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Diese Woche heißt es: ab in die Weihnachtsbäckerei!🎄✨ denn unser Format „1 healthy a week“ hält diesmal wieder ein Xmas ...
08/12/2025

Diese Woche heißt es: ab in die Weihnachtsbäckerei!🎄✨ denn unser Format „1 healthy a week“ hält diesmal wieder ein Xmas Special für euch bereit - und da wir uns vor lauter guter Rezepte nicht entscheiden konnten, bekommt ihr von uns diesmal nicht nur sieben Rezepte, sondern zehn!

10 gesunde Weihnachtsrezepte.
10 Gründe für gute Laune. 🥰

Von Schoko-Mandel-Keksen über Zimtsterne & Vanillekipferl bis hin zu Protein-Nussecken, Stollen & Cookies – alles alltagstauglich, mit besseren Zutaten & ganz viel Genuss. 🤍🍪

📝 Neu:
Kommentiere „Einkauf“ und du bekommst die Einkaufsliste und diesmal auch inkl. direkter Rezept-Links per DM!

Mach’s dir gemütlich – und lasst uns gemeinsam durch die Adventszeit backen. 🎅🏼✨

✨ „1 healthy a day“ goes Xmas-Special: Dessert-Inspiration!✨Wow, diese Woche ist schon der 1. Advent…?! 🕯️Wenns euch wie...
24/11/2025

✨ „1 healthy a day“ goes Xmas-Special: Dessert-Inspiration!✨

Wow, diese Woche ist schon der 1. Advent…?! 🕯️Wenns euch wie mir geht und ihr gedanklich noch mitten im Herbst mit Rezepten wie Kürbissuppe und Flammkuchen festhängt, dann kommt hier und heute genau das richtige für euch: 7 festliche, stressfreie & absolut köstliche Weihnachtsdessert-Inspirationen für euer Menü 🎄 – von klassisch, bis neu interpretiert & zuckerfrei. Davon vieles Vegan, aber auch easy Nicht-Vegan umsetzbar!

🤍 Weiße Mousse au Chocolat
🍫 Klassische Mousse au Chocolat
☕ Veganes Tiramisu
🍎 Bratapfel-Mousse mit Honig-Mandeln
🍏 Bratapfel mit Vanillesauce & Nusscrunch
🍇 Zuckerfreier Pflaumen-Crumble
✨ Zimt-Panna Cotta mit warmen Kirschen

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Und wenn du die Einkaufsliste möchtest: Kommentiere „Einkauf“ und wir schicken sie dir per DM! ✨

Let’s make this December delicious. 💚

Es ist mal wieder Montag und das heißt: „1 healthy a day“ geht in eine neue Runde 💚Seit ich Mama bin, merke ich jeden Ta...
17/11/2025

Es ist mal wieder Montag und das heißt: „1 healthy a day“ geht in eine neue Runde 💚

Seit ich Mama bin, merke ich jeden Tag: Bereits eine gute Mahlzeit am Tag macht einen riesigen Unterschied. Mehr Energie, ein besseres Bauchgefühl und die Gewissheit heute auch mal was für mich getan zu haben. 🙌🏼 Deshalb bekommst du auch diese Woche wieder 7 alltagstaugliche Rezept-Inspirationen - ganz nach dem Peinzip: Eine gute Mahlzeit. Jeden Tag.

Diese Woche wartet auf dich:
🥣 ein frisches & histaminarmes Bircher Müsli - lässt sich perfekt preppen und viele Tage hintereinander gut in den Tag starten
🍝 Rotwein-Pasta mit Nusscrunch
🍎 Camembert-Flammkuchen mit Apfel & Zwiebel
🥄 cremige Pastinaken-Kartoffel-Suppe
🌰 vegane Walnuss-Pilz-Bolognese
🍇 ein cozy Milchreis mit Zwetschgenkompott
🥗 bunter Rote-Bete-Rucola-Salat

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Und wenn du die Einkaufsliste möchtest: Kommentiere „Einkauf“ – wir schicken dir alles per DM!

Tschüss Monday-Mood! 👋 Mit diesen 7 Rezepten kann der Start in die Woche nur gut werden – versprochen!Bei 1 healthy a da...
10/11/2025

Tschüss Monday-Mood! 👋 Mit diesen 7 Rezepten kann der Start in die Woche nur gut werden – versprochen!

