Jaká je otevírací doba?

Pondělí 09:00 - 12:00 Středa 09:00 - 17:00 Čtvrtek 09:00 - 17:00 Pátek 09:00 - 12:00

Naturhouse Turnov

Domů
česko
Turnov
Naturhouse Turnov

Změňte své stravovací návyky a získejte vysněnou postavu ve výživové poradně NATURHOUSE v

Aby byla dieta a její redukční efekt maximální, doporučí Vám výživový poradce lehký pohyb a naše exkluzivní produkty vyrobené na bázi bylin.

03/09/2026

🍂Jestě neni podzim a už není léto ☀️.

Země shromažďuje vlhko. Stébla trávy, některé květy i listy už nesou nádech budoucího usychání. I my lidé jsme součástí zatím neviditelných procesů, které chystají příchod podzimu. Šťávy ustupují, sliznice jsou sušší, suchem trpí tlusté střevo i plíce, což se může o něco později během podzimu projevit suchým kašlem, zácpou a suchou kůží.

Přírodní moudrost nám podává pomocnou ruku v podobě jablek, švestek, hrušek, hroznů, dýní, hub či kořenové zeleniny. Jsou skvělou prevencí před podzimním vysušováním, protože přinášejí do těla vlhkost a tím nás zevnitř ,,promazávají”.

02/09/2026

Letní bylinkový krém z polévky Slimbel 🍵

Lehká, rychlá letní polévka s vysokým obsahem bílkovin, připravená ze zeleninové polévky Slimbel a doplněná o čerstvou letní zeleninu a bylinky.

Suroviny (na 1 porci):

1 sáček zeleninové polévky Slimbel
200–220 ml horké (nebo vlažné) vody
1/2 malé mladé cukety (nakrájené na drobné kostičky)
Hrst čerstvého baby špenátu
1 lžička citronové šťávy
Čerstvé bylinky: petrželka, pažitka nebo lístky bazalky
Čerstvě mletý černý pepř podle chuti

Postup:

Příprava zeleniny: Kostičky cukety vložte do misky s trochou vody a nechte je 2–3 minuty změknout na páře (nebo krátce poduste na kapce vody), aby zůstaly stále křupavé.
Příprava polévky: Obsah sáčku Slimbel nasypte do misky nebo hlubokého talíře a za stálého míchání metličkou zalijte horkou vodou (cca 60–70 °C, ne vroucí), dokud nevznikne hladký krém.
Kombinace a dochucení: Do hotové polévky vmíchejte podušenou cuketu, nasekaný baby špenát (teplem polévky sám zavadne), citronovou šťávu a čerstvý pepř.
Servírování: Polévku bohatě posypte nasekanými čerstvými bylinkami. V letních dnech ji můžete nechat mírně vychladnout a podávat vlažnou.

02/09/2026

Lehký letní vanilkový pohár s lesním ovocem
Osvěžující, lehký a bílkovinami nabitý dezert s vanilkovým pudinkem Slimbel od Naturhouse.

Suroviny (na 1–2 porce):

1 sáček pudinku Slimbel (vanilková příchuť)
200 ml studené vody nebo odtučněného / mandlového mléka
100 g nízkotučného jemného tvarohu nebo bílého řeckého jogurtu (do 3 % tuku)
100 g čerstvých jahod, malin nebo borůvek
Pár lístků čerstvé máty na ozdobu

Postup:

Příprava pudinku: Obsah sáčku pudinku Slimbel rozmíchejte v šejkru nebo misce s 200 ml studené vody (či mandlového mléka), dokud nevznikne hladký krém.
Ovocná vrstva: Polovinu ovoce rozmačkejte vidličkou s několika kapkami citronové šťávy na pyré, zbytek nakrájejte na kousky.
Vrstvení: Do skleničky střídavě vrstvěte:
vrstvu vanilkového pudinku Slimbel, lžíci tvarohu / jogurtu, ovocné pyré a kousky celého ovoce.
Vychlazení: Dezert dejte na 20–30 minut do lednice, aby byl dobře vychlazený.
Servírování: Před podáváním ozdobte lístky máty.

02/09/2026

Svěží borůvkovo-mátový Fizz s Fluicir

Ingredience:

1 ampule Fluicir
200–250 ml jemně perlivé minerální vody (nebo vychlazené neperlivé vody)
1/2 limetky (nakrájené na měsíčky)
Několik lístků čerstvé máty
Hrst čerstvých nebo mražených borůvek či malin
Kostky ledu

Postup přípravy:

Do vyšší sklenice vložte lístky máty a 2–3 měsíčky limetky. Dnem lžíce nebo paličkou je lehce podrťte, aby pustily šťávu a aroma.
Sklenici naplňte až po okraj ledem a přisypte hrst borůvek.
Přilijte celou ampuli Fluicir.
Sklenici dolijte vychlazenou vodou a nápoj jemně promíchejte dlouhou lžičkou.
Ozdobte snítkou máty a podávejte s brčkem.

