Friendly Fyzio

Trasa Web Kontaktovat společnost

Friendly Fyzio Těhotenská fyzioterapie, poporodní fyzioterapie a terapie pánevního dna, péče o jizvy, masáže Nemáme smlouvy se zdravotními pojišťovnami.

Nepřijímáme platby kartou. K platbě kurzů lze využít program Benefit a Fond FKSP.

20/10/2026

Pláče vaše dítě večer kvůli bolavým nožkám? 👣

Růstové bolesti ani únava po celém dni v pohybu nemusí znamenat probdělou noc. V dnešním pokračování naší říjnové série o dětských masážích vám masérka Denisa ukáže jednoduché hmaty, kterými dětem bezpečně a rychle ulevíte klidně i přímo v postýlce.

Tak pojďme na první část masáže:

Naneseme kvalitní olej nebo chladivý gel a všechny hmaty opakujeme 2–3x.

👉 Postupným přehmatáváním suneme táhlým pohybem jednu a posléze druhou ruku od kyčle ke kotníku. V oblasti kolínka (a dále pak u všech ostatních kloubů těla) pouze velice jemně!

👉 Poté se postavíme zboku, ruce položíme pod sebe na nožičku v oblasti kyčle a protichůdným krouživým pohybem (ždímáním) opět suneme ruce směrem až ke kotníku.

👉 Nohu ideálně pod kolenem podepřeme, třeba polštářkem, a opečujeme chodidlo. Oběma palci promasírujeme chodidlo od paty k prstům. Poté projíždíme jedním palcem pět drah od paty k palci až po malíček.

👉 Následně provedeme krouživou masáž jednotlivých prstů od konečků ke špičce a jemně uvolníme. Projdeme se po chodidle a aktivujeme tak reflexní zóny.

👉 Nakonec od paty k prstům, s nožičkou mezi dlaněmi, stáhneme únavu a napětí pryč.

🔖 Uložte si video do záložek na dnešní usínání a sledujte nás, ať máte po ruce i 2. část masáže, kterou pro vás chystáme 👣

16/10/2026

🤰 Cítíte, jak vás rostoucí bříško táhne dopředu k zemi, ramena se kulatí a celá páteř se pod tíhou doslova hroutí?

👉 A víte, že cvičení SM systém vám pomůže bříško “zanořit” zpátky do trupu? Bříško se opticky zmenší a dovolí tak miminku zaujmout optimální pozici.

Těhotenství nemusí znamenat shrbená záda a stlačený trup. Právě dokonalé vzpřímení a napřímení páteře je tím největším dárkem, který svému tělu můžete dát.

👉 SM systém pro těhotné využívá tah elastických lan, který vaše tělo doslova vytáhne směrem vzhůru. Aktivuje svalové spirály, jež fungují jako přirozený opěrný korzet.

✅ Okamžité narovnání a trakce: Odlehčuje meziobratlovým ploténkám v bedrech, otevírá stažený hrudník a vrací tělu jeho přirozenou, vzpřímenou osu.

✅ Více prostoru pro dech i miminko: Jakmile se napřímíte, uvolní se stlačená bránice i orgány a bříško získá potřebný prostor bez nepříjemného tlaku na stydkou sponu a kříž.

✅ Vzpřímené tělo = snadnější porod: Vzpřímená páteř a vyrovnaná pánev umožňují miminku najít optimální polohu a vám dávají stabilitu a sílu pro porodní proces.

Cvičením vás provede fyzioterapeutka Mgr. Lada Činčilová, která dohlédne na správné navedení do vzpřímení i absolutní bezpečí s ohledem na váš týden těhotenství.

🗓️ neděle v 17:10 (jednorázové lekce)
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

👉 Dopřejte svým zádům úlevu. Své místo si zarezervujte přes odkaz v biu 📲

15/10/2026

❌ Pupeční kýla. Dětská diastáza. Asymetrie tělíčka. Přeskočené lezení, nebo dokonce vbočené kotníky a vadné držení těla v pozdějším věku.

Víte, co mají tyto časté problémy společného?

Velmi často pramení z jediné věci – z nesprávné manipulace s miminkem (handlingu) v prvních měsících jeho života.

Miminko denně zvednete, položíte, přebalíte a pochováte i padesátkrát. Pokud tyto zdánlivě rutinní pohyby děláte nešetrně, nevědomky děťátku škodíte, a to například:
❌ zvedáním přes tah za ručičky
❌ nošením v nevhodných polohách
❌ pasivním posazováním

👉 Tím vším neúměrně přetěžujete jeho křehkou břišní stěnu, vytváříte škodlivý nitrobřišní tlak a tělo ztrácí symetrii.

Dobrá zpráva? Dá se tomu velmi snadno předejít. Stačí vědět, jak na to.

