Let's Make Eat

Let's Make Eat Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Let's Make Eat, Health & Wellness Website, Yermasoyia.

Έτσι μοιάζει ένα ισορροπημένο πιάτο 👌Και από κάτω να γράψεις μικρά bullets:• Πρωτεΐνη → κοτόπουλο• Υδατάνθρακες → κριθαρ...
15/03/2026

Έτσι μοιάζει ένα ισορροπημένο πιάτο 👌

Και από κάτω να γράψεις μικρά bullets:

• Πρωτεΐνη → κοτόπουλο
• Υδατάνθρακες → κριθαράκι
• Φυτικές ίνες → λαχανικά
• Λίγο τυρί για extra γεύση 🧀

✨ Ένα γεύμα που σε χορταίνει και σου δίνει ενέργεια.

Θες να ξεκινήσεις από την πρώτη μέρα; 👇Αν δυσκολεύεσαι να οργανώσεις τα γεύματά σου μέσα στην ημέρα, αυτό είναι ένα απλό...
12/03/2026

Θες να ξεκινήσεις από την πρώτη μέρα; 👇

Αν δυσκολεύεσαι να οργανώσεις τα γεύματά σου μέσα στην ημέρα, αυτό είναι ένα απλό παράδειγμα ισορροπημένης ημέρας διατροφής.

🥣 Πρωινό: Μπολ γιαουρτιού με φρούτα, granola & σπόρους chia
🌯 Μεσημεριανό: Τορτίγια ολικής άλεσης με γαλοπούλα, λαχανικά & βραστό αυγό
🥗 Βραδινό: Power bowl με ψητό κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & μπρόκολο

✨ Μην ξεχνάς και τα snacks μέσα στην ημέρα!

Ιδέες για ενδιάμεσα γεύματα:
• Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο & μπανάνα
• Γιαούρτι 0% με φρούτα

Τα σωστά snacks βοηθούν να διατηρούμε την ενέργεια μας και να αποφεύγουμε την υπερφαγία στα κύρια γεύματα.

💾 Αποθήκευσε το post για να το δοκιμάσεις!

High Protein Healthy Bowl 🍠🥑Ένα από τα αγαπημένα μου εύκολα και ισορροπημένα γεύματα 👇• γλυκοπατάτα στο φούρνο• κιμάς κο...
11/03/2026

High Protein Healthy Bowl 🍠🥑

Ένα από τα αγαπημένα μου εύκολα και ισορροπημένα γεύματα 👇

• γλυκοπατάτα στο φούρνο
• κιμάς κοτόπουλο με σάλτσα ντομάτας
• σπιτικό guacamole
• γιαούρτι 0% για extra πρωτεΐνη & δροσιά

Ένα bowl γεμάτο πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά που σε κρατάει χορτάτο για ώρες.

✨ Tip: Κόψε τη γλυκοπατάτα σε μικρούς κύβους, βάλε λίγο ελαιόλαδο, πάπρικα, αλάτι & πιπέρι και ψήσε στους 200°C για 25–30 λεπτά.

Save για να το δοκιμάσεις!

sweetpotato healthyrecipes balancedmeal

Dinner idea: Shrimp tacos 🌮Ελαφρύ, γρήγορο και γεμάτο γεύση!✔️ Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας✔️ Καλά λιπαρά από το αβοκάντο✔️...
16/02/2026

Dinner idea: Shrimp tacos 🌮
Ελαφρύ, γρήγορο και γεμάτο γεύση!

✔️ Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας
✔️ Καλά λιπαρά από το αβοκάντο
✔️ Φυτικές ίνες από πολύχρωμα λαχανικά
✔️ Υδατάνθρακες για ενέργεια

Το υγιεινό δεν σημαίνει βαρετό.
Σημαίνει ισορροπία, θρέψη και απόλαυση.

Θες περισσότερες ιδέες για εύκολα και ισορροπημένα γεύματα στην καθημερινότητα;
Στείλε μου μήνυμα με τη λέξη “MENU” και θα σου στείλω ένα ενδεικτικό ημερήσιο πλάνο!

diettips

🍳 Το πρωινό όπως του αξίζει!Πρωτεΐνη ✔️ | Φυτικές ίνες ✔️ | Αντιοξειδωτικά ✔️🥚 Ψωμί ολικής με αυγά μάτια🌱 Ρόκα & παντζάρ...
09/07/2025

🍳 Το πρωινό όπως του αξίζει!
Πρωτεΐνη ✔️ | Φυτικές ίνες ✔️ | Αντιοξειδωτικά ✔️

🥚 Ψωμί ολικής με αυγά μάτια
🌱 Ρόκα & παντζάρι για αποτοξίνωση
🍄 Μανιτάρια & ντοματίνια για extra γεύση

Ξεκίνα τη μέρα σου με χρώμα, θρέψη και ισορροπία 🌈
Γιατί το σώμα σου σε ευχαριστεί όταν του φέρεσαι με αγάπη!

