Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche

Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche Auf meiner Seite geht es um Wohlbefinden für Psyche u. Körper. Wer sich wohlfühlt und gesund ist strahlt Positivität u.

Lebensfreude aus und hat dadurch automatisch mehr Erfolg. Wir wissen inzwischen, dass erst die Psyche reagiert und danach der Körper

17/09/2026

Du bist hundemüde und kannst nicht runterkommen?

Dann schau einmal auf deinen Tag.

Wie viele echte Ruheinseln gab es heute? Hast du zwischendurch wirklich Pause gemacht, einmal in Ruhe gegessen oder deinem Nervensystem die Chance gegeben, aus dem Alarmmodus herauszukommen?

Wenn du den ganzen Tag unter Strom stehst, ständig funktionieren musst und innerlich aufpasst, kannst du nicht erwarten, dass dein Körper abends im Bett einfach abschaltet.

Dein Nervensystem braucht schon am Tag immer wieder die Erfahrung: Ich bin sicher, muss gerade auf nichts achten und darf jetzt runterfahren.

Dabei spielt der Parasympathikus eine wichtige Rolle. Der Vagusnerv gehört zu diesem beruhigenden Teil unseres Nervensystems und unterstützt den Körper dabei, wieder aus dem Alarmmodus herauszukommen.

Und genau hier wird es auch für deinen Schlaf interessant: Unter anhaltendem Stress kann mehr Tryptophan für Stress- und Immunprozesse verbraucht werden. Dann steht weniger davon für die Bildung von Serotonin zur Verfügung. Serotonin brauchen wir wiederum, um Melatonin zu bilden. Fehlt diese Grundlage, wird zu wenig Melatonin gebildet und das macht sich nachts bemerkbar.

Achte deshalb schon am Tag darauf, dass dein Nervensystem zwischendurch wirklich zur Ruhe kommt.

Wenn du bei Stress, innerer Unruhe, Angst oder Schlafproblemen Unterstützung brauchst, bin ich für 💜 dich da. Komm gerne in meine Praxis in Bochum oder lass uns online zusammenarbeiten.

Melde dich einfach bei mir 💜 und mach einen Termin.

Nervensystem beruhigen · Schlaf verbessern · Schlafprobleme · innere Ruhe · Stress reduzieren · Vagusnerv · Heilpraktikerin Bochum

16/09/2026

Was passiert eigentlich in den Wechseljahren – und was kannst du tun?

In den Wechseljahren schwanken und sinken Östrogen und Progesteron ruckartig 👎bei Frauen. Du hast plötzlich das Gefühl, gar nicht mehr du selbst zu sein, nimmst deutlich zu und bist vielleicht richtig unglücklich.
Manchmal leiden auch die Partner mit unter den Stimmungsschwankungen😞

Ich kenne das aus eigener Erfahrung sehr gut.🧘

Da meine Mutter Brustkrebs hatte,wollte ich deshalb keine Hormone nehmen. Gleichzeitig litt ich aber unter starken Herzrhythmusstörungen und Schweißausbrüchen, die mich sogar während meiner Vorträge plötzlich überfielen. Nachts kam ich kaum noch zur Ruhe. Mein Stoffwechsel wurde immer langsamer und ich nahm in Etappen immer mehr zu ab Taille.

Dann entdeckte ich das Hormon - Yoga nach Dinah Rodrigues und entwickelt daraus mein eigenes Programm :
Hormon Yoga Plus💜

Für mich war das die größte Hilfe in den Wechseljahren.

Hormon Yoga Plus💜verbindet spezielle, für dich leicht erlernbare Yogaübungen mit Atemtechniken, Energielenkung, Visualisierung und Entspannung. Die Methode wurde speziell für hormonelle Veränderungen entwickelt.

