Cica, "žer", ale rozumne

23/08/2026

Viac ani netreba dodať.
Úžasná premena, ktorá ešte nekončí …😎☺️👏

05/05/2026

Nie je to o tom “ako máš vyzerať”, ale o tom ako sa cítiš a ako bude tvoje telo fungovať o niekoľko rokov…

SILA 💪 STABILITA 🦵🏻MOBILITA 👍

10/04/2026

26/03/2026

Vôňa, chuť, super zloženie = 1ks/55 kcal (B 3,9g, T 2,8g, S 4,5g) ✔️

Kto ešte nevyskúšal (dohľadať sa dajú rôzne kombinácie), vyskúšajte. 😊

📋 2 banány, 2 vajcia, 250g tvaroh (hladký), 60g mletý mak, škorica + sladidlo/cukor (je to na Vás)

👩‍🍳Banány rozpučiť, pridať žĺtka, pomiešať a pridať vyšľahané bielka, zmes vyliať na plech vystlaný papierom na pečenie (trošku ho potrieť olejom) do obdĺžnikového tvaru a následne dať upiecť na 180’ cca 10-12min.
Po upečení nechať vychladnúť a po vychladnutí potrieť tvarohom zmiešaným s makom, zrolovať a vrch potrieť ďalším žĺtkom, posypať škoricou a dať zapiecť na 5min. 😊

30/01/2026

25/01/2026

09/01/2026

🪫Nedostatočný energetický príjem

📣 Jedlo je pre telo palivo a pokiaľ mu nedodáš čo potrebuje, budeš sa cítiť unavený
📣 Keď máš hlad, nie si to ty = s pocitom hladu je spojené podráždenie
📣 Poruchy cyklu u žien = telo vie zatiahnuť záchrannú brzdu
📣 Chlad = pokiaľ máš pocit chladu nielen v zime
📣 Nočné “hladové” budenie = zlý spánok môže byť dlhodobo spôsobený nedostatočným príjmom potravy
📣 Chuť na sladké večer = telo počas dňa nedostalo všetky živiny, ktoré potrebuje
📣 Máš pocit akoby si pribral/a aj z vody? Môže byť za tým spomalený metabolizmus ak si sa dlhšie obdobie trápil/a diétami, hladovkami... Našťastie, metabolizmus sa dá naštartovať.
📣 Častý pocit hladu = telo nie je zasýtené a žiada si potravu
📣 Nemáš energiu = nemáš chuť ani len na prechádzku, nie ešte šport

Ak chceš chudnúť zdravo, telo potrebuje neustály pocit zasýtenia. 😉