Praxis für Integrative Medizin

26/12/2023

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Was tun zur Vermeidung einer Erkältung / grippaler Infekt

Bei einer aufkommenden Erkältung haben sie gerade einmal noch ein Zeitfenster von ca. 6 Stunden.
Dann hat sich entschieden, ob sie einen schweren und langwierigen Infekt bekommen oder ob der Infekt gar nicht erst in Erscheinung tritt, beziehungsweise deutlich leichter und schneller wieder beendet ist.

In dieser Zeit findet nämlich die Vermehrung der Viren statt, meistens im Hals oder in den Nasenhöhlen. Diese sind hauptverantwortlich für einen grippalen Infekt.

Daher empfehle ich bei Anzeichen eines aufkommenden grippalen Infektes folgendes Vorgehen:

alle 3 Stunden jeweils eine Tagesdosis:
Echinacin- oder thymianhaltige Lösung gurgeln und schlucken
Probiotikum wir z. B. Darm in Form Immun
1 Wochendosis Vitamin D,
2x täglich. Multivitaminpräparat mit Zink, Selen, Vitamin C, B-Vitamine wie z.B. Multispektrum 24/7.

Folgende Nährstoffe spielen bei Erkältungen eine sehr wichtige Rolle v.a. bei der Vorbeugung:

Vitamin C
Vitamin C ist bekannt für seine Funktion für das Immunsystem und als starkes Antioxidans, das den Körper effektiv vor oxidativem Stress schützt.

Zink und Vitamin C vermindern die Dauer und Schwere von Erkältungskrankheiten, v.a. bei sportlich aktiven Menschen.
Auch die Häufigkeit von Erkältungen kann gemindert werden.

Eine optimale Vitamin-D-Versorgung ist für eine starke Immunfunktion wesentlich.

Selen wirkt aktivierend auf das Immunsystem und hat zudem virushemmende Wirkung.

Beta-Glucan unterstützt die Abwehrkräfte, da es verschiedene Zellen des Immunsystems aktiviert.

B-Vitamine wie Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 sind wichtig für gesunde Schleimhäute des Darms und der Atemwege. Diese dienen auch als Barriere gegenüber krankheitsfördernden Erregern.

Vitamin C und Vitamin D sowie die Mineralstoffe Selen und Zink wirken gegen diese zellschädigenden sogenannten “freien Radikale“ als sogenannte „Antioxidantien“.

Eine obst- und gemüsearme Ernährung begünstigt die Ausbildung eines Vitamin-C-Mangels. Zudem führt eine erhöhte oxidative Belastung des Körpers durch Krankheiten, Entzündungen, Stress oder Rauchen und die Einnahme mancher Medikamente zu einem erhöhten Bedarf an Vitamin C.

Ein Mangel an Vitamin C kann sich durch Müdigkeit, Schwäche, erhöhte Infektanfälligkeit oder Rauchen ergeben.

Weitere antioxidativ wirksame Substanzen sind unter anderen Pflanzenstoffe wie Grüntee-Catechine und Citrus-Bioflavonoide.

Immunregulierende Bakterien wie z.B. Probiotika (spezifisch wirksam gegen Viren und krankheitsfördernde Darmbakterien) unterstützen den Aufbau des Darmimmunsystems und haben einen positiven Einfluss auf das Schleimhaut-System

Grundsätzliche Methode bei der Nahrungsergänzung für das Immunsystem

20/10/2023

Schwermetalle natürlich ausleiten:
Natürliche Substanzen, die Schwermetalle im Körper binden: Knoblauch, rote Beete, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Erbsen, Spinat, Sellerie; Zeolith und Zink.
Zeolith/ Bentonit morgens nüchtern 1 kl. Teelöffel auf 300 ml Wasser
Probiotika können Schwermetalle im Darm binden / Präbiotika (Ballaststoffe/Samen) fördern eine gute Darmflora

25/03/2022

Neues Video mit einer undervollen Moderatorin über die Stärkung des Immunsystems im Umlauf:

https://youtu.be/ZY_MwZAnG7c

Der coronabedingt etwas übergewichtige Arzt im Video bin ich🙈😂.

03/02/2022

Wenn man wissen möchte, ob man eventuell unerkannt (durch Kinder oder im Job) infiziert wurde, eignet sich ein so genannter ziemlich genauer und günstiger Test auf neutralisierende Antikörper.
Wenn dieser Wert sehr hoch ist, kann man von einer Auffrischung ausgehen.

