Naturhouse Olomouc

11/06/2026

Dovolená za dveřmi a vy se potřebujete lépe cítit v letním oblečení nebo plavkách..... jsme tu pro vás 👉 zastavte se nebo si zavolejte
NATURHOUSE Olomouc, Ostružnická 32 739 236 230

10/06/2026

03/06/2026

✨ Cottage = malý zázrak pro vaše tělo 💚

Zasytí, podpoří hubnutí a dodá energii bez výčitek.

Ideální volba na každý den – na sladko i na slano 🥄

31/05/2026

🌿☀️ Teplé dny jsou tady… a možná právě teď je ten správný čas cítit se ve svém těle lépe.

Ne kvůli plavkám.
Ne kvůli číslu na váze.
Ale kvůli energii, lehkosti a pocitu, že se opět cítíte dobře sami se sebou. 💚

V Naturhouse Olomouc vám pomůžeme zhubnout bez drastických diet, hladovění či extrémů.
Společně nastavíme jídelníček, poradíme se stravou a podpoříme vás po celou cestu. ✨

✔️ Individuální přístup
✔️ Analýza těla a metabolismu
✔️ Podpora odborníka
✔️ Reálné a udržitelné výsledky

Začněte ještě před létem a udělejte něco pro své zdraví i sebevědomí. 🌸

📩 Objednejte se ke konzultaci ještě dnes.
Kapacity se s příchodem léta rychle plní.

27/05/2026

Zeleninové placky s vajíčkem a šunkou 🧡💚

Lehké, výživné a plné bílkovin 😋 Vyzkoušíte taky?

26/05/2026

Sdílím příspěvek kolegyně z Tábora a určitě se k výzvě přidám … kdo se nebojí zjištění, že je na cukru “závislý” a jde do toho se mnou? 🤩

💥Bezcukerná výzva 💥

V minulém týdnu jsme v Plané nad Lužnicí vystoupili na akci věnované našemu zdraví. Mimo jiné nás příjemně překvapil zájem o naše služby i znalosti ze strany příchozích.
Tento příspěvek vznikl ale díky čtyřem mladým holkám, které jsem tam potkala a inspirovala se jimi. Potěšila mě jejich otázka v reakci na nabízené ochutnávky: ,,Je to bez přidaného cukru? My totiž držíme výzvu a nerady bychom ji porušily." 👏🏻💖
To je skvělé, že mají mladí lidé takový přístup! A zajímají se. 👍🏻

Ráda na konzultacích klientům připomínám slova, která kdysi zazněla z úst našeho profesora na Zemědělské fakultě JU: 🚨 ,,Cukr je jed. Je to droga, na které jsme závislí." 🛑
☝🏻 Je v tom víc, než si myslíte.

Přemýšleli jste nad tím někdy? Dokážete bez cukru být alespoň jeden den?

Pojďte se s námi pustit do týdenní výzvy = 7 dní bez cukru jako takového a bez přidaného cukru v potravinách. 💪🏻 Možná zjistíte, že to pro vás není tak jednoduché, jak jste si mysleli. 😅
Můžete se mnou sdílet Vaše pocity, energii v průběhu výzvy, můžete nám všem říct, že jste to dokázali, ale můžete přiznat i fakt, že jste to nedali. A to zase může pomoci dalším, kteří to nezvládli. Uvidí, že v tom nejsou sami. A snad najdou více vůle příště. 😊

Na co dát pozor?
Slazení řepným nebo třtinovým cukrem,
Slazené jogurty, limonády, pochutiny, zmrzlina! 🍨
Samozřejmostí jsou sladkosti a moučníky, ale pozor i na nějaká jídla a saláty. Řešit určitě nemusíte ovoce a přirozeně vyskytující se cukry.🍓🍎🍍 Nemusíte se obávat ani sladidel 'přírodního původu' jako např. stévie, xylitol, erythritol a povolíme si i čekankový sirup. 😉
☝🏻Tím však nechci nabádat k jejich nadužívání. Pořád by to mělo být o tom se od těch chutí na sladké oprostit. Osvobodit se. Nebýt v jejich pasti.

Nezapomeňte, že to děláte pro sebe, ne pro mě. 😜
Jdete do toho taky?
Od teď. Od chvíle, kdy čtete tenhle příspěvek.
Dejte vědět, jak vám to jde. 😎 Jsem v tom s vámi.
L.
🍬🍭🍬🍭🍬🍭🍬🍭🍬





Naturhouse Moravské Budějovice, Naturhouse Dejvice, Naturhouse Nový Jičín , Naturhouse Olomouc , Naturhouse Vysočany , Naturhouse Jablonec nad Nisou , Naturhouse Strakonice , Naturhouse Brno Novobranská , Naturhouse Praha 4 , Budějovická , Naturhouse Turnov
Kolegyňky, se kterými se sleduji, která do toho jdete taky? 😉💪🏻

25/05/2026

Každý den je novou příležitostí udělat něco pro své zdraví. I malé změny mohou časem přinést velké výsledky. 💚
Začněte krok za krokem a dopřejte si péči, kterou si zasloužíte.