Přijďte na náš praktický workshop, kde vás naše fyzioterapeutka naučí, jak s miminkem zacházet v plném respektu k jeho anatomii a dát mu ten nejlepší start do života.

Co se u nás naučíte a natrénujete:
✅ jak miminko bezpečně zvedat, chovat, odříhávat a předávat z náruče do náruče, abyste zabránili vzniku diastázy a břišní kýly
✅ jak podporovat symetrický vývoj a předcházet oploštění hlavičky
✅ jak dítěti připravit optimální podmínky, aby nepřeskakovalo přirozené vývojové fáze (zejména důležité lezení po čtyřech)
✅ jak správným dotekem a polohováním nastavit tělu zdravé základy, které předejdou vbočeným kotníkům a skolióze v pozdějším věku

Vše si vyzkoušíte na manipulačních panenkách i přímo na svém děťátku. Workshop je určen pro těhotné ženy a páry, stejně jako pro čerstvé rodiče s miminky.

👶 Handling – vědomá manipulace s novorozencem
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
⏰ UŽ ZÍTRA! 16. října 16:00–19:00
⏰ 4. prosince 16:00–19:00

15/10/2026

Vybíráte olej na masáž miminka a nevíte, po kterém sáhnout? 🤔

Dětská pokožka je velmi jemná, citlivá a snadno se podráždí. Nejvhodnější jsou pro ni čisté panenské rostlinné oleje bez konzervantů, které kůži vyživí a nezatíží.

Které tři oleje u nás ve Friendly Fyzio nejraději používáme a v čem jsou skvělé? 👇

👉 Meruňkový olej
Získává se z jader, obsahuje vitamíny A i E a nezanechává pocit mastnoty. Je lehoučký, výborně se vstřebává a hodí se pro ošetření jemné až velmi citlivé pokožky.

👉 Měsíčkový olej
Má výrazné protizánětlivé účinky, zklidňuje začervenání a pomáhá předcházet opruzeninám. Na jemné kůži vytváří lehký ochranný film, který udržuje vlhkost, ale neucpává póry. Je extrémně šetrný i pro novorozence a děti s ekzémy.

👉 Mandlový olej
Má silné uklidňující a regenerační účinky. Velmi dobře se vstřebává a je bohatý na esenciální mastné kyseliny. Je ideální pro citlivou, suchou i ekzematickou pokožku a skvěle zklidňuje podráždění způsobené plenkami.

❗️ POZOR NA ESENCIÁLNÍ OLEJE Esenciální (éterické) oleje přidáváme do masážních směsí až od ukončeného 6. měsíce věku dítěte. Do té doby používejte k masáži miminek výhradně čisté základní nosné oleje (případně květové vody).

A pokud se vám doma nechce řešit, který olej je ten správný, jak ho vybrat a co s ním vlastně při masáži dělat, nechte to jednoduše na nás 🥰

👉 Přijďte k nám na masáž miminek a dětí k naší masérce Denise. Termín si jednoduše zarezervujte přes odkaz v biu 🖥️

14/10/2026

Ucpaný nosánek nepolevuje a dítěti se v noci stále těžko dýchá? ❌

Pokud jste už vyzkoušeli první část naší obličejové masáže, máme pro vás slibované pokračování. Otok sliznic při rýmě dokáže dýchací cesty pořádně zablokovat. Těmito dalšími hmaty podpoříme lymfatický systém, aby otok co nejrychleji odvedl z obličeje pryč, a zprůchodníme nosní dírky, aby se dítě mohlo zase volně nadechnout.

Jak na druhou část masáže? Podívejte se na video a zkuste to s námi:

✔️ Uvolnění nosní dírky: Jednou rukou dítěti velmi lehce povytáhněte jednu nosní dírku nahoru a mírně do strany, aby mohlo dítě stále volně dýchat.
✔️ „Stojící“ kroužky na nose: Druhou rukou dělejte jemné, velmi pomalé „stojící“ kroužky (s prstem „přilepeným“ ke kůži). Začněte přímo na špičce nosu a postupujte podél něj nahoru. Podle velikosti dětského nosánku vám to vyjde zhruba na 9 bodů. Na každém místě udělejte 4 kroužky a totéž nezapomeňte zopakovat i na druhé straně.
✔️ Oblast tváří (jařmových oblouků): Dále přiložte plochu prstů obou rukou na lícní kosti vedle nosu.
✔️ Tah a „stojící“ kroužky k uším: Začněte jemným tahem dolů a následně dělejte kroužky směrem ven (za malíčky) až k uším.

👉 Masírujeme vždy na sucho. Nepoužívejte žádný olejíček ani krém, kůže vám nesmí pod prsty prokluzovat. Pracujeme s podkožím, nekloužeme po povrchu.

