Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Patrick Wentzel

Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Patrick Wentzel 💆 Ganzheitlich bei Schmerzen & Verspannungen
Faszientherapie • Osteopressur • Liebscher & Bracht

🦵 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Bewegen hast.Heute hatte ich wieder einen typischen Fall ...
24/06/2026

🦵 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Bewegen hast.

Heute hatte ich wieder einen typischen Fall aus der Praxis:

Knieschmerzen beim Gehen.
Beim Treppensteigen.
Beim Sport.
Manchmal schon beim Aufstehen.

Der Schmerz sitzt direkt am Knie.

Also denken viele sofort:

Arthrose.
Meniskus.
Verschleiß.
Knorpel.
Alter.

Und ja: Diese Themen können eine Rolle spielen.

💡 Aber in meiner Praxis sehe ich häufig noch etwas anderes.

Das Knie ist oft nur der Ort, an dem du den Schmerz spürst.

Die Spannung sitzt häufig oberhalb davon.

Im Oberschenkel.

Die Oberschenkelmuskulatur zieht von der Hüfte über das Bein bis in den Bereich rund um die Kniescheibe.

Wenn dort zu viel Spannung entsteht, kann zusätzlicher Zug auf das Knie kommen.

Das kann sich zeigen bei:

• Gehen
• Treppensteigen
• Kniebeugen
• Wandern
• Sport
• Aufstehen

Deshalb behandle ich bei Knieschmerzen nicht immer zuerst direkt am Knie.

Ich schaue mir auch den Oberschenkel an.

Besonders zwei Bereiche sind oft auffällig:

1. Der mittlere Oberschenkel
2. Der innere Oberschenkel

Sind diese Punkte empfindlich, kann das ein Hinweis auf erhöhte Spannung sein.

🔎 Mein 3-Ebenen-Blick:

1. Schutzebene
Dein Nervensystem merkt: Bewegung fühlt sich nicht sicher an.

2. Strukturebene
Oberschenkel, Faszien, Hüfte und Wade können Zug auf das Knie bringen.

3. Veränderungsebene
Statt nur zu schonen, kann es sinnvoll sein, die Spannung rundherum zu reduzieren.

✅ Kleiner Selbsttest:

Taste deinen vorderen und inneren Oberschenkel langsam ab.

Ist dort ein Punkt hart, empfindlich oder deutlich schmerzhaft?

Dann kommen deine Knieschmerzen beim Bewegen möglicherweise nicht nur vom Knie selbst.

⚠️ Wichtig: Bei Schwellung, Unfall, Blockadegefühl, Instabilität oder starken anhaltenden Schmerzen bitte abklären lassen.

👇 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Bewegen hast.

Dann bekommst du mehr Infos dazu.

Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg

🧠 Warum wird dein Nacken nach dem Sitzen immer wieder fest?Morgens geht es oft noch.Dann kommen Computer, Handy, Termine...
24/06/2026

🧠 Warum wird dein Nacken nach dem Sitzen immer wieder fest?

Morgens geht es oft noch.
Dann kommen Computer, Handy, Termine, Stress und langes Sitzen.

Am Nachmittag wird der Nacken fest.
Die Schultern ziehen hoch.
Der Kopf fühlt sich schwer an.
Abends knetest du wieder dieselbe Stelle zwischen Schulter und Nacken.

Kommt dir bekannt vor?

Aus Sicht von Liebscher & Bracht Berlin arbeitet der Nacken selten allein.

➡️ Vorne ziehen Brustmuskulatur, Bauch und vordere Halsmuskulatur.
⬅️ Hinten halten Nacken, Schulterblätter und oberer Rücken dagegen.

Dieses Gegeneinander von Spieler und Gegenspieler kann dauerhaft Spannung im Schulter-Nacken-Bereich aufbauen.

Deshalb schauen wir nicht nur auf die schmerzende Stelle, sondern auch auf Haltung, Muskelketten und Bewegungsmuster.

Mehr dazu findest du hier:
👉 https://patrick-wentzel.de/liebscher-bracht-nackenschmerzen/

Patrick Wentzel
Heilpraktiker & Liebscher & Bracht Therapeut
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Berlin Prenzlauer Berg

23/06/2026

🦵 Warum ich bei Knieschmerzen oft nicht direkt am Knie drücke?
👇 Schreib „Schmerz“ in die Kommentare, wenn du Schmerzen hast.

