Zdravě a vesele s doktorkou

22/08/2026

Ahojte, jmenuji se Sylvia.
Jsem praktická lékařka pro dospělé, která se díky odhodlání lépe a efektivněji pomáhat svým pacientům začala po atestaci vzdělávat v oborech jako psychosomatika, onemocnění a rehabilitace pohybového aparátu, lymfologie.
Měla jsem tolik nových užitečných informací, že jsem se je v roce 2018 rozhodla sdílet s lidmi na sociálních sítích. Založila jsem si edukační profil na IG a FB a psala svůj blog.

Život (láska 🩷) mě zavedl do USA. Viděla jsem tam, jak se dá medicína dělat jinak, s jiným přístupem k pacientům a jaké jsou široké možnosti. Byla to živá voda na můj mlýn. Vystudovala jsem Univerzitu Funkční Medicíny, pracovala jsem jako specialista na suplementy a zároveň dělala konzultace online.

Naložila jsem si ale více, než jsem unesla a začaly se projevovat zdravotní problémy (lipedém, zažívací obtíže, poruchy spánku, přibírání).

Funkční medicína mé problémy neuměla vyřešit a tak jsem se postupně dostala k ayurvédě, věnovala se péči nejen o fyzické tělo ale i o psychické zdraví. Spousty knih a kurzů mi pomohly proniknout do bolavých míst, která volala po hojení. Dala jsem si na několik let odstup od sociálních sítí.

Vzdělávala jsem se v integrativní a lifestyle medicíně.

Zdraví se mi díky tomu podstatně zlepšilo a najednou přišla perimenopauza. Díky ní jsem zjistila jak obrovská neznalost kolem perimenopauzy ve společnosti je (včetně zdravotníků) a rozhodla jsem se opět začít sdílet své zkušenosti.

Jsem věčný student prahnoucí po nových poznatcích a stále se učím jak lépe pomoci sobě a svým pacientům/klientům.
V současné době studuji na Harvard Medical School Women’s Health and Wellness a na Amen University studuji Brain Health Coaching.
To se teď stává mým hlavním zaměřením.

Fascinuje mě, jak se medicína neustále vyvíjí. Snažím se svým klientům předávat odborné informace srozumitelně, lidsky a tak, aby byly v praxi udržitelné.

Často cestuji mezi ČR a USA a potkat mě můžete buď osobně v ordinaci v ČR anebo online.

Vítejte na mém profilu!

Těm, co jsou tady se mnou ta dlouhá léta, moc děkuji za trpělivost a přízeň!

Napište mi do komentářů, co byste u mě na profilu uvítali🙏

14/08/2026

Chcete podpořit zdravé stárnutí, zdraví mozku a metabolické zdraví?
Těchto 5 doplňků patří mezi mé nejoblíbenější:

1️⃣ NR – nikotinamid ribosid
Je prekurzorem NAD+, který je důležitý pro tvorbu buněčné energie a opravu DNA.

2️⃣ Resveratrol
Polyfenol, který má dobře prozkoumané účinky na zánět, oxidační stres, metabolismus a buněčné stárnutí.

3️⃣ Výtažky z červené řepy
Řepa je bohatá na dusičnany, které podporují tvorbu oxidu dusnatého a zdraví cév. Podporuje fyzický výkon a prokrvení - důležité pro mozek!

4️⃣ Kreatin
Kreatin pomáhá udržovat svalovou hmotu a sílu a podporuje také energetický metabolismus mozku a kognitivní funkce.

5️⃣ Omega-3 (EPA + DHA)
Důležité pro zdraví srdce a mozku.

👩🏻‍⚕️ Vždy připomínám: doplňky jen doplňují životní styl. Základem dlouhověkosti stále zůstává pohyb, silový trénink, kvalitní spánek, kvalitní výživa, zvládání stresu a dobré vztahy.

✍️Který z doplňků už užíváte?

02/08/2026

Je to NAD (nikotinamidadenindinukleotid)!
Jedna z nejdiskutovanějších molekul v oblasti dlouhověkosti, protože jeho hladina s věkem přirozeně klesá.

Hraje zásadní roli v:
🔥tvorbě buněčné energie v mitochondriích
🧑‍🔧opravě DNA
🧬 buněčné signalizaci
⚡️aktivaci proteinů zvaných sirtuiny, které se podílejí na odolnosti buněk vůči stresu a zdravém stárnutí

Nedoporučuje se užívat NAD jako takové, protože jeho molekula je velká a během trávení se rozkládá.