Bei 1 healthy a day geht’s nicht um Perfektion, sondern um eine gute Mahlzeit am Tag. Eine, die dir ein gutes Gefühl gibt und dir Energie schenkt – egal ob Frühstück, Lunch, Dinner oder Snack.

Diese Woche erwartet dich:
✨ ein cremiges Schoko-Mandarinen-Porridge
✨ wärmende Kürbis-Mango-Suppe
✨ Comfort-Food Kartoffelpüree mit geröstetem Wurzelgemüse
✨ Pasta mit Grünkohl-Pesto
✨ frischer Winter-Endiviensalat
✨ saftiges Bananenbrot mit Schoko
✨ und ein Karotte-Ingwer-Shot für den Immun-Boost zwischendurch

Speichere dir den Post ab, pick dir jeden Tag EIN Gericht raus – und lass die Woche richtig gut schmecken 💛

Schreib „Einkauf“ in die Kommentare & wir schicken dir die passende@Einkaufsliste per DM! 💚

Es ist Montag - und damit Start der zweiten Woche von 1 healthy a day! 🥳 Weil eine gute Mahlzeit am Tag manchmal schon a...
03/11/2025

Es ist Montag - und damit Start der zweiten Woche von 1 healthy a day! 🥳 Weil eine gute Mahlzeit am Tag manchmal schon alles verändern kann. 💚

Auch diese Woche warten wieder 7 alltagstaugliche, gesunde Rezeptideen auf dich – easy, lecker und mit ganz viel Soulfood-Faktor.
Von herbstlichem Karottenkuchen-Porridge 🥕 über cremiges Pilz-Pasta-Stroganoff 🍄 bis hin zu warmem Apfel-Streuselkuchen 🍎 – alles dabei, was Körper & Seele guttut.

Speichere dir den Post ab und such dir jeden Tag eine Inspiration aus – ganz ohne Druck, einfach mit Genuss. ✨ die Zubereitung findest du in den Kommentaren sowie in unserem Highlight!

Schreib „Einkauf“ in die Kommentare und wir schicken dir die Einkaufsliste per DM. 🛒

Lasst uns gemeinsam wieder eine Woche gut kochen💚 Welches Rezept lacht dich am meisten an?

Am Sonntag steht für mich der Halbmarathon in Köln an - nachdem ich im letzten Jahr super viel Wert auf meinen Trainings...
30/09/2024

Am Sonntag steht für mich der Halbmarathon in Köln an - nachdem ich im letzten Jahr super viel Wert auf meinen Trainingsplan gelegt habe, war ich dieses Jahr sehr nachlässig 😰🏃‍♀️ um so wichtiger, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zusätzlich auf dieses Event vorzubereiten, um am Wettkampftag topfit und leistungsstark an den Start zu gehen! 💥

Du brauchst auch noch Inspiration dafür, wie du deinem Körper das Maximum an Energie und Nährstoffen gibst?dann swipe nach rechts, um herauszufinden, welche 5 Ernährungstipps dir helfen, deinen Körper perfekt vorzubereiten – von Energieboostern bis zu Regenerationshelfern! 💪🚀

Was ist dein Go-To Snack vor dem Laufen? Schreib’s in die Kommentare!👇

Gesunde Ernährung beginnt beim Einkauf! Aber wusstet ihr zum Beispiel, dass Heidelbeeren nicht gleich Heidelbeeren sind,...
18/09/2024

Gesunde Ernährung beginnt beim Einkauf! Aber wusstet ihr zum Beispiel, dass Heidelbeeren nicht gleich Heidelbeeren sind, dass ihr beim Kauf von getrockneten Tomaten je nach Wahl echt Geld sparen könnt, oder dass es noch eine bessere provisorische Quelle als Joghurt gibt? 🤓

Wir dachten es wird Zeit für ein neues Format, das eine kleine Entscheidungshilfe im Supermarkt-Alltag bieten soll! ☺️☝🏼dabei sind die rot markierten Lebensmittel zwar nicht schlecht, aber je nach Ziel, gibt es noch eine bessere Alternative!

