Fyzioterapie RN

Domů
česko
Havirov
Fyzioterapie RN

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Fyzioterapie RN, Zdravotnictví a zdraví, U Stromovky, 0340/0044, Havirov.
(1)

FYZIOTERAPEUT
Soukromá fyzioterapie Havířov
➡️ individuální terapie, ACT, poúrazové a pooperační stavy, ženy po porodu, diastáza
➡️ kineziotaping, flossing, baňkování
Pro více informací mě neváhejte kontaktovat

05/08/2026

🏊‍♀️ Plavete prsa s hlavou stále nad vodou? Pozor na svou páteř.

Prsa s trvale zvednutou hlavou sice mnoho lidí považuje za nejpohodlnější styl, ale při delším plavání mohou zbytečně přetěžovat krční i bederní páteř. Neustálý záklon hlavy mění postavení celé páteře a tělo pak nepracuje tak, jak by mělo.

👉 Pokud už plavete prsa, zkuste:
✔️ občas ponořit hlavu do vody,
✔️ nebo dýchat s vytočením hlavy,
✔️ případně střídat styly – například s kraulem nebo znakem.

Vaše páteř vám za to poděkuje😊

💙 Plavání má zdraví prospívat, ne vytvářet zbytečné přetížení.

Snímek 1 (žena plave prsa s hlavou nahoře)

❌ Celou dobu s hlavou nahoře
Vyšší zatížení krční i bederní páteře.

Snímek 2 (hlava otočená do strany)

✅ Střídejte způsob dýchání
Nemusí být hlava stále v záklonu.

Snímek 3 (hlava ve vodě)

✅ Občas ponořte hlavu
Páteř pracuje přirozeněji.

🏊‍♀️ Nejde jen o styl, je to i o technice.

💙 Plavání má léčit, ne přetěžovat.

Užijte si vodu a dopřejte své páteři co nejpřirozenější pohyb.

19/07/2026

🌱MÁTE PODEZŘENÍ NA DIASTÁZU ??

⚡️Vyzkoušejte tento jednoduchý orientační test.

Lehněte si na záda, pokrčte kolena, dejte ruce za hlavu a pomalu zvedněte hlavu s lopatkami. Pokud se uprostřed břicha objeví typická stříška, může jít o známku diastázy.

⚡️Tento test je pouze orientační a nenahrazuje vyšetření fyzioterapeutem.

19/07/2026

Žena s diastázou✨

✨ V minulém příspěvku jsme si ukázali, co diastáze pomáhá.

Dnes se podíváme na to, jak diastáza vypadá a proč se při některých pohybech objeví typická „stříška“ nebo „jelito“ uprostřed břicha.

🤍 Právě při zvýšení nitrobřišního tlaku (například při zvedání z lehu) se oslabená vazivová tkáň mezi přímými břišními svaly nemusí dostatečně opřít o hluboký stabilizační systém. Výsledkem je vyklenutí, které vidíte na fotografii.

👉 Není to důvod k panice ani známka „špatného břicha“. Je to informace, že tělo potřebuje lepší koordinaci dechu, hlubokých svalů a postupně budovanou sílu.

💛 Proto má správně vedené cvičení takový význam.

❓Poznáváte některý z těchto projevů u sebe? Napište mi do komentářů nebo do zprávy.

18/07/2026

✨ Jak uzdravit diastázu?

Diastáza se neuzdraví ze dne na den. 💛 Klíčem k úspěchu je pravidelnost, správná technika a trpělivost.

🫶 Zaměřte se nejen na hluboké břišní svaly, ale také na aktivaci svalů pánevního dna. Společně tvoří důležitou oporu pro stabilitu trupu i správnou funkci břišní stěny.

🌿 Pravidelným a správně vedeným cvičením můžete podpořit:
✨ lepší funkci hlubokého stabilizačního systému,
✨ posílení svalů pánevního dna,
✨ lepší kontrolu středu těla,
✨ a také vizuální zploštění břišní stěny.

💡 Nejde jen o to, jak břicho vypadá, ale hlavně o to, jak funguje. Každé tělo je jedinečné, proto je důležité zvolit cvičení, které bude respektovat právě vaše potřeby.

🤍 Pamatujte – malé kroky prováděné pravidelně vedou k velkým změnám.

💬 Bojujete s diastázou nebo si nejste jisté, zda se vás týká? Napište mi do komentářů nebo do zprávy. Ráda vám poradím.

01/07/2026

👩‍👧 „Maminka má artrózu. Znamená to, že ji budu mít taky?“

Krátká odpověď zní: Ne nutně.

Artróza není jen otázkou genetiky. Ano, dědičnost může zvýšit vaši náchylnost k jejímu rozvoji, ale sama o sobě nerozhoduje o tom, jestli vás onemocnění postihne.

