Inko-gnito

09/10/2026

CVIČÍTE PÁNEVNÍ DNO, ALE VÝSLEDKY NIKDE?
7 chyb, o kterých možná nevíte.

Věděli jste, že pánevní dno nemusí být vždy jen oslabené? Někdy může být naopak příliš stažené. A další posilování pak nemusí být tím správným řešením.

⚠️ Co může bránit výsledkům?
✅ Zapojujete nesprávné svaly.
✅ Při cvičení zadržujete dech.
✅ Zapomínáte svaly uvolňovat.
✅ Cvičíte příliš intenzivně.
✅ Očekáváte výsledky příliš brzy.

A to není všechno!

Únik moči není něco, s čím se musíte jednoduše smířit. Důležité je zjistit příčinu a zvolit správný postup.

Připravili jsme pro vás praktický článek, ve kterém vysvětlujeme 7 nejčastějších chyb při cvičení pánevního dna a poradíme, kdy je vhodné vyhledat odborníka.

👉 Přečtěte si celý článek: t.ly/jro7Y

💬 Máte zkušenost s cvičením pánevního dna? Víte, že kromě posilování je důležité také správné uvolňování svalů?

18/09/2026

🌙 Jednou, dvakrát, třikrát… KOLIKRÁT ZA NOC VSTÁVÁTE NA TOALETU?

Možná jste si řekli, že je to prostě věkem. Časté noční močení ale nemusí být jen běžnou součástí stárnutí.

Důvodů může být celá řada – od toho, co a kdy pijeme, přes hyperaktivní močový měchýř až po další zdravotní obtíže.

👉 Kdy je noční močení ještě běžné?
👉 Kdy už stojí za to poradit se s lékařem?
👉 A proč není nejlepším řešením jednoduše přestat večer pít?

Připravili jsme praktický přehled, který vám pomůže se v problému zorientovat.

Přečtěte si nový článek na INKO-GNITO.

🔗 t.ly/eLJxf

A pokud se vás problém týká, nebojte se o něm mluvit. Inkontinence ani časté močení nejsou témata, za která je třeba se stydět.

Budíte se v noci jednou, dvakrát nebo i častěji kvůli potřebě jít na toaletu? Časté noční močení neboli nykturie nemusí být jen běžnou součástí stárnutí. Může souviset s pitným režimem, hyperaktivním močovým měchýřem, problémy s prostatou, některými léky nebo dal...

14/08/2026

☀️ Trápí vás v horkých dnech častější nucení na močení nebo únik moči? Rozhodně kvůli tomu neomezujte pití.

Nedostatek tekutin způsobuje, že je moč koncentrovanější a může močový měchýř ještě více dráždit. V létě navíc dostává zabrat také pokožka pod inkontinenční pomůckou.

V novém článku se dozvíte:

💧 jak správně nastavit pitný režim,
☕ které nápoje mohou zhoršovat potíže,
🧴 jak v horku chránit namáhanou pokožku,
🩺 kdy už je vhodné obrátit se na lékaře.

Méně pít není řešení. Důležité je pít průběžně a sledovat, na co váš močový měchýř reaguje.

👉 Přečtěte si celý článek: t.ly/LvdOs

Trápí vás v létě časté močení nebo únik moči? Zjistěte, proč není dobré omezovat pití a jak v horku chránit namáhanou pokožku.

08/07/2026

☀️ PLÁNUJETE ZÁCHODY NA TRASE MÍSTO VÝLETŮ?

Pokud ano, nejste sami. A takhle to nemusí být.

Připravili jsme praktický článek s 8 tipy, jak si užít dovolenou i s inkontinencí — od pitného režimu přes výběr pomůcek až po to, co dělat, když jedete na dlouhou cestu.

Protože inkontinence není důvod zůstat doma. 🌊

👉 Celý článek: https://www.inko-gnito.cz/post/inkontinence-a-dovolena

💾 Uložte si článek, ať ho máte po ruce před odjezdem.

Inkontinence a dovolená: 8 tipů, jak si užít léto bez starostí. Léto je tady — a s ním touha po výletech, cestování, koupání a trávení času s rodinou. Jenže pokud trpíte inkontinencí, možná se přistihnete, že místo těšení plánujete úniky a záchody na trase. Tohle nemu...

21/06/2026

Komunita INKO-GNITO je zde pro vás každý den – nejen v týdnu kontinence.

Na webu www.inko-gnito.cz najdete:
– Edukační články o inkontinenci a pánevním dnu
– Cvičební materiály techniky Pelvicore ke stažení zdarma (pro ženy i muže)
– Mapu specialistů – kde hledat odbornou pomoc
– Bezplatnou online poradnu
– Příběhy pacientů – anonymně

Odbornou záštitu poskytuje Incoforum z.s. – mezioborová odborná společnost pro oblast kontinence.

