Plshelp.cz

27/08/2026

Bojujete s bolestí krční páteře? 🤯

Jako fyzioterapeut jsem s tím sám dlouho bojoval. Cvičení a pomoc kolegů zabíraly, ale ten pravý průlom přišel až s propojením tradiční čínské medicíny.

Na těle existují specifické body, které přímo ovlivňují krční páteř a dokáží od bolesti okamžitě ulevit. Vyzkoušejte tento jednoduchý postup krok za krokem:

1️⃣ Akupresura na ruce

Rozevřete dlaň.

Najděte výbožek pod ukazovákem a výbožek u zápěstí.

Přesně v polovině mezi nimi se nachází účinný bod.

Tento bod stlačujte 30 až 60 sekund, poté povolte.

Opakujte minimálně 5× za sebou.

Jak poznat správný tlak? Ucitíte úlevu vyzařující do celé končetiny – buď k prstům, nebo směrem k lokti.

2️⃣ Masáž bodů na zátylku

Schovejte bradu do důlku pod krkem (tím uvolníte svaly na krku).

Naměřte vzdálenost od ušního boltce ke krční páteři a najděte střední bod.

Krouživými pohyby s jemným tlakem tyto body masírujte po dobu 1 minuty.

Chvilku si odpočiňte a opakujte celkem 5×.

💬 Chcete znát další body pro úlevu od bolesti?
Napište mi dolů do komentáře heslo „KRČNÍ PÁTEŘ“ a já vám je pošlu přímo do zprávy! 📩

Pro více informací navštívte :🌐 WWW.PLSHELP.CZ
Nebo nás kontaktujte na tel. číslo: +420 736 133 248
A nebo e-mailem: [email protected]
Samozřejmě nás můžete navštívit na adrese: Pod Dvorem 200/1, Veleslavín,Praha 6

Budeme se těšit na vaše reakce
Tým
PLSHELP

23/06/2026

🧠 BOLÍ TĚ HLAVA? Možná hasíš úplně špatný požár! 🔥

Znáš to: sotva se rozjede ta nepříjemná, tupá nebo pulzující bolest, automaticky saháš po sklenici vody a pilulce proti bolesti. Jenže... co když je příčina úplně jinde než v dehydrataci? 🤷‍♂️🤷‍♀️

Tělo k nám mluví skrze bolest a snaží se nám něco naznačit. Než do sebe příště hodíš další „zázračný“ prášek, zkus se na minutu zastavit a zamyslet se, zda za tím nestojí jeden z těchto 6 skrytých viníků:

1️⃣ Příliš mnoho kofeinu ☕️ – Káva stahuje cévy. Když si ji nedáš v obvyklý čas, cévy se náhle roztáhnou a výsledkem je třeštící hlava. 2️⃣ Špatné sezení 🪑 – Neustálé sesouvání se na židli u stolu přetěžuje šíjové svaly. Ty jsou propojené svalovými povlaky až s hlavou! 3️⃣ Nedostatek spánku 🛌 – Když tělo v noci nezregeneruje, dostává se do stresu a unavený mozek reaguje právě bolestí. 4️⃣ Špatný polštář nebo matrace 🛌 – Nepřirozená poloha během spánku znamená, že krční páteř trpí celou noc. Ranní probuzení pak dost bolí. 5️⃣ Zírání do počítače a telefonu 📱 – Neustálé zaostřování na displej unavuje oči a přetěžuje svaly kolem nich. Výsledkem je tupá bolest. 6️⃣ Zablokovaný krk 🥖 – Skřípnuté nervy nebo ztuhlé svaly na krku posílají nekompromisní signály bolesti směrem nahoru do lebky.

💡 Co s tím? Až tě příště rozbolí hlava, nespěchej pro pilulku. Zastav se a zeptej se sám sebe: „Co se mi moje tělo snaží říct?“

👉 Napiš nám do komentářů: Který z těchto 6 bodů na tebe sedí nejčastěji? Je to ranní káva, nebo spíš celodenní zírání do monitoru? 💬

📌 Sleduj naši stránku pro víc tipů, jak rozumět svému tělu, zbavit se bolestí bez chemie a žít v pohodě!

05/06/2026

🧠 Další díl naší série o neuromuskulární integrace je tu!
Já už mám své uvolnění stoprocentně za sebou… 😁 Zato Méďa? Ten si dává trochu na čas. Medo, takhle se u nás ale neuvolňujeme! 🐻👇

Chceš to zkusit taky a ulevit svému tělu? Tady je jednoduchý návod, jak na to:

1️⃣ Výchozí pozice: Lehni si na břicho a pohodlně se srovnej.

2️⃣ Pohyb: Kontrolovaně zvedni do kříže levou horní a pravou dolní končetinu (nebo naopak).

3️⃣ Dýchání: V téhle pozici se 5x hluboce nadechni a vydechni.

4️⃣ Výměna: Opakuj to stejné na druhou stranu.

Celé kolečko sjeď minimálně 3krát na každou stranu. Slibujeme, že už po pár opakováních ucítíš, jak z tebe padá napětí a přichází to správné uvolnění. 🙌

Držíme ti palce, ať to zvládneš na jedničku! Poděl se s námi v komentářích, jak se po cviku cítíš. 👇

💡 TIP: Opakuj ideálně každý druhý den.
📌 Ulož si tohle video, ať na cviky nezapomeneš, a radši si hned nastav připomínku! 🔔

Pro další nálož tipů nás nezapomeň sledovat! ✅
Adresa: Pod Dvorem 200/1, Veleslavín 📪
Biu: www.plshelp.cz
kontakt: +420 736 133 248

Zdraví tě

Tvoje PLSHELP ❤️

28/05/2026

25/02/2026

🐻 Méďo, dej si radši šlofíka! 💤
My totiž neleníme a přicházíme s horkou novinkou: NFI (Neuro-Fasciální integrace)! 🧠✨ Pojďte si tuhle metodu vyzkoušet s námi a dopřejte svému tělu restart.

