Ing. Jiří Navrátil, poradce pro zdraví, výživu a sport

Ing. Jiří Navrátil, poradce pro zdraví, výživu a sport Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Ing. Jiří Navrátil, poradce pro zdraví, výživu a sport, Výživový poradce, Ostrava, Ostrava.

Výživový poradce a fitness trenér s individuálním přístupem se zaměřením na racionální stravování bez výživových extrémů a progresivní silový trénink v oblasti rozvoje fyzické kondice.

⚠️ Rozstřel ⚠️ 🔹Olivový olej vs. kokosový olej - Já vždy raději volím kokosový olej 🌴 Samozřejmě vždy záleží k čemu je t...
13/03/2022

⚠️ Rozstřel ⚠️

🔹Olivový olej vs. kokosový olej - Já vždy raději volím kokosový olej 🌴 Samozřejmě vždy záleží k čemu je tuk podáván. Kolem kokosového tuku panuje spousta mýtů a rozpolcených názorů. Jsem toho názoru, že vždy záleží na množství a toto bychom měli mít vždy pod kontrolou 🙂

🔹Jídlo ve stresu vs. vynechání jídla - Jíst bychom měli pravidelně a racionálně☝️V případě, že člověk nestíhá si udělat čas na jídlo a je zahlcen jinou aktivitou, rozhodně si nic nestane, když se jídlo zkrátka vynechá. Nemělo by ovšem k tomuto docházet pravidelně, byť i půsty jsou pro náš organismus a celkovou vitalitu přínosné.

🔹Čerstvé vs. konzervované - Vždy rozhodně čerstvé. Konzervované ano, ale v případě, že není možnost si obstarat čerstvé suroviny. Osobě využívám konzervované např. fazole, hrášek či sardinky ve vl. šťávě.

🔹Kvantita vs. kvalita - Bohatá skromnost! Kvalita by nikdy neměla být omezována na úkor kvantity. Radši si dám méně, ale kvalitního než naopak💁🏼‍♂️

🔹Sacharid (cukr) vs. tuk - Osobně považuji cukr za větší patogen ve stravě, zejména ten jednoduchý. Obě varianty se dají zdůvodnit jako vhodnější či méně vhodné. Já vždy raději sáhnu po tuku než sacharidu (cukru)🤷🏼‍♂️

Nevíš si rady? Chceš konečně zhubnout a být fyzicky a psychicky šťastný/á? Spolupracuj se mnou🐺Udělej správné rozhodnutí ještě dnes😊

Výživové poradenství a fitness trénink 0pphttps://navratil-fitness.webnode.cz/kontakt/

🔹Kořenová zelenina vs. ostatní zelenina - Za mě vždy bude kořenová zelenina na prvním místě. Člověk se nemusí vždy za ka...
13/03/2022

🔹Kořenová zelenina vs. ostatní zelenina - Za mě vždy bude kořenová zelenina na prvním místě. Člověk se nemusí vždy za každou cenu cpát rajčaty ze Španělska, když mu takřka pod okny roste zelenina typu mrkev, celer či petržel🥕

🔹Cvičení doma vs. cvičení ve fitness centru - Cvičení ve fitness centru je vhodnější varianta, jelikož vliv domácího prostředí nemusí každého motivovat dostatečně. Rozhodně i domácí cvičení není k zahození a navíc v době nejsilnější pandemie Covid-19 byl dokonce žádaný. Každý pohyb se počítá ☝️

🔹Šunka vs. sýr - Kdybych si měl zvolit, co si dám k podávaným vejcím, tak zvolím šunku, a to s min. 95 % obsahem masa. Sýry jsou kaloricky vydatnější vzhledem k většímu obsahu tuku. Vždy je důležité mít pod kontrolou svůj kalorický příjem📉

Pečivo vs. ovesné vločky - Pečivo = výrobek. Ovesné vločky = celistvá surovina, tedy vždy raději zvolím správně připravené ovesné vločky 🙂

Coca cola vs. Coca cola Zero - Nejvhodnější je konzumovat čistou vodu 🚰 V případě, že už sáhnu po ochucené tekutině, tak zvolit bez kalorickou variantu není špatné řešení. Přiměřený příjem sladidel není našemu zdravý škodlivý. Příjem sladidly ochucených tekutin bych konzumoval 1 - 2x do týdne ☝️

Nevíš si rady? Chceš konečně zhubnout a být fyzicky a psychicky šťastný/á? Spolupracuj se mnou🐺Udělej správné rozhodnutí ještě dnes😊

