Praxis für Osteopathie Harald Erb

Praxis für Osteopathie Harald Erb Die Osteopathie ist eine eigenständige Therapieform im Bereich der Komplementärmedizin/ alternativen Medizin. Sie ist eine manuelle Medizin.

Seit über 15 Jahren unterstütze ich als Heilpraktiker Patienten auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit. In meinem "Leben vor meiner Zeit als Heilpraktiker" war ich Rechtsanwalt in einer großen Unternehmensberatung. Nach einiger Zeit habe ich jedoch festgestellt, dass mir „etwas fehlt“; nämlich ein zwischenmenschlicher Kontakt, der empathisch und offen ist, auf Augenhöhe erfolgt und wo beide Seiten am se

lben Strang ziehen. In meiner Tätigkeit als Heilpraktiker mit dem Schwerpunkt Osteopathie und Darmsanierung habe ich all dies gefunden. Lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität gehen. Ich freue mich darauf, Sie in meiner Praxis willkommen zu heißen!

04/06/2026

Ischias – und der Schmerz sitzt tief im Gesäß? Dieser Muskel ist meistens der Grund. Er heißt Piriformis – und er liegt direkt neben dem Ischiasnerv.

Verkrampft er, klemmt er den Nerv ein. Der Figure-4 Stretch dehnt genau diese Stelle – in Rückenlage, ohne Geräte, sofort.

So geht es:
Rückenlage, beide Knie angestellt. Den Knöchel des betroffenen Beins über das andere Knie legen – wie eine Vier. Das Standbein sanft Richtung Brust ziehen. Beim Ausatmen tiefer in die Dehnung gehen. Das Gesäß bleibt auf dem Boden – das ist entscheidend.

30–45 Sekunden halten · Seite wechseln · 2x täglich.

Alle Infos zur Ischias-Behandlung und weiteren Übungen:
👉 harald-erb.de/osteopathie-berlin/ischias-behandeln/
👉 harald-erb.de/ischias-uebungen

Termin buchen: doctolib.de/osteopath/berlin/harald-erb

Harald Erb | Heilpraktiker & Osteopath | Berlin Prenzlauer Berg

29/05/2026

Ischias – Schmerzen die vom Rücken ins Bein ziehen? Diese Übung mobilisiert den Ischiasnerv gezielt. Sie heißt Sciatic Nerve Flossing – und die meisten kennen sie nicht.

Der Ischiasnerv verliert bei Entzündung oder Verklebungen seine Gleitfähigkeit. Diese Bewegung löst ihn sanft – wie eine Pumpe für den Nerv.

So geht es:
Rückenlage, betroffenes Bein auf 90 Grad anwinkeln. Knie langsam strecken und gleichzeitig die Zehen anziehen – Richtung Schienbein. Dann Knie beugen und Fuß loslassen. Rhythmisch wiederholen.

⚠️ Kein Schmerz, kein starkes Kribbeln. Nur ein leichtes Ziehen hinter dem Knie ist das Ziel. Bei mehr – sofort stoppen.

10–15 Wiederholungen pro Seite · beide Seiten · 2–3x täglich.

Alle Infos zur Ischias-Behandlung und weiteren Übungen:
👉 harald-erb.de/osteopathie-berlin/ischias-behandeln/
👉 harald-erb.de/ischias-uebungen

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Harald Erb | Heilpraktiker & Osteopath | Berlin Prenzlauer Berg

27/05/2026

Leaky Gut (durchlässiger Darm) bedeutet: Die Darmschleimhaut wird „löchrig“ – Schadstoffe gelangen ins Blut.

⚠️ TYPISCHE SYMPTOME:
• Chronische Entzündungen
• Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
• Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf
• Hautprobleme
• Autoimmun-Symptome

❌ HÄUFIGE URSACHEN:
• Chronischer Stress
• Alkohol
• Antibiotika
• Zu viel Zucker & Weißmehl

🔧 DIE LÖSUNG: Phase 4 der Darmkur = REPAIR

Mit L-Glutamin, Omega-3, Zink und Knochenbrühe kannst du die Darmschleimhaut wieder heilen.

Dauer: 2–4 Monate für nachhaltige Heilung.

