Active Osteopathy

Active Osteopathy Více informací:
🌐 www.activeosteopathy.cz Active Osteopathy is therapeutic approach for neuromuscular dysfunctions.

Pomáháme lidem zbavit se bolesti zad, krku, ramen a kloubů pomocí precizní osteopatické práce.

- Komplexní vyšetření, manuální techniky, uvolnění hlubokých blokád a individuální plán pro dlouhodobou úlevu.

26/08/2026

Mozek si během dne musí poradit s obrovským množstvím podnětů – prací, mobilem, notifikacemi, rozhodováním i neustálým přepínáním mezi úkoly.

Problém nastává ve chvíli, kdy mu dlouhodobě nedáváme prostor zpomalit. Stejně jako tělo potřebuje regeneraci po fyzické zátěži, potřebuje pravidelný odpočinek i tvoje hlava.

Nejde přitom jen o to „nic nedělat“. Pomáhá omezit zbytečné podněty, dělat si během dne krátké pauzy, střídat náročné a jednodušší činnosti a hlavně si vytvořit chvíle, kdy nemusíš neustále něco řešit.

Protože když mozek dostane prostor k regeneraci, funguje lépe nejen při práci, ale i v běžném každodenním životě. 🧠

Sleduj tento účet pro další praktické tipy, jak se o svůj mozek starat každý den.

Alkohol se často neprojeví jen tím, co udělá druhý den. Mnohem zajímavější je sledovat, co s tebou dělá dlouhodobě.Jedna...
25/08/2026

Alkohol se často neprojeví jen tím, co udělá druhý den. Mnohem zajímavější je sledovat, co s tebou dělá dlouhodobě.

Jedna sklenička sama o sobě nemusí znamenat problém. Problém může vzniknout ve chvíli, kdy se z alkoholu stane automatická součást každého večera, způsob, jak vypnout hlavu, odměnit se po náročném dni nebo zahnat stres.

A právě tady je dobré se na chvíli zastavit a položit si jednoduchou otázku:

Kolik prostoru v mém životě alkohol skutečně zabírá?

Možná zjistíš, že některé věci, které přisuzuješ stresu, věku nebo nedostatku času, mají úplně jinou příčinu.

Zkus si dát pár týdnů bez alkoholu a sleduj, co se začne měnit. Nejen na váze nebo vzhledu, ale hlavně v tom, jak se ráno cítíš, jak funguješ během dne a kolik energie máš na věci, na kterých ti záleží.

Nemusíš čekat na moment, kdy budeš mít pocit, že je něco špatně. Někdy stačí zjistit, jak dobře se můžeš cítit bez něčeho, co se stalo běžnou součástí tvého života.

Nejde o zákaz. Jde o to mít nad svými rozhodnutími kontrolu. 🧠💪

Pokud tě tohle téma zajímá, ulož si příspěvek a sleduj Roberto Folleri pro další obsah o zdraví, pohybu a životním stylu.

40 000+ lidí. Děkujeme.Naše komunita kolem Active Osteopathy už překročila hranici 40 tisíc sledujících.Děkujeme každému...
23/08/2026

40 000+ lidí. Děkujeme.

Naše komunita kolem Active Osteopathy už překročila hranici 40 tisíc sledujících.

Děkujeme každému, kdo nás sleduje, sdílí naše videa, píše nám nebo k nám přijde osobně. Právě díky vám můžeme dál ukazovat, že správná osteopatická péče může být součástí cesty k lepšímu pohybu a životu.

40 000 je pro nás velký milník. A jedeme dál.

22/08/2026

6–6–6 je jednoduché dechové cvičení, které může pomoct zpomalit tempo, zklidnit tělo a na chvíli vystoupit z kolotoče myšlenek. 🧡

Princip je úplně jednoduchý:

Nádech nosem → 6 sekund
Zadržení dechu → 6 sekund
Výdech → 6 sekund

A potom celý cyklus znovu.

Tímhle způsobem vědomě zpomalíš svůj dech a zároveň přesuneš pozornost od toho, co se děje kolem tebe, k tomu, co se děje právě teď. Pomalé řízené dýchání je spojováno se změnami v autonomním nervovém systému a se zvýšením variability srdeční frekvence (HRV), která je jedním z ukazatelů toho, jak tělo reaguje na změny a zátěž. Výzkum zároveň ukazuje souvislost pomalého dýchání s větším pocitem uvolnění a nižší mírou napětí.

