Wie sind die Öffnungszeiten?

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Therapiehaus Bergen

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Praxis für Physiotherapie, Ergotherapie und Gesundheitssport

27/08/2026

🧘🏻‍♀️ Übung des Monats August: Der herabschauende Hund 🐕

So geht’s:
Aus dem Vierfüßlerstand Hände fest in den Boden drücken, Knie anheben und das Becken nach oben und hinten schieben. Den Rücken möglichst lang halten. Die Fersen müssen dabei nicht den Boden berühren. Ruhig und gleichmäßig weiteratmen.

Deine Vorteile:

✅ Dehnt die rückseitige Beinmuskulatur
✅ Kräftigt Arme, Schultern und Rumpf
✅ Mobilisiert Wirbelsäule und Schultergürtel
✅ Fördert Beweglichkeit und Körperwahrnehmung

✨ Wichtig: Die Übung sollte sich angenehm anfühlen – nicht in eine schmerzhafte Position gehen.

27/08/2026

🧘🏻‍♀️Übung des Monats August: Der herabschauende Hund🐕

So geht’s:
Aus dem Vierfüßlerstand Hände fest in den Boden drücken, Knie anheben und das Becken nach oben und hinten schieben. Den Rücken möglichst lang halten. Die Fersen müssen dabei nicht den Boden berühren. Ruhig und gleichmäßig weiteratmen.

Deine Vorteile:

✅ Dehnt die rückseitige Beinmuskulatur
✅ Kräftigt Arme, Schultern und Rumpf
✅ Mobilisiert Wirbelsäule und Schultergürtel
✅ Fördert Beweglichkeit und Körperwahrnehmung

✨ Wichtig: Die Übung sollte sich angenehm anfühlen – nicht in eine schmerzhafte Position gehen.

30/07/2026

🧘‍♀️ Übung des Monats Juli: Herzöffner ❤️

So geht’s:
Starte im Vierfüßlerstand und wandere mit den Händen nach vorne. Lege die Stirn Richtung Boden ab, strecke die Arme lang aus und lasse das Gesäß angehoben. Halte die Position für einige Atemzüge und richte dich anschließend über die Arme wieder auf.

Gerade im Sommer tut diese Yoga-Übung besonders gut!

Der Herzöffner dehnt die Brustmuskulatur, öffnet den Schulterbereich und fördert eine tiefe, freie Atmung – ideal als Ausgleich nach langen Autofahrten, viel Sitzen oder einem Tag in der Sonne. 🌿

✅ Dehnt Brust und Schultern
✅ Fördert eine aufrechte Haltung
✅ Unterstützt die Atmung
✅ Ideal als Ausgleich im Sommeralltag

Probier’s aus und gönn deinem Körper einen Moment der Öffnung! ❤️

25/06/2026

🏋️‍♂️ Übung des Monats: Farmers Walk 🌱

Sieht einfach aus, hat aber jede Menge Vorteile!

Beim Farmers Walk gehst du mit Gewicht in einer oder beiden Händen. Dabei trainierst du nicht nur deine Griffkraft, sondern auch deine Schulterstabilität, Rumpfmuskulatur und Haltung.

Und das Beste: Die Übung begegnet dir ständig im Alltag. 🏡
Ob mit der Hantel im Training oder mit der Gießkanne im Garten – dein Körper profitiert von jeder getragenen Last.

✅ Kräftigt den gesamten Körper
✅ Verbessert die Haltung
✅ Fördert Stabilität und Gleichgewicht
✅ Alltagsnah und funktionell

Probier’s aus und integriere mehr Bewegung in deinen Alltag! 💪

08/06/2026

🎉 10 Jahre Therapiehaus Bergen🎉

Als Dankeschön haben wir besondere Aktionen für euch vorbereitet. 💪✨

Gemeinsam bewegen wir seit 10 Jahren mehr – und freuen uns auf viele weitere Jahre mit euch! Danke, dass ihr Teil unserer Therapiehaus-Familie seid! ❤️

04/06/2026

💚 Teamzeit ist Qualitätszeit!

