Poradenství FIT

Poradenství FIT Zdraví
Výživa
Kondice
Zdravá hmotnost
Sportovní aktivita
Jídelníček bez diet
Nutriční poradenství

Miluji zpětné vazby od klientů a nikdy je neberu jako samozřejmost, stejně jako ani tyto od zejména klientů online, pod ...
18/05/2026

Miluji zpětné vazby od klientů a nikdy je neberu jako samozřejmost, stejně jako ani tyto od zejména klientů online, pod mým on-line koučinkem 😇😉🙏

Obrovsky si vážím každého, kdo mi důvěřuje a jde do změny se mnou. 🙏

Každý může dosáhnout výsledků, když má podporu, komunikaci a individuální režim nastavený podle sebe.

Nejde jen o číslo na váze, ale hlavně o to, jak se cítíte, kolik máte energie, jak vám sedí oblečení a že se sami sobě zase líbíte. 🥰

Přesně tímto směrem jdu i já — zdravě, udržitelně a s důrazem na to, aby vám bylo dobře nejen fyzicky, ale i psychicky.😘

A pokud se chceš informovat i ty, napiš mi zprávu. 📩 , neboť NIKDY není „správný čas“, ALE..
☝️zároveň nikdy není pozdě začít.

A léto je za dveřmi☀️
Za pár týdnů se právě kondice, energie a zdraví ukážou nejvíce, ale do té doby se dá změnit opravdu hodně, tak na to mysli a věř, že nebýt na to sám a mít odborné vedení a individuální režim a plán se opravdu v těchto situacích vyplatí 💯👌



🙋‍♀️Ing. Vašicová Pavlína
👩‍💻Nutriční poradna & kouč zdraví pro zdravé tělo i pleť
👩‍🏫Poradenství FIT s.r.o
📄Jídelníček na míru a vedení
📲Zdravě a bez extrémů
📞777 816 585

11/05/2026

Takto jsem se snažila dnes zachytit jednu z největších chyb, kterou vidím u nových klientů i lidí kolem sebe, kteří se chtějí dostat do kondice či zhubnout🫣🙄🙈🙉

👉 Snaží se jíst co ⛔️ NEJMÉNĚ🙆‍♀️🤦‍♀️.

Myslí si, že když chtějí zhubnout, dostat se do kondice nebo se cítit lépe ve svém těle apod., tak se musí omezovat.

Jenže pak přichází:
❌ hlad
❌ chutě
❌ únava
❌ přejídání večer
❌ stagnace výsledků
❌️ problémy se spánkem
❌️ problémy s trávením a vyprazdňováním
❌️ psychické či hormonální problémy
..a mnohé další 🙄😔

A přitom problém není v množství jídla, že bys měl/a jíst málo či méně 🙏

Ale v jeho kvalitě, pravidelnosti a celkovém nastavení a kombinaci surovin 💯🙌🏼

JÍDLO NIKDY NEBYLO A NENÍ NEPŘÍTEL💯🙏
To jste si často vytvořili sami😏😔

Nemusíš žít o suchých rýžových chlebíčcích a „fitness snackách“, které vlastně ani vůbec nejsou kvalitní 😧

Můžeš jíst normálně, chutně, rychle a zároveň podporovat své výsledky. 😍

JÍDLO JE TOTIŽ TVŮJ PARŤÁK🤝, který tě podrží, podpoří právě v těch těžších chvílích, kdy Ty jsi často jen na kofeinu nebo cukru apod., že ano😇🙏

Tak co… poznáváš se v tom😇 ⁉️

Tato má dnešní svačina je naprosto v pořádku v tomto množství- chlebíčky s domácí🐟 pomazánkou hotové do 2 minut a taaaak dobré 😍😋

A ANOOO...přesně takto může vypadat zdravé, syté a udržitelné jídlo🤤

Pokud chceš vědět, jak si nastavit jídelníček na míru tak, aby tě zasytit, podpořil tvoji kondici a byl dlouhodobě udržitelný a hlavně s rychlou přípravou, napiš do komentáře ➡️JÍDELNÍČEK ⬅️
...a sdělím ti, jak jednoduše na to😉🤝🤗