Weil das Knie häufig nur der Ort ist, an dem du den Schmerz spürst.

Die Ursache kann auch im Oberschenkel liegen.

Wenn die Oberschenkelmuskulatur zu viel Spannung aufbaut, kann Zug rund um die Kniescheibe entstehen. Das kann sich beim Gehen, Treppensteigen, Sport oder Kniebeugen als Schmerz bemerkbar machen.

In diesem Video zeige ich dir 2 Punkte am Oberschenkel, die ich bei Knieschmerzen in meiner Praxis häufig behandle.

Wichtig: Bitte nicht in starken, stechenden Schmerz drücken. Arbeite langsam, kontrolliert und höre auf deinen Körper.

👇 Schreib „Schmerz“ in die Kommentare, wenn du Schmerzen hast.

Dann bekommst du mehr Infos dazu.

Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg


🦵 Deine Beine fühlen sich schwach an?Dein Knie schmerzt beim Sport?👇 Schreib „Schmerz“ in die Kommentare, wenn du Schmer...
22/06/2026

🦵 Deine Beine fühlen sich schwach an?

Dein Knie schmerzt beim Sport?

👇 Schreib „Schmerz“ in die Kommentare, wenn du Schmerzen hast.

Vielleicht hörst du dann:

„Du musst einfach mehr trainieren.“
„Du musst dein Knie stabilisieren.“
„Mach mehr Kniebeugen.“
„Trainiere mehr Oberschenkel.“
„Bau mehr Muskulatur auf.“

Klingt erstmal logisch.

Wenn das Knie instabil wirkt, dann braucht es mehr Kraft.

Oder?

💡 In meiner Praxis sehe ich häufig etwas anderes.

Nicht immer fehlt die Kraft.

Manchmal kann die Kraft einfach nicht richtig übertragen werden.

Stell dir ein Auto vor.

100 PS.

Aber die Handbremse ist angezogen.

Du gibst Gas.

Der Motor arbeitet.

Das Auto will los.

Aber es kommt kaum Leistung auf die Straße.

Hat das Auto jetzt weniger PS?

Nein.

Die Kraft ist da.

Sie wird nur blockiert.

Ähnlich kann es bei Knieschmerzen sein.

Deine Muskulatur ist vielleicht gar nicht zu schwach.

Sondern zu angespannt.

Oberschenkel.
Wade.
Gesäß.
Hüfte.

Wenn diese Bereiche unter hoher Spannung stehen, kann Bewegung schwerer, unsicherer oder schmerzhafter wirken.

Dann fühlt sich das Bein schwach an, obwohl eigentlich Spannung das Problem ist.

Und wenn du jetzt noch mehr Kniebeugen, Ausfallschritte oder Wadenheben machst, trainierst du manchmal genau in diese Spannung hinein.

Das kann sich anfühlen wie:

mehr Druck im Knie
mehr Ziehen vorne am Knie
mehr Stechen unter der Kniescheibe
mehr Unsicherheit beim Sport
mehr Angst vor Belastung

Mein 3-Ebenen-Modell dazu:

1. Schutzebene

Dein Nervensystem merkt: Hier stimmt etwas nicht.

Es sendet Schmerz als Warnsignal.

Nicht immer, weil sofort etwas kaputt ist.

Sondern weil dein Körper dich schützen möchte.

2. Strukturebene

Muskeln und Faszien rund ums Knie können zu viel Zug aufbauen.

Vor allem:

Oberschenkel
Wade
Hüfte
Gesäß
hintere Beinseite

Das Knie ist dann oft der Ort, an dem du den Schmerz spürst.

Aber nicht immer der einzige Grund.

3. Veränderungsebene

Bevor du noch mehr Kraft draufpackst, kann es sinnvoll sein, erst Spannung zu reduzieren.

Zum Beispiel durch:

gezielte Dehnung
Faszienarbeit
langsame Beweglichkeit
bewusstes Entlasten
angepasstes Training
manuelle Behandlung

✅ Das Ziel ist nicht:

nie wieder Kniebeugen.

Das Ziel ist:

erst die Handbremse lösen.

Dann wieder sauber Kraft aufbauen.