🎯 Τρως όταν αγχώνεσαι; Μάθε τη διαφορά: Συναισθηματική VS Βιολογική Πείνα📍 Συναισθηματική πείνα:• Έρχεται ξαφνικά και έν...
25/06/2025

🎯 Τρως όταν αγχώνεσαι; Μάθε τη διαφορά: Συναισθηματική VS Βιολογική Πείνα

📍 Συναισθηματική πείνα:
• Έρχεται ξαφνικά και έντονα
• Ζητάει συγκεκριμένα comfort foods (π.χ. γλυκό ή junk)
• Δεν ικανοποιείται εύκολα – θες κι άλλο
• Συνοδεύεται συχνά από ενοχές ή ντροπή
• Δεν έχει σχέση με το “κενό” στο στομάχι

📍 Βιολογική πείνα:
• Έρχεται σταδιακά
• Τρώς σχεδόν οτιδήποτε – δεν έχεις έντονη «λιγούρα»
• Νιώθεις ικανοποίηση όταν χορτάσεις
• Δεν προκαλεί ενοχές
• Είναι φυσιολογική ανάγκη του σώματος

💬 Το να αναγνωρίσεις τον τύπο της πείνας είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.

⸻

🔁 Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να “τσιμπολογάει” από άγχος;
Γράψε μου στα σχόλια αν σου έχει τύχει ή αν θέλεις tips για το πώς να το διαχειρίζεσαι 💬👇

Eat the rainbow, feel the glow 🌈🥑Τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει, σου προτείνω μια δροσερή σαλάτα με αβοκάντο, αγγουράκ...
25/06/2025

Eat the rainbow, feel the glow 🌈🥑
Τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει, σου προτείνω μια δροσερή σαλάτα με αβοκάντο, αγγουράκι, κόκκινη πιπεριά και φρεσκοκομμένο κόλιανδρο – γεμάτη χρώματα, γεύση και ενέργεια! ✨
‼️Συνδύασέ τη με φιλέτο κοτόπουλο κομμένο σε ροδέλες για ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα 💪🍗

Healthy crunch, happy munch 😋🍃

🎯 Τρως όταν αγχώνεσαι; Μάθε τη διαφορά: Συναισθηματική VS Βιολογική Πείνα📍 Συναισθηματική πείνα:• Έρχεται ξαφνικά και έν...
25/06/2025

🎯 Τρως όταν αγχώνεσαι; Μάθε τη διαφορά: Συναισθηματική VS Βιολογική Πείνα

📍 Συναισθηματική πείνα:
• Έρχεται ξαφνικά και έντονα
• Ζητάει συγκεκριμένα comfort foods (π.χ. γλυκό ή junk)
• Δεν ικανοποιείται εύκολα – θες κι άλλο
• Συνοδεύεται συχνά από ενοχές ή ντροπή
• Δεν έχει σχέση με το “κενό” στο στομάχι

📍 Βιολογική πείνα:
• Έρχεται σταδιακά
• Τρώς σχεδόν οτιδήποτε – δεν έχεις έντονη «λιγούρα»
• Νιώθεις ικανοποίηση όταν χορτάσεις
• Δεν προκαλεί ενοχές
• Είναι φυσιολογική ανάγκη του σώματος

💬 Το να αναγνωρίσεις τον τύπο της πείνας είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
🔁 Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να “τσιμπολογάει” από άγχος;
Γράψε μου στα σχόλια αν σου έχει τύχει ή αν θέλεις tips για το πώς να το διαχειρίζεσαι 💬👇

🫐 Açaí Bowl – Ο απόλυτος σύμμαχος ενέργειας & αντιοξειδωτικών! 🍌✨Δροσερό, χορταστικό και γεμάτο βιταμίνες! 🌿📌 Τι θα χρει...
25/06/2025

🫐 Açaí Bowl – Ο απόλυτος σύμμαχος ενέργειας & αντιοξειδωτικών! 🍌✨
Δροσερό, χορταστικό και γεμάτο βιταμίνες! 🌿

📌 Τι θα χρειαστείς για τη βάση:
• 1 φακελάκι κατεψυγμένο açaí ή 1 κ.σ. σκόνη açaí
• 1 κατεψυγμένη μπανάνα
• ½ φλ. κατεψυγμένα μύρτιλα ή φράουλες
• ¼ φλ. φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου ή καρύδας)
• Προαιρετικά: 1 κ.γ. σπόρους τσία ή 1 scoop φυτικής πρωτεΐνης

📌 Για το topping:
• 2 κ.σ. γκρανόλα
• 1 κ.γ. κολοκυθόσποροι ή λιναρόσποροι
• Μερικά φρέσκα φρούτα ή λίγο μέλι για έξτρα γεύση

🥣 Εκτέλεση:
Χτύπα όλα τα υλικά της βάσης στο μπλέντερ μέχρι να γίνει παχύρρευστη κρέμα. Σέρβιρε σε μπολ, πρόσθεσε την γκρανόλα και toppings της επιλογής σου!

⸻

🌟 Θρεπτικά οφέλη:
✔️ Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (açaí, μύρτιλα)
✔️ Καλή πηγή φυτικών ινών και καλών λιπαρών
✔️ Ιδανικό για ενέργεια πριν ή μετά την άσκηση
✔️ Ενισχύει τη συγκέντρωση και την καλή διάθεση

⸻

💬 Τι θα έβαζες εσύ στο δικό σου Açaí bowl;
📸 Tag με για να δω τα δημιουργήματά σου! 💜

Facts 💯
25/04/2023

Facts 💯

Address

Yermasoyia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Let's Make Eat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category