Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche

17/06/2026

Funktionierst du nur noch – oder lebst du schon?Ikea weiß genau warum es dieses Tool in einer Werbung benutzt hat…Es betrifft viele Menschen🙏

Unser Gehirn hat verschiedene Aufgaben. Wenn wir nur noch planen, organisieren, grübeln, leisten und funktionieren, läuft unser System dauerhaft auf Alarm und Hochleistung.

Gefühle werden unterdrückt, Warnsignale des Körpers überhört und die innere Balance geht verloren. Auf Dauer kann das zu Ängsten, innerer Unruhe oder sogar Panikattacken führen.

5 Anzeichen, dass du zu sehr im Funktionsmodus bist:

• Du hast ständig das Gefühl, etwas erledigen zu müssen.
• Entspannung macht dich unruhig oder nervös.
• Du grübelst viel und kommst gedanklich nicht zur Ruhe.
• Du nimmst deine Gefühle kaum noch wahr.
• Dein Körper reagiert mit Schlafstörungen, Herzrasen oder innerer Unruhe.

5 Dinge, die helfen können:

• Plane bewusst kleine Pausen ein.
• Verbringe Zeit in der Natur.
• Höre Musik, die dich berührt.
• Sprich über deine Gefühle, statt alles mit dir selbst auszumachen.
• Atme regelmäßig bewusst tief in den Bauch. (Schau gern in meine Reels zur Anti-Stress-Atmung.)

Der Mensch ist nicht dafür gemacht, nur zu funktionieren. Gefühle, Freude, Kreativität, Verbindung und Erholung sind keine Belohnung nach getaner Arbeit – sie gehören zu einem gesunden Leben dazu.

Wenn dein Körper mit Angst, Unruhe oder Panik reagiert, ist das oft kein Zeichen von Schwäche. Es kann ein Hinweis sein, dass dein System zu lange im Daueralarm war.

Komm gerne in meine Praxis für Psyche und Körper in Bochum oder lass uns online zusammenarbeiten.

FUNKTIONSMODUS
PANIKATTACKEN
ÄNGSTE
STRESSABBAU
PSYCHISCHEGESUNDHEIT

16/06/2026

Positive Kommunikation beginnt nicht damit, dass wir möglichst viel reden. Sondern damit, dass unser Gegenüber versteht, was wir eigentlich meinen.

💡 Statt Vorwürfen helfen Ich-Botschaften:

❌ „Du hörst mir nie zu.“
✅ „Ich wünsche mir, dass du mir kurz zuhörst, bevor wir eine Lösung suchen.“

💡 Statt Druck hilft Klarheit:

❌ „Du musst das endlich ändern.“
✅ „Mir würde es helfen, wenn wir dafür gemeinsam eine Lösung finden.“

💡 Statt Vermutungen helfen konkrete Wünsche:

Viele Gespräche scheitern nicht an mangelndem Interesse, sondern daran, dass niemand genau sagt, was er braucht.

Eine hilfreiche Frage kann dabei sein:

👉 „Wie kann ich meinem Gegenüber erklären, welchen Vorteil es hat, wenn wir dieses Problem lösen?“

Statt nur zu sagen, was dich stört, erkläre auch, was besser werden kann, wenn das Problem gelöst ist.

Menschen hören oft aufmerksamer zu, wenn sie erkennen, welchen positiven Unterschied eine Veränderung für sie selbst, für dich oder für die gemeinsame Situation macht.

Und noch etwas:

Der Ton macht den Unterschied.

Stell dir vor, du sagst: „Diese Apfelsinen kosten 1,99 Euro.“

Ganz sachlich. Ohne Vorwurf. Ohne Drama. Ohne Druck.

Genau so wirken viele Botschaften deutlich besser.

Ruhig, klar und wertschätzend zu sprechen wirkt oft stärker als laut, gereizt oder emotional überladen zu reagieren.

Positive Kommunikation bedeutet nicht, alles schönzureden. Sie bedeutet, so zu sprechen, dass der andere zuhören kann.

📩 Welche Formulierung hat bei dir schon einmal ein schwieriges Gespräch entschärft?❤️

Melde dich gerne ❤️in meiner Praxis in Bochum oder lass uns Online arbeiten💫
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POSITIVEKOMMUNIKATION
ICHBOTSCHAFTEN
KONFLIKTELOESEN
BEZIEHUNGSKOMMUNIKATION
HEILPRAKTIKERINBOCHUM

16/06/2026

15/06/2026

Manche Menschen drücken genau dort, wo 😡sie wissen, dass es dich trifft.

Aber die eigentliche Frage ist: Warum solltest du das 😇annehmen?

Oft hat das Verhalten anderer viel mehr mit ihnen selbst zu tun als mit dir. Menschen, die kritisieren, provozieren, verletzen oder abwerten, tragen häufig ihre eigenen Ängste, Unsicherheiten, Frustrationen oder ungelösten Probleme in sich.