08/05/2026

V tomto již začínajícím teplém počasí miluji SALÁTY🥗😋..Ale také vím, že jen zelenina na jídlo vážně nestačí 💯😀🫣🙈

Ale tento salát bych mohla jíst pořád dokola a stále mi chutná🤤😄🥗

Odlehčená mozzarella, křupavá směs zeleniny ala colleslaw, trocha olivového oleje, kvalitní ocet, bylinky a čekankový sirup = hotovo do 2 minut a chutná vážně skvěle 😋🤤

Je lehký, fresh a ideální i na dny, kdy se ti třeba nechce trávit čas v kuchyni😇🙏

👉 Sleduj mě pro další jednoduché fit recepty a rychlé tipy nebo si napiš o svůj stravovací plán na míru ✍️🤳👇



🙋‍♀️Ing. Vašicová Pavlína
👩‍💻Nutriční poradna & kouč zdraví pro zdravé tělo i pleť
👩‍🏫Poradenství FIT s.r.o
📄Jídelníček na míru a vedení
📲Zdravě a bez extrémů
📞777 816 585

01/05/2026

KŘUPAVÉ FIT CAPRESE CHLEBÍČKY🧀🍞🍅, které jsou hotové za 5 minut
Jednoduchá a oblíbená fit svačina do 5 minutek z jídelníčků i mých klientů😍

Nicméně hodně záleží na tom, z jakých surovin ji uděláš😉. Ne každé pečivo je stejné, tak vybírej takové, které má lepší složení a které patří do tvého režimu.
Stejně tak u sýru, kdy záleží na kvalitě a nutričním složení, protože každý se liší obsahem bílkovin i tuku.

Když to správně zkombinuješ, vznikne jídlo, které je rychlé, jednoduché, ale zároveň výživově lepší než klasické svačiny a taaaak dobré 😋😋

👉 zapečený v horkovzdušné fritéze
👉 chléb, sýr, rajčata
👉 hotovo do 5 minut

Dej vědět, zda vyzkoušíš i ty a sdílej dále 🍞🧀🍅

20/04/2026

Víš o tom, že slané snacky nemusíš při hubnutí vyřazovat, i přestože je většina z nich nadměrně kalorická a tučná⁉️🤔👀

Tato verze je lehčí alternativa oříšků🥜🌰, která tě zasytí, nenabourá ti kalorický deficit a ještě navíc si naprosto zamiluješ, stejně jako mnoho mých klientů i já sama😋🤤

Pokud jsi také milovník OŘÍŠKŮ 🌰🥜A CHCEŠ TUTO FIT VERZI VYZKOUŠET,... tak mi napiš do komentáře:

👉 SNACK

A také si tento tip ulož📥 ať ho neztratíš😇🤗

15/04/2026

SVAČINA DO MINUTKY, KDYŽ NESTÍHÁŠ 😍😋

Anooo, jde to a přesně na toto se zdravém stravování a v jídelníčku klientů zaměřuji a tento naprosto úžasný TOFU PUDINK překvapil už desítky mých klientů, tak vyzkoušej i Ty a RECEPT URČITĚ UKLÁDEJ😀😋📩

Stačí ti jen rozmixovat:
– tofu bílé
– banán
– skořici
– kvalitní rostlinné mléko

A vznikne z toho takto krásně krémový, jemně sladký „tofu ovocný pudink“, který tě fakt překvapí 😳🤤
Já jsem navrch přidala ještě kvalitní sušené ovoce, ale klidně si to uprav podle sebe 😊

A upřímně?
Taky jsem neměla ráda bílé tofu. 🙈
A dnes?
Je toto jedna z mých nejoblíbenějších rychlovek, kde ho ani nepoznáš😀😇

A přesně takto učíme klienty přemýšlet nad jídlem.😉

👉 jednoduché kombinace
👉 minimum času
👉 maximum chuti

A hlavně… jídlo, které si opravdu zamiluješ.