Výživové poradenství a fitness trénink 0pphttps://navratil-fitness.webnode.cz/kontakt/

⚠️ Rozstřel ⚠️🔹Rýže nebo těstoviny – rozhodně rýže, jedná se o celistvou surovinu 🍚🔹Banán nebo proteinová tyčinka – baná...
11/03/2022

⚠️ Rozstřel ⚠️

🔹Rýže nebo těstoviny – rozhodně rýže, jedná se o celistvou surovinu 🍚

🔹Banán nebo proteinová tyčinka – banán, dle mého jedna z nejkomplexnějších proteinových tyčinek 🍌

🔹Běh nebo rychlá chůze – Rychlá chůze, protože rychlejší chůzi dokážeme lépe optimalizovat tepovou frekvenci pro cílené pálení tuků (55 – 65 % naší max. tepové frekvence). Běh při nadváze či obezitě nedoporučuji vzhledem k větší námaze šlach či kloubů 🚶‍♀️

🔹Biceps nebo stehna – Stehna! Každý sport vychází z pevného středu těla a silných nohou. Žádný tréninkový plán by neměl opomínat na správný trénink nohou. Nohy jsou polovina našeho těla! Esteticky není hezké, když je osvalená horní část těla a dolní ochablá, tzv. chicken legs 🦵

🔹Voda nebo mineralizovaná voda – Pro mne osobně vždy voda. Dlouhodobá konzumace pouze vody mineralizované není pro nás až tak prospěšná. Doporučuji zařazovat okolo 0,5 l vody mineralizované za den. Sportovcům doporučuji konzumovat např. Vincentku, mňam 🍶

Nevíš si rady? Chceš konečně zhubnout a být fyzicky a psychicky šťastný/á? Spolupracuj se mnou🐺Udělej správné rozhodnutí ještě dnes😊

Výživové poradenství a fitness trénink 0pphttps://navratil-fitness.webnode.cz/kontakt/

Zachovej řád 📓 a řád zachová tebe💁🏼‍♂️Podobných rčení přijde na mysl skutečně hodně. V případě, že je započata redukční ...
07/03/2022

Zachovej řád 📓 a řád zachová tebe💁🏼‍♂️

Podobných rčení přijde na mysl skutečně hodně. V případě, že je započata redukční dieta📉, a to také u zkušeného "dietáře"🤷🏼‍♂️, tak je nezbytné tzv. trackovat 👀 naše dosažené výsledky📓, které se odvíjí od stanoveného plánu se zaměřením na krátkodobý, tak také dlouhodobý cíl 🏁

Výživa je mladý vědní obor, který se neustále progresivně vyvíjí👨‍💻, stejně jako střevní mikrobiom každého z nás☝️Výživa, respektive stravování, které je velmi funkční u jednoho, nemusí zaručeně fungovat u druhého❗Z toho důvodu je nutné zapisovat📝 všechny potraviny, které jsou zkonzumovány, aby mohlo případně dojít k eliminaci patogenních potravin 🤢 Osobně mohu doporučit které disponují obrovskou databází potravin☺️ Tato aplikace je 🆓 tedy zdarma☝️ Velice přehledně jsou zaznamenány jednotlivé makroživiny vč. vlákniny a celková energie vyjádřena buď v kcal či kJ. Existuje také rozšířená verze, která už stojí menší měsíční poplatek💰 Zajisté je mnoho podobných aplikací, ale s touto mám pozitivní zkušenost🐺☺️

⚠️Shrnutí na závěr

🔹Stanov správný kalorický deficit📉
🔹Zapisuj každodenní stravu co nejpřesněji📝
🔹Nezapomínej zapisovat také slazené nápoje🍹, pokud jsou konzumovány (skryté kalorie)
🔹Výsledky hodnoť v periodách, nikoli denně💁🏼‍♂️
🔹V případě problému vyhledej odbornou pomoc 🆘

Nevíš si rady? Chceš konečně zhubnout a být fyzicky a psychicky šťastný/á? Spolupracuj se mnou 🐺 Udělej správné rozhodnutí ještě dnes ☺️

Výživové poradenství a fitness trénink https://navratil-fitness.webnode.cz/kontakt/

Adresa

Ostrava
Ostrava
70030

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ing. Jiří Navrátil, poradce pro zdraví, výživu a sport zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Ing. Jiří Navrátil, poradce pro zdraví, výživu a sport:

Odkazy

Sdílet

Kategorie