Příroda ženám

28/08/2026

Menstruace představuje běžnou součást ženského měsíčního cyklu. Mnoho žen se však během ní potýká s bolestí břicha. Jedná se o pulzující křečovitou bolest v oblasti podbřišku. Jedním z důvodů je stahování dělohy, která se zbavuje nadbytečné sliznice. Existují různé způsoby, které od bolesti během menstruace pomáhají ulevit. V článku najdete tipy na pomoc aromaterapeutickou v podobě éterických olejů a také návod na tři cviky, které pomáhají uvolnit vnitřní napětí.

Článek zde:
https://www.kondice.cz/zivot/jak-na-bolestivou-menstruaci-aromaterapie/

27/08/2026

Vypadají vaše paty na chodidlech jako struhadlo? Moc hezky asi nevypadají, a bohužel nejde jen o estetický problém. Když se o paty nestaráme dobře, pokožka ztrácí vláčnost, je méně pružná a začne praskat. Nejdřív jsou to jen povrchové trhlinky, které se ale můžou podle podoložky Kateřiny Malé prohlubovat. Kdo to někdy zažil, ví, jak pak taková chůze bolí. A nejde jen o bolest. Tyhle trhlinky se mohou stát vstupní branou pro infekci.

Jestli nechcete trpět při každém kroku, musíte se o chodidla starat. To znamená, hlavně je pořádně mazat – ideálně krémy s obsahem urey. Podoložka dále radí odstraňovat zrohovatělou kůži, a to pravidelně a šetrně. „Příliš intenzivní obrušování může pokožku podráždit a problém zhoršit. Nedoporučuji domácí seřezávání kůže žiletkou nebo jinými ostrými nástroji,“ říká Kateřina Malá. Jsou praskliny hluboké, krvácejí nebo se vracejí? Určitě navštivte odborníka. Pozor by si měli dávat hlavně lidé s cukrovkou nebo poruchami prokrvení.

Podrobnosti v článku:
https://www.marianne.cz/zdravy-zivot/chodidla-zdravi-nenapadne-zmeny-casto-souviseji-s-cukrovkou-cevami-i-nedostatkem-vitaminu-29317

26/08/2026

Po padesátce si řada žen prochází nepříjemnou zkušeností, kdy jídelníček zůstává stále stejný, ani pohyb nechybí, a přesto je číslo na váze stále stejné, nebo dokonce roste. Zatímco v pětadvaceti stačilo na týden vynechat pečivo a tolik nemlsat, po menopauze (a často ještě před ní) jako by tělo přešlo na úplně jiný režim.

Nevyčítejte si to, není to vaše chyba. Za touhle frustrující změnou stojí hned několik hormonálních a fyziologických procesů, které mění způsob, jakým ženský organismus nakládá s energií.

Podrobnosti v článku:

Proč po padesátce nefunguje to, co fungovalo v pětadvaceti? Menopauza totiž zásadně mění pravidla hry: estrogen klesá, svaly mizí, pocit hladu roste a metabolismus je celkově pomalejší. Drastické diet

26/08/2026

Každý měsíc po menstruaci několik dní padáš únavou. A krevní obraz vyšel normálně.

Hemoglobin může být v normě, i když má tělo málo zásobního železa — ferritinu. A právě nízký ferritin způsobuje únavu, zamlžené myšlení a nižší výkon. Bez toho, aby to standardní vyšetření zachytilo.

Pokud tě pravidelně po menstruaci trápí únava, která nejde vyspat — požádej lékaře o vyšetření ferritinu. Není to totéž co hemoglobin.

Nechala sis někdy změřit ferritin? Napiš do komentářů.

25/08/2026

Menopauza přináší řadu výrazných proměn, zasahuje do hormonální rovnováhy, zpomaluje metabolismus a ovlivňuje náš každodenní život. Přesto ženy v tomto období péči o vlastní zdraví a tělo paradoxně často odsouvají na vedlejší kolej. A často se odbývají také v jídle, což je podle lékařů problém, protože tělo v tomto náročném období potřebuje dostatek živin.