24/10/2021

Ist dein Vitamin D-Depot für den Winter ausreichend?

Vitamin D ist in dieser Zeit für das Immunsystem besonders wichtig.
Wie komme ich in dieser herbstlichen Zeit zu ausreichend Vitamin D?

Entweder ein herbstlicher Kurzurlaub auf einer sonnigen Insel, am besten je nach Hauttyp einige Zeit ohne starkes Sonnenschutzmittel, da der Sonnenschutz die Entstehung der Vitamin D - Vorstufen auf der Haut behindert.
Was viele nicht wissen:
Auch häufiges Baden im Wasser wäscht die gerade auf der Hautoberfläche entstandene Vorstufe von Vitamin D wieder ab.

Die andere Möglichkeit, genügend Vitamin D zuzuführen, besteht im Winterhalbjahr eigentlich nur im Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln.
Da Vitamin D ein Fett-lösliches Vitamin ist, muss es allerdings für eine gute Aufnahme aus dem Darm in den Körper zu einer leicht öl- oder fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden.

Weitere Informationen zur Förderung des Immunsystems mit Nahrungsergänzungsmitteln gibt es unter:

https://www.7best7.de/ernaehrungsportal/nahrungsergaenzungsmittel_nem/nem_immunsystem/

Jeder, der wissen möchte, wie der persönliche Vitamin D Spiegel im Blut aussieht, kann auch einen Selbsttest zu Hause durchführen:
Nähere Informationen zu Selbst- Tests unter:

https://www.7best7.de/vorsorgeportal/laborchecks/laborchecks_vitamine_vitalstoffe/

24/10/2021

Rote Nasen-Zeit

Wo sind noch mal meine Vitamine? Welches Vitamin war noch mal am wichtigsten im Winter? Bringen die überhaupt was?

Nach zahlreichen Studien ist klar, dass folgende Vitamine, Mineralien und immunwirksamen Stoffe helfen, den Winter gut in Bezug auf Erkältungen zu überstehen.

Ich habe selbst sehr gute Erfahrungen damit gemacht, wenn ich im Winter Spätestens ab November regelmäßig Vitaminpräparate mit folgenden Inhaltsstoffen einnehme:

Zink und Vitamin C. Da gibt es keine Diskussionen, außer Sie haben eine Nieren-Erkrankung.

Sogar die Häufigkeit von Erkältungen kann durch die Einnahme verringert werden.

Vitamin D. Das war das Vitamin, dass vom Körper im Winter nicht mehr gebildet wird, obwohl es doch so entscheidend für viele Immunfunktionen ist.

Selen ist gut für die Schilddrüse und hat sogar eine virushemmende Wirkung.

Beta-Glucan kennt kaum einer. Es unterstützt die Abwehrkräfte.

B-Vitamine sind wichtig für die Schleimhäute der Atemwege. Diese dienen als Barriere gegenüber krankheitsfördernden Erregern.

Stress, Entzündungen und Schlafmangel fördern die Freisetzung von freien Radikalen, die das Immunsystem schädigen können.

Vitamin C und E sowie die Mineralstoffe Selen und Zink wirken gegen diese zellschädigenden “freien Radikale“ als sogenannte „Antioxidantien“.

Weitere immunwirksame Substanzen sind unter anderen Pflanzenstoffe wie Grüntee-Catechine und Citrus-Bioflavonoide oder bei Erkältung auch der Wirkstoff N-Acetyl-Cystein.

Im Optimalfall beinhaltet ein Präparat alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe als Basisabsicherung.

Ihr Dr. Michael Oppel

11/04/2021

Eine gute Studie aus England hat herausgefunden, dass ein Cortisonspray gegen Asthma, angewendet in den ersten drei Tagen nach Einsetzen von Symptomen einer COVID-19 Erkrankung zu 90 % vor einem schweren Verlauf schützt.
In der Studie enthielt das Spray den verschreibungspflichtigen Wirkstoff Budesonid.

10/04/2021

Virusinfektion/ Covid 19 Meine naturheilkundliche Empfehlung zur Vorbeugung: Bei einer aufkommenden Virusinfektion haben sie nur wenige Stunden. Dann hat sich entschieden, ob sie einen schweren Infekt bekommen oder ob der Infekt gar nicht erst in Erscheinung tritt bzw. deutlich leichter und schnelle...