👉 Pamatujte, že lymfa běží těsně pod kůží, proto musí být dotek opravdu lehký a příjemný, žádný velký tlak.

🔖 Nezapomeňte si video uložit, ať máte obě části návodu pohromadě, až rýma znovu udeří!

A pokud byste chtěli masáž dítěte svěřit odborníkovi, zajděte s ním k naší masérce Denise, která tyto videonávody pro vás připravuje ❤️ Odkaz na rezervaci masáží najdete u nás v biu.

12/10/2026

Dítě se v noci budí, protože nemůže dýchat nosem? ❌

Ať už za to může nastupující jarní alergie, nebo klasická rýma, ucpaný nos dokáže potrápit celou rodinu. Kapky do nosu ale nejsou to jediné, co může pomoci.

Ucpaný nos totiž není jen o hlenu, ale především o otoku sliznic. Jemnou, cílenou masáží obličeje dokážete rozproudit lymfu a otok pod kůží výrazně zmenšit. Dítěti se díky tomu uleví a znovu se volně nadechne.

Jak na to? Podívejte se na dnešní 1. část masáže a zkuste ji s námi:

✔️ Dítě položte pohodlně na záda na měkkou podložku tak, aby mělo podloženou hlavu a krk. Sedněte si přímo za jeho hlavu – získáte tak nejlepší přístup shora.
✔️ Uvolnění slzných kanálků: Špičkami ukazováčků dělejte pomalé a velmi jemné kroužky. Začněte u křídel nosu a postupujte rýhou nahoru až ke kořeni nosu. Na každém místě udělejte 4–7 kroužků.
✔️ „Stojící“ kroužky: Položte bříška prstů těsně vedle nosních dírek. Prst jemně přitlačte na kůži – nesmí po ní klouzat. Kůži kroužky jemně roztahujete do stran, prst je neustále „přilepený“ ke kůži. Opakujte 4–7x.
✔️ Oblast nad rty: Úplně stejné kroužky s „přilepeným“ prstem můžete dělat i těsně pod nosem.

Pamatujte, že lymfa běží těsně pod kůží, proto musí být dotek opravdu lehký a příjemný, žádný velký tlak.

👉 Uložte si toto video, na podzim ho bohužel zase budeme potřebovat 🙏 A sledujte nás, protože vás čeká ještě druhá část videa!

12/10/2026

„Ať si trošku posílí bříško!“ Zvedáte miminko z podložky automaticky rovně nahoru? 🙏

I když je tato metoda stále velmi rozšířená, pro nezralý pohybový aparát dítěte představuje obrovskou zátěž. Vynecháním přetočení přes bok vzniká v těle špatný návyk.

Co se při zvedání přímo nahoru v těle miminka děje?
❗️ přetěžuje se přední strana krku
❗️ přetěžují se přímé břišní svaly na úkor těch hlubokých
❗️ hluboký stabilizační systém se aktivuje pouze slabě
❗️ fixuje se nevhodný pohybový stereotyp

Důsledky takového handlingu si navíc tělo může pamatovat až do dospělosti:
❌ přetrvávající diastáza břišních svalů
❌ oslabený střed těla
❌ trvalé napětí a ztuhlost v šíji
❌ horší kvalita celkového pohybového vývoje

Naším cílem rozhodně není vás jako rodiče strašit. Chceme vám naopak pomoct a ukázat cestu, jak s miminkem manipulovat šetrněji a s větším klidem ♥️

Proto máme pro vás zase po půl roce praktický workshop handlingu! Naše zkušená fyzioterapeutka vám vysvětlí všechny souvislosti, zodpoví vaše dotazy a vše si na místě bezpečně vyzkoušíte 👍

👼 Handling – manipulace s novorozencem
⏰ 16. října 16:00–19:00, 4. prosince 16:00–19:00
👩 Mgr. Klára Čecháková, fyzioterapeutka a máma
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

Rezervace přes odkaz v biu.

❌ Nestihli jste si v září ulovit místo v našich kurzech?Máme pro vás nečekanou šanci! Uvolnila se nám místa rovnou ve 3 ...
08/10/2026

❌ Nestihli jste si v září ulovit místo v našich kurzech?

Máme pro vás nečekanou šanci! Uvolnila se nám místa rovnou ve 3 kurzech, které bývají běžně plné. Tohle je vaše příležitost dopřát tělu úlevu, kterou právě teď potřebuje. 👇

TĚHOTENSKÁ JÓGA – 2 VOLNÁ MÍSTA
❌ Těhotenství nemusí znamenat bolest zad a těžké kyčle. Opravdu.
✔️ V tomto kurzu, který už sice běží, ale můžete do něj okamžitě naskočit, se naučíte, jak ulevit přetížené pánvi a zádům. Pomocí vědomého dechu a jemného protažení si vytvoříte bezpečný prostor pro sebe i miminko a připravíte své tělo na porod.