Děkujeme, že nám pomáháte šířit osvětu tématu kontinence! 💙

20/06/2026

MUDr. Lukáš Horčička je předsedou Urogynekologické společnosti České republiky a předsedou Správní rady Incoforum z.s. – odborné společnosti sdružující specialisty v oblasti kontinence a dysfunkcí dolního močového traktu.

„Inkontinenci lze – správnou diagnostikou a cílenou léčbou – v mnoha případech výrazně zmírnit nebo úplně vyléčit. Klíčem je překonat stud a co nejdříve vyhledat odborného lékaře.“

Prvním krokem je návštěva praktického lékaře nebo gynekologa, kteří pacienta nasměrují ke specialistovi – urogynekologovi či urologovi.

Tato osvětová kampaň vznikla ve spolupráci INKO-GNITO, z.s. a Incoforum z.s. u příležitosti Světového týdne kontinence 2026.

19/06/2026

5 MÝTŮ O INKONTINENCI, KTERÉ ŠKODÍ

1/ „Je to normální, jsem přece starší.“
Hyperaktivní močový měchýř postihuje i třicátníky a čtyřicátníky. Věk není příčina, jen rizikový faktor.

2/ „Po porodu se s tím musí počítat.“
Fyzioterapie pánevního dna pomáhá i léta po porodu.

3/ „Budu méně pít a bude klid.“
Omezování tekutin moč koncentruje a dráždí měchýř. Výsledkem je zhoršení příznaků.

4/ „To se operuje a hotovo.“
Operace není první volbou. Většina pacientů dosahuje zlepšení konzervativními metodami.

5/ „Lékaři mi stejně nepomůžou.“
Moderní urologie má pro hyperaktivní močový měchýř celou škálu ověřených nástrojů.

Prvním krokem je návštěva praktického lékaře nebo gynekologa, kteří pacienta nasměrují ke specialistovi.

18/06/2026

PŘEHLED LÉČEBNÝCH METOD
HYPERAKTIVNÍHO MOČOVÉHO MĚCHÝŘE

– Modifikace životního stylu – pravidelný pitný režim (2 l denně), omezení kávy a alkoholu, redukce nadváhy (pokles o 10 % výrazně zlepšuje kontinenci).
– Cvičení pánevního dna technikou Pelvicore – zdarma ke stažení na www.inko-gnito.cz/vše-o-inkontinenci
– Trénink močového měchýře – postupné prodlužování intervalů mezi močeními.
– Medikamentózní léčba – antimuskarinová léčiva nebo spasmolytika; u žen po přechodu doplňkově estrogeny.
– Neuromodulační léčba (PTNS/URIS) – ambulantní metoda vhodná při selhání farmakoterapie.

Absorpční pomůcky nejsou léčbou – jsou dočasným řešením na dobu čekání na diagnózu nebo léčbu.

Zdroj: www.inko-gnito.cz/vše-o-inkontinenci | www.incoforum.cz

17/06/2026

Inkontinence není jen zdravotní a hygienický problém – má zásadní dopad na společenský život. Pacienti se vzdávají cestování, sportu, divadla; trpí úzkostí a poruchami spánku. Poškozeny jsou partnerské vztahy, pracovní výkon i celková kvalita života.

Jak říká MUDr. Lukáš Horčička, předseda Urogynekologické společnosti ČR a předseda Správní rady Incoforum z.s.: „Inkontinence není jen zdravotní problém – má obrovský dopad na společenský život. Pacient se straní okolí, vyhýbá se cestování, divadlu, sportu. Ale není to nutné. Je čas překonat stud a vydat se k lékaři, který vždy poradí a nabídne vhodné možnosti léčby.“

SDÍLEJTE TENTO PŘÍSPĚVEK – možná ho čte někdo, kdo si myslí, že je na to sám.

16/06/2026

U příležitosti Světového týdne kontinence připravila odborná společnost Incoforum krátký znalostní KVÍZ o inkontinenci.

Víte, že INKONTINENCE trápí v Česku téměř jeden a půl milionu lidí – a více než 60 % z nich nikdy nevyhledá lékaře!

PŘIPOJTE SE K NÁM V ŠÍŘENÍ OSVĚTY :-)

Týden kontinence 2026 se spoustou přínosných informací a SOUTĚŽÍ O CENY. Vyplňte krátký znalostní kvíz a zkuste štěstí na stránkách https://www.incoforum.cz