19/12/2019

Vorsicht bei vegetarischer und veganer Ernährung geboten

Der Verzicht auf Fleisch wirkt sich schützend auf das Herz aus.
Vegetarier und Veganer haben ein deutlich niedrigeres Risiko als Fleischesser, einen Herzinfarkt zu erleiden. Erklärt wird dies durch die zu meist günstigeren Messwerte bei Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten, wie z.B. Cholesterin.
In neueren Studien konnte jedoch ein Zusammenhang zwischen niedrigem Cholesterin und dem Auftreten von Schlaganfällen durch geplatzte Gefäße festgestellt werden. Demzufolge hatten Vegetarier und Veganer bei reduzierten Cholesterin-Werten ein erhöhtes Risiko, an genau diesem spezifischen Schlaganfall zu erkranken.
In diesem Zusammenhang wird auf die Bedeutung einer möglicherweise verringerten Zufuhr bestimmter Nährstoffe (z.B Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Zink, Eisen, Vitamin B12) bei vegetarisch/veganer Ernährung hingewiesen.

Quelle:
Bublak, Robert (16.10.2019): EPIC-Studie Vegetarier haben weniger Infarkte, jedoch mehr Insulte, in: Ärzte Zeitung online

31/03/2019

Ursachen für Dickdarmkrebs

Störende Einflüsse auf die Entwicklung einer gesunden Darmflora

Ungünstige Ernährungsgewohnheiten, im Säuglingsalter, in der Jugend und im Erwachsenenalter sind eine wichtige Grundlage für die Entwicklung von Tumorzellen im Darm.
Weitere Einflussfaktoren sind andauernder negativer oder positiver Stress, Schlafstörungen, ein zu hoher Konsum industriell erzeugter und kohlenhydratreicher Nahrungsmitteln sowie die regelmäßige Zufuhr von Zusatzstoffen wie künstlichen Aromen, Farbstoffen, Zuckeraustauschstoffen und Nahrungsemulgatoren.
Ebenso hemmen Alkohol sowie unterschiedliche giftige Rückstände (z.B. Pestizide) in den Nahrungsmitteln die Entwicklung einer gesunden Darmflora.

Nicht alle, aber viele bedeutende Antibiotika können zur Vernichtung ganzer für die Verdauungsleistung wesentlichen Bakterienpopulationen und Bakterienstämme führen. Daher sollte während sowie im Anschluss an eine Antibiotika-Gabe eine vorbeugende probiotische und präbiotische Therapie durchgeführt werden.

Es gibt klare Zusammenhänge zwischen dem Vitamin-B6-Gehalt im Körper und Dickdarmkrebs. So sollen höhere B6-Spiegel das Risiko, an dieser
Krebsart zu erkranken, um 30–50 % reduzieren, was auf den Einfluss des Vitamins auf Tumorzellen und auf entzündliche Reaktionen zurückgeführt
wird.

Eine höhere Aufnahme von Magnesium senkt das Risiko für Dickdarmkrebs.

Literatur-Quellen:

Chen GC, et al: Magnesium intake and risk of colorectal cancer: a meta-analysis of prospective studies. Eur J Clin Nutr. 2012 Nov; 66(11): 1182-6. doi: 10.1038/ejcn.2012.135.

Gylling, B. et al. 2017. Vitamin B-6 and colorectal cancer risk: a prospective populationbased study using 3 distinct plasma markers of vitamin B-6 status. Am J Clin Nutr.

11/12/2018

Die aktuellsten Studien-Tipps zum Thema Weihnachtsspeck!

Wie schafft man es aus wissenschaftlicher Sicht, über die Weihnachtstage einigermaßen Gewichts-stabil zu bleiben:

1. mindestens zweimal wöchentlich wiegen, besser noch täglich,

2. möglichst immer zu den gleichen Zeiten zu essen

3. fettreduzierte Speisen bevorzugen

4. 10.000 Schritte am Tag gehen

5. „gesunde“ Mahlzeiten und fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag

6. Ganz wichtig: keine Zwischen-Mahlzeiten nebenbei

7. auf versteckte Zucker und Fette aufpassen (Saucen, Ketchup, Glühwein)

8. auf Kalorien in Getränken achten (Cola hat 30 Stück Würfelzucker in 1 l)

9. Wenn sie gutes und deftiges oder Süßes essen, dann, wenn möglich, nur kleine Portionen.

10. zu langes Sitzen vermeiden Und wenn möglich Kraft – oder Ausdauertraining von der Zeit her erhöhen.

Frohe Weihnachten!