Body Mind Unity Academy

03/09/2026

Stres a chaos všedních dní jsou zpátky. Máme pro vás ale lahůdku, která to může změnit. Víte, jak zareaguje vaše přetížená nervovová soustava, když ji přestanete chtít za každou cenu „opravit“ a jen jí dáte najevo, že ji vnímáte?

Jsme zvyklí všechno hned řešit. Když máme stažený žaludek nebo knedlík v krku (= dysregulovaná nervová soustava), chceme to hned vyřešit nebo potlačit.

Právě tenhle vnitřní boj ale udržuje náš organismus v chronickém napětí a režimu ohrožení. Skutečná úleva přijde přes jasný signál bezpečí - signál nejen pro nervovou soustavu, ale přímo i pro pocity a emoce. 🛑

Připravila jsem pro vás 12minutový neurosomatický reset zdarma. Není to ani dechové cvičení, ani meditace ani pouhý grounding. Je to praktický způsob, jak může tělo i mysl povolit. 🌿

Během této krátké video praxe společně projdeme svou vnitřní krajinu a vyzkoušíme si:

- Odlepení od myšlenek: 🧐 Zaujmeme pozici pozorovatele k mentálnímu bzukotu, plánům a úzkostem, aniž byste s nimi museli bojovat.

- Mapování napětí a tlaku: 🤗 Projdeme místa, kde nejčastěji držíme stres (hrdlo, hrudník, solar), a pošleme jim místo kritiky konejšivý vzkaz, třeba: "Vím o tobě a můžeš tu pro tuhle chvíli být."

- Zastavení tlaku na výsledek: 🫠 Vyzkoušíme si tíseň nezahánět a nerozdýchávat, ale vytvořit pro ni prostor, ve kterém se může sama přirozeně rozpustit.
-------------------------------------------------------------
Je úplně ok, když se během cvičení neuvolníte a nestane se vůbec nic. Cílem je jen to, abyste svému tělu dali najevo, že ho vnímáte a že může důvěřovat vašemu vedení.

Při tomhle cvičení není žádné správně-špatně nebo daný výsledek. Jde jen o to zjistit, co se stane s naší energií a kapacitou, když tělu dovolíme na chvíli naprosto nic nemuset.

Video s praxí najdete tady. 👇
https://academy.bodymindunity.com/kurz/somaticka-praxe-pro-zklidneni-a-uvolneni-12-minut/

Pokud si po vyzkoušení uvědomíte, že takovýhle neurosomatický přístup je to, co váš život teď potřebuje, zvu vás k hlubší práci. Na našem retreatu Architektura JÁ vytváříme bezpečný prostor (nejen) pro odborníky a lídry, kteří jinak neustále drží prostor pro všechny ostatní.

🏡 Založený na přístupu Compassionate Inquiry Gabora Maté vám pomůže odložit masku nezničitelnosti, skutečně regenerovat a přeprogramovat negativní myšlenky.

24/08/2026

Když člověk všechno ví a chápe, ale je mu pořád mizerně... má diagnózu, zná svoje vzorce, třeba chápe i příčiny, ale nic se nemění.... tady je můj nový článek z LinkedIn + jeho text sem kopíruji pro ty, co "Linkáč" nemají :)

______________________________________

Proč u úzkosti, vyhoření či deprese kognitivní terapie a "naučený optimismus" nepomáhají?

Znáte to z praxe. Klient racionálně chápe svůj problém. Zvládá analyzovat své vzorce i techniky kognitivního přerámování. Přesto v náročných chvílích nebo když přijde "trigger", racionální mysl vypíná a podvědomé reakce nekompromisně přebírají kontrolu – úzkostí, depresivním propadem, absolutním vyčerpáním.

Proč?

Klasické psychoterapeutické přístupy předpokládají, že změnou myšlení změníme i prožívání. Třeba KBT nebo modely pozitivní psychologie (např. Seligmanův PERMA model), fungující Top-Down (shora dolů).