24/05/2026

🌿 Co bych dělala jinak, kdybych chtěla zhubnout?

Kdyby mi někdo dal možnost vrátit se v čase a začít znovu, tohle bych změnila. Žádné zázračné diety. Žádné hladovění. Jen chytřejší rozhodnutí, která opravdu fungují. 👇

🥚 Jedla bych víc bílkovin Bílkoviny zasytí, udrží svaly a roztočí metabolismus. Vejce, tvaroh, kuřecí, luštěniny, řecký jogurt — nic složitého. Prostě víc bílkovin na talíři, méně zbytečného ujídání mezi jídly.

🥦 Přidala bych zeleninu ke KAŽDÉMU jídlu Ne jako přílohu, kterou odsunu na kraj talíře. Jako základ. Objem, vitamíny, minerály — a přitom minimum kalorií. Zelenina je tichý hrdina každého hubnutí.

💪 Nezapomněla bych na vlákninu Vláknina = spokojené střevo = spokojené tělo. Ovesné vločky, semínka, celozrnné pečivo, zelenina. Stačí přidat, ne odebírat. Trávení ti poděkuje.

😴 Spala bych LÍP Tohle se strašně podceňuje. Málo spánku = více stresu = více cortisolu = více chutí na sladké = více kil. Kvalitní spánek není luxus — je to základ, na kterém stojí všechno ostatní.

🚶‍♀️ Chodila bych víc pěšky Žádné hodinové dřiny v posilovně (i když ty taky můžou být fajn 😄). Prostě víc kroků. Procházka po obědě, schody místo výtahu, delší cesta se psem. Pohyb, který nebolí, ale funguje. Každý den. Potichu a spolehlivě.

A hlavně?
❤️ Měla bych se víc ráda.
Tohle je ten nejdůležitější bod ze všech.
Změna, která vydrží, začíná laskavostí. K sobě. Ke svému tělu. K tomu, kde právě jsi.
Nemusíš být dokonalá. Stačí, když začneš být na své straně. 💛

📍 Adresa: Ostružnická 32, Olomouc
📱 Telefon: 739 236 230

23/05/2026

Břicho jako balón? Pocit těžkosti po jídle nebo „pneumatika“ kolem pasu? ✨

Nemusíte hned naskakovat do několikaměsíčních programů. Někdy stačí 3 týdny, které nastartují změnu 💚

V Naturhouse Olomouc pro vás máme balíček Chci ploché břicho!

Co vás čeká?
✔️ individuální výživový plán na 3 týdny
✔️ bioimpedanční měření před a po programu
✔️ exkluzivní recept
✔️ proteinová tyčinka jako dárek 🎁
✔️ podpora pro lehčí břicho, lepší trávení a lepší pocit ze sebe

Ideální, pokud chcete udělat restart, cítit se lehčeji a začít bez stresu z dlouhého závazku.

📍 Naturhouse Olomouc, Ostružnická 32
📞 739 236 230

3 týdny pro sebe mohou být začátkem velké změny ✨

18/05/2026

MERUŇKOVÝ DEZERT 😋👌

Meruňkový dezert🍑

Ingredience(2porce)

300 g čerstvých meruněk (nebo 200 g bez pecky)🍑
150 g nízkotučného tvarohu
100 g bílého jogurtu do 3% tuku🥛
1 lžička medu nebo pár kapek PECVY
½ lžičky vanilkového extraktu (bez cukru)
špetka skořice
čerstvá máta na ozdobu🌱
1 lžička chia semínek

Postup:
1⃣Připravte meruňky — omyjte je, rozpůlte a vyjměte pecky. Několik pěkných půlek si odložte na ozdobu.
2⃣Rozmixujte zbývající meruňky tyčovým mixérem nebo rozkrájejte na drobné kousky podle toho, zda preferujete hladkou nebo hrudkovou konzistenci.
3⃣Smíchejte tvaroh s jogurtem, vanilkovým extraktem a medem (nebo Pecvou). Důkladně promíchejte do hladké krémové hmoty.
4⃣Spojte tvarohový krém s meruňkovou směsí a lehce promíchejte — nemusí být úplně homogenní, mramorový efekt je hezký.
5⃣Rozdělte dezert do dvou skleniček nebo misek.
6⃣Ozdobte odloženými půlkami meruněk, posypte skořicí, přidejte lístky máty a případně chia semínka.
7⃣Dejte vychladit do lednice alespoň na 15–20 minut před podáváním.

Výživové tipy (Naturhouse)
🍑 Meruňky jsou bohaté na beta-karoten, vlákninu a draslík — skvělá volba na redukční dietu.
🥛 Nízkotučný tvaroh dodá dezertu vysoký obsah bílkovin a zasytí na delší dobu.
🌿 PECVA místo medu má ještě nižší kalorickou hodnotu — vhodné zejména při redukčním režimu.
❌ Vyhněte se šlehačce, plnotučným sýrům nebo přidanému cukru.
✅ Dezert je vhodný jako svačina.