04/05/2026
💧 Jste oteklí nebo máte pocit nafouknutí?
Může jít o zadržování vody v těle – tzv. zavodnění.
⚠️ Možná vás to překvapí:
Pokud pijete málo, tělo si vodu začne zadržovat a „šetřit“.
👉 Čím méně pijete, tím víc můžete být zavodnění.
💧 Jak poznat zavodnění?
• otoky (končetiny, víčka)
• pocit těžkých a unavených nohou
• pocit nafouknutí
• výkyvy hmotnosti
• obtížné hubnutí
• nadměrné pocení
• u žen často i výraznější celulitida
💡 Proč k tomu dochází?
• nadbytek soli
• nedostatek pohybu
• hormonální změny (menstruace, těhotenství, menopauza)
• stres
• některé léky nebo zdravotní potíže
💧 Co pomáhá?
• pravidelný pitný režim
• omezit sůl a polotovary
• zařadit pohyb
• doplnit stravu o draslík (banány, meruňky, brambory, rajčata)
• bylinky jako kopřiva nebo pampeliška
💧 Rovnováha v těle často začíná u tak jednoduché věci, jako je sklenice vody.