Naturhouse Nový Jičín

26/08/2026

Letní bylinkový krém z polévky Slimbel 🍵
Lehká, rychlá letní polévka s vysokým obsahem bílkovin, připravená ze zeleninové polévky Slimbel a doplněná o čerstvou letní zeleninu a bylinky.
Suroviny (na 1 porci):
1 sáček zeleninové polévky Slimbel
200–220 ml horké (nebo vlažné) vody
1/2 malé mladé cukety (nakrájené na drobné kostičky)
Hrst čerstvého baby špenátu
1 lžička citronové šťávy
Čerstvé bylinky: petrželka, pažitka nebo lístky bazalky
Čerstvě mletý černý pepř podle chuti
Postup:
Příprava zeleniny: Kostičky cukety vložte do misky s trochou vody a nechte je 2–3 minuty změknout na páře (nebo krátce poduste na kapce vody), aby zůstaly stále křupavé.
Příprava polévky: Obsah sáčku Slimbel nasypte do misky nebo hlubokého talíře a za stálého míchání metličkou zalijte horkou vodou (cca 60–70 °C, ne vroucí), dokud nevznikne hladký krém.
Kombinace a dochucení: Do hotové polévky vmíchejte podušenou cuketu, nasekaný baby špenát (teplem polévky sám zavadne), citronovou šťávu a čerstvý pepř.
Servírování: Polévku bohatě posypte nasekanými čerstvými bylinkami. V letních dnech ji můžete nechat mírně vychladnout a podávat vlažnou.

26/08/2026

🫐Borůvkový chia pudink s jogurtem

Tento dezert je lehký, bohatý na vlákninu a díky nízkému glykemickému indexu vás zasytí, aniž by zatížil váš metabolismus.

Ingredience:
150 g čerstvých nebo kvalitních mražených borůvek
150 ml bílého jogurtu (ideálně 3 % tuku)
2 polévkové lžíce chia semínek
Pár kapek vanilkového extraktu (bez přidaného cukru)
Volitelně: pár lístků čerstvé máty na ozdobu

Postup přípravy:
Nejprve si připravte borůvky. Pokud používáte mražené, nechte je nejprve povolit. Máte-li rádi hladší konzistenci, můžete část borůvek rozmixovat společně s jogurtem.
Do misky nebo sklenice vložte bílý jogurt a přidejte chia semínka. Dobře promíchejte, aby se semínka v jogurtu rovnoměrně rozprostřela.
Přidejte vanilkový extrakt a znovu promíchejte.
Do směsi následně vmíchejte borůvky. Pokud chcete, aby dezert vypadal esteticky, můžete si část ovoce nechat na ozdobení vrchu.
Takto připravenou sklenici vložte alespoň na dvě hodiny (ideálně přes noc) do lednice. Chia semínka nabobtnají a vytvoří pudinkovou konzistenci.
Před podáváním můžete ozdobit mátou nebo zbytkem celých borůvek.🌱🫐

Proč jsou borůvky vhodné při hubnutí?🫐

Borůvky jsou pro Vás ideální volbou z několika důvodů:

Vysoký obsah antioxidantů: Borůvky jsou jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů (zejména antokyanů), které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, což je při redukci hmotnosti velmi prospěšné.

✅Podpora trávení: Díky vysokému obsahu vlákniny přispívají borůvky k lepšímu trávení a zajišťují dlouhodobější pocit sytosti, což Vám pomůže lépe kontrolovat chutě mezi jídly.

✅Nízká kalorická hodnota: I přes svou sladkou chuť mají borůvky poměrně nízký obsah kalorií a nízký glykemický index, což znamená, že po jejich konzumaci nedochází k prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi.

✅Metabolická podpora: Látky obsažené v borůvkách pomáhají optimalizovat metabolismus a podporují zdravou funkci cév, což je pro celkové zdraví během procesu hubnutí klíčové.

