23/04/2026
V pondělí mi bylo 48, cítím se tak na 35.😊
Narodila jsem se v roce Koně a letos je tu znovu rok Koně.🎠
Hezká symbolika pro další životní etapu, tak jsem sáhla po fotce, která to vystihuje.
Co pro to dělám?
Tady je moje neperfektní, ale funkční realita, taková, jaká opravdu je:
🛏️ Spánek
Hlídám si čas na spánek. Ne vždy jdu do postele včas, ale většinu nocí spím tolik, kolik moje tělo potřebuje.
A ono se mi za to odměňuje energií, náladou i tím, že ráno nejsem úplně „rozbitá“.
🏃♀️ Pohyb
Ráno mám svoji pravidelnou desetiminutovou rozjezdovku. Bez ní bych se už nejspíš neohnula...
Kolo, brusle, plavání, lyže…střídám podle nálady a ročního období.
Často mě najdete na písku na beachi, tančím, chodím hodně pěšky, cvičím v Sokole a občas i ve fitku.
V poslední době přidávám víc silového tréninku, protože v mém věku je to prostě priorita.
Funguje to a baví mě to!
🥗 Jídlo
Soustředím se na základní potraviny, bílkoviny, zeleninu.
Hlídám si, co a kdy jím, neřeším kalorie, ale kvalitu.
A ano, občas si dám i dort.
Hlídám si, aby mi cukr v krvi nelítal nahoru a dolů - mám pak víc energie, lepší náladu a lépe funguju.
Několikrát ročně si dávám očistný půst na 1–3 dny.
Většinu dní dodržuju aspoň 12–14 hodin bez jídla přes noc.
Netlačím se do toho direktivně, někdy to nevyjde, někdy je pauza delší.
Jedu podle těla, ne podle budíku.
🥤 Pití
Piju hlavně vodu a bylinkové nebo zelené čaje.
Sladké nápoje nepiju už téměř vůbec.
Alkohol piju málo. Hodně málo.
Můj muž přestal úplně a jako vedlejší efekt už téměř nepiju ani já...
Káva max 2x denně.
Občas ji nahradím bezkofeinovou variantou.
Kafe miluju, ale nechci, aby mě řídilo.
🧘♀️ Meditace
Medituju. Ne úplně pravidelně a rozhodně ne tak často, jak bych si představovala v ideálním světě, ale medituju. A počítá se každá minuta, která mě vrátí zpátky k sobě. Někdy tři, někdy dvacet. Vždycky to pomůže.
🧖♀️ Regenerace
Regenerace je podle mě stejně důležitá jako výkon.
Sauna, wellness, voňavá vana, červené světlo…to mám ráda a dopřávám si to, v různé intenzitě i frekvenci.
A taky slunce, denní světlo, příroda…ta mě vrací do rovnováhy rychleji než jakýkoli jiný biohack.
💄 Péče o pleť
Hydratuju. Hodně. Vodu zevnitř, masky, krémy a hydratační séra zvenku.
Používám kvalitní kosmetiku a anti‑age technologie.
NuSkin je moje stálice! A ano, funguje skvěle!
A moje pleť to oceňuje.
🧠 Mozek
Učím se nové věci. Pořád.
Baví mě to a je toho pořád tolik zajímavého, co se můžu naučit!
A mimochodem - podle studií je učení jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet mozek mladý, pružný a odolný.
💃 A hlavně
Nelámu si hlavu s tím, co nemůžu změnit.
Hlídám si, co je v mé sféře vlivu a co není, to pouštím...
Není to vždy jednoduché, i když to jednoduše zní, ale když se to daří, šetří mi to čas, energii i nervy.
Pokud vás něco z toho inspirovalo, nebo byste chtěli vědět víc, klidně se ozvěte. 😉 A určitě ráda i vám pomohu najít cestu, která bude fungovat právě vám.🍀❤️💃
