Fyzioterapie Bertošová - cesta k funkčnímu břichu

31/08/2026

KDY JE CVIK PRO BŘIŠNÍ STĚNU JEŠTĚ VHODNÝ – A KDY UŽ JE ZÁTĚŽ PŘÍLIŠ VELKÁ?

Stejný cvik může být pro jednu klientku vhodný a pro druhou v danou chvíli příliš náročný.

A někdy stačí změnit polohu, rozsah pohybu nebo velikost zátěže – a reakce břišní stěny se změní během několika sekund.

Právě proto při práci s diastázou nestačí vědět, které cviky jsou „vhodné“ a které „nevhodné“.

Potřebujeme umět sledovat, co břišní stěna při konkrétním pohybu skutečně dělá.

Vyboulí se?
Změní se její tvar?
Dokáže udržet zátěž bez nežádoucí kompenzace?
Co se stane, když cvik trochu zjednodušíme nebo naopak zvýšíme jeho náročnost?

Tohle je jeden z hlavních principů, kterým se věnujeme na praktickém kurzu:

DIASTÁZA A ZÁTĚŽ
Jak rozpoznat chování břišní stěny při cvičení

Kurz jsem letos už jednou vedla a na podzim otevírám další termín.

Nejde o kurz sestav cviků na diastázu.

Učíme se dívat na břišní stěnu při pohybu a podle její reakce rozhodovat, kdy můžeme pokračovat, kdy zátěž upravit a kdy už klientka potřebuje individuálnější fyzioterapeutický přístup.

Součástí kurzu je:
• online teoretická část
• celodenní praktická výuka
• funkční posouzení diastázy
• sledování reakce břišní stěny při různých typech zátěže
• vztah břišní stěny, dechu a pánevního dna
• praktické úpravy cviků podle toho, co při pohybu vidíme

Kurz je určený fyzioterapeutkám, trenérkám, instruktorkám Pilates a jógy a dalším odbornicím pracujícím s ženským tělem a pohybem.

📅 10. 10. 2026
📍 Praha

Pro fyzioterapeutky navazuje odborný blok zaměřený na fyzioterapeutické metody práce s břišní stěnou.

Více informací a přihlášení najdete zde: https://www.bertosova.com/product/ca0dac3b-acbd-4fbe-aa2d-f684f0f5428f

29/08/2026

KDYŽ KLIENTKA ZVLÁDNE CVIK, ZNAMENÁ TO, ŽE JE PRO NI VHODNÝ?

Podívejte se na tuto pozici.

Klientka ji zvládne.
Udrží trup i nohy.
Na první pohled může cvik vypadat dobře provedený.

Ale víme z toho, jak při něm pracuje její břišní stěna?

Nevíme.

A právě tady je podle mě jeden z důležitých rozdílů mezi tím, zda hodnotíme provedení cviku – nebo reakci těla na zátěž.

Při práci s diastázou proto neposuzuji vhodnost cviku podle jeho názvu ani podle toho, zda ho klientka „udělá“.

Sleduji především reakci břišní stěny.

Mění se při zátěži její tvar?
Objevuje se vyklenutí?
Dochází k výrazné dominanci některé části břišní stěny?
Dokáže klientka při zátěži volně dýchat?
Nebo pozici zvládne jen za cenu nadměrného napětí či zadržování dechu?

Teprve podle toho můžeme uvažovat, zda je daná zátěž v rámci její aktuální kapacity.

Stejný cvik může být pro jednu ženu v pořádku, pro druhou příliš náročný. A u stejné ženy se jeho vhodnost může v průběhu terapie měnit.

Někdy stačí změnit polohu, rozsah pohybu, oporu nebo způsob provedení.

Jindy je potřeba jít o několik úrovní zpět.

Nejde tedy o seznam „dobrých“ a „špatných“ cviků.

Jde o schopnost číst, co nám břišní stěna při zátěži ukazuje – a podle toho zátěž upravit.

Právě to budeme prakticky trénovat na odborném kurzu:

DIASTÁZA A ZÁTĚŽ
Jak rozpoznat chování břišní stěny při cvičení

📅 10. 10. 2026
📍 Praha

Jednodenní praktický kurz pro fyzioterapeutky, trenérky a další odbornice pracující s ženským tělem a pohybem.

Nejde o další zásobník cviků na diastázu.

Jde o to naučit se poznat, kdy je zátěž v rámci kapacity – a kdy už tělo začíná kompenzovat.

Podrobné informace o kurzu a přihlášení:
https://www.bertosova.com/product/ca0dac3b-acbd-4fbe-aa2d-f684f0f5428f

17/06/2026

Diastáza není důvod přestat chodit do posilovny.

Ale ani důvod cvičit všechno jako předtím.

Mnoho žen dostává dvě krajní doporučení:

❌ Necvičte vůbec.

❌ Cvičte normálně, ono se to zpevní.

Ani jedno podle mých zkušeností nefunguje.

Proto jsem připravila nový e-book:

Doporučení pro trenéry

Praktický materiál pro ženy s diastázou nebo pupeční kýlou a jejich trenéry.

E-book je zdarma ke stažení na webových stránkách, odkaz v prvním komentáři.

11/03/2026

Doplňuji poslední místa na kurzu Diastáza - jak číst břišní stěnu při cvičení, 21.3. 2026 Praha
Jednodenní praktický kurz zaměřený na rozpoznání reakce břišní stěny při zátěži a její souvislosti s diastázou, dechem a pánevním dnem.