Tip: Tento drink je ideální jako dopolední osvěžení v horkých dnech – podpoří hydrataci, cirkulaci a pocit lehkých nohou bez přidaného cukru.

13/08/2026

Je ideální sezóna pro spojení se zemí. Jisté mikroby v živé půdě působí podle vědců antidepresivně. Když se dotkneme rukou či bosou nohou země, proudí do těl elektrony, které neutralizují přebytečné volné radikály. Tzv.uzemnění tím účinkuje proti stárnutí, má protizánětlivé a antioxidační účinky…I bez vědeckých výzkumů ale víme, jak moc příjemné to je.

Koncem srpna se sbírají další superpotraviny: semínka z kopřivy. Posilují, podporují vitalitu a zahánějí únavu. Jsou koncentrovaným zdrojem cenných látek a rostlinných hormonům.
Sbírají se také od srpna až do podzimu. Jejich vysoký obsah minerálů a vitaminů je činí ideální doplňkem letní a podzimní stravy.
Až do prvních mrazíků kvete lichořeřišnice a pikantní listová zelenina. Řadí se mezi nejsilnější přírodní antibiotikum a pěstovat ji můžeme na záhoně i v truhlíku. Listy, květy i semena se mohou využívat k dozdobení jídel, pomazánek, domácího pesta i bylinkových másel

13/08/2026

V lesích a na mýtinách dozrávají dozrávají ostružiny. Jsou ještě lahodnější než ty ze zahrady a je škoda, že jich v lese každoročně tolik shnije. Jsou nabité vitaminy a antioxidanty, chrání buňky a jsou prevencí mnoha nemocí. Cenná jsou i zrníčka, proto nejzdravější je, když je jíme celé nebo přímo v lese.
Kvete řebříček, dobromysl a na louce voní mateřídouška, kterou sušíme jako koření i na čaj pro celkovou pohodu, dobré trávení, proti křečím a pro horní cesty dýchací.
Čaj pro dívky a ženy na občasné popíjení je z řebříčku, měsíčku, listům pampelišky a kontryhele. Všechny tyto byliny mají dlouhotrvající účinky a lze je kombinovat podle individuálních potřeb a preferencí. Sbírání z přírody je nejen prospěšné pro zdraví, ale také nás spojuje s přírodními cykly a rytmy ročních období.

13/08/2026

V srpnu naši předči oslavovali dožínky. Jejich radost bychom pochopili až tehdy, kdybychom byli závislí opravdu jenom na tom, co jsme sklidili.
Dnes můžeme svátky žní proměnit v rozhodnutí, že náš jídelníček bude co nejvíce smysluplný a lokální.
Sezóna vaření není jen chutnější, ekologičtější a levnější, ale ukrývá v sobě i tři dary: umění počkat na pravou chvíli, hlubší propojení s rytmy přírody, a vědomí, že víme, co jíme. Že naše jídlo není anonymní, průmyslově zpracované a globální.
Lokální jídelníček je jen těžko možný bez sušení, fermentace či zavařování. Je fajn, zavařit si rajčatovo-bylinkovou omáčku a tím se připravit na podzim.

13/08/2026

Rybíz je vynikajícím doplňkem jídelníčku při redukci hmotnosti. Zde je přehled a tip na recept, který zapadá do metodiky Naturhouse.

Charakteristika rybízu:

🔴Červený rybíz:

Vlastnosti: Je bohatý na vitamín C, draslík a pektiny (rozpustná vláknina).
Přínos: Pektiny pomáhají s pocitem sytosti a podporují správnou funkci střev. Má nízký glykemický index a pomáhá odvodňovat organismus.

⚫️Černý rybíz:

Vlastnosti: Patří mezi nutričně nejbohatší druhy bobulovitého ovoce. Obsahuje vysoké množství antioxidantů (antokyanů) a vitamínů skupiny B.
Přínos: Působí protizánětlivě, posiluje imunitní systém a díky obsahu látek podporujících látkovou výměnu je velmi vhodný při detoxikačních kúrách.

Recept:
🍨Jogurtová miska s rybízem a mandlemi
Tento pokrm je ideální jako zdravá snídaně nebo sytá svačina, která dodá energii bez nadbytečných cukrů.

Ingredience:

150 g bílého jogurtu (natural, do 3 % tuku)
100 g čerstvého červeného nebo černého rybízu (odstopkovaného)
1 FIBROKI vláknina NATURHOUSE
Špetka skořice
Postup:

Bílý jogurt dejte do misky a lehce jej promíchejte se špetkou skořice pro lepší chuť a podporu trávení.
Povrch jogurtu posypte očištěným a omytým rybízem. Rybíz dodá pokrmu příjemnou kyselost, která vyváží jemnost jogurtu.
Nakonec vše posypte FIBROKI, která dodá vlákninu, minerály a křupavou texturu.
Podávejte ihned, aby rybíz zůstal svěží a FIBROKI vláknina křupavá.
Tato kombinace bílkovin z jogurtu, vlákniny a rybízu zajistí stabilní hladinu cukru v krvi a zasytí vás na delší dobu.

