Dr. Friederike Feil Akademie

Dr. Friederike Feil Akademie Bei uns geht es um Deine Gesundheit: Geführte Darmkuren, Gesundheits, Histamin- & Ernährungscocaching Wir sind ein frauengeführtes Unternehmen aus Berlin.

09/09/2026

2-Minuten-Faszien-Release für Schultern & Nacken 🤍

Verspannte Schultern und ein fester Nacken? Dann probiere diese kleine Routine:

✨ Arme 8x nach oben und unten kreisen
✨ Schultern 8x hochziehen und fallen lassen
✨ Schultern 8x nach vorne und hinten kreisen
✨ Kopf ganz langsam 4x pro Seite kreisen

💡 Nur 2 Minuten – und Du kannst spürbar Spannung aus Schultern und Nacken nehmen.

💾 Speichere Dir die Routine ab und mach direkt mit! 🙌

06/09/2026

Warum Dein TSH-Wert allein nicht reicht! 🦋

⚠️ Dein TSH-Wert ist nur eine Momentaufnahme und zeigt nicht, wie viel Schilddrüsenhormon tatsächlich in Deinem Gewebe ankommt.

Deshalb: TSH immer gemeinsam mit fT3 und fT4 betrachten.

Und wenn hier ein Mangel sichtbar wird, lohnt sich der nächste Blick auf

✨ Selen,
✨ Zink und
✨ Ferritin (wichtige Nährstoffe für die Umwandlung von T4 zu T3).

💡 Für mich gilt: Messen. Wissen. Handeln.

💾 Speichere Dir den Beitrag für Deinen nächsten Arzttermin und denk an TSH, fT3 und fT4!

02/09/2026

Was ein Streit mit Deinem Nervensystem macht 🧠

⚠️ Ein Streit kann für Dein Nervensystem wie eine echte Gefahr wirken: Die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet und Dein Körper geht in den Stressmodus.

Damit Dein Nervensystem danach wieder schneller zur Ruhe kommt:
✨ Wasser trinken – am besten 2 Gläser mit einer Prise Salz.
✨ Magnesium – besonders bei länger anhaltendem Stress.
✨ Bewegen & ausschütteln – so hilfst Du Deinem Körper, die Stressreaktion wieder abzubauen.

💡 Der Streit ist vorbei – aber Dein Nervensystem braucht manchmal noch etwas Zeit.

💬 Was hilft Dir nach einem Streit, wieder runterzukommen? 👇

30/08/2026

So viel Spannung sitzt in unserem Kiefer. 🤍

Wenn wir unter Stress stehen, pressen viele von uns unbewusst die Zähne zusammen.
Genau deshalb gehört eine kleine Kiefer-Routine jeden Morgen zu meinem Alltag.

✨ Kiefer sanft zur Seite bewegen und öffnen.
✨ Den Kaumuskel bewusst massieren.
✨ Die Gesichtsmuskulatur entspannen.

Das dauert nur wenige Minuten – und kann Deinem Körper helfen, aus der Anspannung wieder in die Entspannung zu finden.

Denn manchmal beginnt Heilung nicht im Kopf.

Sondern dort, wo wir seit Jahren unbewusst festhalten. 🤍

💾 Speichere Dir diese Übungen für Deine Kiefergesundheit!

26/08/2026

Achtung bei den klassischen Cholesterinwerten!⚠️
 
Viele meiner Kunden sprechen mit mir über zu hohe Cholesterinwerte und dass sie zu einfachen Cholesterinsenkern greifen. Das ist jedoch häufig nicht die Beste Lösung!
→ Die klassischen Cholesterinwerte erzählen Dir nämlich nicht die ganze Geschichte.
 
Entscheidend sind daher folgende 2 Werte:
1.    Oxidiertes Cholesterin - kann Hinweise darauf geben, ob Cholesterin oxidativ verändert und schädlich ist
2.    Hochsensitives CRP (hsCRP) - zeigt, ob im Körper bzw. den Gefäßen entzündliche Prozesse eine Rolle spielen
 
Erst wenn man beide Werte gemeinsam betrachtet, bekommt man ein besseres Bild davon, ob genauer hingeschaut werden muss.
 
💾 Speichere Dir den Beitrag für Deinen nächsten Arzttermin!
 

23/08/2026

Meine Produkte, die ich täglich nehme!🌿
 
Diese Aufgabe hat mir mein Team gestellt – und meine Antwort war ziemlich klar:
→ Ich habe die Produkte ja genau dafür entwickelt, dass sie in jeden Alltag passen und regelmäßig genommen werden.
 
Mein absoluter Dauerbrenner? 
Mein Zellfreund. 
 
Auch Chlorella ist bei mir regelmäßig dabei.
 
Gerade nach einem Infekt passe ich meine Routine dann wieder etwas an und unterstütze gezielt das, was mein Körper gerade braucht.
 
Das ist übrigens genau der Grund, warum mir unsere Linie so wichtig ist: keine komplizierte Produkt-Sammlung, sondern Nährstoffe, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.
 
