StressZentrum NRW

06/06/2026

HOME OFFICE und die psychischen Folgen

Neue US-Studie weist auf drastische mentale Belastungen hin, die bislang nicht beachtet wurden

Seit ihrem weitreichenden Einsatz in der der Corona-Zeit verfolgen wir die komplexen psychologischen Auswirkungen des Home Office auf die Mitarbeiter von Unternehmen. Die massenhafte Einrichtung von Homeoffices ist eines der grössten sozialen Experimente der modernen Geschichte. "Die Folgen dieser grossen Verlagerung in der Organisation des Soziallebens werden nun sichtbar. Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass mobiles Arbeiten nicht einfach eine Innovation am Arbeitsmarkt ist. Es fördert Isolation und Gefühle der Einsamkeit", berichten die Forschungsleiter. Die Ergebnisse sind auf Deutschland übertragbar.

Gefährdet sind demnach insbesondere Personen, die bereits privat wenig soziale Kontakte haben. Da die Heimarbeit schwerer zu beobachten ist, als Büroarbeit, können auch gesundheitsfördernde Massnahmen nicht in ausreichendem Mass greifen. Gerade hier ist auch der Arbeitgeber gefordert, um sämtliche Potenziale betrieblicher Gesundheitsförderung durch gezielte Ansätze zur vollen Entfaltung zu bringen, um die psychische Gesundheit der Miitarbeiter zu erhalten. Sie ist essenziell, da die Arbeit von zu Hause oft zu Bewegungsmangel, digitaler Erschöpfung und mentaler Belastung führt.

How does remote work affect isolation and mental health? We drew on five nationally representative surveys of American workers (N = 588,322) conducted from 2011 to 2024, omitting the peak pandemic years of 2020–2021. Our difference-in-differences ...

09/05/2026

Keine rosigen Zeiten für die "DEUTSCHE SEELE"

VermischtesPsychotherapie: Forscher sehen Versorgung gefährdetDonnerstag, 7. Mai 2026/pressmaster, stock.adobe.com1Berlin – Kurzfristige Einsparziele statt Versorgungssicherheit und eine mögliche Gefährdung der Versorgung psychisch kranker Menschen befürchtet das Deutsche Netzwerk Versorgungsf...

11/04/2026

Erleben wir ein Revival von L*D & Co. bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen?

Psychedelika (z.B. Psilocybin, L*D, DMT) verändern die Ruheaktivität des Gehirns grundlegend, indem sie die hierarchische Organisation des Gehirns vorübergehend "aufweichen" und die Kommunikation zwischen normalerweise getrennten Hirnarealen fördern. Dies geschieht primär durch eine Unterdrückung des sogenannten Default Mode Network (DMN), das für Ich-Bezogenheit, Selbstreflexion und Grübeln zuständig ist. Diese Veränderungen haben das Potenzial, starre Denkmuster zu durchbrechen und werden als therapeutischer Ansatz bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen erforscht.

Was bewirken Veränderungen der Ruheaktivität des Gehirns?

- Reduktion der DMN-Aktivität: Das DMN, welches aktiv ist, wenn der Geist wandert oder wir über uns nachdenken, wird gehemmt. Dies führt zu einer Reduktion von selbstbezogenen, negativen Gedanken.
- Gestörte Konnektivität: Die funktionelle Vernetzung innerhalb stabiler Hirnnetzwerke (wie dem DMN) wird vorübergehend geschwächt ("Desynchronisation").
- Erhöhte "Cross-Talk"-Aktivität: Hirnareale, die normalerweise nicht miteinander kommunizieren, zeigen verstärkte Verbindungen. Dies betrifft besonders die Kommunikation zwischen sensorischen Arealen (wie dem visuellen Kortex) und höheren kognitiven Zentren.
- Erhöhte Gehirnentropie: Die Gehirnaktivität wird insgesamt chaotischer, flexibler und weniger vorhersehbar, was oft als "Reboot" der Gedankenwelt beschrieben wird.

Folgen für die psychische Gesundheit

Die akute Störung der Ruheaktivität kann weitreichende, potenziell heilsame Folgen haben:

- Durchbrechen von Grübelschleifen: Durch die Unterdrückung des DMN können depressive Patienten aus festgefahrenen negativen Gedankenmustern ausbrechen.
- Stimmungsaufhellung und Angstlösung: Studien deuten darauf hin, dass die veränderte Konnektivität mit einer Verringerung von Angstsymptomen und einer Verbesserung der Stimmung einhergeht, oft einhergehend mit "mystischen Erfahrungen".
- Erhöhte emotionale Offenheit: Die Erfahrung kann helfen, verdrängte Emotionen zu verarbeiten.
- Langzeitfolgen: Studien (wie am Forschungszentrum Jülich) haben gezeigt, dass die veränderte Konnektivität im Gehirn, insbesondere im Hippocampus, auch Wochen nach der Anwendung noch nachweisbar sein kann, was auf eine langfristige Plastizität hindeutet.

Die Forschung weist seit Jahren auf ein grosses Potenzial bei Behandlungen von Depressionen, Ängsten und Suchterkrankungen hin, wenn die Substanzen im Rahmen einer psychedelisch assistierten Psychotherapie eingenommen werden. Wissenschaftler warnen jedoch eindringlich vor Selbstmedikation, da psychedelische Erfahrungen bei falscher Anwendung oder Vorerkrankungen schwerwiegende psychische Risiken bergen können.

https://www.aerzteblatt.de/news/langjahriger-cannabiskonsum-ist-mit-reduzierter-kortikaler-dicke-im-frontalhirn-assoziiert-301d84bb-056f-420b-ba90-f593a28ea824

18/03/2026

Die Erschöpfungszustände nehmen laut Studien wieder zu. Psychische Beeinträchtigungen waren nach der Corona-Zeit wieder zurückgegangen, doch jetzt steigt der Anteil der Betroffenen erneut an. Schlafstörungen und Müdigkeit durch Stress werden dabei in erster Linie genannt.