Dieses Programm ist eine Erweiterung des normalen Hormon - Yogas & richtet sich speziell an Frauen, die ihren Stoffwechsel anregen, leichter abnehmen, besser schlafen und weniger Hitzewallungen haben möchten. Es ist für Frauen gedacht, die sich zusätzlich mehr Hilfe und einen echten Mehrwert rund um die Wechseljahre wünschen und sich wieder kraftvoll, entspannt und ausgeglichen fühlen möchten .

Ich unterrichte mittlerweile das Hormon Yoga Plus 💜 erfolgreich seit 15 Jahren.

Ende des Jahres werde ich Hormon Yoga plus 💜als Online-Programm vorstellen und auf den Markt bringen.

Wenn du Unterstützung in den Wechseljahren 💜brauchst, melde dich gern in meiner Praxis oder lass uns 💜 ONLINE zusammenarbeiten.

Über den Link zu meiner Seite kannst du noch mehr über 💜 Hormon Yoga Plus lesen.

Wechseljahre · Hormon Yoga · Hitzewallungen · Nervensystem beruhigen · Heilpraktikerin Bochum

16/09/2026

Erschöpfung und Stress zeigen sich oft nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper: flacher Atem, ein fester Kiefer, hochgezogene Schultern und das Gefühl, nicht richtig bei sich zu sein. Häufig gesellen sich dann noch Ängste dazu.

Atme langsam und tief ein, halte die Luft einen Moment an, zähle bis acht und atme ganz lange aus. Spann deine Schultern bewusst an und lass sie wieder sinken, lockere deinen Kiefer und nimm wahr, was gerade um dich herum ist.

Solche Atemtechniken werden auch in Einsatzsituationen beim Militär genutzt, um Soldaten aus akuter Anspannung und Panik herauszuholen. Ich habe es selbst ausprobiert und erlebt, wie schnell sich dadurch etwas verändern kann.

Schon wenige Minuten mit diesen Übungen holen dich zurück ins Hier und Jetzt – den Körper wieder bewusst wahrzunehmen gibt Sicherheit und genau das unterstützt dein System dabei, wieder mehr Ruhe zu finden. Gleichzeitig wird der Vagusnerv angesprochen, einer der zwölf Hirnnerven, der umgangssprachlich auch als Ruhenerv bezeichnet wird.

Wenn du noch mehr Hilfe dabei haben möchtest, dein Nervensystem in Ruhe und Entspannung zu bringen:

💜 Komm gerne in meine Praxis in Bochum oder lass uns 💜 ONLINE zusammenarbeiten.

Melde dich einfach bei mir und mach einen Termin 💜.

Erschöpfung · stressfrei · angstfrei · innere Ruhe · Nervensystem beruhigen

15/09/2026

Angstfrei und stressfreier durch die Wechseljahre 💜
Die Wechseljahre verlaufen in drei Phasen: Perimenopause, Menopause und Postmenopause. Jede Phase bringt eigene Veränderungen mit sich. Ernährung, Bewegung, Hormon Yoga Plus🧘, Entspannung, innere Ruhe und gezielt ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel unterstützen deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Du möchtest wissen, was zu dir passt? Komm gerne 💜 in meine Praxis in Bochum oder lass uns ONLINE arbeiten

Wechseljahre · Menopause · angstfrei · stressfrei · innere Ruhe · Hormon-Yoga · Heilpraktikerin Bochum

14/09/2026

Es kommt dieser eine Moment, in dem du etwas nicht nur mit dem Kopf verstanden hast – sondern dein Nervensystem es wirklich kapiert hat.

Plötzlich fühlt sich eine alte Situation anders an. Du reagierst ruhiger, gerätst nicht sofort in Alarm. Du merkst: Ich bin sicher, ich kann damit umgehen.

Aber dafür reicht es oft nicht, nur darüber nachzudenken. Du musst manchmal auch ein Stück aus deiner Komfortzone herauskommen. Etwas tun, vor dem du Respekt hast. Dich trauen und dann erleben:

Es ist gar nichts Schlimmes passiert, ich habe das gerade geschafft.

