Spolu kila dolů s Janou

Spolu kila dolů s Janou 🤦‍♀️Necítíte se ve svém těle fit?
✊Naučím vás, jak zlepšit stravovací návyky
📩Pojďte se sejít a změnit svůj život
👉 Spolu kila dolů!

Slýcháte to pořád: „Musíš se prostě zatnout.“ Jenže spoléhat na pevnou vůli je nejrychlejší cesta k jojo efektu.Pevná vů...
10/06/2026

Slýcháte to pořád: „Musíš se prostě zatnout.“ Jenže spoléhat na pevnou vůli je nejrychlejší cesta k jojo efektu.

Pevná vůle totiž není trvalá vlastnost. Váš mozek za den udělá tisíce rozhodnutí. Ráno s přehledem posnídáte vajíčka a odoláte koláčku v kanceláři. Ale po osmi hodinách v práci, řešení různých krizí, nákupu a uspávání dětí nastupuje tzv. rozhodovací paralýza. Váš mozek je vyčerpaný a automaticky sáhne po tom nejrychlejším zdroji dopaminu. Po cukru a tucích.

💡 Praktická rada: Přestaňte trénovat vůli a začněte měnit své prostředí. Pokud víte, že večer máte slabou chvilku, nenechávejte si doma „sladkosti pro návštěvy“. Co nemáte ve spíži, to večer nesníte.

V poradně s klienty pevnou vůli vlastně vůbec neřešíme. Místo toho hledáme slepá místa. Nastavujeme kroky tak, aby hubnutí nebolelo a nevyžadovalo neustálé sebezapření. Protože chytře nastavený systém vždycky porazí hrubou sílu vůle.

10/06/2026

Nejčastěji ke mně nechodíte “jen zhubnout”, ale vyřešit to, co se za kily navíc skrývá. Únava, večerní přetahování s jídlem nebo nekonečné výčitky..

Na mé práci mě nejvíc baví ten moment, kdy vám “sepne”, že nemusíte držet extrémní diety a jíst na 100 % čistě. Změna nemusí být drastická, aby fungovala!

Každý z nás má jiný režim, jiné chutě i jiný vztah k jídlu. Hledat řešení, které zapadne do vašeho reálného života (a ne do ideálního plánu na papíře), je taková kreativní skládačka. A věřte mi, když to sedne, uvidíte, že to jde lehce. Bez výčitek a s mnohem větší energií. ✨

Najdeme společně ten váš balanc?

13/05/2026

Sladké při hubnutí? Nezakazuji.
Zakazuji ho ale jíst nalačno. 🍰

Striktní zákazy totiž z dlouhodobého hlediska vedou jen k tajnému vyjídání spíže. Pokud už si ten kousek dortu chcete dát, udělejte to chytře:

🛑 1. Nikdy ne na lačno
Dát si sladké na prázdný žaludek (nebo místo oběda) je horská dráha pro váš krevní cukr. Rychle vyletí nahoru a za hodinu vás dožene takový vlčí hlad, že sníte, na co přijdete.

🥗 2. Zlaté pravidlo: Až po jídle
Dejte si ho jako dezert po kvalitním obědě plném bílkovin a vlákniny. Ty totiž zpomalí vstřebávání cukru do krve a vaše tělo si s tím mnohem lépe poradí.

🧠 3. Snězte ho bez výčitek
Užijte si každé sousto. Stres a pocit viny vám zvednou hladinu kortizolu, a to vašemu snažení uškodí víc než samotný cukr.

Klíčem k trvalé váze je stabilita. Pokud naprostou většinu vašeho jídelníčku tvoří nutričně bohaté potraviny, občasný výlet do cukrárny vaše výsledky nezničí.

Jaký je ten váš oblíbený dezert, kterého se zkrátka nehodláte vzdát? Napište mi do komentářů. 👇

06/05/2026

V poradně často vidím tyto dvě chyby, které brzdí vaše hubnutí:

🛑 1. Děláte z nich dezert
Čistá káva, matcha i čaj mají téměř nula kalorií. Jakmile ale do šálku nalijete mléko (nebo ještě hůř – přidáte sirup), rázem v ruce držíte plnohodnotnou svačinu/dezert. Tekuté kalorie se sčítají proklatě rychle.

🛑 2. Lepíte s nimi únavu a hlad
Pokud do sebe ráno na lačno kopnete espresso, abyste „zahnali hlad“, jen si zbytečně vystřelíte stresový hormon kortizol. Kofein nikdy nenahradí chybějící jídlo, bílkoviny ani spánek.

Vyberte si to, co vám chutná, pijte to s rozumem a nezapomeňte k tomu normálně jíst.

Jak pijete svůj oblíbený nápoj vy?

29/04/2026

Expozice s názvem „Od pondělí už fakt začnu“ hlásí vyprodáno po celý rok. 😅

Nečekejte, až z vašeho odhodlání bude muzejní exponát.
Kdo z vás do téhle galerie taky občas zabloudí? 👇

První úspěchy už jsou vidět a vy je můžete slavit taky!Huben je v plném proudu a teď je ten nejlepší čas naskočit!🎁 AKCE...
21/04/2026

První úspěchy už jsou vidět a vy je můžete slavit taky!

Huben je v plném proudu a teď je ten nejlepší čas naskočit!

🎁 AKCE 3+1 TÝDEN ZDARMA 🎁

Nečekejte na „vhodnější chvíli“.
⏰ Pouze do 30. dubna!

16/04/2026

❌ Je burger a hranolky zdravý? Ne.
❌ Musíte si ho při hubnutí doživotně zakázat? Nemusíte.
✅ Sama si ho občas s chutí dám.

Háček je ve slově “občas“. Ne každý den. Ne každý týden.

Vaši postavu totiž neformuje jedno „zhřešení“, ale to, co máte běžně v lednici:

🥗 Skutečné potraviny (váš základ): Jogurty, vejce, maso, zelenina. Rychle z nich poskládáte potřebné bílkoviny i sacharidy. Zasytí a tělo z nich reálně funguje.
🍔 Ultra zpracované potraviny (vaše výjimka): Burger je radost, ne denní palivo.

Úplně stačí, když máte doma nakoupeno tak, aby ta nejrychlejší volba byla automaticky ta správná.

Adresa

Paříkova 910/9
Prague
19000

Telefon

+420731529522

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Spolu kila dolů s Janou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Spolu kila dolů s Janou:

Odkazy

Sdílet

Kategorie