13/08/2026

🫐Borůvkový chia pudink s jogurtem

Tento dezert je lehký, bohatý na vlákninu a díky nízkému glykemickému indexu vás zasytí, aniž by zatížil váš metabolismus.

Ingredience:
150 g čerstvých nebo kvalitních mražených borůvek
150 ml bílého jogurtu (ideálně 3 % tuku)
2 polévkové lžíce chia semínek
Pár kapek vanilkového extraktu (bez přidaného cukru)
Volitelně: pár lístků čerstvé máty na ozdobu

Postup přípravy:
Nejprve si připravte borůvky. Pokud používáte mražené, nechte je nejprve povolit. Máte-li rádi hladší konzistenci, můžete část borůvek rozmixovat společně s jogurtem.
Do misky nebo sklenice vložte bílý jogurt a přidejte chia semínka. Dobře promíchejte, aby se semínka v jogurtu rovnoměrně rozprostřela.
Přidejte vanilkový extrakt a znovu promíchejte.
Do směsi následně vmíchejte borůvky. Pokud chcete, aby dezert vypadal esteticky, můžete si část ovoce nechat na ozdobení vrchu.
Takto připravenou sklenici vložte alespoň na dvě hodiny (ideálně přes noc) do lednice. Chia semínka nabobtnají a vytvoří pudinkovou konzistenci.
Před podáváním můžete ozdobit mátou nebo zbytkem celých borůvek.🌱🫐

Proč jsou borůvky vhodné při hubnutí?🫐

Borůvky jsou pro Vás ideální volbou z několika důvodů:

Vysoký obsah antioxidantů: Borůvky jsou jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů (zejména antokyanů), které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, což je při redukci hmotnosti velmi prospěšné.

✅Podpora trávení: Díky vysokému obsahu vlákniny přispívají borůvky k lepšímu trávení a zajišťují dlouhodobější pocit sytosti, což Vám pomůže lépe kontrolovat chutě mezi jídly.

✅Nízká kalorická hodnota: I přes svou sladkou chuť mají borůvky poměrně nízký obsah kalorií a nízký glykemický index, což znamená, že po jejich konzumaci nedochází k prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi.

✅Metabolická podpora: Látky obsažené v borůvkách pomáhají optimalizovat metabolismus a podporují zdravou funkci cév, což je pro celkové zdraví během procesu hubnutí klíčové.

13/08/2026

🌼Měsíček lékařský (Calendula officinalis) je cennou bylinou, kterou lze kreativně využít v kuchyni především pro její léčivé účinky a specifickou, lehce nahořklou chuť.

Využití v jídelníčku a zdravotní přínosy
Měsíček se v kuchyni používá především v sušené nebo čerstvé formě (okvětní lístky).

Jak jej používat: Okvětní lístky můžete přidávat do bylinkových másel, tvarohových pomazánek, čerstvých zeleninových salátů nebo do rizot a polévek (kde může díky svému barvivu částečně nahradit šafrán).
Proč je zdravý: Obsahuje flavonoidy, karotenoidy a saponiny. Má výrazné protizánětlivé, antiseptické a hojivé účinky, zejména na sliznice trávicího traktu.
Proč ho používat: Pomáhá zklidňovat podrážděný žaludek, podporuje správnou funkci žlučníku a jater a celkově harmonizuje proces trávení.

Recept:
Osvěžující měsíčková limonáda🌼🍶
Tento nápoj je skvělým zpestřením pitného režimu. Měsíček dodá vodě jemný květinový nádech a příznivě podpoří pročištění organismu.

Ingredience:

1 litr přefiltrované vody
1 polévková lžíce sušených květů měsíčku (nebo 2 lžíce čerstvých okvětních lístků)
Šťáva z poloviny bio citronu
Pár lístků čerstvé meduňky
Volitelně: několik plátků okurky pro extra svěžest

Postup:

Do džbánu vložte květy měsíčku a zalijte je 200 ml horké (nikoliv vroucí) vody. Nechte louhovat přibližně 10–15 minut, aby se uvolnily účinné látky.
Poté dolijte zbytkem studené vody (nebo perlivé vody pro osvěžující efekt).
Přidejte citronovou šťávu a promíchejte.
Hotový nápoj nechte vychladit v lednici. Před podáváním přidejte lístky meduňky a plátky okurky.
Nápoj pijte během dne pro podporu hydratace a uklidnění trávicího systému.

Adresa

Krajířova 480
Turnov
51101

Otevírací doba

Pondělí	09:00 - 12:00
Středa	09:00 - 17:00
Čtvrtek	09:00 - 17:00
Pátek	09:00 - 12:00

Internetová stránka

http://www.naturhouse-cz.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Naturhouse Turnov zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.