Neurobiologie a moderní psychologie ovšem ukazují zásadní věc: Náš pocit bezpečí je řízen primárně Bottom-Up (zdola nahoru) a má hodně co do činění s naším vývojem v raném dětství. Jinými slovy - nelze se v dospělosti kognitivně rozhodnout, že se odteď budu cítit v bezpečí, pokud jsem to konzistentně nepoznal/a v dětství.

Potřebujeme rozlišit tři úrovně:

🧠 Symptomy: Úzkost, vyhoření či deprese jsou obranné stavy, kterými se náš systém kdysi naučil bránit před stresem a bolestí, které by byly ještě nesnesitelnější a při kterých by hladiny vyplaveného stresového hormonu kortizolu mohly náš mozek docela spálit.

🫀Tělesný alarm (kořen problému): Jde o chronickou dysregulaci – zhmotněnou energii nevyřešených traumat a stresu z raného dětství, "zamrzlou" v nervové soustavě.

😱 "Prokletá" hlava: Jakmile mozek detekuje v těle alarm, okamžitě vygeneruje úzkostné myšlenky, sebeobviňování nebo příběhy o selhání, aby tento fyziologický stav vysvětlil.

Úzkostné či depresivní myšlenky tedy takřka nikdy nejsou původcem utrpení. Jsou to symptomy alarmu.

Dr. Russell Kennedy (známý v USA jako The Anxiety MD, česky nejspíš "MUDr. Úzkost") používá skvělou metaforu: Představte si tělesný alarm jako zkratující toustovač, od kterého chytá kuchyň. Úzkostné myšlenky jsou zápalky, které do ohně házíme. KBT nás učí, jak zápalky neházet.

Kognitivní přístup nás učí přesvědčit se, že oheň tolik nepálí. Ale zkratující toustovač to neopraví. Vést dysregulovaného klienta ke změně myšlení je jako nařizovat hořícímu domu, aby si myslel, že je mu zima.

Snaha o kultivaci pozitivních emocí za každou cenu vede k emočnímu obcházení (bypassu). Klient obětuje svou autenticitu, potlačí bolest a zranitelnost, aby vyhověl představě o "zvládnutém stavu". Skutečná psychická resilience totiž nevzniká z přesvědčení "vše bude fajn", ale ze schopnosti těžké emoce a stavy prožít.

K tomu potřebujeme bezpečný prostor a soucitné bezpodmínečné přijetí. Jak to klientům dát?

Jak říká Dr. Gabora Maté a přístup Compassionate Inquiry®, uzdravení nespočívá v tom cítit se ihned lépe zásahem mysli, ale zlepšovat se v cítění (getting better at feeling). Učíme se být s nepříjemnými emocemi, s tělesnými vjemy bez okamžité snahy od nich utéct do analýzy. To, spolu s odhalením nevědomých negativních přesvědčení a opečováním našeho zraněného malého chlapečka nebo holčičky, je podstatou postupného zlepšování stavu.

Pokud ve své praxi – terapeutické, koučovací či medicínské – cítíte potřebu opustit čistě kognitivní rovinu a integrovat psychosomatické postupy, zvu vás na náš neurosomatický retreat Architektura Já.

Společně s kolegyní Lenkou Verou vás provedeme procesem, který neobchází fyziologickou realitu. Spojujeme psychosomatiku, polyvagální teorii a Compassionate Inquiry® do praxe, která pracuje přímo s architekturou nervového systému.

🔹Kdy: 17. – 20. září 2026

🔹Kde: Retreat centrum Boží

Nehledejme kognitivní zkratky tam, kde tělo volá po hlubokém fyziologickém bezpečí. Těším se na setkání!

🔗 Odkaz na registraci a detaily programu v komentáři.

Znáte to z praxe. Klient racionálně chápe svůj problém.