Alice Ebel

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Alice Ebel 💙 Veränderungsbegleitung im Innen und Außen 💙
Körperarbeit | emotionale Ausmistbegleitung | Paarberatung

25/08/2026

Viele Menschen ärgern sich über sich selbst, wenn sie immer wieder gleich reagieren. Dabei lohnt sich eine andere Frage: Wofür war dieses Verhalten einmal hilfreich?

Verhaltensmuster entstehen meist nicht zufällig. Oft haben sie uns geholfen, Konflikte zu vermeiden, Anerkennung zu bekommen oder uns zu schützen. Deshalb verschwinden sie nicht einfach, sobald wir sie erkannt haben.

Unser Körper und unser Nervensystem orientieren sich an dem, was sich bewährt hat. Veränderung wird erst dann erst möglich, wenn wir erleben, dass ein neuer Weg ebenfalls sicher sein kann.

Welches Muster begegnet dir immer wieder?

18/08/2026

"Was brauchst du gerade?"

Eine einfache Frage – und doch fällt die Antwort oft überraschend schwer.

Viele von uns haben früh gelernt, aufmerksam für die Bedürfnisse anderer zu sein. Das kann hilfreich sein. Es stärkt Beziehungen und hilft uns, in Gemeinschaften zurechtzukommen.

Schwierig wird es, wenn wir darüber verlernen, auch auf uns selbst zu hören. Dann orientieren wir uns daran, was erwartet wird, was vernünftig erscheint oder was andere brauchen. Und irgendwann wird es ungewohnt, die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu richten.

Für mich beginnt Veränderung oft genau dort: bei der Fähigkeit, sich selbst wieder zuzuhören und sich selbst wichtig zu nehmen.

Wie leicht fällt es dir, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen?

11/08/2026

Wenn wir uns Veränderung wünschen, suchen wir oft nach dem einen Grund, warum es bisher nicht klappt. Ich glaube, diesen einen Grund gibt es selten.

Manchmal haben wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verloren, manchmal halten uns alte Verhaltensmuster fest, manchmal fühlt sich das Vertraute sicherer an als das Neue und manchmal versuchen wir, all das allein mit dem Verstand zu lösen.

In den nächsten Wochen möchte ich genau auf diese verschiedenen Aspekte eingehen. Nicht, weil es Patentrezepte gibt. Sondern weil ich immer wieder erlebe, dass Veränderung oft erst möglich wird, wenn wir bereit sind, auch in unsere tieferen Schichten zu schauen.

Genau diese vier Themen schauen wir uns in den nächsten Wochen Schritt für Schritt an.

Welcher dieser Punkte spricht dich im Moment am meisten an?

04/08/2026

Viele Menschen, die zu mir kommen, haben sich bereits intensiv mit sich selbst beschäftigt. Sie haben Bücher gelesen, Podcasts gehört oder Coachings gemacht. Sie verstehen ihre Situation oft erstaunlich gut. Und trotzdem verändert sich im Alltag wenig.

Ich glaube nicht, dass ihnen Wissen fehlt. Vielleicht erwarten wir manchmal einfach zu viel vom Verstehen. Denn vieles von dem, was uns zurückhält, entsteht nicht dort, wo wir nachdenken. Es zeigt sich in unseren Gewohnheiten, in unserem Körper, in unseren Reaktionen und in dem, was sich sicher oder unsicher anfühlt.

Deshalb beginnt Veränderung für mich dort, wo wir nicht nur neue Erkenntnisse sammeln, sondern neue Erfahrungen machen dürfen.

Hast du schon einmal erlebt, dass du etwas verstanden hast – und trotzdem nichts anders wurde?

28/07/2026

Vor drei Jahren habe ich aufgehört, regelmäßig auf Instagram zu posten. Nicht, weil mir nichts mehr eingefallen wäre. Sondern weil ich das Gefühl hatte, den roten Faden meiner Arbeit noch nicht gefunden zu haben.

In dieser Zeit ist viel passiert. Ich habe Menschen durch Veränderungsprozesse begleitet, weiter gelernt und mich immer wieder gefragt: Was verbindet eigentlich all das, was ich tue?

Heute ist die Antwort für mich klar: Ob in der Körperarbeit, beim Begleiten durchs Ausmisten oder in Gesprächen – immer wieder geht es darum, Menschen dabei zu unterstützen, sich von dem zu lösen, was sie zurückhält. Nicht mit schnellen Lösungen. Sondern Schritt für Schritt.

Genau darüber möchte ich hier künftig schreiben und sprechen.
Ich freue mich, wenn du mich auf diesem Weg begleitest.

Was hat sich in den letzten Jahren in deinem Leben grundlegend verändert?

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