Wie sind die Öffnungszeiten?

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Gesundheits-Club by Astrid Rump

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Gesundheits-Club by Astrid Rump

EMS Personaltraining 4.0: Kabellos und Trocken, Indoor und Outdoortraining möglich! Für weniger Rück

Zusätzlich betreuen wir unsere Kunden im Gesundheits- und Ernährungscoaching und zeigen u.a. auf, wie wichtig es ist, sich nach dem "Hausprinzip" mit wichtigen Spurenelementen, Vitaminen und Mikroorganismen einzudecken.

28/05/2026

☀️ Gerade jetzt im Sommer ist täglicher Sonnenschutz ein absolutes Must-have! 🧴🌴
Auch wenn du nicht am See oder Strand liegst, solltest du deine Haut täglich vor schädlicher UV-Strahlung schützen.

Wir von EMS Studio zeigen dir, wie du in 3 Schritten optimal geschützt durch den Sommer kommst 👇

1️⃣ Der richtige Schutz
Achte darauf, dass deine Sonnencreme vor UVA- & UVB-Strahlen schützt und zusätzlich die negativen Effekte von HEV-Licht reduziert.
👶 Kinder, hellhäutige & ältere Menschen: LSF 30–50
😎 Alle anderen: LSF 15–30

2️⃣ Die richtige Menge
Pro Körperregion gilt: etwa ein Strang Sonnencreme in der Länge deiner ganzen Hand ✋
Das entspricht ungefähr 15 Sprühstößen bei Sonnensprays.

3️⃣ Rechtzeitig & regelmäßig auftragen
🕒 Trage deine Sonnencreme ca. 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf.
Wichtig: Alle 2–3 Stunden nachcremen – besonders nach dem Baden 🏊 oder starkem Schwitzen 💦

So kannst du den Sommer sorgenfrei genießen ☀️

27/05/2026

Alltag bedeutet oft Dauerbelastung für deinen Beckenboden – ohne dass du es bemerkst.
Stehen, Sitzen, Pressen – all das schwächt die Muskulatur Stück für Stück.
💡 Mit BetterPelvi kannst du gegensteuern – mit 12.000 gezielten Muskelkontraktionen in nur einer Sitzung.
👉 Buche jetzt deine kostenlose Probesitzung und gib deinem Beckenboden die Aufmerksamkeit, die er verdient.

24/05/2026

Der sogenannte Muscle-Memory-Effekt beschreibt die Fähigkeit der Muskeln, sich an früheres Training zu erinnern 💪🧠
Das bedeutet: Nach einer längeren Trainingspause reagieren die Muskeln beim Wiedereinstieg deutlich schneller auf Belastung als bei Menschen, die noch nie trainiert haben.

Der Grund dafür liegt in den Zellkernen der Muskelzellen. Je mehr Zellkerne vorhanden sind, desto größer und leistungsfähiger kann ein Muskel werden 📈. Beim Training entstehen zunächst kleine Schäden in der Muskulatur. Diese werden anschließend durch sogenannte Satellitenzellen repariert. Dabei verschmelzen die Satellitenzellen mit den Muskelzellen und spenden zusätzliche Zellkerne.

Während einer Trainingspause kann die Muskelmasse zwar abnehmen, die zusätzlich gewonnenen Zellkerne bleiben jedoch erhalten 🔬. Sobald das Training wieder aufgenommen wird, kann der Muskel deshalb schneller aufgebaut werden 🏋️‍♂️✨ Denn die Grundlage für das Muskelwachstum ist bereits vorhanden und es müssen nicht erst neue Zellkerne gebildet werden.