⏰ Úterky v 16:30 (7 lekcí)
👩 Simona Hořínová
💰 Lekce v kurzu: 200 Kč | Jednorázová lekce: 260 Kč

SM SYSTÉM PRO ZAČÁTEČNÍKY – 1 VOLNÉ MÍSTO
❌ Chcete s bolestí zad konečně něco udělat, ale bojíte se, že cviky neprovedete správně a ublížíte si?
✔️ V tomto kurzu vás naučíme úplné základy. Podrobně a v klidu. Krok za krokem zjistíte, jak správně lano používat, abyste hned po první lekci ucítili rozdíl – uvolněná bedra a pocit, že vás konečně něco drží.

⏰ Neděle 16:00 od 8. listopadu (kurz na 5 lekcí)
👩 Lada Činčilová

SM SYSTÉM PRO POKROČILÉ – 1 VOLNÉ MÍSTO
❌ Sedíte celý den u počítače a vaše bedra potichu trpí?
✔️ Pokud už základy s lanem ovládáte, v tomto kurzu vás posuneme o úroveň výš. Zpevníte hluboký svalový korzet, protáhnete páteř směrem vzhůru a ulevíte utlačeným ploténkám. Nejen pro rovná záda, ale hlavně pro ten pocit, že se můžete zhluboka a bez bolesti nadechnout.

⏰ Úterky 15:10 od 10. listopadu (kurz na 5 lekcí)
👩 Lada Činčilová

📍 Cvičíme u nás ve Friendly Fyzio v Ostravě-Porubě.

👉 Chytněte si své místečko! Těšíme se na vás ♥️

08/10/2026

Máme tady 2. část naší masáže pro bolavá bříška 🤱

Pokud už jste vyzkoušeli první kroky a chcete miminku dopřát ještě větší úlevu od koliky nebo prdíků, navazujeme dalšími účinnými hmaty. Pokračujeme tak v naší říjnové sérii videí zaměřené na baby masáže a masáže dětí 👶

Nezapomeňte na kvalitní olej a všechny tahy provádějte 2–3× 👇

👉 Roztírání – palci směrem od pupíku do stran hladivě roztíráme.
👉 Tah Slunce-Měsíc – oběma rukama za sebou kroužíme ve směru hodinových ručiček tak, že pravá dělá celé kolečko jako Slunce a levá za ní krouží pouze v horní části jako půlměsíc.
👉 Chůze prsty – projdeme se polštářky prstů levou rukou přes pupíček z naší levé strany směrem do pravé.
👉 Písmenka – levou dlaní píšeme písmeno I od pravé kyčle přes krajinu břišní a poté pravou dlaní obrácené L od pravé strany miminka k levé kyčli. Tímto tahem krásně podpoříme peristaltiku.

Masáž provádějte při bolestech bříška i víckrát za den, případně jednou denně jako prevenci a pro celkové uvolnění. ❤️

Masáž můžete svému miminku dopřát i u nás ve Friendly Fyzio.
Uložte si video pro chvíle, kdy bude bříško zlobit, a sledujte nás, ať vám neutečou další díly z říjnové série!

06/10/2026

Pláče vaše miminko a kroutí se kvůli bolavému bříšku? 🙉

Koliky, prdíky nebo zácpa dokážou potrápit nejen děťátko, ale i vás. Místo pocitu bezmoci se můžete naučit, jak svému miminku efektivně ulevit a pomoct mu uvolnit nahromaděné napětí. 🤱

Tímto videem otevíráme naši říjnovou sérii, ve které se budeme pravidelně věnovat baby masážím a masážím větších dětí ♥️

Jak na masáž bříška? 👇
👉 Nejprve bříško nahříváme cca 2 minuty například polštářkem z peciček.
👉 Naneseme si kvalitní olej a jemně kroužíme celou dlaní kolem pupíčku, ve směru hodinových ručiček! Všechny tahy opakujeme 2–3x.
👉 Poté ruce položíme nad sebe a suneme zlehka střídavě od hrudní kosti přes pupík k podbřišku, z pravé strany trupu děťátka k levé.
👉 Následuje protikoliková masáž, kdy nožičky pevněji uchopíme za kotníky a přikrčíme na bříško. Chvíli přidržíme a povolíme opětovným natažením. Pokud dítě na koliky netrpí, tak tento bod můžeme vynechat.

Uložte si video, abyste ho měli po ruce, když bude bříško protestovat, a sledujte nás, protože v příštím videu si masáž dokončíme ♥️

Adresa

Zednická 1109/2
Poruba
70800

Web

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Friendly Fyzio zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Kontaktovat Společnost

Pošlete zprávu Friendly Fyzio:

Odkazy

Sdílet

Kategorie