StopBolestiZad.cz

StopBolestiZad.cz Centrum STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. se specializuje na metodu Spirální stabilizace páteře. Pomáháme lidem řešit bolesti zad a obnovit zdravý a funkční pohyb.

Poskytujeme individuální terapie, skupinové cvičení, odborné kurzy i rehabilitační pobyty. STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. je specializované pohybové a vzdělávací centrum zaměřené na metodu Spirální stabilizace páteře (SM Systém). Nabízíme individuální terapie, skupinové lekce, akreditované kurzy pro odborníky, vzdělávání pro veřejnost a také regenerační a cvičební pobyty vedené zkušenými terapeuty. Pomáháme lidem ulevit od bolestí páteře, obnovit funkční pohyb a dlouhodobě zlepšit kvalitu života.

Věděli jste, že řidiči patří k nejohroženější skupině, pokud jde o problémy s páteří? Dlouhé hodiny za volantem, vibrace...
05/05/2026

Věděli jste, že řidiči patří k nejohroženější skupině, pokud jde o problémy s páteří?

Dlouhé hodiny za volantem, vibrace od vozidla, jednostranné otáčení při couvání - páteř je neustále v kompresi bez možnosti přirozené regenerace. Flexory kyčlí se zkracují, hýžďové svaly ochabují a bederní páteř přebírá zatížení, na které není stavěná. K tomu se přidá napětí v krční páteři z dlouhého sledování silnice a ramena tažená dopředu.

Problém je, že tělo si na tuto polohu zvykne. A pak ji přenáší i mimo auto - do chůze, do stání, do každodenního pohybu.

SM Systém nabízí krátké cvičební sekvence, které zvládnete přímo na odpočívadle nebo před nastoupením do auta. Aktivace spirálních svalových řetězců kompenzuje to, co dlouhé sezení za volantem každý den odebírá - a páteř dostane šanci se přirozeně regenerovat.

Pět minut před jízdou nebo během přestávky může změnit víc, než si myslíte. 🌀

Věděli jste, že kancelářský pracovník stráví v průměru 8-10 hodin denně vsedě? A přitom právě sezení patří k největším z...
28/04/2026

Věděli jste, že kancelářský pracovník stráví v průměru 8-10 hodin denně vsedě?

A přitom právě sezení patří k největším zátěžím, které páteř zná.
Problém není jen v délce sezení, ale v tom, co se při něm děje. Hlava se postupně posouvá dopředu před osu těla, ramena se zakulacují, hrudník se uzavírá. Flexory kyčlí se zkracují, hýžďové svaly přestávají pracovat a vzpřimovače přebírají roli, na kterou nejsou stavěné. Tělo si na tuto polohu zvykne - a pak ji přenáší i do chůze a dalších pohybů.

SM Systém přináší řešení, které nevyžaduje hodinu cvičení navíc. Krátká cvičební sekvence ráno nebo přímo u počítače aktivuje spirální svalové řetězce, obnoví přirozené napětí v těle a kompenzuje to, co sezení každý den odebírá. Klíčem je pravidelnost - pět minut správně provedených cviků denně má větší efekt než hodina cvičení jednou týdně.

Páteř nepotřebuje víc času. Potřebuje správný pohybový vzorec. 🌀

Věděli jste, co se děje s vaší páteří po 8 hodinách sezení? Sezení samo o sobě není problém. Problém je, co se děje uvni...
21/04/2026

Věděli jste, co se děje s vaší páteří po 8 hodinách sezení?

Sezení samo o sobě není problém. Problém je, co se děje uvnitř - hodinu za hodinou, den za dnem.

Meziobratlové ploténky fungují jako houba - potřebují střídání tlaku a uvolnění, aby mohly přijímat živiny a vodu. Při dlouhodobém sezení je ploténka neustále stlačená, přísun živin se omezuje a ploténka postupně vysychá. Zároveň se zkracují flexory kyčlí a ochablé hýžďové svaly přestávají plnit svou stabilizační funkci. Páteř ztrácí přirozenou oporu a přetížení přebírají vzpřimovače - svaly, které na to nejsou stavěné.

Po osmi hodinách u počítače tedy nemáme jen unavená záda. Máme systematicky přetížené struktury, které se každý den trochu více opotřebovávají.

