Reha West

Reha West, die Physiotherapie Praxis in Bochum Wattenscheid.

14/09/2026

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🪑 Die perfekte Sitzhaltung gibt es nicht.
Im Büro verbringen wir oft viele Stunden im Sitzen. Dabei geht es nicht darum, den
ganzen Tag „perfekt“ zu sitzen – viel wichtiger sind Abwechslung und Bewegung.
🙌
Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann deinen Körper unterstützen.
Entscheidend ist aber, dass du regelmäßig deine Position wechselst, aufstehst
und dich bewegst.
👉 Füße auf den Boden, Arbeitsplatz sinnvoll einstellen – und dann: Bewegung
reinbringen!
Denn: Die beste Sitzposition ist die nächste.
Wie oft stehst du während deines Arbeitstages auf? 👇

11/09/2026

💪Unser PhysioTipp für dich
Gezielte Bewegung kann ein wichtiger Baustein auf dem Weg zurück in den Alltag sein. In
diesem Reel zeigen wir dir einige sanfte Mobilisationsübungen, die – je nach Beschwerdebild –
zu Beginn der Rehabilitation sinnvoll sein können.
⚠ Wichtig: Die Auswahl und Intensität sollten immer an den individuellen Befund und den
aktuellen Heilungsverlauf angepasst werden.
Mit zunehmender Besserung wird die Therapie schrittweise erweitert – von der Mobilisation
über den Belastungsaufbau bis hin zu gezielten Kräftigungsübungen, damit dein Rücken
langfristig belastbar bleibt.
👉 Beschwerden sind individuell. Lass dich deshalb fachlich untersuchen und beraten!
Physio

07/09/2026

💡 Wusstest du schon?
Ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht automatisch dauerhafte Einschränkungen.
Viele denken, dass ein Bandscheibenvorfall plötzlich entsteht oder zwangsläufig operiert werden
muss. Tatsächlich entwickeln sich die Veränderungen an der Bandscheibe meist über einen
längeren Zeitraum. Mit einer individuell angepassten Therapie, regelmäßiger Bewegung und
einem schrittweisen Belastungsaufbau lassen sich die Beschwerden in den meisten Fällen gut
behandeln.
💪 Das Wichtigste: Bleib möglichst aktiv, gib deinem Körper Zeit und vertraue auf die
Anpassungsfähigkeit deines Rückens.
👉 Swipe durch den Beitrag und erfahre, wie ein Bandscheibenvorfall entsteht und was du
selbst für deine Genesung tun kannst.

07/09/2026

🧐 Mythos vs. Fakt – Bandscheibenvorfall
Nicht alles, was man hört, stimmt. 🙌
❌ Nicht jeder Bandscheibenvorfall muss operiert werden.
❌ Bettruhe ist heute ebenfalls keine Standardempfehlung.
✅ In den meisten Fällen helfen gezielte Bewegung und eine individuell angepasste
Physiotherapie.
💬 Welchen Mythos kanntest du schon?

04/09/2026

Mehr Sicherheit auf den Beinen! ⚖ Gleichgewichtsstörungen gehören zu den häufigsten Symptomen bei
MS. Das Gute ist: Balance lässt sich trainieren wie ein Muskel!
Unser heutiger PhysioTIPP – der Tandemstand – fordert dein Gehirn heraus, die Position deines Körpers im
Raum präzise zu steuern. Durch die zusätzliche Gewichtsverlagerung festigst du dein Standbein und gewinnst
wertvolle Sicherheit für den Alltag zurück. 🚶‍♂️✨
👉 Sicherheitstipp: Mach die Übung zu Beginn am besten direkt neben einer Wand oder einer stabilen
Stuhllehne, um dich jederzeit sichern zu können.
Speichere dir das Video für dein nächstes Heimtraining ab! ✅

02/09/2026

Mythen rund um MS aufgedeckt! 🛑 Die Diagnose MS bringt viele Fragen mit sich – und leider auch viele
veraltete Ratschläge, die Betroffenen oft die Zuversicht nehmen.
In der Physiotherapie sehen wir jeden Tag, wie viel Potenzial in unseren Patienten steckt. Schonung ist selten
die Antwort. Vielmehr geht es darum, die Belastung klug zu steuern, um Erschöpfung zu bekämpfen und die
Muskelkraft aktiv zu erhalten. Lass dir nicht den Mut nehmen! ✨
👉 Wisch nach links, um die 3 größten Irrtümer zu entlarven!
Welchen dieser Ratschläge hast du selbst schon mal gehört? Schreib es uns in die Kommentare! 👇

