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Naturheilpraxis Rauch

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Osteopathie • Naturheilkunde • Schilddrüsen-Expertin - Naturheilpraxis für Patienten.

Professionelle Ausbildungen zum Thema Schilddrüse/Hashimoto für die Gesundheitsbranche - Intensiv-Online Fachausbildung zum professionellen Schilddrüsencoach Ihre Expertin für alles rund um den Bewegungsapparat, Schilddrüse, Darm und Stoffwechsel, die ganzheitliche Behandlung des Menschen, mit allem, was ihn ausmacht, mit Herz und Seele.

20/10/2026

🖐️Ich fasse meine Hormoncreme nie mit den Fingern an. Das hat mit meinem Beruf zu tun. 🖐️
Hormone in Cremes und Gels wirken über die Haut, und deshalb gehen sie auch über die Haut auf andere über: auf deine Patientinnen, dein Enkelkind, deinen Partner, deinen Hund.

Als Osteopathin habe ich den ganzen Tag die Hände und A**e an Menschen. Was an meinen Fingern bliebe, würde ich bei der nächsten Behandlung weitergeben.

So mache ich es: ✔︎ Creme auf den Deckel, mit dem Deckel auftragen ✔︎ Auf den Unterbauch. Nach dem Eintrocknen ist die Kleidung darüber, und an dieser Stelle berührt mich niemand ✔︎ Danach Hände mit Seife waschen, Deckel säubern ✔︎ Die Stelle eine Weile nicht waschen. Wie lange, steht im Beipackzettel deines Präparats

Unterarme und Hände sind ungünstig, wenn du in der Pflege, in der Kita oder im Friseursalon arbeitest oder morgens dein Enkelkind auf dem Arm hast. Diese Stellen berühren den ganzen Tag andere Menschen.

Wohin cremst du deine Hormoncreme?
👉 Speicher dir das für deinen nächsten Morgen im Bad.

17/10/2026

🏠 Altbau-Sanierung beim Friseur 😂 Farbe deckt den Ansatz. Die Ursachen stehen auf dem Laborzettel
Die Matrixzellen der Haarwurzel teilen sich so schnell wie kaum ein anderes Gewebe. Sie brauchen ständig ATP, Eisen, Zink und aktives Schilddrüsenhormon. Wird eins davon knapp, schickt der Körper Haare vorzeitig von der Wachstumsphase (Anagen) in die Ruhephase (Telogen). Sichtbar wird das 2 bis 3 Monate später.
🔬 T4 und T3 L-Thyroxin ist T4, ein Prohormon. Aktiv wird es erst als T3, umgewandelt durch Dejodasen: rund 60 % in der Leber, 20 % im Darm. Dejodasen sind Selenoenzyme. Unter Stress, Cortisol und Entzündung entsteht vermehrt rT3, das den T3-Rezeptor blockiert. T3 wirkt in der Haarwurzel über nukleäre Rezeptoren und hält das Haar in der Anagenphase. Deshalb sagt ein normaler TSH wenig, wenn fT3 niedrig ist.
🔬 Eisen Die Thyreoperoxidase (TPO), Schlüsselenzym der Hormonbildung, ist eisenabhängig. In der Haarwurzel braucht die Ribonukleotid-Reduktase Eisen für die DNA-Synthese. Ferritin steigt als Akute-Phase-Protein bei Entzündung an und kann einen Mangel verdecken. Deshalb lese ich es nie ohne CRP.
🔬 Zink Der T3-Rezeptor bindet über Zinkfinger an die DNA. Fehlt Zink, wirkt T3 schwächer, auch bei guten Laborwerten.
🔬 Östrogen Östrogen verlängert über Rezeptoren in der dermalen Papille die Anagenphase. In der Perimenopause sinkt es, SHBG fällt, freies Testosteron steigt. Die 5-alpha-Reduktase macht daraus DHT, das empfindliche Follikel am Oberkopf verkleinert. Der Scheitel wird breiter. Schwankendes Östrogen verändert außerdem TBG und damit den freien Anteil von T3 und T4.
🔬 Hashimoto Ab 40 gibt es ein weiteres Hormonchaos, wegen der hormonellen Schwankung. Da reagiert der Herr Hashimoto sehr sensibel. Es triggert die Schilddrüsen Entzündung.

Ich prüfe deshalb zusammen: TSH, fT3, fT4, rT3, TPO-AK, Ferritin mit CRP, Zink, Selen und die Frage nach der Blutungsstärke.