Na zdraví vašich kloubů mají velký vliv i faktory, které můžete ovlivnit:
✔️ pravidelný pohyb,
✔️ dostatečně silné svaly,
✔️ přiměřená tělesná hmotnost,
✔️ vhodné zatěžování kloubů,
✔️ péče o celkové zdraví.

K rozvoji artrózy mohou přispět také prodělané úrazy, dlouhodobé přetěžování při práci nebo sportu, metabolická onemocnění i přirozené stárnutí.

💡 Dobrá zpráva? I když se artróza ve vaší rodině vyskytuje, není to váš osud. Pravidelný pohyb, cílené cvičení a správná péče o pohybový aparát mohou významně pomoci udržet klouby funkční a bez bolesti co nejdéle.

Nezapomeňte – genetiku nezměníme, ale to, jak se o své tělo staráme, můžeme ovlivnit každý den💛

👉 Máte ve své rodině někoho s artrózou? Napište mi do komentářů, jaké otázky vás k tomuto tématu napadají.

13/06/2026

NENÍ TO TUK. NENÍ TO JEN VĚK. CO SKUTEČNĚ STOJÍ ZA VZNIKEM VDOVSKÉHO HRBU ??🤔

V minulém příspěvku jsme se bavili o menopauze a změnách, které přináší. Dnes se podíváme na něco, čeho si mnoho žen všimne právě v tomto období – na takzvaný “vdovský hrb”.

Má menopauza něco společného s vdovským hrbem?

Nepřímo ano. 🌸

V menopauze dochází k úbytku svalové hmoty, změnám pojivových tkání a častěji se objevují změny držení těla. Tyto faktory mohou přispět k výraznějšímu vyklenutí v oblasti přechodu krční a hrudní páteře, známému jako vdovský hrb.

Menopauza však nebývá jedinou příčinou. Významnou roli hraje také dlouhodobé předsunuté držení hlavy, kulatá ramena, sedavý způsob života, stres, napětí v oblasti šíje a věkem podmíněné změny páteře.

Dobrou zprávou je, že s mnoha z těchto faktorů lze aktivně pracovat. 💪 Pravidelný pohyb, vhodné cvičení a péče o držení těla mohou výrazně pomoci.

Co můžete vyzkoušet v praxi? ✨

✔️ Několikrát denně si připomeňte jemné zatažení brady dozadu a prodloužení páteře vzhůru.

✔️ Pravidelně protahujte prsní svaly a oblast hrudní páteře, které bývají při sedavém způsobu života zkrácené.

✔️ Zařaďte jednoduché posilovací cviky na mezilopatkové svaly a horní část zad.

✔️ Dělejte si během dne krátké pohybové přestávky, zejména pokud dlouho sedíte u počítače nebo s telefonem v ruce.

✔️ Při chůzi se snažte držet hlavu nad trupem a ramena uvolněná, ne vytažená dopředu.

I malé změny prováděné pravidelně mohou postupně přispět ke zlepšení držení těla a snížení přetížení v oblasti šíje. 🌿

Poznáváte se v tomto popisu? 👇

Trápí vás bolesti šíje, předsunuté držení hlavy nebo změny držení těla? Napište mi do komentářů nebo zprávy a společně se podíváme na možné příčiny i na to, jak s nimi pracovat. 💚

11/06/2026

🌿Muskuloskeletární systém v menopauze: Proč nás najednou bolí klouby, záda a svaly?

Mnoho žen si v období perimenopauzy a menopauzy začne všímat změn, které je překvapí. Ranní ztuhlost, bolesti kloubů, pocit slabosti nebo delší regenerace po běžné aktivitě často přicházejí nenápadně. Často je připisujeme věku, přetížení nebo nedostatku pohybu. Ve skutečnosti však významnou roli hrají hormonální změny, zejména pokles estrogenu.

Estrogen není důležitý pouze pro reprodukční zdraví. Ovlivňuje také kvalitu kostí, svalů, šlach a vazů. Když jeho hladina začne klesat, může docházet k úbytku svalové hmoty, snížení elasticity tkání a větší citlivosti pohybového aparátu. Výsledkem bývají bolesti kloubů, ztuhlost, horší stabilita a někdy i vyšší riziko zranění.

Jedním z nejvýznamnějších důsledků je také postupná ztráta kostní hmoty. Osteoporóza se dlouho nemusí nijak projevit a bývá označována jako „tichý zloděj kostí“. První známkou mohou být až zlomeniny po zdánlivě banálním pádu nebo úrazu. Proto je důležité myslet na prevenci dříve, než se objeví první komplikace.

Dobrou zprávou je, že mnoho faktorů můžeme ovlivnit. Pravidelný pohyb, zejména silové cvičení, pomáhá udržovat svalovou hmotu, podporuje zdraví kostí a zlepšuje stabilitu. Neméně důležitá je vyvážená strava s dostatečným příjmem vápníku, vitaminu D a kvalitních bílkovin. Velký význam má také včasná diagnostika a individuálně nastavená péče.