02/09/2026

Bewegung als Schutzschild bei MS! 🛡 Lange Zeit hieß es: Bei Multipler Sklerose bloß nicht
überanstrengen. Heute ist die Sportwissenschaft einen riesigen Schritt weiter.
Gezieltes Training ist ein fundamentaler Baustein der MS-Therapie. Es hilft deinem Gehirn dabei, sich neu zu
organisieren und Signale über alternative Nervenwege zu senden. Egal ob Kraft, Ausdauer oder Koordination
– jede Einheit zahlt direkt auf deine Unabhängigkeit und Lebensqualität ein.
👉 Wisch nach links, um zu erfahren, wie Bewegung dein Nervensystem unterstützt!
Speichere dir diesen Beitrag, um motiviert zu bleiben! ✅

31/08/2026

Gerade bei Bewegungsverlangsamung und einer reduzierten Bewegungsamplitude oder um
diesen vorzubeugen, ist es sinnvoll, bewusst groß, schwungvoll, Rhythmus und mit viel Bewegungsumfang zu trainieren.

Dabei können zum Beispiel große Schritte, weite Armbewegungen, Rumpfrotationen und
rhythmische Bewegungen eingesetzt werden. Rhytmische Reize können zusätzlich helfen,�Bewegungen zu initiieren. Eine aktuelle Meta-Analyse mit 38 Studien und 1486
Teilnehmenden zeigte positive Effekte rhythmisch angeleiteter Übungen unter anderem auf
Motorik, Gleichgewicht, Gehgeschwindigkeit und Schrittlänge.

Auch LSVT Big setzt genau hier an: große, bewusste und wiederholte Bewegungen stehen im
Mittelpunkt. Studien zeigen positive Effekte auf motorische Funktionen. Die aktuelle Gesamtevidenz spricht allerdings dafür, dass LSVT Big als eine sinnvolle Trainingsoption unter
mehreren zu betrachten ist.
ALSO: groß denken, groß bewegen und Bewegung regelmäßig trainieren.

Im Reel zeigen wir zwei Übungen aus dem LSVT BIG Konzept - jeweils im Sitzen und im Stehen:

↔️ Sideways Stwp & Reach:
Im Sitzen: Ein Bein groß seitlich aufstellen und gleichzeitig den Oberkörper und beide A**e
groß zur Seite öffnen, auch die Finger sind groß geöffnet und gestreckt. Anschließend groß
zurück in die Ausgangsstellung kommen

Im Stehen: Einen großen Schritt zur Seite machen und gleichzeitig beide A**e inklusive der
Finger groß und weit zur Seite öffnen. Danach wieder groß zur Mitte kommen.

↩ Backward Step & Reach:
Im Sitzen: Ein Bein nach hinten führen und gleichzeitig die A**e weit nach hinten öffnen, ebenso die Finger weit öffnen und spreizen. Anschließend groß wieder in die Ausgangsstellung zurückkehren.

Im Stehen: Ein großen Schritt nach hinten machen und gleichzeitig die a**e groß nach hinten
öffnen. Danach groß wieder zurück in die aufrechte Ausgangsstellung zurückkehren.
Besonders wichtig: großer Schritt + große Armbewegung + aufrechte Körperhaltung

Achtung: Die Übungen sollten individuell angepasst/Ausgewählt werden, insbesondere bei Gleichgewichtsproblemen oder erhöhter Sturzgefahr. Bei Unsicherheiten sprecht eure Physiotherpeut*innen an.

21/08/2026

💡 PhysioTipp: Jede Skoliose ist individuell.
Deshalb gibt es auch nicht die eine Übung, die für alle passt. Ein gezieltes Training sollte
immer auf deine individuelle Ausprägung und deine Ziele abgestimmt sein.
In unserer Praxis erstellen wir gemeinsam mit dir einen persönlichen Trainingsplan – zum
Beispiel mit skoliose-spezifischen Übungen nach Schroth.
📩 Melde dich gerne bei uns und lass dich individuell beraten.

17/08/2026

🌀 Mythos vs. Fakt: Skoliose
Nicht alles, was man über Skoliose hört, stimmt. Tatsächlich haben viele Menschen mit
Skoliose keine Schmerzen – und nicht jede Skoliose muss operiert werden.
Je nach Ausprägung können Physiotherapie, skoliose-spezifische Übungen oder eine
Korsetttherapie wirksame Behandlungsoptionen sein.
💬 Welchen Skoliose-Mythos hast du schon einmal gehört?

Adresse

Otto-Brenner-Str 15/17
Bochum
44866

Webseite

http://www.RehaWest.de/

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