Zum Beispiel wieder eine kurze Strecke Auto fahren, obwohl du dich lange nicht getraut hast.
Oder bewusst in den Supermarkt gehen, obwohl dir dort bisher schnell unwohl wurde.

Genau solche Erfahrungen braucht dein Gehirn. Wenn du Situationen immer vermeidest, bekommt es keine neue Information. Gehst du dagegen in kleinen, machbaren Schritten hinein und erlebst, dass du sicher bleibst, entsteht nach und nach eine neue positive Bewertung.

Das lässt sich trainieren.

Nicht durch Überforderung. Sondern durch Wiederholung, kleine Herausforderungen und die Erfahrung:
Ich halte das aus. Ich bin sicher. Ich kann mir vertrauen.

Und irgendwann bemerkst du:
Da, wo früher sofort Angst war, ist heute mehr Ruhe 🧘‍♀️💖und Sicherheit.

Wenn du bei Angst, Panik, Stress oder innerer Unruhe Unterstützung brauchst, bin ich für 💜 dich da.
Komm gerne in meine Praxis in 💜 Bochum oder lass uns ONLINE zusammenarbeiten.

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Angstfrei · stressfrei · innere Sicherheit · Gehirn trainieren · Heilpraktikerin Bochum

13/09/2026

7 Tipps, die dich in Sekunden herunterfahren und dich beruhigen💜

1. 6–8–10-Atmung
Diese Atmung unterstützt den Parasympathikus. Das Zwerchfell arbeitet bewusst mit, Herzschlag und Atmung werden ruhiger und die innere Anspannung sinkt.

2. Wangen aufpusten
Die bewusste Arbeit mit Mund- und Gesichtsmuskulatur und der Atmung gibt deinem Nervensystem einen deutlichen Reiz. Der Stressfokus wird unterbrochen und du kommst schneller zurück in den Körper.

3. 30 Sekunden summen
Summe einen tiefen, angenehmen Ton. Die Vibration im Hals und die ruhige Ausatmung wirken entspannend und helfen deinem Nervensystem herunterzufahren.

4. Beide Füße kräftig in den Boden drücken
Der feste Bodenkontakt gibt deinem Gehirn klare Informationen über deinen Körper und deine Umgebung. Du kommst aus dem Gedankenkarussell und zurück ins Hier und Jetzt.

5. Den Blick langsam durch den Raum wandern lassen
Schau bewusst nach rechts und links und nimm deine Umgebung wahr. Dadurch löst sich der enge Stressfokus und dein Gehirn bekommt neue Informationen über die aktuelle Situation.

6. Schultern hochziehen und plötzlich loslassen
Zieh beide Schultern einige Sekunden kräftig nach oben und lass sie dann fallen. Der deutliche Wechsel von Anspannung zu Entspannung hilft dem Körper, Spannung schnell abzugeben.

7. Gesicht und Nacken kühlen
Lege einen Waschlappen mit kühlem Wasser kurz auf Gesicht und Nacken. Der Kältereiz setzt einen deutlichen körperlichen Impuls, holt dich aus dem Gedankenkarussell und hilft deinem Nervensystem herunterzufahren.

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Nervensystem beruhigen · Angstfrei · Panik · Stress reduzieren · Grübeln unterbrechen

12/09/2026

Du wirst dich schlapp 🤣😂lachen über diese Übung – aber sie ist einfach genial für dein Nervensystem.

Lass deine Lippen👄 locker flattern oder puste deine Wangen kräftig auf.

Die Bewegungen im Mund- und Gesichtsbereich zusammen mit der bewussten Atmung 🫁 wirken beruhigend auf dein Nervensystem. Herzschlag und Atmung werden ruhiger, die innere Anspannung sinkt.

Auch Stress und Angst fahren herunter. Das 🧠 Gehirn bekommt neue körperliche Reize, das limbische System erhält weniger Alarmfutter und der Kopf wird wieder klarer. Du unterbrichst für einen Moment das Grübeln und kommst leichter zurück in die Ruhe.

