Friendly Fyzio

Domů
česko
Poruba
Friendly Fyzio

Těhotenská fyzioterapie, poporodní fyzioterapie a terapie pánevního dna, péče o jizvy, masáže Nemáme smlouvy se zdravotními pojišťovnami.

Nepřijímáme platby kartou. K platbě kurzů lze využít program Benefit a Fond FKSP.

27/08/2026

Myslíte si, že hormonální jóga je jen pro ty, co sedí na meditačním polštáři a recitují básně vaječníkům? 🧘‍♀️

Michaela si to myslela taky. Do kurzu šla jako největší skeptik s obrovskými menstruačními bolestmi a akné, na které nic nezabíralo. Ale zjistila, že to není žádné ezo, žádný hvězdný prach – prostě 20 minut poctivého cvičení denně.

A výsledek?
✅ Bolesti při menstruaci ustoupily.
✅ Akné po 3 týdnech cvičení zmizelo.

A funguje to i bez meditačních manter ☺️

Hormonální jóga nestojí na ezoterice, ale na prokrvení pánve, fyziologii a práci s tělem. Přijďte si to vyzkoušet na vlastní kůži ❤️

Hormonální jóga
⏰ neděle 17:10 (od 6. září)
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

👉 Své místo na nadcházejícím kurzu s naší skvělou lektorkou Simčou Hořínovou si rezervujte včas v odkazu v biu.

25/08/2026

Chcete cvičit, ale nechcete se vázat na celý kurz? Flexibilní jednorázové lekce u nás s létem nekončí! Možnost vybírat si lekce podle sebe se vám v létě líbila, tak jsme se rozhodly vám ji ponechat i na podzim 👍

Vybrat si můžete z těchto lekcí:
🤰 Těhotenská jóga – uvolnění napětí v zádech, dech a vědomá příprava na porod
💪 Kondiční cvičení pro těhotné ženy – bezpečné posílení těla a úleva pro přetížené klouby
🧘‍♀️ Jin jóga – hluboká relaxace pro zklidnění hlavy i regeneraci celého těla, vhodná nejen pro těhotné

Chcete cvičit výhodněji, ale stále flexibilně?
🎫 Permanentka na 5 vstupů: výhodnější cena za lekci, přenosná na další osoby a platná do konce října

📍Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

❤️ Protože pohyb je cestou k plynulému porodu ☺️

👉 Všechny lekce najdete vypsané u nás na webu (odkaz v biu) 📲

20/08/2026

Bolavá záda z dlouhého sezení v kanceláři nebo ztuhlý krk z neustálého nošení dětí?
A věděli jste, že cestu k tělu bez bolesti vám možná zaplatí váš zaměstnavatel?

Pokud v práci dostáváte příspěvky z fondu FKSP, můžete je u nás ve Friendly Fyzio proměnit ve zdravý a funkční pohyb.

Nečekejte, až vás tělo úplně zastaví. Investujte svůj pracovní benefit do toho, co dává smysl:
✅ naučíte se hýbat bez přetěžování zad a kloubů
✅ uvolníte chronické napětí a stres
✅ získáte zpět energii pro každodenní fungování

Zjistěte si u svého zaměstnavatele vaše možnosti čerpání, vyberte si z našich kurzů v odkazu v biu a začněte cvičit s námi! 👍

Proměňte svůj benefit ve zdravé tělo 💪

👉 FKSP můžete využít i na naše terapie či masáže!

19/08/2026

Rozházené hormony, bolestivý cyklus nebo chronický stres? Hormonální jóga nejsou žádné čáry – stojí na čisté fyziologii a práci s tělem.

Jak přesně vám může pomoct? 👇

1️⃣ Prokrvuje pánev a její okolí
Bez dobrého prokrvení tkáně ztrácejí citlivost. Lepší cirkulace krvi přináší klíčovou výživu pro dělohu i vaječníky.