Podrobnosti v článku:
https://www.kondice.cz/zdravi/jidlo-v-menopauze-vitaminy-prevence/

24/08/2026

Plody obsahují třísloviny, antioxidanty, bioflavonoidy, karotenoidy, provitamín A, resveratrol, vitamín C, vitamíny skupiny B, ovocné cukry, malé množství tuků, mikro- a makroprvky (hořčík, draslík, mangan, železo, měď, zinek, chrom).

- Borůvky zlepšují noční vidění a léčí šeroslepost
- zlepšují imunitu a působí preventivně a léčebně (jako doplňující prostředek) proti infekcím
- prodlužují život, chrání před stařeckou demencí
- pomáhají při průjmech a jiných střevních onemocněních
- zvyšují množství moči, čímž napomáhají odvodňování a léčbě některých otoků a zánětů močových cest
- snižují hladinu cholesterolu a tuků v krvi
- chrání tělesné buňky proti volným radikálům a prospívají regeneraci sliznic
- podporují úsilí obézních o snižování tělesné hmotnost
- mají i uklidňující a protistresový účinek.

Borůvky včetně čaje z listí zvyšují odolnost vůči radiaci. Borůvka též napomáhá při tlumení nikotinové abstinence, tím, že podporuje tvorbu dopaminu, je velmi vhodným doplňkem při odvykacích kúrách kuřáků.

To koukáte na borůvku! Je skvělá, ale musíte si ji nasbírat v lese. Kupované nebo doma pěstované borůvky mají o něco méně živin.

23/08/2026

Hezkou neděli! :-)

22/08/2026

Celý týden jsme mluvily o pohybu a cyklu — o tom, proč stejný trénink jednou jde skvěle a jindy vůbec, proč je ovulace nejsilnější ale zároveň nejrizikovější fáze a jak luteální fáze mění regeneraci.

Cyklus není překážka pro pohyb. Je to navigace.

Pokud ses v tomto týdnu poznala — nebo cvičíš s kamarádkou, která by to potřebovala přečíst — pošli to dál.

22/08/2026

Vitamin D: Sluneční vitamín s obrovským dopadem 🌿
O tom, co všechno ovlivňuje vitamin D, by se dala napsat kniha. Odborníci stále častěji upozorňují na jeho souvislost s nejrůznějšími zdravotními potížemi — od oslabené imunity až po psychické zdraví.
Vitamin D má klíčový vliv na:
✨ obranyschopnost organismu (včetně nachlazení, chřipek i rakoviny)
🧠 náladu, spánek a riziko deprese či alzheimera
💓 zdraví srdce a krevní tlak
💪 svaly, celkovou výkonnost a hladinu energie
🦴 stav kostí, kloubů a zubů
🩺 tvorbu inzulinu a regulaci cukru v krvi
Výzkumy ukazují i možnou souvislost nízké hladiny vitaminu D s vyšším výskytem sebevražd.
✅ Dobrá zpráva? Tělo si ho umí vytvořit samo – stačí krátký pobyt na slunci. Nejefektivněji se vitamin D tvoří kolem poledne, když jsou sluneční paprsky nejintenzivnější. Takže: ven na slunce, s rozumem, ale pravidelně. ☀️

21/08/2026

Zapomeňte na honbu za 10 tisíci kroky denně. Internetem se šíří nový způsob chůze, který vznikl už před téměř dvaceti lety v Japonsku, ale skutečný boom zažívá až letos. Na první pohled vypadá skoro stejně jako běžná procházka. Rozdíl je v tempu. Místo stejnoměrné chůze se střídají tři minuty svižnějšího kroku se třemi minutami pomalejší chůze. Tento cyklus se opakuje alespoň půl hodiny a ideálně čtyřikrát týdně.

Podrobnosti v článku:

Zapomeňte na honbu za 10 tisíci kroky denně. Internetem se šíří nový způsob chůze, který vznikl už před téměř dvaceti lety v Japonsku, ale skutečný boom zažívá až letos.