Wenn du dich 3 Monate intensiv von mir begleiten lassen magst, schreib: Wandel in die Kommentare.

15/10/2026

🧎‍♀️Mein Knie knackt lauter als die Treppenstufen in unserem 100-jährigen Haus. 😄

Lachen darf man darüber. Übergehen würde ich es trotzdem nicht, vor allem nicht mit Hashimoto.

Östrogen kann mehr als Zyklus. Schleimhäute, Knochen, Knorpel und Bindegewebe haben Andockstellen dafür. Sinkt der Spiegel ab Mitte 40, merken das oft zuerst Stellen, an die keine Frau bei Wechseljahren denkt. Die Augen brennen am Bildschirm, die Blase meldet sich öfter, die Finger sind morgens steif, das Knie knackt beim Aufstehen aus der Hocke.

Bei den Knochen merkst du dagegen nichts. Östrogen bremst die Zellen, die Knochen abbauen. Fällt diese Bremse weg, verliert der Knochen in den ersten Jahren nach der letzten Periode besonders schnell an Dichte. Ohne Schmerz, ohne Warnzeichen.

Und Hashimoto? Eine Unterfunktion macht ähnliche Beschwerden: trockene Schleimhäute, steife Gelenke, Muskelschmerzen. Beides kann sich überlagern, und dann wird gern alles auf eine Ursache geschoben.

Eine dauerhaft zu hohe L-Thyroxin-Dosis, bei der das TSH unterdrückt ist, kann den Knochenabbau beschleunigen. Nach der Menopause lohnt es sich deshalb, die Dosis regelmäßig prüfen zu lassen. Und nimmst du Östrogen als Tablette, kann sich dein L-Thyroxin-Bedarf ändern.

Sind Augen und Mund sehr trocken, würde ich nach Sjögren fragen. Sind Vitamin D und Eisen immer wieder niedrig, nach Zöliakie, denn die schwächt auch den Knochen.

Gelenkknacken allein ist meist harmlos. Mit Schmerz, Schwellung oder eingeschränkter Bewegung gehört es abgeklärt.

Deine Knochen brauchen Stoß und Last: zügig gehen, Treppen steigen, Gewichte heben. Hier in Bad Wörishofen sage ich gern: Gehen ist kein Schlendern.

♥️ Wie würdest du es finden, wenn ich dich 3 Monate durch deine Wandelzeit begleite? Mit Expertise, Hormon-Diagnostik, Behandlungsmöglichkeiten und meinem „Special“. Und DAS ist ein echtes Special. 😂💦🌿🥗🏃‍♀️🫶

Dann schreib WANDEL in die Kommentare, ich schick dir den Interessenten-Link. 🥰

13/10/2026

🤔 Sieht aus, als würde ich nachdenken. In Wahrheit suche ich Xaver. Xaver ist schwarz, borstig und wohnt seit den Wechseljahren auf meiner Oberlippe. 🧔‍♀️

Er hält sich für einen Schnurrbart. Ich halte ihn für ein hormonelles Missverständnis. Und so kommt er dahin:

1️⃣ Östrogen geht in Rente, Testosteron macht Überstunden.
Die Eierstöcke und Nebennieren bilden auch nach der Menopause weiter männliche Hormone. Die sinken viel langsamer als das Östrogen. Absolut hast du nicht mehr Testosteron als früher, aber das Verhältnis kippt Richtung Androgene.

2️⃣ Der Bodyguard fehlt.
SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) hält Testosteron im Blut fest. Gebunden stellt es nichts an. Östrogen sorgt dafür, dass die Leber viel SHBG bildet. Weniger Östrogen heißt weniger Bodyguards und mehr freies Testosteron, das herumstreunt.

3️⃣ Kinn und Oberlippe sind Spezialgebiet.
Die Haarwurzeln dort haben ein Enzym, die 5-alpha-Reduktase. Das baut Testosteron zu DHT um, der stärkeren Variante. DHT verwandelt den hellen Flaum (Vellushaar) in ein dickes, dunkles Terminalhaar. Fertig ist der Xaver.

4️⃣ Die Gemeinheit obendrauf.
Am Kopf macht dasselbe DHT das Gegenteil: Die Haare werden dünner. Die Hormone verteilen also um, vom Scheitel ans Kinn. Vergelt’s Gott, sag ich da.