SM Systém přináší řešení, které funguje i pro lidi s nabitým pracovním programem. Krátké cvičení ráno nebo v průběhu dne aktivuje spirální svalové řetězce, obnoví přirozené napětí v těle a páteři vrátí trakci, o kterou při sezení přichází. Nejde o to najít hodinu denně navíc. Jde o to kompenzovat to, co sezení každý den bere. 🌀

Věděli jste, že správná chůze je nejpřirozenější regenerace páteře?Každý den ujdeme tisíce kroků - ale většina z nás při...
14/04/2026

Věděli jste, že správná chůze je nejpřirozenější regenerace páteře?

Každý den ujdeme tisíce kroků - ale většina z nás přitom páteř zatěžuje, místo aby ji regenerovala. Jak je to možné?

Při chůzi se přirozeně aktivují spirální svalové řetězce, které páteř vytahují vzhůru a tím se snižuje tlak na meziobratlové ploténky. Jenže jen tehdy, když chodíme správně - s vědomým pohybem lopatek, aktivním zapojením hýžďových svalů a přirozenou protirotací trupu proti pánvi.

Moderní způsob života nás o tento vzorec postupně připravil. Zkrácené flexory kyčlí, ochablé hýžďové svaly, předsunutá hlava - a místo spirálního pohybu aktivujeme vertikální řetězce, které páteř stlačují při každém kroku.

SM Systém učí, jak tento vzorec obnovit. Každý z jedenácti základních cviků připravuje tělo na správnou chůzi a postupně vrací páteři přirozený trakční efekt, který ji regeneruje.

Chůze v přírodě má přitom jeden zásadní bonus oproti běžícímu pásu - nerovný terén přirozeně aktivuje stabilizační systém, který na rovné podložce zůstává spát. Každý kámen, kořen nebo mírný svah je vlastně nenápadné cvičení pro celý pohybový aparát.

Cíl SM Systému není jen cvičit hodinu denně. Je to naučit tělo regenerovat při každém kroku, který za den uděláte. 🌿

MÝTUS #5:„Když mě přestane bolet, můžu přestat cvičit." FAKTA:Bolest je signál problému, ne jeho příčina. Pokud přestan...
07/04/2026

MÝTUS #5:
„Když mě přestane bolet, můžu přestat cvičit."

FAKTA:
Bolest je signál problému, ne jeho příčina.

Pokud přestanete cvičit, dysfunkce a potíže se často vrátí – i po období, kdy byla bolest pryč.

SM Systém učí udržitelný životní styl, který se stará o páteř, aktivuje správné svalové řetězce a podporuje dlouhodobou prevenci. Cvičení není jen dočasná úleva, ale investice do zdraví zad na celý život.

Úleva je první krok.
Pravidelnost a správné pohybové návyky jsou klíč k trvalému zdraví.

Velikonoce jsou připomínkou toho, že obnova je možná. Stejně jako příroda probouzí to, co bylo celou zimu v klidu, i naš...
06/04/2026

Velikonoce jsou připomínkou toho, že obnova je možná.

Stejně jako příroda probouzí to, co bylo celou zimu v klidu, i naše tělo má schopnost regenerovat - když mu dáme správný pohyb a pozornost.

Přejeme vám svátky plné odpočinku, pohybu v přírodě a chvil strávených s těmi, na kterých vám záleží. 🌿
Tým Stop Bolesti Zad

MÝTUS #4:„Musím cvičit hodinu denně, abych viděl výsledky." FAKTA:Nejde o délku. Jde o pravidelnost a správnou techniku...
31/03/2026

MÝTUS #4:
„Musím cvičit hodinu denně, abych viděl výsledky."

FAKTA:
Nejde o délku. Jde o pravidelnost a správnou techniku.

Pro aktivaci spirální stabilizace často stačí 5–10 minut denně. Krátké, ale pravidelné cvičení má mnohem větší efekt než hodinová lekce jednou týdně.

Tělo reaguje na to, co děláme opakovaně.
Pravidelný správný pohyb postupně zlepšuje stabilitu, uvolňuje přetížené svaly a podporuje regeneraci páteře.

