22/01/2024
🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝, почему адекватное потребление белка имеет решающее значение для общего состояния здоровья:
1️⃣ Здоровье мышц: белок является краеугольным камнем мышечной ткани. Он восстанавливает и укрепляет мышечные волокна, что делает его незаменимым для спортсменов, любителей фитнеса и всех, кто хочет сохранить силу и жизненные силы.
2️⃣ Производство гормонов. Белки, особенно аминокислоты, имеют решающее значение для синтеза гормонов, помогая регулировать все, от обмена веществ до настроения.
3️⃣Иммунная поддержка: многие компоненты вашей иммунной системы, включая антитела, основаны на белках. Употребление достаточного количества белка подпитывает вашу иммунную систему, поэтому вы можете эффективно бороться с инфекциями и болезнями.
4️⃣Восстановление тканей. Помимо мышц, белок необходим для восстановления и поддержания кожи, волос, ногтей и заживления ран.
5️⃣Производство энергии: во времена низкой доступности углеводов ваше тело может превращать аминокислоты из белков в глюкозу для получения энергии в процессе, известном как глюконеогенез.
6️⃣ Здоровье клеток: каждая клетка вашего тела содержит белки, которые участвуют в передаче сигналов между клетками, помогая регулировать такие процессы, как рост и деление клеток.
‼️Сколько белка нам нужно ежедневно?
Ежедневная потребность в белке варьируется в зависимости от нескольких факторов, включая возраст, пол, уровень активности и общие цели в отношении здоровья, но для среднего взрослого рекомендуемая норма белка составляет 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в день.
Однако многие эксперты в области здравоохранения, в том числе диетологи, диетологи и специалисты по фитнесу, предполагают, что наша потребность в белке должна превышать рекомендуемую суточную норму. В результате многим из нас не хватает белка, даже не осознавая этого.
Стремитесь потреблять белок, вес которого соответствует вашему весу (фунты), в граммах. Ваш разум и тело скажут вам спасибо!
https://livegoodtour.com/YuliiaLive