21/05/2026

Dein Beckenboden ist mehr als ein Muskel.
Er beeinflusst deine Haltung, deine Atmung – und wie du dich in deinem Körper fühlst.
💡 Mit BetterPelvi stärkst du ihn gezielt, tiefenwirksam und ganz ohne Anstrengung.
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16/05/2026

Mythos oder Fakt?
Beckenbodentraining ist nicht nur ein Thema nach der Geburt.
Ein starker Beckenboden unterstützt dich in jedem Alter und in jeder Lebensphase – für Stabilität, Kontrolle und Wohlbefinden.
💡 Mit BetterPelvi stärkst du deinen Beckenboden effektiv – ohne Anstrengung, aber mit echter Tiefenwirkung.
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13/05/2026

Wenn die Tage wieder länger werden, startet nicht nur die Natur in den Frühling, sondern auch unser Körper. ☀️🌿

Mehr Licht beeinflusst unsere Hormone positiv: Während im Winter eher das „Kuschelhormon“ Melatonin dominiert und uns müde macht, sorgt im Frühling vor allem das Glückshormon Serotonin für bessere Stimmung, mehr Motivation und neue Energie. ✨

Nutze diesen Frühlings-Boost jetzt für dich und halte deinen Schwung mit regelmäßigem EMS Training aufrecht. 💪

10/05/2026

Dein Beckenboden ist nicht nur beim Sport aktiv – auch dein Zyklus beeinflusst ihn!
Mit der richtigen Unterstützung kannst du Periodenschmerzen und Verspannungen gezielt lindern.

💡 BetterPelvi hilft dir mit tiefenwirksamem Training – ganz ohne Anstrengung.
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07/05/2026

🌸 Muttertag am 10. Mai 🌸

Was gibt es Wertvolleres als gemeinsame Zeit und Gesundheit? 💖
Schenke deiner Mutter dieses Jahr einen besonderen Gesundheitstag!

Startet gemeinsam mit einem gesunden Frühstück und kommt anschließend zu uns ins EMS-Training 💪
Bucht euch dafür einfach vorab ein kostenloses & unverbindliches Probetraining und erlebt gemeinsam ein effektives Ganzkörpertraining. ✨

Vielleicht ergänzt ihr den Tag noch mit etwas Wellness 🧖‍♀️, einer entspannenden Meditation 🕯️ oder einem gemeinsam gekochten Abendessen 🍽️🥗.

Das ist nicht nur echte Quality Time, sondern auch eine wunderbare Investition in Gesundheit und Wohlbefinden. 🌷

03/05/2026

Wusstest du schon? 🤔
Dein Beckenboden ist dein unsichtbarer Held! 💪 Er sorgt nicht nur nach der Geburt für Stabilität, sondern bringt viele Vorteile für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden:
✔️ Bessere Haltung – Weniger Rückenschmerzen!
✔️ Stärkere Blasenkontrolle – Keine ungewollten „Unfälle“ mehr!
✔️ Mehr Gefühl & bessere Orgasmen – Yes, really! 😉
🔥 Ein trainierter Beckenboden macht dein Leben leichter – in jeder Lebensphase!
👉 Hast du schon mal Beckenbodenübungen ausprobiert? Schreibe es uns in die Kommentare! ⬇️

30/04/2026

Schnell ein Burger mit Pommes, ein Döner auf die Hand, ein süßes Teilchen vom Bäcker oder eine Currywurst im Vorbeigehen 🍔: Noch nie war Nahrung so jederzeit und überall verfügbar wie heute. Gleichzeitig war sie jedoch auch selten so fett- und zuckerreich.

Diese Entwicklung spiegelt unsere moderne Gesellschaft wider. Menschen stehen häufig unter Zeitdruck, sind ständig unterwegs und haben kaum Gelegenheit für eine bewusste, genussvolle Mahlzeit. Fast Food wird dadurch nicht nur zur schnellen Lösung, sondern oft zur Gewohnheit .⏱️

Wir möchten Fast Food keineswegs verteufeln. Dennoch ist es wichtig zu verstehen, dass die Prozesse, die dabei im Körper ausgelöst werden, langfristig nicht förderlich für die Gesundheit sind .⚠️

Adresse

Marktstrasse 22
Arnsberg
59759

Öffnungszeiten

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Dienstag	09:00 - 20:00
Mittwoch	09:00 - 12:00
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Donnerstag	09:00 - 20:00
Freitag	09:00 - 20:00
Samstag	10:00 - 12:00

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Webseite

https://dein-gesundheits-club-arnsberg.de/

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