6–6–6 tě tak nenutí „vyřešit“ stres. Dává ti jen několik minut, během kterých nemusíš nic dělat, nikam spěchat a na nic reagovat.

Zkus si na chvíli sednout nebo lehnout, uvolnit ramena a soustředit se pouze na rytmus:

6 sekund nádech.
6 sekund pauza.
6 sekund výdech.

Opakuj 2–5 minut a sleduj, jak se postupně mění tvoje tempo, pozornost a pocit napětí.

Nemusíš se snažit o co nejhlubší nádechy ani se nutit vydržet zadržení za každou cenu. Pokud je pro tebe 6 sekund příliš dlouho nebo se ti začne motat hlava či je ti nepříjemně, rytmus zkrať nebo cvičení přeruš.

Někdy není potřeba udělat víc.
Stačí na chvíli zpomalit.

Ulož si tenhle příspěvek na chvíle, kdy budeš potřebovat malý reset. 🧡

21/08/2026

Masáž a osteopatie nejsou to samé. A právě v tom je jeden z hlavních rozdílů. 👇

Masáž se většinou zaměřuje především na uvolnění svalů, zlepšení prokrvení a celkové zrelaxování těla. Osteopatie se naopak dívá na tělo jako na propojený celek a snaží se hledat souvislosti mezi jednotlivými částmi.

Bolest totiž nemusí vždy vznikat přímo v místě, kde ji cítíš. Problém v jedné části těla může ovlivňovat jinou oblast a tělo se tomu následně přizpůsobuje. Osteopat proto při terapii neřeší pouze samotný symptom, ale snaží se pochopit, co za ním může stát a jak obnovit správné fungování těla.

Proto může být přístup ke každému člověku úplně jiný. Někdo přichází s bolestí zad, jiný s omezeným pohybem, napětím nebo dlouhodobým diskomfortem. Důležité je vždy najít individuální souvislosti a pracovat s tělem podle jeho konkrétních potřeb.

Osteopatie tak není jen o tom „promasírovat bolavé místo“. Je o hlubším pohledu na fungování celého těla. ❤️

Objednej se na Osteopatii ještě dnes, rezervaci najdeš v BIU. 👆

20/08/2026

Některé bolesti nemusí být jen náhoda. 👀

Tělo nám často dává signály, že se v něm něco děje – a právě podle místa, kde bolest cítíme, můžeme někdy poznat, kterému problému věnovat větší pozornost.

Bolest v zádech, lýtku, čelisti nebo třeba na hrudi může mít celou řadu příčin. Neznamená to automaticky konkrétní onemocnění, ale rozhodně není dobré dlouhodobé nebo opakované bolesti ignorovat.

Ber tohle video hlavně jako přehled možných souvislostí, ne jako způsob, jak si sám určit diagnózu. Pokud tě nějaká bolest trápí opakovaně, zhoršuje se nebo je nezvyklá, je nejlepší řešit ji s odborníkem. 🩺

Sledujte tento účet, abyste se každý den naučili něco nového o svém těle. 🤍

19/08/2026

Dýchání poměrem 3–7 pomáhá snížit stres 🤍

Nádech nosem na 3 sekundy.
Výdech ústy na 7 sekund.

Toto jednoduché dechové cvičení může pomoci zklidnit tělo i mysl, uvolnit napětí a zpomalit dech. Delší výdech než nádech je klíčovou součástí cvičení – pomáhá tělu přejít do klidnějšího režimu.

🫁 Jak na to?
→ Nadechni se nosem po dobu 3 sekund.
→ Pomalu vydechuj ústy po dobu 7 sekund.
→ Opakuj po dobu přibližně 2 minut.

Nemusíš se nadechovat co nejhlouběji. Důležitější je, aby byl dech plynulý, pomalý a příjemný. Pokud je pro tebe 7sekundový výdech příliš dlouhý, klidně tempo přizpůsob svému pohodlí.