Je lepší užívat prekurzory NAD - např. Nikotinamid ribosid (NR)
👉Má nejsilnější důkazy z klinických studií, že zvyšuje hladinu NAD v krvi.
👉Je obecně dobře snášen.

Existuje řada dalších doplňků, které doporučuji klientům v souvislosti s podporou longevity. A sama je také užívám 🤩

‼️❣️Pokud chcete více o doplňcích dlouhověkosti, napište ANO do komentáře 😍✍️

31/07/2026

Ve své praxi řeším cukr velmi často. Rozvoj inzulinové rezistence a diabetu je pozvolný, tichý, nezpůsobuje žádné potíže.
Je to jedna z civilizačních chorob, která je ZÁSADNĚ ovlivnitelná životním stylem a stravou!!! Polud máme informace! ℹ️

WHO doporučuje méně než 10% energetického příjmu z přidaných cukrů. Pro lepší stabilitu cukru a prevenci inzulinové rezistence ale doporučujeme méně než 5%.

👉V praxi to znamená:
Žena: do 25g denně
Muž: do 30g denně

Pro představu: 1 čajová lžička cukru = 4g

Problém je hlavně skrytý cukr v potravinách, nápojích, svačinkách, džusech apod. Protože nad tím se většinou nezamýšlíme!

👉Co se např. počítá jako přidaný cukr?
❌Bílý a třtinový cukr
❌Glukózový a fruktózový sirup
❌Javorový sirup
❌Agávový sirup
❌Kukuřičný sirup
❌Med
❌Cukr přidaný do jogurtů, cereálií, sladkostí a nápojů

👌Na etiketě potravin hledejte “z toho cukry”.

Čtete etikety? Věděli jste, kolik přidaného cukru denně je “ještě ok”?

30/07/2026

Také to někdy tak cítíte?
Že se stáváte někým jiným, že se posouváte a potřebujete to staré, co už vám neslouží, zahodit?

Transformace je proces.
Celostní přístup a coaching je o tom, že klienty provádím na jejich cestě za zdravějším já.
Zahodíme vzorce, které už neslouží.
Přivítáme nové já a pečujeme o něj s laskavostí.
🩷🙌🙏

29/07/2026

Nezapomínáme ani na muže!! Sdílím 🙏

Největší chyba ❤️💪
kterou muži dělají po padesátce.

Většina mužů si myslí,
že když jim ubývá energie,
je to prostě věkem.
Že po padesátce už to tak prostě je.
Já si to nemyslím.
Je mi 61 let.
A čím jsem starší,
tím víc zjišťuji,
že naše tělo nám každý den něco říká.
Jen jsme ho přestali poslouchat.
Když nás bolí záda, vezmeme si prášek.
Když jsme unavení, dáme si další kávu.
Když přibereme, koupíme si větší kalhoty.
A když přestane fungovat mužská energie...
raději o tom nemluvíme vůbec.
A tady přišel můj největší AHA moment.
Tělo není náš nepřítel.
Naopak.
Snaží se nás zastavit dřív, než bude pozdě.
Říká nám:
Zpomal
Začni se hýbat
Vyspi se
Přestaň být pořád ve stresu.
Začni se o sebe zase starat.
Možná největší síla chlapa není v tom,
že vydrží všechno.
Možná je v tom,
že dokáže včas něco změnit.
Právě proto vznikl ReStart mužské energie.
Ne proto,
abychom si dokazovali,
kdo ho má většího nebo kdo je větší chlap.
Ale abychom si připomněli,
že ještě není pozdě začít znovu.
Pokud tě to oslovilo,
napiš mi soukromě na
WhatsApp tel +420777917091
stačí třeba jen "restart"
a já ti zavolám.
Možná si jen popovídáme.
A možná právě ten jeden rozhovor
bude začátkem tvého vlastního restartu.
Přeji všem hezký den
Luděk - ladič těla BravFit

28/07/2026

Celostní medicína (holistická medicína) je přístup k léčbě, který se dívá na člověka jako na celek – ne jen na konkrétní nemocný orgán nebo symptom. Vychází z toho, že tělo, mysl, emoce a životní prostředí spolu úzce souvisí a ovlivňují se navzájem.

