Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA

05/05/2026

Dneska první venkovní cvičení (když nepočítám na Sportovním SM systém víkendu 😍) 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️😍😍😍

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA

02/05/2026

Úterní romantika na Spirální stabilizaci páteře se Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA v Plzni 😍🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️😍

16/09/2025

Sezóna PODZIM 2025 - ZAHÁJENA 👈👈👈😍😍😍

A opět bude spoustu novinek 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🥰

03/06/2025

SM systém - venkovní sezóna ZAHÁJENA 🤸🏻‍♀️🌞😍

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

14/05/2025

Včerejší "romantika" na Spirální stabilizaci páteře šmrnclou cviky na břicho z DNS metody 😂 ... zase chvíli mlčeli 😂😂😂😂😂😂😂😂

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

27/04/2025

SM systém SPORTOVNÍ VÍKEND - JARO 2025 🤸🏻‍♀️🧳🚗🏞️

25. - 27. 4. 2025 Hotel Belvedér Železná Ruda 🍻🏞️

Celkem 9 hodin cvičení rozdělených do 2 skupin 🥰:
💪 Zdravé posilování ... a to výživné 😂💪❤️
❤️ Spirální stabilizace páteře ( SM systém)
🦵 Mobilizace kyčlí
🤸🏻‍♀️ Efektivní protahování

A k tomu 8,5 km výšlap 🚶🏻‍♀️🎒:
Špičácké sedlo => Malý Špičák => Černé jezero => Špičácké sedlo 🥰 ... a nebo po své ose, a to nás opět holky zahanbily o 2 km 😂

Nechyběl ani důležitý relax v podobě solné jeskyně a vířivky 🛀 a HLAVNĚ SKVĚLÁ VEČERNÍ ZÁBAVA 🍻🥂🥳 ... tady uznání především patří Monče za její Kočku, která leze dírou s mezinárodním úspěchem 😹😹😹

BYLO TO SUPER 😍, VŠEM MOC DĚKUJI ❤️!!!

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🥰

01/03/2025

27/08/2024

Tak jak jinak než stylově 👸🏻👸🏼🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️😍😍😍

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

25/07/2024

➡️Proč byste měli začít cvičit Spirální stabilizaci?

Tato metoda není zdaleka jen o bolesti zad. Spirální stabilizace je poměrně obsáhlá metoda a má široké využití.

1. V první radě lze využít jako prevence (pro děti jako prevence před vadným držením těla, při dlouhodobém sezení jako prevence výhřezu disku nebo v těhotenství a po něm pro lepší práci s pánevním dnem)

2. Pokud už máte nějaký problém - bolesti zad, výhřez, skoliózu - používá se tato metoda jako účinná terapie, která spolu s manuálními technikami pomáhá pacientům například vyhnout se operaci páteře při skolióze.

3. No a v neposlední řadě se dá s lany také cvičit a posilovat 💪 K tomu se skvěle hodí sportovní elastické lano a balanční podložky.

Sportovní lano si můžete prohlidnout zde: https://shop.spiralstabilization.com/produkt/elasticke-lano-sport/

A pokud byste hledali tip na nějaké sportovní cviky, mrkněte do aplikace Spiralista, která je teď ke stažení zdarma a to včetně všech videí se cviky 🙌