Denn Krafttraining ist wichtig.

Aber wenn dein Körper gerade auf Schutz steht, ist mehr Druck nicht immer der beste erste Schritt.

Kleiner Selbsttest:

Taste einmal deinen vorderen Oberschenkel ab.

Vor allem den Bereich oberhalb der Kniescheibe.

Ist die Muskulatur dort hart, empfindlich oder schmerzhaft?

Dann kann es sein, dass deine Knieschmerzen nicht nur vom Knie selbst kommen.

👇 Schreib „Schmerz“ in die Kommentare, wenn du Schmerzen hast.

Dann bekommst du mehr Infos dazu.

Speichere dir den Beitrag ab, wenn du beim nächsten Training daran denken möchtest:

Erst die Handbremse lösen.
Dann Gas geben.

Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg

21/06/2026

🦵 3 Dinge, die ich bei Knieschmerzen oft nicht empfehle:

❌ Kniebeugen
❌ Ausfallschritte
❌ Wadenheben

Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen hast.

Warum ich diese Übungen bei bestehenden Knieschmerzen kritisch sehe:

Bei vielen sportlichen Menschen ist die Spannung in den Beinen bereits sehr hoch.

Das spürst du oft in:

• Oberschenkel
• Wade
• Gesäß
• Hüfte
• Kniebereich

Wenn du dann noch weiter Kraft drauftrainierst, kann die Spannung weiter steigen.

Gerade Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben belasten genau die Muskelketten, die bei vielen Knieschmerzen ohnehin schon unter hoher Spannung stehen.

Mein 3-Ebenen-Modell dazu:

1. Schutzebene
Dein Nervensystem registriert: Hier entsteht zu viel Belastung.

2. Strukturebene
Oberschenkel, Wade, Hüfte, Gesäß und Faszien können zusätzlichen Zug auf das Knie bringen.

3. Veränderungsebene
Statt noch mehr Spannung aufzubauen, ist es oft sinnvoller, zuerst Spannung zu reduzieren.

Zum Beispiel durch:

✅ gezielte Dehnung
✅ Faszienarbeit
✅ Faszientherapie
✅ manuelle Behandlung
✅ angepasste Belastung

Wichtig: Das bedeutet nicht, dass Kniebeugen, Ausfallschritte oder Wadenheben grundsätzlich schlecht sind.

Aber wenn dein Knie bereits schmerzt, sind sie oft nicht der beste erste Schritt.

Erst Spannung runter.
Dann Belastung wieder sauber aufbauen.

👇 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen hast.

Dann bekommst du mehr Infos dazu.

Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg

Knieschmerzen beim Gehen?Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du wissen möchtest, was du selbst tun kannst.Früher bist...
20/06/2026

Knieschmerzen beim Gehen?

Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du wissen möchtest, was du selbst tun kannst.

Früher bist du einfach losgegangen.

Spazierengehen.
Wandern.
Treppensteigen.
Eine Runde durch den Park.

Ohne groß darüber nachzudenken.

Heute ist da vielleicht bei jedem Schritt dieser Gedanke:

„Mach ich mein Knie damit noch kaputter?“

Viele denken dann sofort an:

Arthrose.
Meniskus.
Verschleiß.
Alter.

Und ja: Diese Diagnosen können eine Rolle spielen.

Aber in meiner Praxis sehe ich häufig etwas anderes:

Das Knie ist oft nur der Ort, an dem du den Schmerz spürst.

Die Ursache kann auch in der Spannung rundherum liegen.

Zum Beispiel im Oberschenkel.
In der Wade.
In der Hüfte.
Oder im Gesäß.

Gerade beim Gehen muss dein Knie ständig mitarbeiten.

Wenn Oberschenkel und Wade zu viel Zug aufbauen, kann sich jeder Schritt unangenehm anfühlen.

Ein kleiner Test:

Setz dich hin und taste mit den Fingern langsam deinen vorderen Oberschenkel ab.

Vor allem den Bereich oberhalb vom Knie.

Ist dort ein Punkt deutlich druckempfindlich?

Dann kann das ein Hinweis sein, dass nicht nur das Knie selbst angeschaut werden sollte.

Das ersetzt keine Diagnose.

Aber es zeigt dir:

Du bist deinem Knie nicht hilflos ausgeliefert.