2️⃣ Snižuje napětí tkání a stres
Tělo v neustálém stresu je v křeči. Uvolnění napětí v oblasti pánve pomáhá přepnout nervový systém z režimu „přežít“ do režimu „uvolnit se a cítit“.

3️⃣ Podporuje funkci ženských orgánů a štítné žlázy
Cílený pohyb a dechové techniky stimulují žlázy s vnitřní sekrecí a vrací tělo do hormonální rovnováhy.

A k čemu to vede v běžném životě?
✅ K pravidelnějšímu a příjemnějšímu cyklu bez zbytečné bolesti
✅ K intenzivnějším orgasmům a lepšímu sexuálnímu prožitku
✅ Ke zvýšení šance na otěhotnění

Hormonální jóga
⏰ neděle 17:10 (od 6. září)
👩 Simona Hořínová
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

♀️ Aby ženství nebolelo ♀️

Zarezervujte si své místo v nadcházejícím kurzu přes odkaz v biu!

13/08/2026

💪 Nové zářijové lekce Mami&Mimi ve Swanky herničce!

Chcete se po porodu vrátit do formy? Břicho stále není to, co bývalo? Bolest zad a za krkem už se pomalu stává normální? Teď máte příležitost s tím něco udělat, protože samo se nestane nic.

Pro maminky, které se nespokojí s bolestmi a hrbem na zádech, spouštíme nové skupinové lekce Mami&Mimi, kde se dostanete zpět do kondice a vaše děťátko bude mít o zábavu postaráno.

🏋️‍♀️ Co vás na lekcích čeká?

👉 Cvičení je kondiční, pestré a navržené tak, abyste bezpečně zpevnily celé tělo.
👉 Pro koho je vhodné? Pro všechny maminky již po ukončení šestinedělí, a to jak po přirozeném porodu, tak i po císařském řezu.
👉 Pestré pomůcky: Zacvičíme si s BOSU, cvičebními slidery Flowin, pěnovými rollery a dalšími pomůckami pro komplexní trénink.
👉 Prckové s sebou: Dětičky jsou celou dobu přímo s námi na podložce nebo si hrají hned vedle vás.

☕ BONUS: 30 minut v herničce ZDARMA

Po 60 minutách poctivého cvičení nikam pospíchat nemusíte! Po každé lekci máte dalších 30 minut v prostoru Swanky herničky zdarma na volné hraní dětí, kávu a zasloužený pokec s ostatními maminkami.

💳 Využijte Corrency Poruba

Máte porubské Corrency? Na tyto lekce můžete plně uplatnit svou finanční podporu z projektu Corrency a zacvičit si tak ještě výhodněji!

🗓️ Kdy a kde se potkáme?

📅 Úterky, středy a pátky
⏰ 9:00 a 10:30
📍 Swanky hernička Swanky Ostrava

Počet míst v lekcích je omezený, abychom měly dostatek prostoru pro cvičení i hraní. Rezervujte si své místo pro sebe i svého malého parťáka 👶

11/08/2026

🤰 Diastáza v těhotenství? Dá se s ní bezpečně a efektivně pracovat! 👍

Na fotkách vidíte rozstup břišních svalů (diastázu) o velikosti kolem 8 cm. S rostoucím bříškem jde o častý jev, který je do jisté míry fyziologický.

❗️Zde už nicméně vidíme patologickou diastázu, která může významně ovlivnit přirozený porod, způsobit bolesti pohybového aparátu a v neposlední řadě negativně ovlivnit funkci pánevního dna.

✅ Na videu je zachycen cvik s odporovou gumou, který aktivuje hluboký stabilizační systém, pomáhá diastázu redukovat a poskytuje bříšku potřebnou oporu.

👉 S tímhle se na běžných veřejných lekcích málokdy potkáte – u nás ve Friendly Fyzio je ale cílená práce s těhotenským bříškem samozřejmostí. Kromě konkrétních cviků učíme ženy, jak diastáze správně předcházet, a na všech lekcích vždy dbáme na absolutně precizní provedení každého pohybu.