Welches unserer Produkte gehört bei Dir regelmäßig dazu? Schreib es uns in die Kommentare👇🏽
 

19/08/2026

So startest Du ganz leicht voller Energie in den Tag! Diese 5 einfachen Übungen kannst Du in wenigen Minuten integrieren👇🏽

✨ 1. Meerwasser am Morgen
Starte mit zwei Gläsern Wasser aus einem Anteil Meerwasser und 3 Anteilen Wasser. So versorgst Du Deinen Körper direkt nach dem Aufstehen mit Flüssigkeit und wertvollen Mineralstoffen.

✨ 2. Nauli
Die Yoga-Übung Nauli kann den Bauchraum mobilisieren und wirkt wie eine sanfte Massage für Deinen Darm. Wichtig: langsam herantasten und die Übung richtig erlernen.

✨ 3. Die Hocke
Die natürliche Hockposition kann die Darmbewegung unterstützen und gleichzeitig Deine Beweglichkeit fördern.

✨ 4. Bewusst atmen
Atme länger aus als ein – zum Beispiel 8 Sekunden aus und 4 Sekunden ein. Schon 1–2 Minuten bewusste Atmung können Dein Nervensystem in Richtung Entspannung bringen.

✨ 5. Kiefer massieren
Massiere 1–2 Minuten sanft Deinen Masseter-Muskel. Gerade wenn Du viel Spannung im Kiefer hältst, kann diese kleine Massage wohltuend sein.

💾 Speichere Dir diesen Beitrag für Deine nächste Morgenroutine und probiere die 5 Übungen direkt aus!

16/08/2026

🧡 Deine Leber arbeitet jeden Tag für Dich. Gerade deshalb lohnt es sich, sie im Alltag zu unterstützen.

✨ 1. Schwitzen
Bewegung, Sport oder Sauna bringen Dich ins Schwitzen und können eine gute Ergänzung für Deinen Alltag sein.

✨ 2. Die richtigen Nährstoffe
In meinem Leberfreund+ kombiniere ich drei spannende Inhaltsstoffe: Antrodia camphorata, Cholin und Sulforaphan aus Brokkolisprossen.

✨ 3. Kaffeeeinlauf
Ein Kaffeeeinlauf wird traditionell zur Unterstützung von Leber und Gallenfluss eingesetzt.
💾 Du möchtest wissen, wie ich einen Kaffeeeinlauf richtig anwende?

Kommentiere „Kaffeeeinlauf“ und ich schicke Dir meine Anleitung direkt zu. 👇

12/08/2026

🧠 Vaguspflege darf genauso zu Deiner täglichen Routine gehören wie Zähneputzen. Hier sind 3 einfache Übungen, die Du in wenigen Minuten machen kannst:
 
✨ 1. Langsam atmen
4 Sekunden tief in den Bauch ein, 8 Sekunden langsam ausatmen – für etwa 1 Minute. Die lange Ausatmung unterstützt den Parasympathikus und kann Dein Nervensystem beruhigen.
✨ 2. Zunge raus
Strecke Deine Zunge für etwa 1 Minute immer wieder weit heraus – gerne mit einem Ton. Dabei entspannst Du den Kieferbereich und kannst Spannungen lösen.
✨ 3. Herzmeditation
Hand aufs Herz, tief ein- und ausatmen und Dir vorstellen, wie Lichtwellen von Deinem Herzen ausgehen. Auch 1–2 Minuten reichen als kleine bewusste Pause.
 
💡 Und mein Buchtipp: „Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung“ von Gopal Norbert Klein. Ein wichtiger Impuls darin: Ehrliches Mitteilen kann unser Nervensystem langfristig unterstützen.
 
💾 Speichere Dir die Übungen ab und probiere heute eine davon aus!
 

09/08/2026

⚠️ Vor ein paar Wochen habe ich erzählt, dass ich hochgradig schimmelbelastet war – eure häufigste Frage danach: Wie finde ich raus, ob das bei mir auch ein Thema ist? Hier ist mein 10-Minuten-Check.

1.Kaffeemaschine & Vollautomat: Wassertank und Auffangschale kontrollieren. Bei Schimmel oder starkem Geruch gründlich reinigen oder ersetzen.
2.Blumenerde: Weißer Belag oder muffiger Geruch? Die obere Erdschicht austauschen, weniger gießen und bei einer bestehenden Schimmelbelastung Pflanzen möglichst nach draußen stellen.
3.Filter: Lüftung, Badlüfter oder Dunstabzug prüfen. Alte oder feuchte Filter regelmäßig austauschen.
4.Waschmaschine: Waschmittelfach und Türdichtung kontrollieren. Nach jedem Waschgang trocken wischen und die Tür offen lassen.
5.Wasserschäden: Die häufigste Ursache für versteckten Schimmel. Frage bei einer neuen Wohnung immer nach früheren Wasserschäden – Schimmel verbirgt sich oft hinter Wänden oder Böden.

Schimmel kann die Gesundheit belasten und unter anderem die Atemwege reizen oder das Immunsystem beanspruchen. Deshalb lohnt sich ein genauer Blick.

💾 Speichere Dir den Beitrag und mache am Wochenende Deinen Schimmel-Check!

Adresse

Jahnstraße 23
Berlin
09126

Öffnungszeiten

Montag 14:00 - 17:00
Dienstag 14:00 - 17:00
Mittwoch 14:00 - 17:00
Donnerstag 14:00 - 17:00

Telefon

+4930403669390

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