023

Η Μαρία Πιερίδου, Σύμβουλος Ευεξίας και Διαιτολόγος - Διατροφολόγος μας προτείνει πως να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών μας! 💪👪

Η καλύτερη ασπίδα προστασίας των παιδιών είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος