17/04/2026
Chcete kompletního průvodce k vytištění?
Napište do komentáře DO TĚLA a já vám ho pošlu.💌
Chystám pro vás celý seriál o NÁVRATU DO TĚLA. Tak mě sledujte ať vám nic neuteče.
Čti dál👇🏻
🤯Přetížená hlava
🤯Myšlenky lítají jak nafrčená veverka na kofeinu
🤯Neklid
🤯Podráždění
🤯Úzkost
🤯Pocit, že nevydržím ve vlastním těle
🤯Napětí
🤯Všechno je moc nahlas, moc světla
🤯 SYMPATIKUS ŠÍLÍ
🥶neschopnost se pohnout
🥶běžné úkony jsou extrémně náročné
🥶ztráta motivace
🥶nevidím smysl
🥶nevím co cítím a jak mi vlastně je
🥶všechno je jen další povinnost a úkol
🥶vyčerpání
🥶myšlenky jako v mlze
🥶 UVÍZLI JSME V DORZÁLNÍM PARASYMPATIKU
❓Znáte to?
Říkat si:
📛nemysli na to
📛uklidni se
📛takové pocity jsou zbytečné
📛nestresuj se
📛nechápu proč mě to tak rozhazuje
musím se sebrat
📛měl/a bych něco dělat
📛nebuď líná/líný
⚠️ fakt nepomáhá⚠️
❤️ Rozbouřená mysl nereaguje na rozumové argumenty. Klid cítíme v těle ne v mysli. Proto návrat do těla je i jednou z cest k sobě a ke klidu.❤️
V předchozím REELu jsme si ukázali celou sekvenci cviků pro návrat do těla, zklidnění mysli a setkání se sebou.
V tomto příspěvku najdete pohromadě popsané všechny cviky - 14 cviků, přibližně 5 minut, každý den.
Začínáme ukotvením a dechem, pokračujeme přes pohyb, třes a bilaterální stimulaci až po bezpečné objetí.
Každý cvik pracuje přímo s autonomním nervovým systémem a pomáhá tělu dokončit to, co stres přerušil.
Zkuste si celou rutinu podle videa, nebo si vyberte jeden cvik, který vás zaujme, a uložte si ho do paměti, telefonu, atd. Spoléhat ma to, že v náročné chvíli vymyslím něco převratného ke totiž klam. V náročné chvíli nevymyslím, co mám dělat, v ten moment potřebuji sáhnout do své osobní “knihovny” pro funkční strategii.
Pro automatizaci pomáhá prevence, zařaďte cviky do běžného dne, naučte své tělo, že tohle mu dělá dobře a pomáhá to.
Uložte si příspěvek, ať ho máte po ruce.