🦋 Und jetzt der Hashimoto-Teil:
Eine Schilddrüsenunterfunktion senkt das SHBG zusätzlich. Eine Insulinresistenz ebenso. Kommt beides zusammen, kriegt Xaver Gesellschaft. Darum schaue ich mir in der Praxis bei Borsten immer auch die Schilddrüse und den Blutzucker an.

Was hilft:
✔️ Zupfen ist erlaubt. Das Haar wächst davon weder dicker noch doppelt nach. Das ist ein Mythos.
✔️ Die Schilddrüse sauber einstellen lassen und Zuckerspitzen vermeiden: Eiweiß zu jeder Mahlzeit, Bewegung nach dem Essen.
✔️ Wenn in kurzer Zeit viele Haare kommen, die Stimme tiefer wird oder das Kopfhaar stark ausgeht: abklären lassen.

Xaver und ich haben uns arrangiert. Er kommt, ich hab die Pinzette im Handschuhfach. Im Autospiegel bei Tageslicht entkommt mir keiner. 🚗

👇 Wo liegt deine Pinzette? Bad, Handtasche oder Auto?

12/10/2026

🙋‍♀️ Du isst wie mit 35. Der Bauch wächst.
Und alle sagen: Schilddrüse.🙋‍♀️

Ähhhh - NEIN!!

Das Bäuchlein hat drei Mitbewohner.
Eins: Dein Östrogen sinkt.
Fett, das früher an Hüfte und Po saß, zieht jetzt an den Bauch.

Zwei: Muskeln gehen.
Weniger Muskel, weniger Verbrauch.

Drei: Du liegst um 3 Uhr wach.
Am Nachmittag ruft dann die Schokolade.
Das ist Hormonsache. Kein Willensproblem.
Und die Schilddrüse? Die wohnt auch mit drin, zahlt aber selten die ganze Miete.

Frag in der Praxis: Passt meine Dosis noch?
Nimmst du neu Östrogen-Tabletten?
Werte nachkontrollieren.

Was hat man dir zu deinem Bauch gesagt?

09/10/2026

🙋‍♀️ Ich werde oft gefragt, warum ich bei Hashimoto nach kalten Füßen frage – 📍T4 im Blut ist noch lange nicht T3 in der Zelle.📍

„Ihre Schilddrüse ist top eingestellt!“
Deine Füße sehen das anders.

Du frierst. Dein Labor nicht.
Und genau da hört die Standardkontrolle oft auf.

Der TSH zeigt, ob dein Kopf Hormon bestellt.
T4 zeigt, ob geliefert wurde.
Ob in deinen Zellen was ankommt? Das macht erst T3.

Und dann gibt’s noch rT3, die Bremsversion von T3.
Unter Dauerstress kann dein Körper aus T4 vermehrt rT3 bilden statt T3. Es besetzt den Platz – aber es heizt nicht.

📍 Volles L***r ist noch keine warme Stube.

Was die Umwandlung von T4 in T3 bremsen kann:
• Dauerstress
• stille Entzündungen
• leere Eisenspeicher
• eine überlastete Leber

Deine kalten Füße sind kein „bisschen kalt.“ Und keine Frage der Socken.
Sie sind eine Frage, die oft keiner stellt.

⚠️ Kalte Füße haben viele mögliche Ursachen. Oft liegt es an einer schlecht eingestellten Schilddrüse.

Merke: Wer im August Wollsocken trägt, braucht keine dickeren Socken. Sondern bessere Fragen.

🔖 Speichern. Damit du beim nächsten „Werte passen“ die richtige Frage parat hast.

Und jetzt Hand aufs Herz: Wie viele Paar Wollsocken liegen gerade schon in deinem Bett? Naaaaaa??

Schreib WOLLSOCKE in die Kommentare 👇

07/10/2026

📍BEGINNENDE WECHSELJAHRE? DANN ERSTMAL PROGESTERON SCHMIEREN? 📍

Genau das sehe ich kritisch.

Schlechter Schlaf, kürzere Zyklen, Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen – und schon steht „Progesteronmangel“ im Raum.

Aber Perimenopause bedeutet nicht automatisch: Progesteron drauf und fertig.

Denn bevor ich Hormone einsetze, möchte ich wissen, warum dieses Hormonsystem gerade aus dem Takt gerät.

Progesteron sinkt häufig als eines der ersten Hormone, weil Ovulationen unregelmäßiger werden oder ausbleiben. Ohne Eisprung kein funktioneller Gelbkörper – und damit deutlich weniger körpereigenes Progesteron.

