04/06/2026
TÉMA MĚSÍCE ČERVEN: JÓGA
2. díl
V dnešním uspěchaném světě plném kroužků a obrazovek často hledáme cestu, jak s dětmi strávit čas, který by byl skutečně „náš“. Párová jóga nabízí jedinečný způsob, jak propojit pohyb s navázáním kontaktu a prohlubováním vztahu. Není to jen o protažení svalů, ale i o blízkosti, doteku a tichém porozumění, které mezi vámi a vaším dítětem vzniká bez nutnosti slov. Je to chvíle, kdy se svět tak trochu zastaví a existujete jen vy dva na jedné podložce.
Hlavním benefitem párové jógy je budování důvěry a spolupráce. Menší děti se mimojiné učí vnímat své tělo v prostoru a spoléhat na stabilitu rodiče, zatímco školáci skrze společné pozice rozvíjejí empatii a trpělivost.
Ráda zde uvedu několik vyzkoušených příjemných pozic. Např. tzv. motorkář je o tom, že jeden z dvojice (motorka) si sedne do zkříženého sedu a upaží ruce. Druhý z dvojce (motorkář) si sedne za něj, chytne ho za paže a chodidla umístí na jeho lopatky (pozice loďky). Ruce (řídítka) motorky se netlačí k sobě, ale mírně vzad a směrem od trupu motorky. Pokud je to motorce příjemné, může se s ní jet i pomalu do zatáček. Nebo tzv. dvojitý drak se provádí tak, že začneme v pozici kočky zády k sobě, kdy paty jsou střídavě v jedné přímce. Z této pozice uděláme draka tak, že vykročíme stejnou nohou. Zvedneme ruce nad hlavu a s dobrou oporou o chodidla a kolena se zakláníme tak, abychom dosáhli na ruce toho druhého. Pokud je to možné, chytneme se za ruce. Pak si oba odpočineme v pozici kamene (balásana) a uděláme draka i na druhou nohu. Rovněž zde ráda uvedu pro inspiraci knížku Matějova akrobacie, která je plná hravých pozic. Na obrázku například vidíte vybranou pozici kočky a její možné modifikace.
V praxi to nemusí vypadat jako dokonalá akrobacie z Instagramu. Může koneckonců jít i o jednoduché zrcadlení pohybů nebo společné dýchání, kdy sedíte zády k sobě a snažíte se sladit rytmus nádechů a výdechů. Pro teenagery může být taková párová jóga skvělým způsobem, jak prolomit bariéry a zažít s rodičem něco uvolněného a vtipného, co není založeno na výkonu nebo hodnocení. Společný smích, když se vám pozice nedaří, je neméně důležitý jako její dobré provedení.
Párová jóga nás učí, že k radosti z pohybu nepotřebujeme drahé vybavení, ale pouze ochotu věnovat si navzájem pozornost. Je to investice do zdraví i do vztahu, která se vám vrátí v podobě silnějšího rodinného pouta. Zkuste si proto třeba dnes večer po pohádce na dobrou noc jen na pár minut sednout si na zem, opřít se o sebe zády a klidně jen společně sladit své dýchání – uvidíte, že ten klid, který se rozlije místností, stojí za to.
Tým fyzioterapie Orthotes
