18/02/2021
Jak poznáte, že cvičení má smysl a jídlo, že funguje jak má?
U svých klientů (online) aktuálně používám převážně tabulku na tělesné míry, která v mnoha případech dokáže říct mnoho věcí. 🙂 🤓
Klienti mi ji vždy z 90% pečlivě každou sobotu-neděli posílají s celkovým hodnocením jak se mají, jak jim jde jídlo a následně provádíme online konzultaci a případné změny.
(Abych se vždy v pondělí nenudil a měl co číst 🥵😆😅)
Zde je vidět příklad mé celkem úspěšné klientky, která se snaží zredukovat svoji hmotnost pomocí stravy a cvičení převážně s vlastní váhou. 🤸🚶♀️🧎🏃♀️
Sledujeme i samozřejmě hmotnost, která v těchto případech také musí jít dolů, ale je potřeba hlídat tzv. zdravý úbytek hmotnosti a snažit se o zachování co největšího množství svalové hmoty, popřípadě budování nové svalové hmoty.
ČÍM VÍCE SVALŮ - TÍM VĚTŠÍ Klidový METABOLISMUS 🥳😎
A to chceš...!!! 🤩😁
Na obvodech je to relativně jednoduché, záleží na tom, kde se primárně ukládá tuk, však už určitě všichni znají buď
typ🍐 nebo typ🍎.
✅ Obecně by se dalo říci, že úbytek v cm na pažích, by neměl být moc veliký, protože tam obecně moc tuku není, ale jsou tam svaly.
✅ Na ostatních partiích, tam ať to dolů pěkně leze!
🧐 Ženy na mě často jdou s otázkou - "A co prsa?"
No bohužel, tam se to nijak ovlivnit nedá. 🤨
Posilováním prsních svalů, můžeme zajistit nějakou lepší pevnost prsního svalu, ale ten leží až na hrudním koši.
Někomu to jde dolů více někomu méně, ale jak jsem říkal... "Tělu neporučíme" v tomto ohledu.
Přeji hezký den. 🙂
L.O.