Takové bleskové svačiny miluji, když nestíhám, ale vím, že svačiny jsou pro nás NEPOSTRADATELNÉ 💯

👉 Ulož si recept, ať ho máš po ruce

👉 Sleduj pro více takových jednoduchých tipů a receptů, pokud se ti líbí 🤗

A pokud to vyzkoušíš, napiš mi do komentáře, jak ti to chutnalo 😋

31/03/2026

Fit roláda🍰, kterou si zamiluješ, neboť je krásně nadýchaná, zasytí a je plná zdravých bílkovin, jahod, navíc bez mouky, s minimem tuku a zejména za pár minut hotová 😍

A co mám nejraději, tak si ji můžeš dát i v redukci a bez výčitek, přesně tak , jak to učím i své klienty při úpravě jídelníčku a celkového zdravého stravování 🤗

Dělala jsem ji na plechu 20x25 cm a použila jsem na těsto:

3 vejce, balíček kvalitního přírodního pudinku bez barviv, trošku vanilky mleté, prášek do pečiva , čekankový sirup a vyšlehala.

Náplň jsem udělala z :

Balení nízkotučného tvarohu, jahod, fit zakysky a dosladila dle chuti nebo vůbec.

Pekla jsem na pečicím papíře cca 8 minut, pak teplou stočila a po vychladnutí plnila náplní 🍓 A pak si už jen vychutnej tu skvělou chuť 😋🤤🍰

ULOŽ SI A VYZKOUŠEJ TAKÉ A POKUD SE TI TAKOVÉ FIT TIPY LÍBÍ, TAK DEJ LIKE A SLEDUJ, ať ti brzy další fit tip neuteče😀
..nebo se případně i infomuj, jak se takto zdravě můžeš projíst do své kondice a zdraví 😇🙏🫶

🙋‍♀️Ing. Vašicová Pavlína
👩‍💻Nutriční poradna & kouč zdraví pro zdravé tělo i pleť
👩‍🏫Poradenství FIT s.r.o
📄Jídelníček na míru a vedení
📲Zdravě a bez extrémů
📞777 816 585

23/03/2026

Jsou věci, o kterých se nemluví lehce nebo vlastně někdy vůbec😔 a přitom je to tak důležité 🙏
.. nezavírat je v sobě , NIKDY A V NIČEM 🤍

Otěhotnění i zdravý průběh těhotenství nezačíná často tak, jak by ženy chtěly a to ví i mé klientky🫂

Začíná mnohem dříve a ANO‼️ u životosprávy, rovnováhy v těle i mysli a správným vedením a nastavením individuálních potřeb, prevence zdraví a individuálních možností 😇

A právě na tyto věci by žena neměla být sama a měla by to řešit- PREVENTIVNĚ, STARAT SE O SEBE, NEMÍT SEBE NA POSLEDNÍM MÍSTĚ apod.

Ve své praxi každý rok vidím, jak velký rozdíl dokáže udělat včasná péče a správný směr 🤝

A pokaždé, když se díky tomu narodí nový život, je to pro mě obrovská vděčnost A NĚCO, co si pokaždé říkám, že musí jít ven a měly bychom to řešit, PREVENTIVNĚ 🫶

Pokud cítíš, že je toto téma i pro Tebe🫵🙏, dej si prostor ho začít řešit.
… ale ne sama a MLUV O TOM, řeší to desítky žen, JEN SE O TOM NEMLUVÍ a nepreventuje tak, jak by mělo 🙏💯

Jsem tu případně i pro Tebe, není třeba nic vzdávat, jen jít tím správným směrem 😘🤍

🙋‍♀️Ing. Vašicová Pavlína
👩‍💻Nutriční poradna & kouč zdraví
👩‍🏫Poradenství FIT s.r.o
📄Jídelníček na míru a vedení
🤳Diagnostika těla i pleti
📲Zdravě a bez extrémů
📞777 816 585

27/02/2026

Můj nejoblíbenější a nejrychlejší fit cheecake 🤤🍰💪

✅️Rychlý.
✅️Sytý
✅️Z běžných ingrediencí.
✅️Luxusní chuť a nutriční vyváženost

Kombinace vloček, tvarohu a ricotty ti zabezpečí
= vyšší obsah bílkovin + lepší sytivost.

