Poslouchej se - Marcela Rodingerová

Poslouchej se - Marcela Rodingerová Vítejte na Poslouchej se - cestě k hlubšímu propojení s tělem a myslí. Sdílím cvičení, tipy a podněty k tomu, jak lépe naslouchat svému tělu a udělat změny.

Práce s pohybovým aparátem: Dornova metoda, Kraniosakrální terapie, baňkování, masáže, Spirální stabilizace dle MUDr. Smíška, Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues, jóga, power yoga, přednášky

05/06/2026

S- síla
F - flexibilita
S - stabilita

Cvičení SFS pro ženy nejen 45+, které v sobě propojuje, posiluje tyto schopnosti. A ty věkem slábnou.
Vyzkoušej si je v jednotlivých pozicích. Dostaneš se tam? Jak dlouho v nich vydržíš?

* Síla – aby tě tělo uneslo.
* Flexibilita – abys se cítila svobodně v každém pohybu.
* Stabilita – abys neztratila pevnou půdu pod nohama.
Spojit tyhle tři kvality do jednoho tréninku je nejlepší investice, kterou pro sebe můžeš udělat.
Napiš do komentáře “Červen”, pošlu ti info jak se mnou cvičit.

29/05/2026

Výhřez ploténky (disku) v bederní oblasti
Bedra a pánev nesou váhu celého trupu. Nevhodnými pohybovými návyky, dlouhým sezením, přetěžováním sportovním či pracovním, úrazy, pády ap., n správný držením těla, nestejnou délkou nohou, zešikmenou pánví dojde k výhřezu ploténky.
* protruze - výsun ploténky, hernie - výhřez (protržení obalu ploténky a vyhřeznutí )
* Chondróza - degenerativní změna ploténky, snížení, není schopna nasávat vodu
* Stenóza páteřního kanálu - zúžení
* Spondylóza - degenerativní změna ploténky, snížení, vytvoření osteofytů - výrůstků > braní tření obratlů o sebe kost na kost. Zároveň v dané oblasti mohou omezit rozsah pohybu
* Spondylolistéza - posun obratlů vůči sobě. Ventrolistéza - posun obratle
* dovnitř, retrolistéza - posun ven
* Skolióza - vybočení více obratlů do strany (s rotací), skoliotické vybočení (bez rotace)
* Narovnané křivky (oploštělé) - lordoza- bederní, krční, kyfóza - hrudní
🎯Účinné: srovnání pomocí Dornovy metody plus- délka končetin, nestejná výška a rotace pánve, posuny obratlů. Poté lepší odezva těla na cvičení. Tělo nemusí překonávat mechanické posuny kostí. 🎯
Potřeba upravit pohybové návyky a podívat se kde a co(na bedrech nosíme)
🎯🎯Komtakt na mém profilu; možnost 1.pomoci on-line konzultací přes kameru 🎯

🎯Co umí Dornova metoda plus?🎯Malé zázraky na počkání, viditelné ale i citelné. A to na ní miluju.Pracuji s ní již 19. ro...
20/05/2026

🎯Co umí Dornova metoda plus?🎯
Malé zázraky na počkání, viditelné ale i citelné. A to na ní miluju.
Pracuji s ní již 19. rokem a vím, co dokáže s lidmi udělat (tak jako kdysi se mnou🤩). Mnohdy i jako poslední štace, když už si klienti prošli klasickým kolečkem, lékaři, rehabilitace, cvičení atd.
Často se po nastavení kostry změní i postoj k některým životním situacím, sám/sama k sobě a posílí se důvěra v ozdravné možnosti našeho těla. Někdy se uvolní emoce a přijde i pláč.
Samozřejmě tím ta práce nekončí, je to teprve začátek, od kterého stojí za to se odpíchnout.
Na fotkách je příklad toho, co se může za 1,5 hodiny proměnit. 1. foto: pánev vlevo výše, vyrovnává pravé rameno
2.foto: pánev v rovině, kleslo dolů pravé rameno. Na uvolnění bylo třeba použít baňky
🎯Jsem ráda za každou změnu k lepšímu.Je mi potěšením výt vašim “rovnačem kostí”, můžete využít i on-line konzultace 🎯.
A trochu povídání, jak se dornovka dělá: youtu.be/BTPIt8vGH38?si=Wds0wxmil31v23Nx

14/05/2026

Bolest zad a nejčastější pohybový návyk “STÁNÍ”.
Aktivní pozice, pohyb - děláme nesčetněkrát během dne. Správně stát znamená:
* Správně zapojené svaly na celém těle; core
* Ulevit páteři, prevence opotřebení- artróza, eliminace bolesti zad
* Správná funkce bránice
* Zlepšení krevního oběhu, práce lymfy
* Lepší vzhled, lepší kondice
A mnoho dalšího
Chceš vědět víc, jak tuto dovednost získat a jaké výhody ti přinese? E-book “Proč správně stát a jak?” ti vše osvětlí - https://www.poslouchejse.cz/proc-spravne-stat-a-jak/ nebo na IG odkaz v biu

Toto je první krok, který dělám, když pracuji s Dornovou metodou+. Kontroluji délku nohou. Nestejná délka se promítne do...
07/05/2026

Toto je první krok, který dělám, když pracuji s Dornovou metodou+. Kontroluji délku nohou. Nestejná délka se promítne do statiky a zapojení svalů na celém těle. Po srovnání pomocí ručníkové metody většina lidí cítí úlevu v celé pánvi. Kyčle se dostanou do správné pozice a můžou se lépe, bez omezení a bolesti hýbat. Zabere to méně než minutu. A je to tak jednoduché, malé zázraky na počkání, a to mám ráda.

03/05/2026

Výhřez ploténky
🎈ploténky tvoří 20-25% délky páteře. Vyplňuji prostor mezi jednotlivými obratli a díky tomu umožňují páteři různorodý pohyb bez tlaku kost na kost - tlumiče a zároveň vytvářejí prostor pro vedení nervů od míchy
🎈mají obal a měkké jádro, věkem se snižují a vysychají
🎈výsun ploténky - protruze - část ploténky se vysune mimo obratle; výhřez - herní - obal se protrhne a část měkkého jádra vyteče. Oboje pak tlačí na nervy, a to působí bolest
🎈příčina? Nesprávné ohýbání a pohybové návyky, dlouhé sezení, přetěžování.
🎈řešení? Srovnání skeletu, cvičení, úprava pohybových návyků, trpělivost, vytrvalost

25/04/2026

Vše, co žijeme, se do těla propisuje. To je moje zkušenost. Přes lidi, které potkáváme a přes své tělo, dostáváme informace, co je dobré dělat, nedělat, co změnit. Vždy existuje nějaká možnost, když je ochota🙂. Máme své tělo a své zdraví ve svých rukách.

Adresa

Latrán 193
Cesky Krumlov
38101

Internetová stránka

, ,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poslouchej se - Marcela Rodingerová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Poslouchej se - Marcela Rodingerová:

Odkazy

Sdílet