Tomáš First - Specialista na výhřez ploténky

Tomáš First - Specialista na výhřez ploténky Pomohu vám vyléčit výhřez meziobratlové ploténky! Bez operace, pomocí cvičení. Jsem tu pro Vás (a pro konec Vaší bolesti zad) na těchto 2 místech:

1️⃣.

Daily Fitness Metropole Zličín
📍 Řevnická 1, Praha 5 – Zličín

2️⃣. Centrum cvičení a zdraví
📍 U Lékárny 597, Praha 5 – Zbraslav

〰️〰️〰️
Jmenuji se Tomáš First a jsem rehabilitační kouč. Absolvent Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, obor tělesná výchova a sport osob se specifickými potřebami.
◾️
Mou specializací je už více jak 6 let výhřez ploténky a s odstraněním příčin bolesti

zad. Vyhřezlá ploténka a bolest zad jsou léčitelné pohybem a cvičením.
◾️
Pracuji s pěnovým válcem pro odstranění přetížení svalových skupin. Ve cvičeních využívám ve vlastních kombinacích známé metody jako SM systém, nebo metodu McKenzie.
◾️
Ve cvičeních dále využívám balanční pomůcky pro zpevnění středu těla a hlubokého vnitřního svalstva. Kombinací těchto technik spolu docílíme návratu k plnohodnotnému životu bez bolesti zad.
◾️
Bonusem rehabilitační péče je zlepšení kondice, zlepšení kvality spánku a celkové získání lepšího pocitu a více energie.
◾️
Sám jsem si problémem s vyhřezlou ploténkou prošel. Bederní páteř a bolest v kříži byly mým utrpením. Už řadu let mám ale tento nepříjemný problém plně pod kontrolou. Klíčem bylo především odstranění příčin bolesti. Špatné sezení v práci, v autě, nedostatek správné péče o vlastní tělo.
◾️
Preferuji přirozenou léčbu pohybem! Zejména formou zpevnění svalstva v okolí páteře, práci s rovnováhou a hlubokým stabilizačním systémem. Důležité je i rozvolnění zatuhlého svalstva v bederní oblasti.
◾️
Od malička se věnuji aktivnímu pohybu a sportu (fotbal, plavání, horolezectví). Jsem přesvědčen, že pohyb v kombinaci s vhodnou rehabilitační technikou pomohou výrazně zlepšit váš zdravotní stav.
◾️
Těším se na Vás - a Vy se těšte ze života, který Vám nebudou omezovat problémy se zády.

Druhý díl seriálu na Glancu! 👇🔥
01/06/2026

Druhý díl seriálu na Glancu! 👇🔥

Proč nás bolí záda? Bederní páteř snáší obrovský tlak a my ji přetěžujeme sezením, stresem i nekoordinovaným pohybem. Výsledek? Svalový spasmus a bolest, která nás omezuje. Řešení ale nemusí být v pil

První díl cvičícího seriálu! 👇🔥💪
26/05/2026

První díl cvičícího seriálu! 👇🔥💪

Bolesti zad trápí v dnešní době mnoho lidí. Příčiny mohou být různé – od špatného držení těla přes neustálý stres až po sedavý způsob života. Pokud vás trápí nepříjemné napětí a chcete se ho zbavit, z

První díl cvičícího seriálu 👇🔥💪
26/05/2026

První díl cvičícího seriálu 👇🔥💪

Bolesti zad trápí v dnešní době mnoho lidí. Příčiny mohou být různé – od špatného držení těla přes neustálý stres až po sedavý způsob života. Pokud vás trápí nepříjemné napětí a chcete se ho zbavit, z

Dnes má již šestá návštěva Snídaně s Novou. 🧇Povídali jsme si o bolestech v horní části zad! 🔥Moc děkuji za pozvání a mo...
21/05/2026

Dnes má již šestá návštěva Snídaně s Novou. 🧇
Povídali jsme si o bolestech v horní části zad! 🔥

Moc děkuji za pozvání a moc se těším zase příště! 🙏

Vyšel nám článek na Novinkách! Děkujeme 🙏
30/04/2026

Vyšel nám článek na Novinkách! Děkujeme 🙏

Stále více lidí trápí přetížení v oblasti bederní páteře. Je viníkem nedostatek pohybu, nebo naše špatné návyky? A jak poznat, že se nehlásí o slovo ledviny? Na tyto otázky odpovídá Tomáš First, specialista na problematiku zad.

Mám velkou radost, že se podařilo odstranit bolesti a vrátit pohyb do každodenního života bez strachu a omezení. Vidět, ...
24/04/2025

Mám velkou radost, že se podařilo odstranit bolesti a vrátit pohyb do každodenního života bez strachu a omezení. Vidět, jak se člověk opět dokáže naplno věnovat rodině a běžným činnostem, je pro mě tou největší odměnou.

Děkuji za důvěru i vytrvalost – bez té by to nešlo.

Sedíte celý den a bolí vás záda? Nejste v tom sami.V článku popisuji, proč se to děje a jak z toho ven – odstraněním pří...
17/04/2025

Sedíte celý den a bolí vás záda? Nejste v tom sami.

V článku popisuji, proč se to děje a jak z toho ven – odstraněním příčiny.

Stačí pochopit, jak tělo funguje, a začít mu naslouchat.👇

Trápí vás vyhřezlá meziobratlová ploténka? Díky cvičení a vnímání vlastního těla se těchto problémů zbavíte, aniž byste museli podstoupit operativní zákroky.

Každý zdravotní problém vnímám jako součást širších souvislostí – tělesných, psychických i životních. Právě pochopení tě...
10/04/2025

Každý zdravotní problém vnímám jako součást širších souvislostí – tělesných, psychických i životních.

Právě pochopení těchto vazeb často otevírá cestu k trvalé změně. Jsem rád, když mohu být průvodcem na této cestě ke zdraví a rovnováze.

O své návštěvě ve Snídani s Novou už jsem se zmiňoval, ale byl to tak zajímavý zážitek, že jsem se rozhodl mu věnovat ce...
01/04/2025

O své návštěvě ve Snídani s Novou už jsem se zmiňoval, ale byl to tak zajímavý zážitek, že jsem se rozhodl mu věnovat celý článek na svém blogu.

Za to ranní vstávání to fakt stálo. 👇🏻

Trápí vás vyhřezlá meziobratlová ploténka? Díky cvičení a vnímání vlastního těla se těchto problémů zbavíte, aniž byste museli podstoupit operativní zákroky.

Adresa

U Lékárny 597
Praha
15600

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 15:00
Úterý 09:00 - 15:00
Středa 09:00 - 15:00
Čtvrtek 09:00 - 15:00
Pátek 09:00 - 15:00

Telefon

+420607252693

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Tomáš First - Specialista na výhřez ploténky zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Tomáš First - Specialista na výhřez ploténky:

Odkazy

Sdílet

Kategorie