✔️ bez mouky
✔️ bez cukru
✔️ hotový za pár minut

Dezert, který ti zapadne i do zdravého jídelníčku a nebudeš už chtít zkusit jiný 🤭🤤

Chceš si ho také udělat a poslat přesné gramáže, základní běžné ingredience a postup?😍🤔

Napiš ➡️RECEPT⬅️ do komentáře 👇
Ukládáš nebo zkoušíš⁉️😇😋


Ukázka běžného stravování přes den: ✔️rychle, vyváženě a běžně a chutně 😋😍Dnes mám pro vás malou ukázku mého celodenního...
07/02/2026

Ukázka běžného stravování přes den:
✔️rychle, vyváženě a běžně a chutně 😋😍

Dnes mám pro vás malou ukázku mého celodenního stravování v praxi tak, jak může vypadat a vypadá zdravé stravování, které zvládnete i v nabitém dni nebo když si chcete udělat relax a netrávit hodinu v kuchyni 😇😉

Chci tím ukázat, že i za pár minutek se dá jíst kvalitně, vyváženě a chutně.

➡️➡️K obědu jsem měla rychlý kuskus s veganským mletým masem, který byl hotový opravdu během chvilky.

Pak jsme byli alespiň zhruba hodinu a půl venku a já si dala
➡️➡️první svačinku ve formě vrstvené skleničky s tvarohem, ovocem a jednou celozrnnou sušenkou.

➡️➡️Druhá odpolední svačinka byly sýrovo bramborové placky, které jsme dělaly ve VIP skupince ve středu a které krásně vydrží i několik dní.

Celý den je vážený a zároveň úplně běžný, přesně tak, jak to mám ráda a jak to doporučuji i svým klientům 😉🤗

Pokud se Vám také taky fit bleskové tipy líbí, dejte lajk👍

A jestli je tu někdo, kdo by chtěl pomoci s úpravou jídelníčku nebo se informovat o Vašem režimu, klidně mi napište do komentáře nebo SZ na kontakt níže 🤗
👇👇👇

🙋‍♀️Ing. Vašicová Pavlína
👩‍💻Nutriční poradna & kouč zdraví
👩‍🏫Poradenství FIT s.r.o
📄Jídelníček na míru a vedení
🤳Diagnostika těla i pleti
📲Zdravě a bez extrémů
📞777 816 585

08/01/2026

Miluji zdravé jídlo, ale hlavně takové, které chutná a dává mi smysl.💯

I bez složitého vaření jde během pár minut připravit kvalitní jídlo, stejně tak i domácí pečivo, které já tedy miluji 😋😍

Jen je třeba si dávat pozor na správný výběr surovin, jejich nutriční obsah a kombinaci v praxi 😇🙏

🍞 vegan čočkový chlebík
= komplexní sacharidy + rostlinné bílkoviny + vláknina

🥑 avokádová pomazánka
= kvalitní tuky + vláknina + sacharidy

Menší množství ale s vysoce výživným nutričním složením, které nám zajistí udržení stabilní energie, sytost, žádné chutě ani hlad apod.

A i takto učím a vzdělávám a vedu jíst své klienty:
- jednoduše, rychle, běžně a zejména dlouhodobě udržitelně

Zdravé jídlo ≠ omezování 🍽️

Jelikož vím, jak má být jídelníček správně sestavený tak, ať všechno do sebe krásně zapadne.😋🧩

S tímto lidem pomáhám 😇

Pokud i Ty🫵 v tom chceš mít jasno, ozvi se🤗
✍️🤳👇

🙋‍♀️Ing. Vašicová Pavlína
👩‍💻Nutriční poradna & kouč zdraví
👩‍🏫Poradenství FIT s.r.o
📄Jídelníček na míru a vedení
📲Zdravě a bez extrémů
📞777 816 585


Adresa

Valasske Mezirici

Telefon

+420777816585

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poradenství FIT zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Poradenství FIT:

Odkazy

Sdílet

Kategorie