Fit po porodu

Domů
česko
Hradec Králové
Fit po porodu

Aby náš střed dobře fungoval, je zapotřebí aby všechny svaly core pracovaly ve vzájemné harmonii. Kurzy probíhají formou skupinových nebo individuálních lekcí.

Zdravotní cvičení zaměřené na ženy (nejen po porodu) a na problematiku spojenou s nefunkčním středem těla, které může mít za následek bolesti zad, dysfunkci svalů pánevního dna, rozestup břišních svalů a inkontinenci. Pokud tomu tak není a jedna část je oslabená, celý systém dobře nefunguje. Při cvičení se naučíte vnímat vlastní tělo a zaměříme se na jeho správné držení. Dále se naučíme brániční d

ýchání a aktivatici hlubokých svalů středu těla. Cílem cvičení je postupně tyto pohybové návyky začleňovat do denních aktivit a tím předcházet bolestem pohybového aparátu.

24/08/2026

Opět tu máme konec prázdnin a naše lekce se hlásí o slovo!☝️

Přijď si zacvičit na Funkční trénink, cvičení zaměřené nejen na funkční střed těla a pánevniho dna, ale také na zpevnění celého těla💪! A neboj trochu se zapotíme, součástí lekce je i cardio část😉

Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé🤸‍♀️.

Přijď si lekci vyzkoušet pokud se chceš cítit silnější, zdravější a spokojenější ve svém těle🙂.

Cvičení bude probíhat každé úterý od 16-17h ve ‘Studio v pohybu’ na Tylově nábřeží 315, HK. Začínáme 15.9.! 🌸

Přihlašovat se můžete na tel. 730102352 nebo přes rezervační systém Jóga HK.

Už teď se moc těším, Iva💎

29/08/2025

Tak po delší pauze se hlásím zpět🤗 Léto nám pomalu končí a vy se můžete přijít znovu zapotit na lekce cvičení🤸‍♀️.

Jestli chceš mít pevný střed těla, funkční pánevní dno a získat lepší kondici, tak si přijď zacvičit💪

Lekce budou probíhat každý pátek od 10h-11h v prostorách Studio v pohybu na Tylově nábřeží 315, a samozřejmě prcka můžete vzít s sebou🙂 Začínáme 26.září.

Přihlašovat na lekci se můžeš na tel. 730102352 nebo přes rezervační systém Joga HK.

Těším se, Iva🌻

19/08/2024

Jsi těhotná a chtěla bys předejít bolestem zad, problémům s diastázou a pánevním dnem? Také by ses ráda udržela fit a v kondici po celé těhotenství?🤰

Jedná se o zdravotně-kondiční cvičení, během kterého se zaměřujeme především na správné nesení bříška, posilování i relaxaci pánevního dna, nácvik dýchání, mobilitu kyčlí, nožní klenbu a správné dežení těla. Během lekcí dohlížím na správnost provedení cviků, tak aby byly efektivní a nic nebolelo.

Cvičení Ti pomůže se lépe vyrovnat s těhotenskými změnami, připravit se na porod a období po něm.

Tak si s námi přijď zacvičit každý čtvrtek od 14:45h🙂. Jedná se o otevřený kurz.

Zaregistruj se na www.fitpoporodu.cz

Budu se těšit🩷

15/08/2024

PO PORODU ZPĚT DO SVÉHO TĚLA💪
Jseš po porodu (jakkoli dlouho) a necítíš se dobře ve svém těle? Cítíš se ,rozkydlá’ a ráda by ses dostala zpět do kondice? Tak si přijď zacvičit na podzimní kurz!

Zacvičíme si s vlastní vahou těla, naučíme se ho vnímat a správně používat, tak aby vše fungovalo a nic Tě nebolelo😉. Není totiž cvičení, jako cvičení. Nevhodně zvolené cviky (ať už i příliš náročné), na které tělo není připravené, nebo špatně prováděné cviky by mohly mít spíše negativní efekt.

Pokud Tě trápí vypouklé bříško (diastáza), inkontinece, bolest zad a ochablé pánevní dno, pak je tento kurz právě pro Tebe😊.

