Dej se dokupy

Domů
česko
Jihlava
Dej se dokupy

NORDIC WALKING a KVALITNÍ JÍDLO - dostanou vás zpět do formy! Těším se na vás🤗! Blanka ☀️🦯🦯.

Kurzy, lekce, konzultace, jídelníčky, přednášky, teambuildingy, individuální spolupráce, bioimpedanční měření.

11/08/2026

Training day! 🤗 Snad mi to hole ještě prominou 🥰☀️.

10/08/2026

Výherkyně dárkového poukazu z květnové krokové výzvy našeho centra, slečna Tereza Jabůrková , a instruktorka Nordic walking Blanka Slotová Dej se dokupy, si společně užily individuální lekci 🙂! A šlo to skvěle! ☀️🥳

10/08/2026

Krásné, limitované hole Fizan v barvách České republiky - už se těším, až je vyvezu 🇨🇿😀🇫🇮♥️! Českomoravská federace Nordic Walking

07/08/2026

☀️Protažení celého těla - pozdrav slunci…tento tedy trošku zrychlený. Za to s výhledem na chorvatské moře a každý den 🙂. Tento komplexní cvik je naprosto fantastický! 🥰
Dokonalost rozhodně nehledejte, pořád je co zlepšovat 😀...
…I od milovaného nordic walking je potřeba si udělat jednou za rok pauzu 😍. Ale jen kraťoučkou 😀. Díky Lukáš Slota za asistenci 🤗😘!

03/08/2026

V minulých dnech vznikla za asistence a pomoci Lucie Jírová Plašilová Martin Jíra a kynologické odbornice Linda Derežić hlavní kostra lekce Nordic walking se psem, na které jsem začala pracovat vloni. Musím říct, že konečně je vše vyladěné a kdo máte pejska a chcete chodit s holemi - pojďme na to! 😍🥳
Moc děkuji za asistenci, pomoc, cenné rady, fotky a celkové krásný čas! 🦮🐕‍🦺🐕🐩🐶♥️

27/07/2026

Kvalitní jídlo není žádná věda 😊.

26/07/2026

Training day!
‼️Proč každý potřebuje občas, ale ideálně pravidelně, kardio aktivitu (aktivita s tepem, který je na cca 80% naší maximální tepové frekvence)? A co s námi kardio dělá? 🙂⬇️

1. Zpevňuje srdeční sval, zlepšuje cirkulaci krve a pomáhá snižovat krevní tlak i klidovou tepovou frekvenci.
2. Zvyšuje vytrvalost a kapacitu plic - tím pádem zlepšuje schopnost těla efektivně využívat kyslík, což buduje celkovou fyzickou kondici.
3. Podporuje regeneraci, i jdyž vyčerpává. Mírné kardio prokrvuje svaly, čímž urychluje odplavování metabolitů a pomáhá tělu rychleji regenerovat po náročné zátěži 🙂.
4. Metabolická flexibilita: Kardio zvedá náš celkový energetický výdej a učí tělo efektivněji využívat tukové zásoby jako zdroj energie. Takže i díky kardiu hubneme, i když vlastně nepřímo.
5. Redukuje stres a vyplavuje endorfiny, snižuje hladinu kortizolu a přispívá k psychické pohodě i kvalitnějšímu odpočinku.
6. Vyčerpává a mění požadavky těla na příjem, spánek a regeneraci 🙂.
7. Kardio trénink je návykový.

Jaké kardio třeba existuje?
Běh, stoupání do kopce v rychlém tempu, stoupání do pater, rychlý tanec, skoky přes švihadlo, nordic walking v tempu a do kopce…🙂

22/07/2026

Na letošní sezónu nordic walking jsem si pořizovala běžecké boty TOPO - možná si vzpomenete na příspěvek. Mají garanci stélky cca 800-1000km, což je obvyklé množství kilometrů pro všechny běžecké boty lepších značek. Po necelé sezóně, kdy už mají 1tis. km za sebou, jsou boty významně zvenku potrhané. Stélka už bude sešlapaná, to je jasné, a je to znát. Mají odchozeno :-). Přesto bych však čekala, že boty za cenu, která byla v řádu tisíců, vydrží trochu více než jedno jaro a léto. Přestože boty pravidelně měním a nebudu v nich právě kvůli sešlapané stélce chodit další rok, i kdyby vypadaly dobře, tak bych si je třeba ráda nechala na zahradu nebo tak něco :-D. Ale zašívat se mi je tedy nechce.
Jako nástupce jsem si už TOPO nechtěla vzít. Vybrala jsem tedy trailové boty značky ASICS, bez membrány, s garancí 800-1tis. km. K této značce se v podstatě vracím po letech. Takže vám zase podám referenci :-).

21/07/2026

Training day! ➡️ Dle jednoho přítele (Jan Šrámek) je paddleboarding trochu jako nordic walking na vodě…Je fakt, že jsem si to užila taky moc 😊. Hlavně proti větru 😄!

16/07/2026

Instruktorské volno využívám nejen k odpočinku a prostřídání sportů, ale i rozvoji, zkoušení nových věcí a přípravě nové sezóny😊.
Takže na řadu přijde třeba kolo, paddle, plánování workshopů, sbírání malin a další věci 😄🤗. Ale samozřejmě hole v koutě rozhodně neleží! 😍

Adresa

Jihlava
58604

Telefon

+420731524070

Internetová stránka

http://www.dejsedokupy.cz/, http://www.centrum-apolena.cz/vyzivove-poradenstvi

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dej se dokupy zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.