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit Schonung.

Sondern damit, wieder zu verstehen, warum dein Körper reagiert.

Ein kleiner Spaziergang.
Eine passende Übung.
Etwas mehr Beweglichkeit.
Ein bisschen mehr Vertrauen.

Schritt für Schritt.

Wenn du Knieschmerzen beim Gehen, Treppensteigen oder Spazierengehen hast, schreib „Knie“ in die Kommentare.

Dann sende ich dir mehr Infos dazu.

Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg



🦵 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Sport hast.Ich sende dir dann mehr Infos dazu.Für alle, d...
19/06/2026

🦵 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Sport hast.

Ich sende dir dann mehr Infos dazu.

Für alle, die mein Video gestern Abend verpasst haben:

🏃 Knieschmerzen beim Sport?

Du machst Kniebeugen.
Ausfallschritte.
Joggen.
Wandern.
Oder gehst einfach motiviert ins Training.

Und plötzlich sticht es vorne im Knie.

Oft direkt unter der Kniescheibe.

Viele denken dann sofort:

❌ Meniskus
❌ Arthrose
❌ Verschleiß
❌ „Mein Knie ist kaputt“

Und ja: Diese Diagnosen können eine Rolle spielen.

💡 In meiner Praxis sehe ich aber häufig noch etwas anderes:

Zu viel Spannung im Oberschenkel.

Gerade beim Sport arbeitet deine Oberschenkelmuskulatur sehr stark.

Wenn dort bereits viel Grundspannung vorhanden ist und du dann weiter trainierst, kann zusätzlicher Zug rund um die Kniescheibe entstehen.

Das Knie ist dann oft nicht nur „kaputt“.

Es ist manchmal einfach der Ort, an dem dein Körper Alarm schlägt.

Mein 3-Ebenen-Modell dazu:

1. Schutzebene
Dein Nervensystem registriert Belastung und sendet Schmerz als Warnsignal.

2. Strukturebene
Oberschenkel, Wade, Hüfte und Faszien können Zug auf das Knie bringen.

3. Veränderungsebene
Du reduzierst Spannung, verbesserst Beweglichkeit und bereitest dein Knie besser auf Belastung vor.

✅ 3 Übungen aus dem Video:

1. Oberschenkeldehnung

Knie auf Yogaklotz oder dickes Handtuch legen.
Fuß hinten auf einen Stuhl stellen.
Becken langsam nach vorne schieben.
Du solltest die Dehnung vorne im Oberschenkel spüren.

Dauer: ca. 1–2 Minuten pro Seite.

2. Hintere Beinseite dehnen

Hinsetzen.
Ein Bein ausstrecken.
Langsam mit den Händen Richtung Fuß wandern.
Wenn es nachlässt, etwas weiter nach vorne gehen.

Dauer: ca. 1–2 Minuten pro Seite.

3. Faszien-Rollmassage am Oberschenkel

Faszienrolle knapp oberhalb vom Knie ansetzen.
Langsam Richtung Hüfte rollen.
Nicht schnell hin und her.
Bei empfindlichen Punkten kurz bleiben, bis es nachlässt.

Wichtig: langsam, kontrolliert und nicht in stechenden Schmerz hinein.

⚠️ Bei Unfall, starker Schwellung, Blockadegefühl, Taubheit, deutlichem Kraftverlust oder starken anhaltenden Schmerzen bitte ärztlich abklären lassen.

Wenn du Knieschmerzen beim Sport hast:

👇 Schreib „Knie“ in die Kommentare.

Dann bekommst du mehr Infos dazu.

Speichere dir den Beitrag ab, wenn du die Übungen vor deinem nächsten Training testen möchtest.

Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg



🦵 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Sport hast.Ich sende dir dann mehr Infos dazu.🏃 Knieschme...
18/06/2026

🦵 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du Knieschmerzen beim Sport hast.

Ich sende dir dann mehr Infos dazu.

🏃 Knieschmerzen beim Sport?

Vor allem vorne am Knie oder direkt unter der Kniescheibe?

Viele denken dann sofort an:

• Arthrose
• Meniskus
• Verschleiß
• Überlastung

💡 In meiner Praxis sehe ich aber häufig noch etwas anderes:

Zu viel Spannung im Oberschenkel.