Sie machen dich zu ihrer Projektionsfläche. Das bedeutet, dass der andere Gefühle, Konflikte oder ungelöste Themen, die eigentlich in ihm selbst liegen, auf dich überträgt (projeziert). Du bekommst Vorwürfe, Ablehnung oder Kritik ab, die mehr über den anderen aussagen als über dich.

Wenn du darauf emotional anspringst, gehst du in Resonanz mit seinem Thema. Du übernimmst seinen Stress, seine Wut oder seine Unsicherheit und trägst sie mit dir herum.

Die bessere Frage lautet:

„Gehört das wirklich zu mir?“

Wenn die Antwort Nein ist, dann lass es dort, wo es entstanden ist.

✔ Atme tief durch.
✔ Nimm innerlich einen Schritt Abstand.
✔ Beobachte die Situation statt sofort zu reagieren.
✔ Frage dich: „Bin ich gerade die Projektionsfläche für etwas, das gar nichts mit mir zu tun hat?“
✔ Erinnere dich daran, dass die Meinung anderer nicht deinen Wert bestimmt.
✔ Sage dir: „Das ist sein Thema, nicht meins.“

Um leichte aus der Situation rauszukommen. Wenn es ein Gespräch ist, könntest du einfach sagen, darüber möchte ich jetzt erst mal nachdenken 👍😇-umdrehen und gehen!

Je weniger du alles persönlich nimmst, desto ruhiger wirst du.

Innere Stärke bedeutet nicht, immer zurückzuschlagen. Innere Stärke bedeutet, selbst zu entscheiden, was du in dein ❤️ und deinen Kopf hineinlässt.

Nicht jede Einladung zum Streit muss angenommen werden.

Komm gerne ❤️in meine Praxis für Psyche und Körper in Bochum. Oder lass uns online arbeiten.



PSYCHISCHEGESUNDHEIT
WUTIMGRIFF
GELASSENHEIT
SELBSTWERT
HEILPRAKTIKERINBOCHUM

14/06/2026

Acht Symptome, die auf eine Panikattacke hindeuten können.

Wenn du solche Symptome bei dir bemerkst, ist es wichtig zu wissen: Eine Panikattacke findet nicht im Herzen, nicht in der Lunge und nicht im Magen statt – sie entsteht im Angstzentrum unseres Gehirns.

Der Körper schaltet in einen Alarmmodus und reagiert so, als wäre eine echte Gefahr vorhanden. Adrenalin und Stresshormone werden ausgeschüttet. Das Herz schlägt schneller, die Atmung verändert sich und viele körperliche Symptome können entstehen.

Das Entscheidende: Eine Panikattacke ist eine Überdramatisierung des Körpers. Sie fühlt sich bedrohlich an, ist aber nicht gefährlich.

Bitte beachte: Nicht jedes Herzrasen, jede Atemnot oder jeder Schwindel ist automatisch eine Panikattacke. Körperliche Ursachen sollten bei neuen oder unklaren Beschwerden immer ärztlich abgeklärt werden.

Was hilft?

• Sich festhalten und bewusst stehen bleiben
• Langsam in den Bauch atmen (siehe meine Reels zur 6-8-10 Anti-Stress-Atmung)
• Sich im Raum orientieren
• Fünf Gegenstände bewusst ansehen und benennen
• Sich erinnern: „Es fühlt sich gefährlich an, aber mir passiert nichts.“

Panikattacken gehen vorbei. Immer.

Komm gerne❤️ in meine Praxis für Psyche und Körper in Bochum oder lass uns online arbeiten.



PANIKATTACKENVERSTEHEN
ANGSTSTÖRUNGHILFE
INNERERUHEFINDEN
STRESSBEWÄLTIGEN
HEILPRAKTIKERINBOCHUM

14/06/2026

Das Gefühl kommt plötzlich: Herzrasen, Schwindel, Enge in der Brust, das Gefühl, flüchten zu müssen.

Was hilft jetzt?

✔ Erst einmal festhalten. Einen Einkaufswagen, ein Regal, eine Wand oder das Geländer im Aufzug.

✔ Schau dich bewusst um. Dein Gehirn braucht eine neue Aufgabe.

✔ Nutze die 6-8-10-Atmung (meine Anti-Stress-Atmung):
6 Sekunden einatmen,
8 Sekunden den Ausatemreflex halten,
10 Sekunden langsam ausatmen.

Dadurch werden Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol herunterreguliert. Mehr dazu in meinen Reels.

✔ Die 5-Gegenstände-Technik:

Suche fünf Gegenstände in deiner Umgebung und benenne sie ganz bewusst:

„Rotes Regal.“
„Gelbe Packung.“
„Grauer Boden.“
„Weiße Lampe.“
„Blaue Jacke.“

Ähnliche Techniken werden auch bei Militär und Einsatzkräften genutzt, um in hochbelastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Warum funktioniert das?

Panik entsteht in den Alarmzentren des Gehirns. Wenn du beginnst, bewusst zu schauen, zu zählen und Gegenstände zu benennen, aktivierst du wieder die Bereiche des Gehirns, die für Denken, Orientierung und Kontrolle zuständig sind.