Was sagt ihr zum neuen Format? Sollen wir das häufiger machen? Und was war für euch am überraschendsten? ➡️ Sagts uns in den Kommentaren!

Und damit wünschen wir: happy einkaufen! 🙌🏼

Diese Zwiebelsuppe ist alles, was du jetzt in der kalten Jahreszeit brauchst! Aromatisch, lecker, schnell zubereitet und...
10/12/2023

Diese Zwiebelsuppe ist alles, was du jetzt in der kalten Jahreszeit brauchst! Aromatisch, lecker, schnell zubereitet und obendrein mit antibakterieller Wirkung dank der Zwiebeln. 🧅

Die Scheibe Brot mit etwas Käse ist ein leckeres Topping, aber auch ohne ist dieser Klassiker ein absoluter Suppen-Hochgenuss!

➡️ Swipe nach rechts und speicher dir das Rezept ab!

🌿🥗 Entdecke die fabelhafte Welt des Sellerie! 🥗🌿Wusstest du, dass Sellerie nicht nur in Suppen gut schmeckt, sondern auc...
22/09/2023

🌿🥗 Entdecke die fabelhafte Welt des Sellerie! 🥗🌿

Wusstest du, dass Sellerie nicht nur in Suppen gut schmeckt, sondern auch eine echte Gesundheitsbombe ist? Hier sind einige coole Fakten, warum Sellerie auf deinem Teller strahlen sollte:

🌱 Ballaststoffreich: Sellerie ist der ultimative Ballaststofflieferant! Gut für die Verdauung und hält dich länger satt.

🌱 Wasserwunder: Mit über 95% Wasser ist Sellerie der perfekte hydratisierende Snack für unterwegs.

🌱 Kalorienarm: Ein knackiger Stängel Sellerie bringt nur wenige Kalorien mit sich, perfekt für deine gesunde Snack-Attacke.

🌱 Voller Antioxidantien: Die enthaltenen Antioxidantien unterstützen dein Immunsystem und schützen vor Zellschäden.

🌱 Entzündungshemmer: Sellerie enthält entzündungshemmende Stoffe, die deinen Körper in Balance halten.

🌱 Herzfreundlich: Kalium im Sellerie kann deinen Blutdruck regulieren und somit dein Herz unterstützen.

🌱 Knuspriger Atemreiniger: Die natürliche Textur von Sellerie kann dazu beitragen, die Zähne zu reinigen und den Atem zu erfrischen.

Also ab auf den Teller mit diesem grünen Wunder! Ob im Salat, Smoothie oder als Snack – Sellerie ist ein echtes Superfood für dich! 🌟🥬

Deine Anna Lena und Marie Sophie 🌱

🌱🥘 Genieße die gesunde Seite des Lebens mit unserer köstlichen Gemüse-Paella mit Erdnüssen! 🥜🌿 Diese vegane und detox-fr...
21/09/2023

🌱🥘 Genieße die gesunde Seite des Lebens mit unserer köstlichen Gemüse-Paella mit Erdnüssen! 🥜🌿

Diese vegane und detox-freundliche Version eines klassischen Gerichts ist nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch eine wahre Wohltat für deinen Körper. 🤗

💚 Zubereitung (20 Minuten) 💚

🌱 Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika, Tomaten und Zucchini waschen und in etwa gleich große mundgerechte Stücke schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und grob hacken.

🌱 Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel und Knoblauchzehe glasig anschwitzen. Paprika, Zucchini, Tomatenmark, Paprikapulver und Kurkuma hinzufügen und für 2 bis 3 Minuten dünsten.

🌱 Den Naturreis mit Erbsen und den klein geschnittenen Tomaten vermengen und mit dem Wasser ablöschen. Für 15 Minuten köcheln. Sobald der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und den Topf vom Herd nehmen.

🌱 Die Gemüse-Paella auf Teller verteilen und mit Petersilie und Erdnüssen bestreuen.

Wir wünschen dir guten Appetit!
Deine Anna Lena und Marie Sophie 🌱

herbstrezepte

Adresse

Bonn-Bad Godesberg

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Dienstag 08:00 - 17:00
Mittwoch 08:00 - 17:00
Donnerstag 08:00 - 17:00
Freitag 08:00 - 17:00

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