Navíc principy SM Systému lze přirozeně zapojit i do běžných denních aktivit – při chůzi, stání nebo práci.

Nepotřebujete hodinu času.
Potřebujete konzistenci.

MÝTUS #3:„Když mám výhřez ploténky, nesmím cvičit.“ FAKTA:Úplný klid není řešení. Naopak – správně zvolený pohyb je klí...
24/03/2026

MÝTUS #3:
„Když mám výhřez ploténky, nesmím cvičit.“

FAKTA:
Úplný klid není řešení. Naopak – správně zvolený pohyb je klíčovou součástí terapie.

Spirální stabilizace vytváří jemnou trakční sílu směrem vzhůru, čímž dochází k odlehčení meziobratlových plotének. Páteř se aktivně protahuje, zlepšuje se její stabilita i výživa.

Cvičení probíhá vždy bez bolesti, v bezpečném rozsahu a s respektem k aktuálnímu stavu.

Výhřez ploténky neznamená konec pohybu.
Znamená potřebu správného pohybu.

👉 Strach z pohybu často škodí víc než samotná diagnóza.

Bolí vás záda a nevíte, jak z toho ven? Máme pro vás řešení.Otevíráme nový kurz cvičení MUDr. Smíška SM Systém pro začát...
19/03/2026

Bolí vás záda a nevíte, jak z toho ven?

Máme pro vás řešení.
Otevíráme nový kurz cvičení MUDr. Smíška SM Systém pro začátečníky - pobočka Kopřivnice!

Začínáme 09.04.2026
Ukázková lekce 02.04.2026 – přijďte si to nezávazně vyzkoušet

Jak kurz probíhá?
- malé skupiny (max. 12 osob)
- pravidelné lekce ve stejný den i čas
- vedení zkušeným certifikovaným lektorem

Začněte dělat něco pro svá záda ještě dnes.

MÝTUS #2:„Na bolesti zad potřebuji silné břišní svaly – budu dělat sed-lehy.“FAKTA:Ne každý „silný střed těla" znamená ...
17/03/2026

MÝTUS #2:
„Na bolesti zad potřebuji silné břišní svaly – budu dělat sed-lehy.“
FAKTA:
Ne každý „silný střed těla" znamená zdravá záda.
Přímé břišní svaly (tzv. six-pack) patří mezi vertikální svalové řetězce. Jejich dominantní posilování – například klasickými sedy-lehy – může páteř nadměrně stlačovat a přetěžovat, zejména pokud už trpíte bolestí.

SM Systém pracuje jinak.
Aktivuje šikmé břišní svaly v rámci spirálních svalových řetězců, které páteř protahují, stabilizují a odlehčují.

Nejde o to mít „tvrdé břicho".
Jde o to mít funkční stabilitu bez zbytečného tlaku na páteř.

👉 Více sed-lehů nemusí znamenat méně bolesti.
👉 Rozhoduje správná aktivace svalů.

MÝTUS #1:„Bolí mě záda, musím ležet a šetřit se."FAKTA:Pohyb je klíčový pro regeneraci. Ano, krátkodobý klid může při a...
10/03/2026

MÝTUS #1:
„Bolí mě záda, musím ležet a šetřit se."

FAKTA:
Pohyb je klíčový pro regeneraci. Ano, krátkodobý klid může při akutní bolesti pomoci, ale pokud zůstaneme bez pohybu příliš dlouho, dochází k oslabení a atrofii svalů a zhoršení stability páteře. A tím se bolest často ještě prohlubuje.

Páteř potřebuje pravidelný, jemný a cílený pohyb, aby byla vyživovaná a funkční.

Metoda SM Systém učí bezpečný pohyb, který páteř nepřetěžuje, ale naopak podporuje její regeneraci, aktivuje hluboké stabilizační svaly a pomáhá řešit příčinu potíží, ne jen jejich projevy.
👉 Krátkodobý odpočinek ano.
👉 Dlouhodobé ležení ne.
👉 Správný pohyb je klíč.

Adresa

Vodičkova 41
Nove Mesto
11000

Telefon

+420777755192

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když StopBolestiZad.cz zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu StopBolestiZad.cz:

Odkazy

Sdílet

Kategorie