Poslouchej se - Marcela Rodingerová

08/09/2026

SFS - síla, flexibilita, stabilita - Ucelený způsob cvičení pro ženy nejen 45+, který udržuje tělo funkční a schopné dobře se pohybovat.
Od 17. září každý čtvrtek od 17:00 v Českém Krumlově v mem prostoru Latrán 193, 1.patro, budova České pošty.
Počet míst je omezený, proto si rezervujte své místo na [email protected] nebo zde: https://www.poslouchejse.cz/cviceni-pro-zeny-sfs/
Těším se na všechny Marcela

29/08/2026

Dostala jsem otázku: co je ta “Dornovka”?
Tak znovu sdílím, abyste si mohli poslechnout: https://www.facebook.com/share/14o8iTspKMs/?mibextid=wwXIfr

S touto metodou pracuji "dospělých" 18 let. Pan Dieter Dorn, zakladatel této metody, byl bavorský sedlák, který zemřel v roce 2011. Je to v principu velmi je...

29/08/2026

Uvolněné kyčle - úleva pro naše bedra

🎈Kyčle jsou kulovité klouby s velkým rozsahem pohybu, usazené do pánve, která tvoří kloubní pouzdro. To je nejhlubším kloubním pouzdrem na těle. Právě kyčle rozhýbávají celou naši pánev, celé naše tělo. Pokud je jejich pohyb omezený, musí to odpracovat bedra.
🎈 pro pohyb kyčlí jsou důležité svaly: bedrokyčlostehenní, krejčovský, přímá hlava čtyřhlavého stehenního svalu, napínač povázky stehenní, svaly na vnitřní straně stehen a další .
🎈 zkrácené svaly pánev překlápějí dopředu, zvětšuje se bederní prohnutí a dochází k tlaku obratlů na sebe, na plotýnky, skloubení SI = bolest beder
🎈 důležité: mít správně usazené kyčle, ručníková metoda dle Dornovy metody; lepší práce se svaly, lepší kloubní výživa.
🎈 https://www.poslouchejse.cz/proc-spravne-stat-a-jak/
Nebo na IG odkaz v Biu

28/08/2026

🎯V září jsem na vás připravená a můžete si vybrat🎯:

V Č. Krumlově
1. patro České pošty, Latrán 193

🎈Kurz Spirální stabilizace nejen na bolavá záda – od 22.9.2026 4x úterý 16:15 – 17:45,cena 2 000,-Kč, rezervace nutná

🎈Pravidelné lekce jógy od 2. září – úterý 18:00 – 19:00,

🎈Cvičení pro ženy SFS (síla- flexibilita, stabilita) – pokračujeme od 17. září 17:00 – 18:00, cvičíme i on-line

🎈DÁMSKÁ JÍZDA - víkend nejen s jógou 9. - 11.10.2026🎈
Hotel Na Pekárně v Sušici, Šumavském podhůří

ČESKÉ BUDĚJOVICE

🎈kurz Hormonální jógy - sobota 19.9.2026 9:00 – 16:00

Těším se na všechny Marcela
Více informací na www.poslouchejse.cz, [email protected]

18/08/2026

🎯Dámská jízda 9.-11.10.2026 s jógou a cvičením SFS🎯. Srdečně Vás ženy zvu na víkend, který si společně určitě užijeme. Když se ženy sejdou, má to sílu🏵️.
V Sušici, malebném městě v Šumavském podhůří, je krásná příroda. A co nás čeká?
🎈ubytování máme zajištěné v hotelu Pekárna ve 2-lůžkových pokojích (možno i jinak)
🎈polopenze – snídaně formou bufetu, večeře
🎈jóga, cvičení zaměřené na S-sílu, F-flexibilitu a S-stabilitu, relaxace, dech 4 x 1,5
🎈 hlubší práce s tělem a pohybovými návyky, které nám neprospívají, porozumění bolesti a účinnou pomocí a prevencí,
🎈bowling, ping pong
🎈sauna, infrasauna
🎈společný výlet nebo po vlastní ose

Cena 4 950,-Kč
Rezervace se zálohou 2 400,-Kč

Na všechny pravidelné i nové účastnice se těším. Rezervace ideálně do 31.8.2026.

Marcela

Více o hotelu ZDE: https://na-pekarne.cz/ a koukněte na okolí: https://www.susicko.cz/

17/08/2026

🎯Bolest beder a kondice kyčlí🎯
🎈Kyčle jsou kulovité klouby s velkým rozsahem pohybu, usazené do pánve, která tvoří kloubní pouzdro. To je nejhlubším kloubním pouzdrem na těle. Právě kyčle rozhýbávají celou naši pánev, celé naše tělo. Pokud je jejich pohyb omezený, musí to odpracovat bedra.
🎈 Aby byly kyčle v kondici, musí být dostatečně pohyblivé, ale i dostatečně stabilní. To zajišťují svaly.
🎈 například hruškovitý sval piriformis a hýžďové svaly se podílejí na stabilitě kyčlí.
🎈 pro pohyb kyčlí jsou důležité svaly: bedrokyčlostehenní, krejčovský, přímá hlava čtyřhlavého stehenního svalu, napínač povázky stehenní atd.
🎈 zkrácené svaly pánev překlápějí dopředu, zvětšuje se bederní prohnutí a dochází k tlaku obratlů na sebe, na plotýnky, skloubení SI = bolest beder
🎈 důležité: mít správně usazené kyčle, ročníková metoda dle Dornovy metody; lepší práce se svaly, lepší kloubní výživa.
🎈 https://www.poslouchejse.cz/proc-spravne-stat-a-jak/
Nebo na IG odkaz v Biu

14/08/2026

🎯Dámská jízda 9.-11.10.2026 s jógou a cvičením SFS🎯. Srdečně Vás ženy zvu na víkend, který si společně určitě užijeme. Když se ženy sejdou, má to sílu🏵️.
V Sušici, malebném městě v Šumavském podhůří, je krásná příroda. A co nás čeká?
🎈ubytování máme zajištěné v hotelu Pekárna ve 2-lůžkových pokojích (možno i jinak)
🎈polopenze – snídaně formou bufetu, večeře
🎈jóga, cvičení zaměřené na S-sílu, F-flexibilitu a S-stabilitu, relaxace, dech 4 x 1,5
🎈 hlubší práce s tělem a pohybovými návyky, které nám neprospívají, porozumění bolesti a účinnou pomocí a prevencí,
🎈bowling, ping pong
🎈sauna, infrasauna
🎈společný výlet nebo po vlastní ose

Cena 4 950,-Kč
Rezervace se zálohou 2 400,-Kč

Na všechny pravidelné i nové účastnice se těším. Rezervace ideálně do 31.8.2026.

Marcela

Více o hotelu ZDE: https://na-pekarne.cz/ a koukněte na okolí: https://www.susicko.cz/