Hlavní principy:

🙌Léčí se příčina problému, ne jen jeho projevy
🙌Bere se v úvahu životní styl, strava, spánek, pohyb, psychický stav i vztahy
👉👉Pacient je aktivním partnerem v léčbě, ne jen pasivním příjemcem
🙌Kombinuje se prevence s léčbou

V akutních onemocněních je klasická medicína k nezastoupení! 🙏 V chronických stavech a nemocech bohužel nenabízí to, co je potřeba. Není na pacienta čas, prostor ani trpělivost. Chápu to, byla jsem součástí klasického zdravotnického systému. Vidím to z obou stran. Mám pokoru ale zároveň cíl dělat medicínu jinak 💜🙌

26/07/2026

Když jsme více v kontaktu se sebou, snáze zvládáme stres, děláme rozhodnutí v souladu se svými hodnotami a pečujeme o své zdraví dříve, než se objeví vyčerpání nebo nemoc.
Z pohledu zdraví přináší sebe propojení řadu přínosů:
🧠 Pomáhá lépe regulovat stres a emoce.
❤️ Podporuje zdravější rozhodování v oblasti jídla, pohybu i spánku.
🌿 Zlepšuje vnímání signálů těla, jako je hlad, únava nebo bolest.
💪 Posiluje psychickou odolnost a snižuje riziko vyhoření.
🤝 Přispívá ke kvalitnějším vztahům, protože když rozumíš sobě, lépe rozumíš i druhým.

Zkus každý den zařadit několik z těchto návyků a uvidíš, jak se najednou budeš cítit lépe ve svém těle! Zvýší se Ti kvalita života i sebevědomí 🩷🙏🌿

Který bod vyzkoušíš jako první?

22/07/2026

Vše je pomalé, vědomé. Soustředím se na pohyb a vnímám svůj dech. Kombinuji několik pohybů:

1. pomalé otáčení hlavy s vědomým dechem
2. jemné pohyby pánví vleže
3. pomalé rolování páteře
4. vědomé uvolňování (kroužky) zápěstí, loktů a ramen
5. vědomé uvolňování (kroužky) kotníků, kolen, kyčlí
6. pomalá jemná dechová cvičení s bránicí
👉Mezi cviky dělám krátké pauzy, během kterých si všímám pocitů v těle.

🔝🙏Na závěr dělám tzv. vyklepání - vleže s nataženýma nohama o sebe klepu nohama, pak krčím a natahuji kolena, vyklepávám pánev (vleže zvedám a pokládám pánev).
Po skončení tohoto cvičení (cca 10 minut) cítím lehkost, klid a menší napětí.

Dá se dělat kdykoliv během dne. Já takto ráda začínám ráno. Mám pak klidnější start dne.

Někdy dělám pár cviků (nebo třeba jen vyklepání) před spaním, zklidní mě a pomohou lépe spát.

✌️Vyzkoušíte? Potřebujete zklidnit nervový systém více ráno anebo večer?

21/07/2026

Všude se mluví o managementu stresu. Ale jak to udělat???

Dnes ráno jsem se nechala inspirovat svou sestrou 🩷🙏 a zacvičila si s ní různé druhy somatických cvičení.
🙌Chci to s vámi sdílet, protože efekt na nervový systém a náladu pociťuji okamžitě a start do nového dne je o mnoho lepší! ☀️

Somatické cvičení je jemná forma pohybu, která se zaměřuje na vnímání vlastního těla zevnitř, nikoliv na výkon, spalování kalorií nebo zvyšování kondice.

S čím může pomoci?

👌Pomáhá regulovat nervový systém
Pomůže aktivovat parasympatický nervový systém – tedy stav klidu a regenerace.

👌Snižuje chronické napětí
Mnoho z nás nevědomky drží napětí v šíji, ramenou, čelisti, bedrech nebo pánevním dnu. Jemné pohyby pomáhají mozku “přeučit” svaly, aby se uvolnily.

👌Zlepšuje propojení mozku s tělem
Rozvíjí propriocepci (vnímání polohy těla) a interocepci (vnímání signálů z těla, například únavy nebo stresu). Díky tomu lépe rozpoznáte, kdy potřebujete odpočinek nebo kdy jste přetížení.

👌Může zmírnit bolest
U některých lidí pomáhá při chronické bolesti zad, krku nebo ramen, pokud je součástí problému dlouhodobé svalové napětí.

👌Zlepšuje dýchání
Součástí bývá práce s bránicí a pomalým dechem, což může podpořit lepší okysličení organismu a pocit zklidnění.

👌Podporuje spánek a psychickou pohodu
Pravidelné cvičení snižuje stres, úzkost a usnadňuje usínání.

Slyšeli jste o somatickém cvičení? Vyzkoušeli jste? Jaký to na Vás mělo efekt?