VermischtesAlleinerziehende psychisch besonders stark belastetMittwoch, 18. März 2026/Arsenii, stock.adobe.comHannover – Alleinerziehende stehen eine Umfrage zufolge psychisch besonders unter Druck. 61 Prozent fühlen sich stark belastet, wie die KKH heute in Hannover mitteilte. Bei zusammenleben...

15/02/2026

Angst ist ein Gefühl, das unser Überleben sichert. Ohne Angst würden wir Risiken eingehen, die unsere Gesundheit und unser Leben gefährden. Angst kann aber auch krankhaft werden. Angststörungen gehören mit zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Bei einer Panikstörung leiden die Betroffenen unter spontanen und plötzlichen Panik- oder Angstanfällen, die wiederholt auftreten und die das Leben in relativ kurzer Zeit massiv beeinträchtigen können.
Viele Menschen entwickeln nach einer Panikattacke eine Angst vor der Angst oder verknüpfen die dabei wahrgenommenen Körperempfindungen wie starken Herzschlag oder Kurzatmigkeit mit negativen Emotionen.
In einer neuen Studie der Universität Sao Paulo, Institut für Psychiatrie, haben Forscher jetzt festgestellt, dass durch gezieltes Herbeiführen dieser Körperempfindungen eine effektive Methode zur Bekämpfung von Panikattacken entwickelt werden kann.
Eine neue Studie zeigt jedoch, dass sie wirkt – und das ohne grossen zeitlichen Aufwand. Teilnehmer dieser Studie durchliefen zwölf Wochen lang ein körperliches Trainingsprogramm bestehend aus: 3 x pro Woche:
- 15 min. Aufwärm- und Dehnübungen
- 30 sek. Sprintlaufen
- 4 1/2 min. langsames Gehen

Nach drei Monaten stellten die Studienautoren einen Rückgang der Panikattacken fest. Ebenfalls schwächten sich Symptome von Depressionen ab. Mittels dieser gezielten Exposition von massiven Körperempfindungen, den kurzen Sprints, lernt der Körper, die Wahrnehmungen nicht mehr als bedrohlich wahrzunehmen. Die Wirkung dieser Methode hielt 24 Wochen an.

Diese Ergebnisse untermauern die klinische Relevanz der interzeptiven Exposition durch ein strukturiertes, überwachtes Trainingsprogramm für unbehandelte Patienten mit Panikstörung.
Da dieses Programm mit relativ einfachen Mitteln ambulant durchgeführt und von verschiedenen Kategorien von Gesundheitsfachkräften überwacht werden kann, stellt es eine potenziell skalierbare, kostengünstige und gesundheitsfördernde Ergänzung zu den bestehenden Behandlungsoptionen für Panikstörungen dar.
Zukünftige Studien sollten die langfristige Aufrechterhaltung der Erfolge untersuchen, Patientenmerkmale identifizieren, die mit einem besseren Ansprechen verbunden sind, und die Integration der bewegungsbasierten interozeptiven Exposition in Stufenmodelle und kombinierte pharmakologisch-psychologische Behandlungsmodelle evaluieren.

BackgroundInteroceptive exposure (IE) to feared bodily sensations is a core component of cognitive–behavioral therapy for panic disorder (PD), but standard o...

24/12/2025

26/11/2025

Das STRESSGEFÜHL der Menschen nimmt stetig zu

Laut diesjährigem Stressreport der Techniker Krankenkasse fühlen sich 66 % der Menschen in Deutschland gestresst. Dies ist das Ergebnis einer Umfrage im Mai 2025.
Genannte Stressfaktoren sind:
- Hoher Anspruch an sich selbst
- Schule, Studium, Beruf
- Politische und gesellschaftliche Probleme (Kriege, internationale Konflikte)
- Angst vor politischer Polarisierung
- Gefährdung der inneren Sicherheit durch Kriminalität, Terrorismus und Extremismus
- Wohlstandsverlust
- Auswirkungen des Klimawandels

Die Ergebnisse deckt sich mit unseren Erfahrungen und zeigen erneut das stetige Anwachsen des Stressempfindens. In den letzten 15 Jahren haben sich die Stressfaktoren gewandelt, auch in ihrer jeweiligen Gewichtung. Die Ursachen hierfür sind vielfältig und lassen sich bereits ebenfalls empirisch nachweisen.

Stress, insbesondere chronischer Stress mit allen gesundheitlichen Folgen, ist weiterhin eine der grössten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Welche Möglichkeiten es gibt, sich davor zu schützen, erfahren Sie regelmässig im StressZentrum NRW

Link zum Stressreport:
https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressreport-zwei-drittel-sind-gestresst-2207450?tkcm=ab

13/10/2025

Sowohl das medizinische als auch das Pflegepersonal ist vor psychischen Störungen nicht gefeit.
Im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung haben Ärzte laut WHO ein fünf Mal höheres Risiko für depressive Symptome (32 versus 6 %). In Deutschland liegt der Wert laut Erhebung bei 26 %. Es ist ein Alarmzeichen und ein Thema, über das noch viel zu wenig gesprochen wird.

VermischtesPsychische Probleme bei Ärzten und Pflegekräften: WHO mahnt bessere Arbeitsbedingungen anMontag, 13. Oktober 2025/pathdoc, stock.adobe.comKopenhagen – Jede dritte Ärztin und jeder dritte Arzt in Europa zeigt Symptome einer Depression oder Angststörung, mehr als jede 10. Person denkt...