Od září spouštíme u nás v Ostravě-Porubě nové kondiční kurzy pro těhotné ženy:
💪 Kondiční cvičení pro těhotné – udržení síly, energie a fyzické kondice bez přetěžování kloubů a páteře.
🧘‍♀️ Pilates pro těhotné – vědomé propojení dechu, hlubokého středu těla a pánevního dna.

Místa v záříjových kurzech se postupně plní. Dopřejte svému tělu bezpečnou péči a rezervujte si své místo včas 🖥️

09/08/2026

⬇️⬇️⬇️👏

04/08/2026

Společnost Bi-Oil nám poslala pečující olejíčky a dárkové balíčky. A my je s velkou radostí předáváme dál našim těhotným klientkám při terapiích a masážích. Protože i maminky chtějí o sebe pečovat a mít bříška bez jizev a strií 🤰

Děkujeme, že díky vám můžeme ženám dopřát trochu péče navíc ❤️

30/07/2026

Léto je sice stále v plném proudu a na podzim ještě nikdo nemyslí, ale my už jsme pro vás spustili registraci na zářijové kurzy! Letos vás čekají naše stálice i několik novinek 👍

🤰 Kondiční cvičení pro těhotné
👉 Cítíte, jak se vám s rostoucím bříškem mění těžiště a začínají protestovat záda i kyčle? V kurzu bezpečně zpevníte tělo tak, abyste ulevila bolestem a vytvořila miminku optimální prostor pro plynulý porod.

🤰 Fyzio Pilates pro těhotné
👉 Tento kurz vás jemně naučí správnému držení těla a vědomé práci s pánevním dnem, což vás bezpečně připraví na porod i hladký návrat do kondice po něm.

🤰 Těhotenská jóga
👉 Potřebujete v těhotenství zpomalit, ale zároveň ulevit přetíženým zádům a pánvi? Na těhotenské józe se naučíte vědomě dýchat, uvolnit napětí a najdete klidný prostor pro nacítění na své miminko.

🧘‍♀️ Jin jóga
👉 Jste neustále v jednom kole a večer neumíte vypnout hlavu? V tomto kurzu se naučíte zastavit, uvolnit přetížený nervový systém a skrze klidné protažení najít prostor k bezpečné relaxaci. Vhodné i pro těhotné ženy.

♀️ Hormonální jóga
👉 Trápí vás bolestivá menstruace, PMS nebo se vám dlouhodobě nedaří otěhotnět? Hormonální jóga cíleně prokrví oblast vaší pánve a naučí vás, jak snížit stres a přirozeně vrátit své tělo do hormonální rovnováhy.

🧎‍♀️‍➡️ Fyzio Pilates
👉 Chcete zpevnit tělo, ale bojíte se, že si běžným cvičením spíše ublížíte? V kurzu vás fyzioterapeutka naučí vědomé kontrole pohybu, díky které bezpečně posílíte střed těla a ulevíte zádům.

🧎‍➡️ Mobility&Stretch
👉 Tuhnou vám po celém dni sezení záda a máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout? V kurzu se naučíte uvolnit chronické napětí a vrátíte tělu přirozenou pružnost.

🚶‍♂️‍➡️ SM Systém
👉 Trápí vás po celodenním sezení ztuhlá záda a bolesti páteře? V tomto kurzu se s pomocí lana naučíte zpevnit svalový korzet a a uvolnit přetížené klouby. Přinese vám to úlevu od bolesti a volnější dech.

👶 Mami&Mimi
👉 Chcete si po porodu zpevnit tělo a ulevit zádům, ale nemáte komu svěřit prcka? V kurzu si zacvičíte bezpečně už po šestinedělí i po císařském řezu a s prďolkou po boku!

Místa v některých kurzech se už plní, tak si na našem webu zarezervujte jedno pro sebe 🖥

Adresa

Zednická 1109/2
Poruba
70800

Internetová stránka

http://www.friendlyfyzio.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Friendly Fyzio zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.