Osobní fitness trenér Martin Puffer

Osobní fitness trenér Martin Puffer Osobní tréninky
Tréninkové plány
Jídelníčky na míru

Chceš zhubnout a zdravě se stravovat,nebo nabrat svalovou hmotu a nevíš jak na to? Dělám jídelníček na míru a každý jíde...
29/05/2026

Chceš zhubnout a zdravě se stravovat,nebo nabrat svalovou hmotu a nevíš jak na to? Dělám jídelníček na míru a každý jídelníček je úplně jiný. Někdo jí více ráno a někdo zase večer. Někdo má rád to a druhý zase toto. Nemusíš jíst zdravě na 100 % , protože to je z dlouhodobého hlediska neudržitelné,ale stačí na 80%. Aby tělo správně fungovalo musíš doplňovat správné palivo v potravinách, které ti dá dostatek vitamínů, minerálů, omega 3 mastných kyselin, kvalitních bílkovin, zdravých tuků, vhodných sacharidů a dostatek vlákniny. Je jedno jestli si aktivní sportovec, fyzicky pracující a nebo sedíš celý den v kanceláři. Všichni potřebujeme zdravě jíst aby náš život byl kvalitnější a zdravější. Můžeš tak zcela odstranit a nebo preventivně odvrátit spoustu druhů civilizačních chorob.

Uvolnily se mi 3 místa. Takže ženy, muži, dvojce. Pokuď máš disciplínu a toužíš po dokonalé postavě,tak právě já jsem te...
05/05/2026

Uvolnily se mi 3 místa. Takže ženy, muži, dvojce. Pokuď máš disciplínu a toužíš po dokonalé postavě,tak právě já jsem ten,kdo ti k tomu pomůže.Co od tebe pro změnu očekávám? 100% docházku na tréninky a především dodržování jídelníčku, který ti zhotovím na míru.
Pokuď si nejsi stoprocentně jistý sám sebou, tak se ani neozývej. Zbytečně přijdeš o peníze a já o čas.

Šťastný Nový Rok 2026 všem mým současným i minulým klientům. Dále chci poděkovat za loajalitu těmhle čtyřem dámám na fot...
01/01/2026

Šťastný Nový Rok 2026 všem mým současným i minulým klientům. Dále chci poděkovat za loajalitu těmhle čtyřem dámám na fotografii. Dvě z nich to se mnou táhnou 2.5 roku, další 2 roky a poslední 1.5 roku.
Holky pokaždé se těším na trénink s Vámi, protože z klientek se stali kamarádky.Díky za to,že se mnou jste❤️

29/10/2025

Spolupráce mezi Martin Puffer, Linda Kalašová a Inka Borová 👌

The reason why I go to exercise ? It's a symbol of social status. You can't buy or steal a great body. You have to const...
17/11/2024

The reason why I go to exercise ? It's a symbol of social status. You can't buy or steal a great body. You have to constantly work on it. It shows how disciplined you are. 52 years old. Nothing is impossible.

Víte o tom,že když člověk dvakrát až třikrát týdně cvičí, tak je to skoro tak stejný jako kdyby chodil pravidelně na psy...
20/10/2024

Víte o tom,že když člověk dvakrát až třikrát týdně cvičí, tak je to skoro tak stejný jako kdyby chodil pravidelně na psychoterapii z hlediska poruch afektivity a toho,že jsme depresivní. Podle nejnovějších výzkumů Resistance training neboli svalový trénink vlastně o trochu míň pomáhá proti depresi než psychoterapie a farmakoterapie. Při silovém tréninku se uvolňují endorfiny známé jako hormony štěstí,které pomáhají snižovat stres a zlepšují náladu.

Jsou 2 typy žen. Hruška 🍐 nebo Jablko 🍎. Buď se tuk primárně ukládá do noh a hýždí a nebo do břicha. Pravidelným silovým...
21/09/2024

Jsou 2 typy žen. Hruška 🍐 nebo Jablko 🍎. Buď se tuk primárně ukládá do noh a hýždí a nebo do břicha.
Pravidelným silovým tréninkem a vhodnou stravou kdy nastavíme správně makroživiny můžeme dosáhnout pozoruhodných výsledků a hlavně nic není nemožné.
Především musím poděkovat Denisce za důvěru kterou do mě vložila a že trénuje a dodržuje jídelníček jak má. Good Job. Well done 👍💪✌️

🇨🇿 Šest zdravých potravin které nesmí chybět ve tvém jídelníčku.🇬🇧 Six healthy foods that must not be missing in a healt...
08/09/2024

🇨🇿 Šest zdravých potravin které nesmí chybět ve tvém jídelníčku.
🇬🇧 Six healthy foods that must not be missing in a healthy diet.
1️⃣🇨🇿 Přírodní probiotika podporují zdraví střev.
Kefir - jogurt - kimchi - kysané zelí.
1️⃣🇬🇧 Probiotics foods support gut health
Kefir - yogurt - kimchi - sauerkraut.
2️⃣🇨🇿 Ořechy mix - bílkoviny, minerály, zdravé tuky,
Vláknina.
2️⃣🇬🇧 Nuts mix - protein, minerals, healthy fats, fiber.
3️⃣🇨🇿 Mořské tučné ryby -bílkoviny,Omega-3,Vitamin D
3️⃣🇬🇧 Fat fish - protein, Omega-3, Vitamin D.
4️⃣🇨🇿 Ovoce -vitamíny a minerály,vláknina,antioxidanty
4️⃣🇬🇧 Fruit - vitamins and minerals,fiber, antioxidants.
5️⃣🇨🇿 Zelenina - vitamíny a minerály, vláknina,
Antioxidanty.
5️⃣🇬🇧 Vegetables - vitamins and minerals, fiber,
Antioxidants.
6️⃣🇨🇿 Bylinky - přírodní medicína.
6️⃣🇬🇧 Herbs - natural medicine.

,

Neznamená že je léto a ty přestaneš cvičit. Ukazuje to jak si slabý a nedisciplinovaný. Týden pauzi 3-4 krát do roka je ...
17/08/2024

Neznamená že je léto a ty přestaneš cvičit. Ukazuje to jak si slabý a nedisciplinovaný. Týden pauzi 3-4 krát do roka je naopak prospěšný.

Adresa

U Stadionu 1325
Havirov
73601

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Osobní fitness trenér Martin Puffer zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Osobní fitness trenér Martin Puffer:

Odkazy

Sdílet

Kategorie