Kurz učí, jak podle tvaru a chování břišní stěny upravovat zátěž tak, aby tělo pracovalo funkčně – a jak rozpoznat situace, kdy je nutná fyzioterapeutická péče.

Určeno především pro fyzioterapeutky a osobní trenérky.

🌱21.3. Praha Jednodenní praktický kurz zaměřený na rozpoznání reakce břišní stěny při zátěži a její souvislosti s diastázou, dechem a pánevním dnem.Kurz učí, jak podle tvaru a chování břišní stěny upravovat zátěž tak, aby tělo pracovalo funkčně – a jak rozpoznat...

10/03/2026

Doplňuji poslední místa!
V praxi se často setkávám s tím, že klientka cvičí břicho nebo „core“, ale při zátěži se břišní stěna vyboulí.

Někdy se pak zvyšuje aktivace břicha, přidávají se další cviky – a situace se paradoxně ještě zhorší.

V těchto situacích se často ukazuje, že některé části břišní stěny nebo oblasti kolem bránice a pánve zůstávají přetížené a bez práce s tkáněmi se funkce břicha mění jen omezeně.

Právě proto v terapii často kombinuji práci s pohybem a cílenou manuální práci s břišní stěnou, bránicí a oblastí pánve.

Tomuto tématu se věnujeme i na praktickém kurzu Manuální terapie břišní stěny, který bude 22. 3. v Praze.

Na kurzu se věnujeme například:

• diagnostice břišní stěny palpací
• rozpoznání přetížených a hypertrofických míst
• práci s trigger pointy břišní stěny
• uvolnění bránice a m. iliopsoas
• souvislostem mezi břišní stěnou, pánevním dnem a bolestmi zad

Kurz je určen fyzioterapeutům a zkušeným masérům.
Podrobnosti zde:

22.3.2026 | Praha Manuální terapie břišní stěny je praktický odborný kurz pro fyzioterapeuty a maséry zaměřený na bezpečnou a cílenou práci s břišní stěnou, jizvami a souvisejícími strukturami u žen po porodu a po operacích. Naučí...

26/02/2026

Pokud víte, že se v tom poznáváte, podrobnosti najdete na odkazu v bio.

20/02/2026

Nejčastější věta na začátku bývá:
„Bojím se, že to budu dělat špatně.“

Na kurzu nejde o to cvik zvládnout,
ale poznat, co břicho při dechu a zapojení skutečně dělá.

17/02/2026

Většina žen si přes den břicha skoro nevšímá.
Až večer zjistí, že je jiné než ráno.

Není to slabost ani špatné cvičení.
Je to informace, že břišní stěna pracovala bez skutečné opory.

Proto někdy nepomůže přidat další cvik,
ale změnit způsob, jak tělo nese tlak během dne i pohybu.

09/02/2026

Jak poznat, že břicho potřebuje jiný přístup než další cvik?

V pondělí máme tendenci „zabrat víc“.
U břicha to ale často funguje opačně.

Spolehlivé signály, že teď není čas přidávat výkon:

– břicho se při běžných pohybech vyklenje nebo ztvrdne
– při nádechu se tlačí dopředu místo do dolních žeber
– po cvičení je spíš citlivé než klidnější
– pomáhá úleva a práce s dechem víc než posilování
– tělo reaguje každý den jinak, bez jasného řádu

Tohle nejsou chyby ženy.
Jsou to informace těla.

Než přidávat další sérii cviků, bývá užitečnější nejdřív zjistit,
jak břicho reaguje na tlak, dech a držení těla během obyčejného dne – při chůzi, práci, zvedání dítěte, sezení u počítače.

Když se změní tohle, teprve pak má cvičení skutečný smysl.

Právě tímto směrem vede i kurz Břicho jako opora těla – od porozumění k jemné změně, ne od výkonu k výkonu.

05/02/2026

Správný dech a funkční břicho – základ, který rozhoduje

Mnoho žen se ptá, zda mají dýchat „do břicha“ nebo „do hrudníku“.
U břišní stěny po porodu či operaci je podstatné něco jiného: směr tlaku a spolupráce celého trupu.

Jak obvykle vypadá funkční dech

nádech míří hlavně do dolních žeber do stran a lehce dozadu,

břicho zůstává tvarově klidné, nevyvaluje se dopředu,

výdech přináší jemné zpevnění celého trupu – bez silného vtahování pod pupíkem.

A jak poznat, že břicho pracuje správně:

drží tvar při vstávání, kašli či kýchnutí,

v předklonu se netlačí dopředu,

ve stoji „nevisí“ dolů,

po jídle se nechová dramaticky jinak.

Pokud se při nádechu břicho nafukuje jako balón nebo je nutné ho při výdechu silou zatahovat, tlak se opírá tam, kde má být opora – a to vede k vyklenování, tvrdnutí nebo bolestem.

Cílem není naučit se jeden cvik, ale aby břicho fungovalo automaticky v běžném dni. Právě na tom stavím práci s ženami po porodu i po operacích břicha.

👉 Chcete vědět, jak to vypadá u vás?
Napište mi zprávu – podíváme se společně, jak vaše břicho reaguje a jakým směrem má smysl pokračovat. 🌿