Gerade beim Joggen, Wandern, Treppensteigen oder bei Kniebeugen muss deine Oberschenkelmuskulatur stark arbeiten.

Wenn dort schon vorher viel Spannung ist, kann dein Nervensystem die Belastung als Gefahr bewerten.

⚠️ Das Ergebnis:

Dein Knie meldet sich mit Schmerz.

✅ In diesem Video zeige ich dir 3 Übungen, mit denen du deinen Oberschenkel entlasten und dein Knie besser auf Sport vorbereiten kannst.

Wichtig: Das ersetzt keine medizinische Abklärung, vor allem nicht bei starken Schmerzen, Schwellung, Unfall, Blockadegefühl oder deutlichem Kraftverlust.

👇 Schreib „Knie“ in die Kommentare, wenn du mehr Infos möchtest.

📍 Patrick Wentzel
Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie
Berlin Prenzlauer Berg



💬 Schreib „Knie“ in die Kommentare und ich sende dir meinen kostenlosen 3-Tage-Video-Kurs gegen Knieschmerzen.Knieschmer...
18/06/2026

💬 Schreib „Knie“ in die Kommentare und ich sende dir meinen kostenlosen 3-Tage-Video-Kurs gegen Knieschmerzen.

Knieschmerzen beim Sport?

Viele Menschen denken dann sofort an:

👉 Arthrose
👉 Meniskus
👉 Verschleiß

In meiner Praxis in Berlin beobachte ich jedoch häufig etwas anderes:

👉 Spannung in der Oberschenkelmuskulatur.

Der Oberschenkel arbeitet bei nahezu jeder sportlichen Aktivität:

🚶 Gehen
🥾 Wandern
🏃 Joggen
🪜 Treppensteigen
🏋️ Kniebeugen

Wird die Spannung dauerhaft zu hoch, kann sich das auf die Belastung im Knie auswirken.

🧠 Schutzebene

Dein Gehirn bewertet ständig Belastungen und Spannungen. Werden diese als zu hoch eingeschätzt, kann es Schmerz als Schutzsignal senden.

🏗️ Strukturebene

Besonders häufig sehe ich Spannungen im:

👉 Vorderen Oberschenkel
👉 Hüftbeuger
👉 Gesäß
👉 Wade

Diese Strukturen beeinflussen die Kräfte, die auf das Knie wirken.

🔄 Veränderungsebene

Genau deshalb habe ich gestern Abend einen Punkt am Oberschenkel gezeigt, den ich bei sportlich aktiven Menschen mit Knieschmerzen häufig nutze.

📍 Du findest ihn ungefähr mittig zwischen Hüfte und Kniegelenkspalt an der Vorderseite des Oberschenkels.

Viele Menschen berichten anschließend über ein leichteres Gefühl im Bein.

⚠️ Wichtig:

Der Punkt ersetzt keine Bewegung.

Die besten Ergebnisse entstehen meist durch die Kombination aus:

✅ Druckpunktbehandlung
✅ Dehnübungen
✅ Faszienarbeit
✅ Bewegung

💬 Kennst du Knieschmerzen beim Sport, Wandern, Joggen oder bei Kniebeugen?

Schreib „Knie“ in die Kommentare und ich sende dir meinen kostenlosen 3-Tage-Video-Kurs gegen Knieschmerzen.

Patrick Wentzel

Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie

Berlin Prenzlauer Berg



17/06/2026

💬 Schreib „Knie“ in die Kommentare und ich sende dir meinen kostenlosen 3-Tage-Video-Kurs gegen Knieschmerzen.

Knieschmerzen beim Sport?

Viele Menschen denken dann sofort an:

👉 Arthrose
👉 Meniskus
👉 Verschleiß

In meiner Praxis in Berlin beobachte ich jedoch häufig etwas anderes:

👉 Spannung in der Oberschenkelmuskulatur.

Genau deshalb zeige ich dir in diesem Video einen Punkt, den ich bei sportlich aktiven Menschen mit Knieschmerzen häufig nutze.

📌 Folge mir, denn in den nächsten Tagen geht es weiter mit weiteren Punkten und Übungen gegen Knieschmerzen beim Sport.

Patrick Wentzel

Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Berlin



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Lychener Straße 53
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Dienstag 09:00 - 19:00
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