🧘‍♂️ Cvik č. 1: Pohoda pro vaše záda

Krok 1: Dostaň záda na podložku, ramena stáhni daleko od uší a srovnej pánev. Tvoje záda ti okamžitě poděkují! 🙌

Krok 2: Nadechni se do spodku břicha, zpevni střed těla a postupně zvedni pravou a následně levou nohu. Tvůj kříž bude v sedmém nebi! ☁️

Krok 3: S nádechem zvedni ruce před sebe a natáhni pravou ruku do vzpažení. Ramena budou v naprostém ráji! 🏝️

Krok 4: Natáhni nohu, ale pozor – jen tak daleko, dokud cítíš, že se bedra neodlepují od podložky. Vydrž 30 vteřin a pak strany vyměň! ⏳

💡 TIP: Opakuj ideálně každý druhý den.
📌 Ulož si tohle video, ať na cviky nezapomeneš, a radši si hned nastav připomínku! 🔔

Pro další nálož tipů nás nezapomeň sledovat! ✅
biu: www.plshelp.cz 📑
adresa: Pod Dvorem 200/1, Veleslavín
telefon: +420 736 133 248

Zdraví tě
PLSHELP ❤️

25/02/2026

🐻 Méďo, dej si radši šlofíka! 💤
My totiž neleníme a přicházíme s horkou novinkou: NFI (Neuro-Fasciální integrace)! 🧠✨ Pojďte si tuhle metodu vyzkoušet s námi a dopřejte svému tělu restart.

🧘‍♂️ Cvik č. 1: Pohoda pro vaše záda

Krok 1: Dostaň záda na podložku, ramena stáhni daleko od uší a srovnej pánev. Tvoje záda ti okamžitě poděkují! 🙌

Krok 2: Nadechni se do spodku břicha, zpevni střed těla a postupně zvedni pravou a následně levou nohu. Tvůj kříž bude v sedmém nebi! ☁️

Krok 3: S nádechem zvedni ruce před sebe a natáhni pravou ruku do vzpažení. Ramena budou v naprostém rájii! 🏝️

Krok 4: Natáhni nohu, ale pozor – jen tak daleko, dokud cítíš, že se bedra neodlepují od podložky. Vydrž 30 vteřin a pak strany vyměň! ⏳

💡 TIP: Opakuj ideálně každý druhý den.
📌 Ulož si tohle video, ať na cviky nezapomeneš, a radši si hned nastav připomínku!

Pro další nálož tipů nás nezapomeň sledovat! ✅
Adresa: Pod Dvorem 200/1, Veleslavín 📁
Telefon: +420 736 133 248 ☎️

Zdraví tě
PLSHELP ❤️

21/01/2026

💥 NIKDY NENÍ NIC ZTRACENO: Cesta paní Ivany od berlí zpět k pohybu! 🏃‍♀️✨

Příběhy se často píšou samy, ale tento nás v PLS help zasáhl obzvlášť silně. ❤️

Paní Ivana k nám přišla v době, kdy pro ni byla chůze bez berlí nepředstavitelná. 🛑 Lékaři viděli jediné řešení: operaci. Ona se ale rozhodla pro jinou cestu – investici do vlastního těla a specializovanou péči v našem centru. 🤝

Výsledek po půl roce? ✅ Návrat z nemocenské do běžného života. ✅ Žádné operační sály. ✅ Svoboda pohybu bez omezení! 🕊️

Nebyl to zázrak. ✨ Byla to kombinace tvrdé práce našeho týmu a neuvěřitelné píle paní Ivany. Ukázala nám všem, že s odborným vedením a pevnou vůlí lze zvrátit i ty nejčernější scénáře. 💪

Trápí vás bolesti nebo vám tvrdí, že operace je jediná cesta? Přijďte se poradit. Možná je řešení blíž, než si myslíte. 👨‍⚕️🙌

Váš tým PLSHELP 🩺🌿

inspirace pribeh bezoperace zivotnistyl pomoc zdravyzivotnistyl bolestzad motivace cesko fyzioterapeut zdravetelo

23/09/2025

Trápí Vás bolest zad? Pojďte se jí zbavit jednou provždy!

Neustálé sezení, stres a špatné držení těla si vybírají svou daň. Pokud vám bolest zad komplikuje každý den, máme pro vás řešení. 💪

Přijďte na náš celodenní workshop, kde se naučíte, jak s bolestí zad efektivně pracovat. Pod vedením zkušeného fyzioterapeuta odhalíte skutečné příčiny vaší bolesti a získáte praktické nástroje, které můžete ihned použít.

Co všechno se dozvíte? 👇

Proč vás záda bolí: Odhalíme hlavní příčiny a jak jim předcházet.

Správné cvičení: Ukážeme si, jak si zacvičit tak, aby se vám ulevilo.

Pomoc druhým: Naučíte se, jak pomoci i svým blízkým.

Teoretické informace: Získáte mnoho cenných rad, jak přistupovat ke svému tělu a předcházet bolestem.

Detaily workshopu: 🗓️

Kdy: Sobota, 1. listopadu 2025, od 9:00 do 17:00 hodin

Kde: PLSHELP adresa: Pod Dvorem 200/1, Praha 6 - Veleslavín

Cena: 1800 Kč za celý den plný cenných informací a praktických dovedností.

Nenechte bolest, aby vás omezovala! 🚀 Počet míst je omezen, proto si své místo rezervujte ještě dnes! Odkaz pro přihlášení najdete v biu nebo e-mailem: [email protected]