📎 Komplette Anleitung zum 4R-Protokoll:
👉 Link in Bio oder: osteopathie-harald-erb.de/darmkur

📺 Komplettes Haupt-Video:
👉 https://youtu.be/bMUSmctY6Kw?is=cFNANEZ7mm8aB-ef

Hast du diese Symptome? Schreib’s in die Kommentare! 💬

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24/05/2026

So funktioniert eine professionelle Darmkur: Das 4R-Protokoll 🔬

Viele machen Darmkur falsch. Das 4R-Protokoll ist der medizinische Standard:

1️⃣ REMOVE (2-4 Wochen)
Schädliches raus: Zucker, Alkohol, Fertigprodukte

2️⃣ REPLACE (parallel)
Verdauung stärken: Enzyme, Bitterstoffe, gutes Kauen

3️⃣ REINOCULATE (2-3 Monate)
Gute Bakterien rein: Probiotika (min. 10 Mrd. KBE), fermentierte Lebensmittel

4️⃣ REPAIR (2-4 Monate)
Darmschleimhaut heilen: L-Glutamin, Omega-3, Knochenbrühe

⏱️ Gesamt: 3-6 Monate für nachhaltige Ergebnisse
⚡ Erste Verbesserung oft schon nach 2-4 Wochen!

📖 Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung:
👉 osteopathie-harald-erb.de/darmkur

💬 Frage: In welcher Phase bist du gerade? Oder überlegst du noch?

20/05/2026

5 Zeichen, dass du eine Darmkur brauchst 👇

Kommt dir das bekannt vor?

✓ Chronische Blähungen nach dem Essen
✓ Nach einer Antibiotika-Therapie
✓ Nahrungsmittelunverträglichkeiten
✓ Hautprobleme trotz guter Pflege
✓ Ständig anfällig für Infekte

💡 Wusstest du? 70% deiner Immunzellen sitzen im Darm!

Eine professionelle Darmsanierung mit dem 4R-Protokoll kann deine Darmflora wieder aufbauen und diese Symptome verbessern.

Dauer: 3-6 Monate für nachhaltige Ergebnisse
Erste Verbesserung oft schon nach 2-4 Wochen!

📖 Komplette Anleitung mit Schritt-für-Schritt-Plan:
👉 osteopathie-harald-erb.de/darmkur

💬 Hast du eins dieser Zeichen? Schreib's in die Kommentare!

17/05/2026

Reel 5 Kindhaltung

Bandscheibenvorfall LWS – die perfekte Abschlussübung. Keine Kraft nötig, keine Koordination – nur loslassen. 🙏

Die Kindhaltung dehnt die gesamte LWS-Muskulatur und die Faszien des Rückens. Die Wirbelsäule bekommt Länge. Viele Patienten nutzen diese Position auch nachts wenn sie mit Rückenschmerzen aufwachen – kurz in die Kindhaltung, Rücken entspannt sich, dann wieder schlafen.

30–45 Sekunden halten. Einfach atmen. Die Schwerkraft macht die Arbeit. 2–3× täglich.

⚠ Kribbeln oder Ziehen ins Bein → langsam zurückkommen.

Mehr Infos:
https://harald-erb.de/osteopathie-berlin/bandscheibenvorfall-behandeln/

Harald Erb | Heilpraktiker & Osteopath | Berlin Prenzlauer Berg

08/05/2026

Reel 4 Beckenbrücke

Bandscheibenvorfall LWS – das ist die wirkungsvollste Übung für die Lendenwirbelsäule.

Die Brücke stärkt Gluteus maximus und Rückenstrecker gleichzeitig – ohne nennenswerten Druck auf die Bandscheibe. In Studien von McGill als eine der sichersten Kräftigungsübungen für die LWS bei Bandscheibenproblemen bestätigt.

8–10 Wiederholungen. Wirbel für Wirbel hoch – Wirbel für Wirbel runter. Nie fallen lassen. 2× täglich.

⚠ Kein Hohlkreuz oben – Bauch angespannt, Rücken gerade. Kein Schwung – langsam ist die korrekte Ausführung.