19/08/2026

18/07/2026

Barevný salát s grilovaným kuřecím masem a avokádem.

Salát kombinující kvalitní bílkoviny a zdravé tuky, který zasytí, ale nezatíží.

Ingredience:
100g kuřecích prsou, mix listových salátů (polníček, rukola), 1/2 zralého avokáda, několik cherry rajčat, polovina červené papriky, šťáva z limetky, lžička olivového oleje.

Příprava: Kuřecí maso orestujte na kapce oleje (nebo grilujte) a nakrájejte na proužky. Zeleninu omyjte a nakrájejte na menší kousky. Vše smíchejte ve větší míse. Avocado nakrájejte na tenké plátky a přidejte těsně před podáváním. Zakápněte limetkovou šťávou a olivovým olejem.

18/07/2026

Zeleninové "špagety" s bazalkovým pestem.
Toto jednoduché a zdravé jídlo je ideální pro ty, kteří se snaží snížit příjem kalorií nebo hledají nový způsob, jak si užít oblíbenou zeleninu.
Kreativní náhrada klasických těstovin pomocí cukety, která je lehce stravitelná
Ingredience:
1 velká cuketa, 1 šálek čerstvé bazalky, 1 stroužek česneku, 2 lžíce piniových oříšků (nebo vlašských), 1 lžíce olivového oleje, pár kapek vody.

Příprava: Cuketu pomocí škrabky nebo spiralizéru nakrájejte na dlouhé tenké proužky (nudle). Bazalku, česnek, oříšky a olej rozmixujte na pastu (případně přidejte trochu vody pro lepší konzistenci). Cuketové nudle stačí krátce (cca 1–2 minuty) orestovat na pánvi, aby zůstaly "al dente", a poté je smíchejte s připraveným pestem.

Tip od NATURHOUSE: Při přípravě těchto jídel se vyhněte nadbytečnému solení a používejte raději čerstvé bylinky, citronovou šťávu nebo kvalitní oleje lisované za studena. Nezapomínejte na pitný režim (voda s citronem nebo bylinkové čaje).

18/07/2026

Studený okurkový krém s mátou a jogurtem.

Tato polévka je ideální lehký oběd nebo večeře, která skvěle hydratuje.

Ingredience:
2 salátové okurky, 1 kelímek bílého řeckého jogurtu (3% tuku), čerstvá máta, kopr, šťáva z půlky citronu, špetka soli, trocha olivového oleje.

Příprava: Okurky oloupejte a nakrájejte. V mixéru je rozmixujte společně s jogurtem, mátou, citronovou šťávou a solí do hladkého krému. Nechte minimálně hodinu chladit v lednici. Před podáváním zakápněte olivovým olejem a ozdobte čerstvým koprem. Postup je velmi jednoduchý a zvládne jej každý. Výsledkem je osvěžující polévka s jemnou chutí, kterou si všichni užijí.

14/07/2026

Kedlubnový hrnec s kuřecím masem

Ingredience:

2 střední kedlubny (600 g)
300 g kuřecích prsou
1 cibule
2 stroužky česneku
200 ml kuřecího vývaru
1 lžíce olivového oleje
sůl, pepř, paprika, kmín
čerstvá petrželka na dozdobení

Postup:
Kuřecí prsa nakrájejte na kostičky, osolte a opepřete. Opečte na olivovém oleji na pánvi dozlatova (5 min), odložte stranou.
Cibuli nakrájejte najemno, orestujte ve stejné pánvi do změknutí. Přidejte prolisovaný česnek.
Kedlubny oloupejte a nakrájejte na kostičky nebo nudličky. Přidejte je k cibuli a orestujte 2–3 minuty.
Přidejte zpět kuřecí maso, zalijte vývarem a přidejte kmín a papriku.
Duste pod poklicí na středním ohni 15–18 minut, dokud kedlubna nezměkne.
Dochuťte solí a pepřem, posypte čerstvou petrželkou.