Unser Teamtag im Camp Reinsehlen war gefüllt mit Yoga, Achtsamkeit, Klettern, Bogenschießen, leckerem Essen und vielen schönen Gesprächen. 🧘🏹🧗

Gemeinsam erleben, lachen und wachsen – denn ein starkes Team ist die Grundlage für die bestmögliche Betreuung unserer Patientinnen und Patienten.

28/05/2026

🦸‍♂️ Übung des Monats: Superman 🦸‍♀️

Die perfekte Übung zur Kräftigung von Rücken, Gesäß und Körpermitte 💪
Der „Superman“ hilft dabei, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stabilisieren – ideal als Ausgleich zum langen Sitzen im Alltag.

✅ Rücken stärken
✅ Core aktivieren
✅ Haltung verbessern

So geht’s:
1️⃣ Bauchlage einnehmen
2️⃣ Arme und Beine gleichzeitig anheben
3️⃣ Spannung halten & ruhig weiteratmen
4️⃣ Langsam absenken und wiederholen

🔥 Dynamische Variante:
• Arme kontrolliert vor und zurück bewegen
oder
• Arme und Beine abwechselnd leicht auf und ab bewegen

👉 Achtet auf eine kontrollierte Ausführung und vermeidet ein Hohlkreuz.

Probiert’s aus und gebt eurem Rücken etwas Superkraft! 🚀

19/05/2026

Unsere Ergotherapeutinnen Lisa & Daniela waren in der und der KitaEversen zu Gast und haben einen Vortrag rund um Stifthaltung und Grafomotorik gehalten. 😊

Mit viel Praxisbezug, Tipps für den Alltag und wichtigen Infos zur kindlichen Entwicklung konnten wir unterstützen und beraten.

Vielen Dank für das große Interesse und den tollen Austausch! 💚

Es ist uns wichtig, Kinder auf ihrem Weg bestmöglich zu begleiten und Wissen rund um die kindliche Entwicklung verständlich weiterzugeben.

Wenn auch ihr einen Vortrag oder Austausch zu ergotherapeutischen Themen sucht, meldet euch gern bei uns!

12/05/2026

Was ist eigentlich Training? 💭

Training bedeutet mehr als nur Gewichte heben oder ins Schwitzen kommen. Es ist ein gezielter Prozess, bei dem du deinen Körper und deinen Geist weiterentwickelst.

🔥 Training heißt:

• Deine Grenzen kennenlernen – und Schritt für Schritt erweitern
• Konsequent an dir arbeiten, auch wenn es mal schwerfällt
• Disziplin aufbauen, nicht nur Motivation nutzen
• Deinem Körper etwas Gutes tun – für heute und für die Zukunft

💡 Egal ob Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit:
Jedes Training bringt dich näher zu deiner besten Version.

👉 Wichtig ist nicht, perfekt zu starten – sondern überhaupt anzufangen.

29/04/2026

🩹 PEACE & LOVE statt PECH-Regel

Bei Weichteilverletzungen wie Zerrungen, Verstauchungen oder Muskelfaserrissen galt früher oft die PECH-Regel.
Heute setzt die moderne Physiotherapie zunehmend auf PEACE & LOVE. ✌️

PEACE – direkt nach der Verletzung:
🛑 P – Protect: Schützen und kurzzeitig entlasten
🚫 E – Elevate: Hochlagern
💊 A – Avoid anti-inflammatory: Entzündungshemmer möglichst vermeiden
🗜 C – Compress: Kompression
📚 E – Educate: Aufklärung statt Überbehandlung

LOVE – in der Reha-Phase:
🏃 L – Load: Schrittweise belasten
😊 O – Optimism: Positive Einstellung unterstützt Heilung
🩸 V – Vascularisation: Durchblutung fördern (z.B. lockere Bewegung)
💪 E – Exercise: Gezielte Übungen für Kraft & Funktion

➡️ Ziel: Aktive Heilung statt nur passives Abwarten.
Bei Fragen oder Verletzungen helfen wir euch gerne weiter. 💙

Adresse

Bahnhofstraße 23
Bergen
29303

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 19:15

Telefon

+4950519703430

Webseite

http://www.therapiehaus-bergen.de/

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