Podzimní kurzy:
Zpět do svého těla (začátečníci)
Ploché, pevné břicho a záda bez bolesti (pokročilí)

Více informací najdeš na www.fitpoporodu.cz nebo se mi ozvi na tel.730 102 352

Budu se těšit. Iva

06/08/2024

Nové kurzy PODZIM 2024🌷
1) ZPĚT DO SVÉHO TĚLA - cvičení pro maminky (nejen) po porodu.
2) PEVNÉ PLOCHÉ BŘICHO - cvičení pro pokročilé
3) ZDRAVOTNĚ-KONDIČNÍ CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ 🤰

Přijď si s námi zacvičit každý čtvrtek, začínáme 12.9.2024.

Více info a registrace na www.fitpoporodu.cz

31/07/2024

,,Hug your baby’’ neboli obejmutí miminka/aktivace břišní stěny v těhotenství🤰.

Díky tomuto cviku se zlepší proces hojení diastázy po porodu a dopomůže ti k udržení silného středu těla během těhotenství✨.

Diastáza je naprosto normální jev a cca po 30.týdnu těhotenství se objeví u každé těhotné.

Proto tento cvik zařazuji do každé lekce a můžeme tak natrénovat a ohlídat jeho správné provedení.

Přijď si s námi zacvičit! Lekce pro těhotné budou probíhat od září každé úterý od 15:30h🌞.

V případě zájmu piš na [email protected] nebo tel. 730 102 352 ☺️

03/07/2024

OTEVŘENÉ LEKCE V LÉTĚ🌞
Core + zdravá záda
☝️Otevřené lekce, přijít může kdokoliv!
☝️Přijď zaktivovat a posílit svůj střed těla a zapracovat na své kondičce.
☝️Cvičíme ve čtvrtek 11., 18.července a 8., 22.srpna v 16:15hodin na Tylově nábřeží ve Studio v pohybu.

Hlásit se můžete na tel.číslo 730 102 352☎️

Budu se těšit!💪

16/06/2024

Těhulky🤰, koncem června začínáme cvičit venku! Venkovní lekce budou probíhat ve čtvrtek 27.6, 11.7, 18,7. Kdo by měl zájem a doma se nudil🙂, tak se k nám může přidat od 14:30 hodin v Šimkových sadech.
Hlásit se můžete smskou na 730102352👍

18/04/2024

Chceš mít ploché, funkční břicho a pánevní dno?
Přidej se k nám! Začínáme cvičit v pondělí 6.května v 10:15hodin ve Studio v pohybu (Tylovo nábřeží 315) a to za přítomností dětí👶.

Spolu se protáhneme, zaposilujeme a možná se i trochu zapotíme😉 Pokud řešíš diastázu, vypouklé břicho, pánevní dno, bolavá záda nebo jen nevíš jak cvičit (i několik let) po porodu, tak si přijď zacvičit!

V případě zájmu pište na [email protected] nebo na tel.730102352

Budu se těšit😊

31/03/2024

Jaký je nejlepší cvik na obnovení svalů středu těla po porodu❓

Žádný neexistuje.
Když pracuješ na opětovném získání síly středu těla současně s budováním stability - tak je to spíše o tom, JAK cvik provádíš.
Můžeš cvičit všechny možné cviky na světě, ale pokud správně nedýcháš a správně nezapojuješ své svaly, pak pravděpodobně nikdy neuvidiš pokrok, po kterým toužíš.

Takže jednoduše tím správným a efektivním cvikem je ten, u kterého správně zapojíš svaly CORE bez toho aniž bys zadržovala dech, docházelo k sevření horní části břicha, tvořila se tzv. ,stříška’ a nedocházelo ke kompenzaci od jiných svalů.
Co tedy rozhodně necvičit❓ Většina z nás je zvyklá cvičit pouze svaly povrchové. Pokud není core funkční, pak cviky jako plank či sklapovačky mohou napáchat nenávratnou paseku. A aby se diastáza začala stahovat, je zapotřebí zkoordinovat celý core a zautomatizovat si správné nastavení těla.💚

Adresa

Hradec Králové

Telefon

+420730102352

Internetová stránka

http://www.fitpoporodu.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fit po porodu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.