Proč je tento recept skvělý na hubnutí?
🥦 Kedlubna – minimum kalorií, maximum vlákniny a vitamínu C
🍗 Kuřecí prsa – vysoký obsah bílkovin, minimum tuku
🫙 Bez těstovin/rýže – recept je přirozeně low-carb
✅ Nasytí na dlouho díky kombinaci bílkovin a vlákniny

14/07/2026

Čím pestřejší talíř, tím více živin pro vaše tělo. 🥗 Barvy na talíři nejsou náhoda – jsou to signály zdraví.

💧 Pitný režim – základ, který se nesmí podceňovat!
V létě tělo ztrácí vodu mnohem rychleji – pocením, pohybem, vedrem. Správná hydratace:
• podporuje spalování tuků
• snižuje pocit hladu (žízeň si mozek často plete s hladem)
• zlepšuje pleť, energii i soustředění
• pomáhá odvádět toxiny z těla

Ideál? 2–3 litry tekutin denně.
💧Čistá voda, 🫖bylinné čaje, voda s 🍋citronem nebo 🌱mátou – jednoduché, levné, účinné.
🥗 Pestrost na talíři = spokojené tělo i mysl!

Zdravý jídelníček v létě neznamená odříkání. Znamená rozmanitost:
Zelenina a ovoce jako základ každého jídla
Lehké bílkoviny – ryby, drůbež, luštěniny
Zdravé tuky – avokádo, ořechy, olivový olej
Celozrnné sacharidy pro trvalou energii bez výkyvů cukru.

14/07/2026

☀ Léto je ten nejlepší čas začít žít zdravě!

A ne – není to kvůli bikinám. Je to kvůli vám.

Proč právě teď?
Léto nám příroda doslova servíruje na zlatém podnosu. Trhy se plní barvami, tělo má chuť na lehká jídla a slunce nás přirozeně táhne ven. Využijte tenhle moment naplno – s NATURHOUSE vám ukážeme, jak na to.

🍓 Sezonní potraviny jako základ úspěchu!
Jahody, maliny, borůvky, rajčata, okurky, cukety, meruňky… Letní sezona přináší potraviny plné vitamínů, antioxidantů a vlákniny – a přitom s nízkým obsahem kalorií. Čerstvé a lokální suroviny vám dodají energii, podpoří trávení a nastartují metabolismus přirozenou cestou.

14/07/2026

Třešňový dezert s řeckým jogurtem a ořechy

Ingredience:
300 g čerstvých třešní (vypeckovaných)
250 g řeckého jogurtu (do 3 % tuku)
2 lžíce mandlových lupínků
1 lžíce chia semínek
½ lžičky skořice
pár lístků čerstvé máty
volitelně: několik kapek vanilkového extraktu

Postup:
Třešně omyjte, vypeckujte a rozdělte na dvě části – polovinu nechte celé, druhou polovinu rozmačkejte vidličkou nebo nakrátko rozmixujte na hrubou omáčku.
Řecký jogurt smíchejte s vanilkovým extraktem, skořicí a chia semínky. Nechte 5 minut odstát, aby chia semínka lehce nabobtnala.
Do skleniček nebo misek vrstvěte střídavě jogurtovou směs a třešňovou omáčku.
Navrch položte celé třešně, posypte mandlovými lupínky.
Ozdobte lístky čerstvé máty a ihned podávejte – nebo dej na 30 minut do lednice pro lepší chuť.

Proč je skvělý na hubnutí?
🍒 Třešně – přirozená sladkost bez přidaného cukru, antioxidanty, nízký glykemický index
🥛 Řecký jogurt – vysoký obsah bílkovin, minimum kalorií
🌱 Chia semínka – vláknina, omega-3 mastné kyseliny, dlouhý pocit sytosti
🌰 Mandlové lupínky – zdravé tuky, křupavost bez zbytečných kalorií
✅ Zcela bez přidaného cukru, sladí pouze přirozené ovoce