Můžeš toto cvičení vyzkoušet ráno, před spaním, před důležitou schůzkou, při pocitu napětí nebo kdykoliv během dne, kdy potřebuješ na chvíli zpomalit. 🤍

Stačí 2 minuty vědomého dýchání. Zavři oči, odlož na chvíli telefon a soustřeď se pouze na svůj dech.

Nádech 3. Výdech 7. A znovu.

Ulož si tento Reel a vrať se k němu, kdykoliv budeš potřebovat na chvíli zpomalit. 🫶

18/08/2026

Pokožka není jen něco, co vidíme v zrcadle. Je to jedna z hlavních ochranných bariér našeho těla a každý den dostává pořádně zabrat. Pot, slunce, stres, suchý vzduch, kosmetika i nedostatek spánku se mohou projevit právě na ní.

A právě proto není péče o pokožku jen o tom, jaký krém používáte.

Velkou roli hraje také celkový životní styl, pravidelnost a prostředí, ve kterém se pohybujete. Pomoci mohou i jednoduché věci jako sauna, jemný peeling, červené světlo nebo kvalitní promazání pokožky například kokosovým olejem. Nejde ale hledat jeden zázračný trik – důležitější je dlouhodobá péče a to, co děláte pravidelně.

Zároveň platí, že pokožka není „druhá játra ani třetí ledvina“. O zpracování a odstraňování odpadních látek se starají především játra a ledviny. Pokožka ale může být důležitým ukazatelem toho, jak se o své tělo celkově staráte.

💡 Spánek, hydratace, pohyb, vhodná kosmetika, ochrana před UV zářením a šetrná péče často udělají větší rozdíl než deset různých produktů.

Jak vypadá vaše každodenní péče o pokožku? 👇

14/08/2026

Dechové cvičení pro zklidnění těla i mysli | Technika 4–7–8 🫁

Vyzkoušejte jednoduchou dechovou techniku 4–7–8, která může pomoci zklidnit organismus, uvolnit napětí a zlepšit koncentraci.

Jak na to?

• Nádech nosem – 4 sekundy
• Zadržení dechu – 7 sekund
• Pomalý výdech ústy – 8 sekund
• Pauza – přibližně 0,5 sekundy

Tento rytmus znamená zhruba 3 dechové cykly za minutu.

Pomalé, pravidelné dýchání může tělu signalizovat stav bezpečí a podpořit aktivitu parasympatického nervového systému, který souvisí s odpočinkem a regenerací.

Může přispět například k:

✅ uvolnění napětí ve svalech
✅ zpomalení srdečního rytmu
✅ zklidnění mysli
✅ lepší pozornosti a soustředění
✅ snadnějšímu usínání

Při pravidelném zařazení může být tato technika jednoduchým nástrojem pro každodenní zklidnění.

Na co myslet při dýchání?

🔹 Nádech provádějte ideálně nosem.
🔹 Vydechujte pomalu ústy, podobně jako když ochlazujete horký nápoj.
🔹 Pokud vám více vyhovuje dýchání pouze nosem, můžete ho takto provádět.
🔹 Při nádechu nechte pracovat hlavně břicho a snažte se zbytečně nezvedat hrudník.
🔹 Při výdechu vědomě povolte ramena a uvolněte tělo.

Důležité je nedýchat násilím ani se nesnažit o co největší nádech. Dech by měl zůstat plynulý a pohodlný.

Jak dlouho cvičit?

Začněte třeba na 1–2 minutách a postupně zjistěte, jak vám technika vyhovuje. Někomu může vyhovovat kratší cvičení, jinému až 20 minut.

⚠️ Upozornění: Obsah je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Pokud máte onemocnění srdce nebo plic, konzultujte pravidelné dechové cvičení se svým lékařem. Techniku nikdy nepraktikujte během řízení. Pokud pocítíte závratě, nevolnost nebo jiný diskomfort, okamžitě přestaňte.

💙 Chcete se dozvědět více o jednoduchých způsobech, jak pečovat o své tělo, psychickou pohodu a lépe mu rozumět?

Dejte ❤️, uložte si příspěvek a sledujte náš profil. Každý týden přinášíme praktické a ověřené tipy, které můžete jednoduš

Adresa

Lidická 766/1, 150 00 Praha 5-Smíchov
Praha
15000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Active Osteopathy zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Active Osteopathy:

Odkazy

Sdílet