Mehr Infos:
https://harald-erb.de/osteopathie-berlin/bandscheibenvorfall-behandeln/

Harald Erb | Heilpraktiker & Osteopath | Berlin Prenzlauer Berg

03/05/2026

Bandscheibenvorfall LWS – diese Übung versorgt deine Bandscheiben mit Nährstoffen.

Katze-Kuh mobilisiert die gesamte Wirbelsäule sanft – besonders wertvoll morgens wenn der Rücken nach dem Schlafen steif ist.

Die Flexion öffnet die Zwischenwirbelräume, die Extension bewegt die Bandscheibe gleichmäßig. Dieser Wechsel fördert die Diffusion von Nährstoffen – die Bandscheibe ist nicht direkt durchblutet und auf Bewegung angewiesen.

10 Wiederholungen. Langsam im Wechsel mit dem Atem. 2× täglich.

⚠ Die Kuh-Phase verstärkt deinen Schmerz oder löst Kribbeln ins Bein aus? Lass sie weg – mach nur die Katze.

Mehr Infos:
https://harald-erb.de/osteopathie-berlin/bandscheibenvorfall-behandeln/

Harald Erb | Heilpraktiker & Osteopath | Berlin Prenzlauer Berg

03/02/2026

Latissimus gezielt aktivieren – Teil 2 der Serie

Der Musculus latissimus dorsi spielt eine zentrale Rolle für eine stabile und belastbare Schulter.

Auch wenn er nicht zur Rotatorenmanschette gehört, beeinflusst er maßgeblich die Zentrierung des Oberarmkopfs, die Kraftübertragung aus dem Rumpf und die Entlastung der Schultergelenksstrukturen.

In diesem Video zeige ich zwei kontrollierte Aktivierungsübungen, die gezielt den Latissimus ansprechen – ohne Ausweichbewegungen über Nacken oder Arme.

Übung 1: Lat-Aktivierung im Vierfüßlerstand

Aus dem ruhigen Vierfüßlerstand wird der Latissimus aktiviert, indem die Schulterblätter nach unten Richtung Becken gezogen werden – ohne Armbeugung, ohne Hohlkreuz.
Ziel ist eine saubere neuromuskuläre Ansteuerung, nicht Kraft.

Übung 2: Lat-Aktivierung kniend mit Slidern

Durch das langsame Vor- und Zurückgleiten der Hände arbeitet der Latissimus exzentrisch und konzentrisch, während der Rumpf stabil bleibt.
Diese Übung verbessert die Schulter-Rumpf-Kopplung und entlastet die Rotatorenmanschette bei Zug- und Stützbewegungen.

Warum das wichtig ist:
Ein gut angesteuerter Latissimus
✔ unterstützt die Schulterstabilität
✔ reduziert kompensatorische Nackenaktivität
✔ verbessert die Belastbarkeit im Alltag und Training.

➡️ Teil 1 der Latissimus-Serie ist bereits veröffentlicht
➡️ Weitere Teile folgen

Wenn du Fragen zur Ausführung hast oder unsicher bist, ob du den Latissimus richtig spürst, schreib es gern in die Kommentare.

28/01/2026

Teil 1 der Latissimus-Serie

Latissimus-Aktivierung für stabile Schultern

Der Latissimus ist nicht nur ein Kraftmuskel, sondern ein entscheidender Faktor für Schulterstabilität und saubere Bewegungsführung.
In diesem Reel zeige ich zwei einfache, aber sehr wirkungsvolle Übungen zur gezielten Aktivierung.

Übung 1 – Wall Slide
Hände drücken aktiv gegen die Wand, die Schulter wird nach unten und innen geführt.
Durch das kontrollierte Absenken der Arme von ca. 160° auf 90° arbeitet der Latissimus nicht nur mit, sondern aktiv und symmetrisch.

Übung 2 – Rücken an der Wand (90/90 & 120°)
Rücken an der Wand, Knie leicht gebeugt.
Der gesamte Arm drückt gegen die Wand, wodurch die Rückseite der Schulter und der Latissimus über die seitliche Kette aktiviert werden.
Steigerung: Ellbogen aktiv Richtung Flanken ziehen.

👉 Weitere Übungen & Serieninhalte:
🔗 Link in Bio

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