Mach jede Übung etwa 10 bis 20 Sekunden. Gerne auch länger.

Und ja: Dabei darfst du ruhig ein bisschen albern aussehen. 😄

Wenn du bei Angst, Panik, Stress oder innerer Unruhe Unterstützung brauchst, bin ich für dich da. Komm gerne in meine Praxis in Bochum oder lass uns ONLINE zusammenarbeiten.

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Nervensystem beruhigen · Angstfrei · Panik · Stress reduzieren · Grübeln unterbrechen · innere Ruhe · Heilpraktikerin Bochum

12/09/2026

Was machst du, wenn du morgens aufstehst und dich schon 😫 schlecht fühlst?

Du bist noch gar nicht richtig wach. Und die ersten negativen Gedanken sind schon da.

Genau jetzt solltest du ihnen etwas entgegensetzen, bevor du immer tiefer ins Drama rutschst.

1. Raus aus dem ❤️ Drama

„Heute wird bestimmt ein furchtbarer Tag.“

„Ich möchte jetzt sofort raus aus dem Drama.“ Schnipp.

„Ich kriege heute überhaupt nichts hin.“

„Alles, was ich will, schaffe ich heute.“ Schnipp.

Oder ganz einfach:

„Stopp. Es reicht.“ Schnipp.

„Ich kümmere mich jetzt um den nächsten Schritt.“ Schnipp.

Mit dem Schnippen der Finger setzt du einen körperlichen Reiz, unterbrichst das Gedankenkarussell und holst deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt. Gleichzeitig setzt du den negativen Gedanken positive Botschaften entgegen.

2. Grinse ❤️ mindestens 20 Sekunden

Zieh die Mundwinkel hoch und lass die Augen mitlachen.

Die Gesichtsmuskulatur gibt deinem Gehirn Rückmeldung über deinen Gesichtsausdruck. Ein bewusstes Lächeln setzt positive Prozesse im Gehirn in Gang. Die Serotonin-Ausschüttung spielt dabei eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden.

Serotonin wird außerdem für die Bildung von Melatonin gebraucht, damit wir abends gut schlafen.

3. Summe ❤️ circa 30 Sekunden

Summe einen tiefen, angenehmen Ton.

Durch die Vibration wird auch der Vagusnerv, unser Ruhenerv, angesprochen. Atmung und Herzschlag werden ruhiger und dein Nervensystem fährt herunter.

Wenn du bei Angst, Panik, Stress oder innerer Unruhe Unterstützung brauchst, bin ich für dich 💜 da. Komm gerne in meine Praxis in Bochum oder lass uns ONLINE zusammenarbeiten.

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Negative Gedanken stoppen · Gedankenkarussell stoppen · Nervensystem beruhigen · Angstfrei · Panik · Stress reduzieren · positiv denken · Heilpraktikerin Bochum

Angstfrei und stressfrei durch natürliche Kraft für jeden TagWenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und genügend Energ...
12/09/2026

Angstfrei und stressfrei durch natürliche Kraft für jeden Tag

Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und genügend Energie hast, verändert sich oft auch dein inneres Erleben. Du fühlst dich stabiler, belastbarer und sicherer. Genau dieses Gefühl von Sicherheit ist wichtig, damit Angst und innere Unruhe weniger Raum bekommen.

Guter Schlaf, Bewegung, ausreichend Wasser, nährstoffreiche Lebensmittel und bewusste Ruhezeiten unterstützen Körper und Nervensystem. Die 9 Tipps helfen dir dabei, deine Energie zu stärken, vital zu bleiben und dich insgesamt wohler zu fühlen.

Wenn du bei Angst, Panik, Stress oder innerer Unruhe Unterstützung brauchst, bin ich für dich💜 da.
Komm gerne in meine Praxis in Bochum oder lass uns 💜 ONLINE zusammenarbeiten.

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Angstfrei · Energie · Vitalität · Gesundheit · Heilpraktikerin Bochum

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