Zdravá výživa - poradce pro výživu a instruktor fitness

Zdravá výživa - poradce pro výživu a instruktor fitness Jídelníčky na míru z běžných potravin

Certifikovaný výživový poradce a instruktor fitness
Osobní trenér Sestavuji jídelníčky na míru z běžných potravin.

Osobní tréninky ve fitness.

Rozdíl 2 měsíce - 9 kg- 14 cm v pase - 12 cm přes břicho - 11 cm boky- 6 cm přes stehno
06/03/2022

Rozdíl 2 měsíce

- 9 kg
- 14 cm v pase
- 12 cm přes břicho
- 11 cm boky
- 6 cm přes stehno

Myslím, že k tomu není co dodat 🤷‍♀️🙈 snad jen 7.1. to byla HRŮZA🤦‍♀️4 děti (nejmladší 2 a půl roku)39letVíc jak - 10...
12/02/2022

Myslím, že k tomu není co dodat 🤷‍♀️🙈 snad jen 7.1. to byla HRŮZA🤦‍♀️
4 děti (nejmladší 2 a půl roku)
39let

Víc jak - 10cm v pase, -10cm přes břicho i - 10kg přes boky..

- 7kg na váze
O 2 velikosti menší oblečení 💪

Jedna proměna po 3 týdnech Věk 39let4 děti Úprava jídelníčku a cvičební plán 7.1. 81,6kg 28.1. ...
31/01/2022

Jedna proměna po 3 týdnech

Věk 39let
4 děti

Úprava jídelníčku a cvičební plán

7.1. 81,6kg 28.1. 75,8kg

Pas 104cm 94cm (- 10cm)
Břicho 110cm 100cm (-10cm)
Boky 113cm 106 cm (- 7cm)
Stehno 64cm 60cm (-4cm)

Gnocchi se špenátem a vepřovými kostkamiVepřová kýta Kapka olejeGrilovací koření Sůl Listový špenátGnocchiMaso nakrájíme...
21/01/2022

Gnocchi se špenátem a vepřovými kostkami

Vepřová kýta
Kapka oleje
Grilovací koření
Sůl
Listový špenát
Gnocchi

Maso nakrájíme na kostky, orestujeme na kapce oleje, okořeníme a osolíme a nakonec přidáme špenát.
Gnocchi uvaříme v osolené vodě a když jsou hotové, smícháme s masem.
Rychlé a dobré

Mám tu jednu proměnu.. čistě jen jídelníček sestavený na míru...Rok narození 1953 (v tomto věku jde všechno přecejen hůř...
20/01/2022

Mám tu jednu proměnu.. čistě jen jídelníček sestavený na míru...

Rok narození 1953 (v tomto věku jde všechno přecejen hůř než ve 20)

Úbytek je vidět jak na břiše a bocích, tak u čelního pohledu v ramenou.
Za mě super práce 👍

Srpen 2021 - Prosinec 2021

Prsa 120cm 108cm - 12 cm
Boky 131cm 122cm - 9 cm
Pas 109cm 100cm - 9cm
94kg 83kg - 11kg

Pocity:
Hlad né, chutě ze začátku trochu.. Pohyb né..a občas jsem zhřešila,třeba když jsme šli na oběd..❤

Hovězí s fazolkami a opečené brambory..Rychlovka..😋Uvařené brambory orestujeme na cibulce..Fazolky na kapce oleje a kous...
20/01/2022

Hovězí s fazolkami a opečené brambory..

Rychlovka..😋

Uvařené brambory orestujeme na cibulce..
Fazolky na kapce oleje a kousíčku slaniny (nemusí být), jen sůl, pepř a oregano

A maso jsem dělala na grilu..pak jen sůl a pepř..

Prostě hotové za pár minut

Zeleninový salát s volským okem, grilovaným kuřecím masem
20/01/2022

Zeleninový salát s volským okem, grilovaným kuřecím masem

Dnes grilovaná cuketa, restované žampiony na kmínu a buličí (volské) oko 😋
18/01/2022

Dnes grilovaná cuketa, restované žampiony na kmínu a buličí (volské) oko 😋

Těstoviny s mletým hovězím masem a rajčatovou omáčkouMleté maso (hovězí)Pepř Sůl Skořice Rajský protlakMaličko kečupuBob...
18/01/2022

Těstoviny s mletým hovězím masem a rajčatovou omáčkou

Mleté maso (hovězí)
Pepř
Sůl
Skořice
Rajský protlak
Maličko kečupu
Bobkový list
Cibule
Olej

Na kapce oleje osmahneme na jemno nakrájenou cibuli. Přidáme maso, sůl, koření a orestujeme. Přidáme protlak a dochutíme troškou kečupu a špetkou Skořice.

K tomu si uvaříme testoviny.

Dobrou chuť 😊

Chcete zhubnout? Dostat se do kondice? 💪Nabízím sestavení jídelníčku a cvičebního plánu. ZDRAVĚ!Výživě a pohybu se věnu...
18/01/2022

Chcete zhubnout? Dostat se do kondice? 💪
Nabízím sestavení jídelníčku a cvičebního plánu. ZDRAVĚ!
Výživě a pohybu se věnuji od roku 2011.

Nabízím i úpravu jídelníčku pro Vaše děti.

Nyní akce na jídelníček 8️⃣0️⃣0️⃣,-

Neváhejte a začněte 😊

17/01/2022

Zdravější varianta 🙂

Jablečný koláč

2 menší hrnky ovesných vloček
150g tvarohu
2 lžíce holandia jogurtu
3 jablka
Skořice
Trošku brusinek
Ořechy

Vločky jemné s vlákninou smícháme s tvarohem a jogurtem. Rozprostřeme na dno pekáčku...je to mazlavá hmota. Navrch nastrouháme jablka a posypeme skořicí a dáme pár brusinek sušených. Navrch posypeme rozsekanými ořechy.
Pečeme na horkovzduch asi půl hodiny na 180°.

Adresa

Podhorní Újezd
50754

Telefon

+420739835178

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zdravá výživa - poradce pro výživu a instruktor fitness zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Zdravá výživa - poradce pro výživu a instruktor fitness:

Odkazy

Sdílet