03/06/2026
🌯 Chrumkavý wrap s hummusom, čerstvou zeleninou a semienkami
Hľadáte rýchly a výživný obed alebo desiatu, ktorú si môžete vziať so sebou do práce, do školy alebo na cesty? Tento jednoduchý wrap je hotový za pár minút, skvele zasýti a vďaka semienkam a orechom mu nechýba príjemná chrumkavosť. 🥗✨
✅ Hotový do 10 minút
✅ Plný vlákniny, zdravých tukov a rastlinných bielkovín
✅ Ideálny ako ľahký obed alebo desiata na cesty
✅ Jednoduchý a chutný recept, ktorý zvládne každý
🛒 Ingrediencie (1 wrap)
- 1 celozrnná tortilla 🌯
- 3–4 lyžice hummusu 🧆
- Hrsť listového šalátu 🥬
- 1/4 uhorky 🥒
- 1/2 mrkvy, nastrúhanej 🥕
- 1/4 červenej papriky 🌶️
- Niekoľko plátkov avokáda 🥑 (voliteľné)
- 1 lyžica kešu orechov od Nuties 🌰
https://www.nuties.sk/kesu-orechy-natural-e2776.htm
- 1 hrsť sezamu od Nuties
https://www.nuties.sk/sezamove-semienka-lupane-e2611.htm
Voliteľne:
- 1 lyžica tekvicových semienok od Nuties
https://www.nuties.sk/tekvicove-semienka-lupane-e2672.htm
- Pár kvapiek citrónovej šťavy 🍋
👩🍳 Postup
1️⃣ Tortillu potrite hummusom.
2️⃣ Pridajte šalát a nakrájanú zeleninu.
3️⃣ Posypte tekvicovými semienkami a nasekanými kešu orechmi.
4️⃣ Pokvapkajte citrónovou šťavou.
5️⃣ Zabaľte, prekrojte a môžete si pochutnať. 😋
💡 Tip: Wrap si môžete pripraviť večer vopred a ráno si ho len pribaliť do práce alebo do školy.