Aber genau hier beginnt die eigentliche Arbeit.

Ich schaue vorher unter anderem auf:

→ Findet überhaupt noch regelmäßig eine Ovulation statt?
→ Wie verändern sich Zykluslänge und Blutung?
→ Wie arbeitet die Schilddrüse?
→ Gibt es chronischen Stress und eine Belastung der HPA-Achse?
→ Wie sieht die Stoffwechsellage aus – Glukose, Insulin, Leber?
→ Gibt es Nährstoffdefizite?
→ Wie stehen Estradiol, Progesteron und Androgene zueinander?
→ Welche Medikamente werden eingenommen?
→ Und vor allem: Welche Beschwerden hat die Frau tatsächlich?

Denn nicht jedes Symptom in der Perimenopause entsteht durch einen isolierten Progesteronmangel.

Und ein einzelner Hormonwert ohne Kenntnis von Zyklusphase und Ovulationszeitpunkt kann mehr Verwirrung schaffen als Klarheit.

Hormone können eine wertvolle therapeutische Option sein.

Aber sie sollten nicht die Diagnostik ersetzen.

Mein Grundsatz:

Erst verstehen, was im System passiert. Dann entscheiden, ob regulative Maßnahmen ausreichen – oder ob eine gezielte Hormontherapie sinnvoll ist.

Denn Wechseljahre sind keine Progesteronmangel-Erkrankung.

Sie sind eine hormonelle Übergangsphase, die wir differenziert betrachten müssen.

Wie häufig erlebst du es, dass bei Wechseljahresbeschwerden sofort Progesteron empfohlen wird? Schreib es mir in die Kommentare.

04/10/2026

🥳 Wenn zwei „Widder-Tiere“ arbeiten, entstehen in 2 Tagen:🥳
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Telefonat mit der Material-Firma

Und ein neues, großartiges Projekt, für Frauen, das im Frühjahr 2027 startet, mit „geistlichem Beistand“

Oooooohhhh…. I am so exited 💃💃💃💃💃

Bist du auch schon neugierig 🧐 👀??
🤭🤭🤭

04/10/2026

🦶🏿 Barfuß durchs nasse Gras – mehr braucht es manchmal gar nicht.

Tautreten nach Kneipp setzt einen kurzen Kältereiz: Die Gefäße reagieren, die Durchblutung wird angeregt und der Körper trainiert seine Anpassungsfähigkeit an Temperaturreize.

Gerade in den Wechseljahren und bei Schilddrüsenthemen finde ich solche kleinen Regulationsreize spannend – nicht als „Therapie für die Schilddrüse“, sondern als Unterstützung für Kreislauf, vegetatives Nervensystem und körpereigene Regulation.

Und auch das Immunsystem profitiert von regelmäßig gesetzten, gut dosierten Kältereizen.

Wichtig: Danach die Füße nicht abtrocknen – Wasser nur abstreifen, warme Socken an und bewegen, bis die Füße wieder angenehm warm sind.

Kneipp kann so herrlich unkompliziert sein. Aufgabe für dich: Morgen früh für 2-3 Minuten Tautreten 🥳

01/10/2026

📍Vielleicht sind es gar nicht „die Wechseljahre“.📍

Vielleicht ist es dein Estradiol.
Oder Progesteron.
Oder DHEA.

Oder – Überraschung – mehrere Systeme mischen gleichzeitig mit.

Genau deshalb finde ich den Satz „Das sind halt die Wechseljahre“ fachlich ziemlich unbefriedigend.

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Brain Fog, Muskelschwäche, Gelenkbeschwerden, Haarausfall oder dieser unsägliche Energieeinbruch kommen nicht aus dem Nichts.

Sie haben physiologische Zusammenhänge.

Im Karussell zeige ich dir, welche Beschwerden typischerweise mit Veränderungen von Estradiol, Progesteron und DHEA zusammenhängen können.

Das dient nicht zur Selbstdiagnose.
Sondern damit du deinen Körper besser verstehst.

Denn „Da müssen Sie jetzt durch“ erklärt exakt gar nichts.

Und jetzt bin ich neugierig: Welches dieser Symptome nervt dich gerade am meisten? Schreib mir genau EINS in die Kommentare.

Adresse

Mindelauer Straße 2
Bad Wörishofen
86825

Öffnungszeiten

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Dienstag	09:00 - 18:00
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