Menopauza neznamená konec aktivního života. Naopak může být impulzem k tomu, začít o své tělo pečovat vědoměji a s větším respektem k jeho potřebám. Správně zvolený pohyb není jen prevencí bolesti – je investicí do zdraví, samostatnosti a kvality života na mnoho dalších let.

👉 Všimla jste si v období perimenopauzy nebo menopauzy změn na svém pohybovém aparátu? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.

10/06/2026

👋 Vítám všechny nové sledujíci na profilu Fyzioterapie RN.

Mám velikou radost, že vás v posledních dnech tolik přibylo. Děkuji vám za důvěru a zájem o obsah, který zde sdílím.

Na této stránce najdete:

✔ informace o nejčastějších potížích pohybového aparátu
✔ tipy pro prevenci bolesti
✔ jednoduchá doporučení z fyzioterapeutické praxe
✔ praktické rady pro zdravější a pohodlnější pohyb

Pokud je nějaké téma, které by vás zajímalo, napište mi ho do komentáře. Vaše podněty mi často pomáhají při tvorbě dalšího obsahu a inspirují mě k dalším příspěvkům.

Těším se na společné sdílení. 😊

04/06/2026

Tak se mi to konečně podařilo😊

Když jsem před třemi lety otevírala své Studio regenerace, nechala jsem si udělat polepy na dveře. Od té doby se ale mnohé změnilo. Ze Studia se postupně stala fyzioterapeutická praxe a od letošního roku také nestátní zdravotnické zařízení.

Už delší dobu jsem chtěla změnit i označení na dveřích. Spoléhala jsem na firmu, která původní polepy realizovala, ale na zprávy a žádosti o úpravu jsem se odpovědi nedočkala. A tak se z malé změny stal úkol, který jsem odkládala mnohem déle, než jsem plánovala.

Nakonec jsem ale našla šikovného člověka, který vše ochotně vyřešil, poradil si s mými představami a odvedl skvělou práci.

A dnes mám radost hned ze dvou důvodů. Jednak z krásně odvedené práce, ale také z toho, že vše konečně dává smysl. Staré označení a původní sociální sitě už dávno neodpovídaly tomu, kam se moje praxe posunula, a mohly být pro některé z vás matoucí.

Teď už je vše tak, jak má být❤️

Děkuji za pomoc, trpělivost a další malý, ale důležitý krok na mé profesní cestě.

03/06/2026

🌸 PROČ O MENOPAUZE STÁLE ŠEPTÁME? 🌸

Je fascinující a zároveň alarmující, že zatímco o pubertě nebo těhotenství mluvíme otevřeně, miliony žen vstupují do menopauzy zcela nepřipravené.

Menopauza není volba. Je to přirozená součást života každé ženy.

Přesto kolem ní stále panuje ticho, stud a množství mýtů. A právě toto informační vakuum způsobuje, že mnoho žen nerozumí změnám, které v jejich těle probíhají.

Perimenopauzu lze přirovnat k obrácené pubertě. Zatímco v dospívání hormony stoupají a hledají novou rovnováhu, v tomto období jejich hladiny kolísají a postupně klesají. Výsledkem mohou být nejen známé návaly horka, ale také nespavost, úzkosti, mozková mlha, bolesti kloubů, změny nálad nebo ztráta sebevědomí.

Mnoho žen si tyto příznaky mylně spojuje s vážnými nemocemi. Bojí se, že ztrácejí paměť, že s nimi není něco v pořádku. Přitom často procházejí zcela přirozenou hormonální proměnou.

A právě proto potřebujeme o menopauze mluvit.

Ne šeptem.
Ne s rozpaky.
Ale otevřeně.

Vzdělání a osvěta nejsou jen informace. Jsou úlevou, pochopením a podporou. Pomáhají ženám převzít kontrolu nad svým zdravím a prožít toto období s větší jistotou a důstojností.

Menopauza není konec.Je to začátek nové kapitoly.

Kapitoly, ve které mohou ženy čerpat ze svých zkušeností, moudrosti a síly.

Přestaňme menopauzu skrývat.Přestaňme o ní šeptat.Začněme ji chápat, respektovat a přijímat jako přirozenou součást života.

Protože ženy si zaslouží v tomto období nejen přežívat.Zaslouží si vzkvétat. ❤️

o menopauze

👉 Myslíte si, že se o menopauze ve společnosti stále mluví málo? Podělte se o svůj názor do komentářů.

Adresa

U Stromovky, 0340/0044
Havirov
73601

Internetová stránka

http://www.fyziohavirov.cz/, http://www.fyziohavirov.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fyzioterapie RN zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Chcete, aby vaše společnost byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Zdraví A Krásu?

Sdílet

Kategorie

Zdravotnictví a zdraví