Das Gehirn kann nicht gleichzeitig maximale Panik erzeugen und sich konzentriert mit dem Zählen und Beobachten beschäftigen.

Du holst dich damit Schritt für Schritt zurück ins Hier und Jetzt.

Wenn dich Ängste, Panikattacken oder innere Unruhe belasten, komm ❤️gerne in meine Praxis für Psyche und Körper in Bochum. Oder lass uns online arbeiten.







PanikattackeSupermarkt
PanikVerstehen
AngstBewältigen
InnereRuheFinden
StressAbbauen
HEILPRAKTIKERINBOCHUM

Hast du auch oft Panik?

13/06/2026

🌍 Steig nicht in den Sog der Weltlage ein.

Ja, die Nachrichten sind voll von Krisen, Kriegen, Konflikten und Unsicherheit. Viele Menschen sind erschöpft, gereizt, ängstlich oder hoffnungslos.

Doch nur weil andere in Angst, Wut oder Verzweiflung sind, musst du nicht mit hineingehen.

Unser Gehirn ist darauf programmiert, Gefahren wahrzunehmen. Wenn wir ständig negative Nachrichten konsumieren, schüttet unser Körper vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Wir werden unruhiger, schlafen schlechter, grübeln mehr und verlieren das Gefühl von Sicherheit.

Das Problem: Die meisten Dinge, über die wir uns Sorgen machen, können wir in diesem Moment gar nicht beeinflussen.

Frage dich stattdessen:

👉 Was liegt heute wirklich in meinem Einflussbereich?
👉 Was tut mir gerade gut?
👉 Was kann ich konkret verändern?

Wenn du merkst, dass dich die Weltlage herunterzieht:

✨ Begrenze deinen Nachrichtenkonsum. Nachrichten im Fernsehen und auch auf anderen Plattformen mal für 2-3 Wochen vermeiden. Du kannst jemand, den du ins Vertrauen ziehst, beauftragen für dich zu gucken und wenn wichtige Dinge sind, könnte er dir das dann sagen so bist du in Sicherheit.
✨ Gehe in die Natur.
✨ Atme langsam aus. Eine längere Ausatmung beruhigt das Nervensystem.
✨ Nutze Klopftechniken (EFT). Schau dazu gerne in meine Reels.
✨ Sorge für kleine Erholungspausen im Alltag.
✨ Sprich mit Menschen, die dir guttun.
✨ Richte deinen Fokus bewusst auf das, was heute funktioniert und schön ist.

Sich abzugrenzen bedeutet nicht, gleichgültig zu sein. Es bedeutet, die eigene Kraft zu schützen.

Denn nur aus innerer Ruhe heraus können wir gute Entscheidungen treffen, anderen helfen und unser Leben gestalten.

🌿 Worauf richtest du heute bewusst deinen Fokus?

📍 wenn du unter Angst und Panik leitest oder andere Probleme mit deinem Nervensystem hast, komm ❤️gerne in meine Praxis für Psyche und Körper in Bochum.
Oder lass uns online arbeiten.






grübeln
heilpraktikerinbochum

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STRESSBEWÄLTIGUNG
INNERERUHE
ÄNGSTEVERSTEHEN
SEELISCHEGESUNDHEIT
STRESSA

12/06/2026

Wut 😡ist oft mehr als nur ein Gefühl. Hinter ihr steckt häufig Stress. Wenn unser Körper dauerhaft unter 😫Druck steht, werden vermehrt Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet.

Adrenalin macht uns kampfbereit. Der Puls steigt, die Muskeln spannen sich an, wir reagieren schneller und oft impulsiver.

Cortisol ist unser Stresshormon. Ist es über längere Zeit erhöht, fühlen wir uns gereizt, dünnhäutig und reagieren auf Kleinigkeiten stärker als sonst.

Oft sind es nicht die aktuellen Situationen, die uns so wütend machen. Es sind Überlastung, ungelöste Konflikte, zu wenig Erholung oder Bedürfnisse, die schon lange übergangen werden.

Was hilft?

• Bewusst tief und langsam ausatmen (es gibt noch eine spezielle Anti-Stress-Atmung – schau in meine Reels dazu)

• Bewegung zum Abbau von Stresshormonen

• Immer wieder kleine Erholungen zwischendurch. Sie helfen dabei, den Adrenalinspiegel zu senken.

• Gefühle wahrnehmen statt unterdrücken

• Grenzen setzen und auch einmal Nein sagen

• Den Vagusnerv aktivieren, unseren Ruhenerv (schau in meine Reels dazu)

Wut ist nicht dein Feind. Sie kann ein wichtiger Hinweis darauf sein, dass etwas in deinem Leben Aufmerksamkeit braucht.

Wenn du lernst, hinter die Wut zu schauen, findest du oft die eigentliche Ursache.

Komm ❤️gerne in meine Praxis für Psyche und Körper in Bochum. Oder lass uns online arbeiten.







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