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The Self Care Network

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Wir unterstützen dich dabei deine

26/05/2026

12 wundervolle Frauen haben dieses Retreat möglich gemacht und es war schöner, als wir es uns jemals hätten ausmalen können.
Zwischen gemeinsamer Bewegung, Momenten der Achtsamkeit, inspirierenden Yoga-Klassen und tiefen Gesprächen ist etwas ganz Besonderes entstanden. Dazu strahlender Sonnenschein, ganz viel Lachen, Ehrlichkeit, Wertschätzung und Dankbarkeit. 💛
Wir kommen mit vollen Herzen zu Hause an und sind noch immer berührt von all den Begegnungen, der Energie und der Verbundenheit dieser Tage.
Danke an jede einzelne Frau, die Teil des Feel Free Retreats war. Es war großartig. Und wir tragen dieses Gefühl noch lange weiter. ✨

Vielen Dank für eure Unterstützung und Verpflegung 💛

Unsere nächsten Retreattermine werden bald verkündet ☀️

14/05/2026

Zum Vatertag an alle Männer, die jeden Tag ihr Bestes geben, ein emotional sicherer Papa zu sein.
An die Väter, die alte Muster durchbrechen.
Die lernen, Gefühle nicht zu verstecken, sondern zu zeigen.
Die zuhören, statt nur Lösungen zu geben.
Die ihre Kinder in den Arm nehmen, wenn Worte fehlen.
Die ihren Kindern jeden Tag vermitteln:

„Du bist liebenswert, genau so, wie du bist.“ ❤️

Ein starker Vater ist nicht der, der niemals weint.
Sondern der, der seinen Kindern zeigt, dass Liebe, Ehrlichkeit und Verletzlichkeit Stärke sind.

Danke an alle Papas, die präsent sind.
Die Verantwortung übernehmen.
Die ihre Kinder nicht formen wollen, sondern ihnen Raum geben, sie selbst zu werden.

Denn Kinder erinnern sich nicht nur daran, was ein Vater gesagt hat, sie erinnern sich daran, wie sicher sie sich bei ihm fühlen konnten.

Und an diesem Vatertag darf es auch um Selbstfürsorge gehen:
Auch Väter brauchen Pausen, Ruhe und Unterstützung.
Auch Papas dürfen müde sein, überfordert und sensibel.
Selbstfürsorge hilft dabei, ein bewussterer, liebevollerer Mensch zu bleiben.

Ein paar Erinnerungen für alle Papas heute:
• Du musst nicht perfekt sein, um ein guter Vater zu sein.
• Deine emotionale Präsenz bedeutet mehr als Perfektion.
• Heilung endet nicht bei dir, sie beginnt oft mit dir.
• Kinder brauchen keine Helden. Sie brauchen echte Menschen.
• Liebe, Sicherheit und Aufmerksamkeit prägen ein Kind ein Leben lang.

Happy Vatertag an alle Väter, Bonus-Papas, Stiefväter, Großväter und Männer, die mit Liebe, Geduld und Herz begleiten. 💛

05/05/2026

Ich hatte das große Glück, mit einer Mutter aufzuwachsen, die sich liebevoll um unsere Familie gekümmert hat und die uns gleichzeitig vorgelebt hat, was es bedeutet, gut für sich selbst zu sorgen. Dazu gehörten immer gesunde Ernährung, Bewegung, Zeit in der Natur. Sie hat das nie als Selbstverständlichkeit behandelt, sondern als etwas Wertvolles. Und das hat mich geprägt. Sie hat sich immer die Zeit genommen, für unsere Bildung, unseren Sport und unser Wohlergehen zu sorgen und dabei nie das Gefühl hinterlassen, dass es ihr zu viel war.

Wenn ich heute an Mütter denke, bin ich jedes Mal aufs Neue beeindruckt. Berufliche Verpflichtungen, Care-Arbeit, Familie, soziale Kontakte und vieles mehr und das alles oft mit einer Selbstverständlichkeit, die von außen leicht übersehen wird. Ich kann mir nur ansatzweise vorstellen, wie viel Kraft und Liebe das jeden Tag erfordert.

Deshalb würden wir uns von Herzen freuen, der ein oder anderen Mutter eine echte Auszeit zu ermöglichen.

Unser Feel Free Retreat vom 22.–24. Mai in der Eifel ist ein Ort zum Ankommen – mit Yoga, Meditation, Frauenkreisen, Natur und einer Gemeinschaft, die trägt.

Wenn du Mutter bist und neugierig auf das Retreat bist – oder wenn du deiner Mutter dieses Erlebnis schenken möchtest – haben wir gerade ein besonderes Angebot zum Muttertag: sowohl für Mütter allein als auch für Töchter und ihre Mutter gemeinsam. Melde dich bei oder .alicia

19/04/2026

Ich lese gerade nochmal ein unglaublich gutes Buch: Big Trust. ✨�Darin wird ein Thema erklärt, das für mich gerade total viel Sinn macht: Confabulation.
Gerade für Menschen, die sehr sensibel sind und tief fühlen, kann es eine riesige Erleichterung sein, dieses Wort zu kennen. Es beschreibt etwas, das viele von uns vielleicht schon erlebt haben, aber nie richtig benennen konnten.
Kurz gesagt bedeutet Confabulation, dass unser Gehirn Lücken in Erinnerungen oder Wahrnehmungen automatisch „auffüllt“, ohne dass wir merken, dass es nicht ganz der Realität entspricht. Das passiert nicht bewusst oder absichtlich, sondern ist ein ganz natürlicher Prozess unseres Geistes, um Sinn und Zusammenhänge herzustellen.
Für feinfühlige und tiefgründige Menschen kann das besonders intensiv sein, weil wir Erlebnisse stark interpretieren, emotional verknüpfen und manchmal Bedeutungen hineinlegen, die sich sehr real anfühlen.
Und genau da liegt auch die Erleichterung:�Zu verstehen, dass nicht jede innere Geschichte oder Interpretation „die Wahrheit“ sein muss, sondern manchmal einfach ein Versuch unseres Gehirns, Ordnung zu schaffen.
Für mich fühlt sich dieses Wissen gerade unglaublich befreiend an. 💭

13/03/2026

Gesunde Ernährung war für mich lange „nice to have“ – heute weiß ich: Sie ist ein absoluter Non-Negotiable.

In den letzten Jahren durfte ich wirklich lernen, wie sehr das, was wir täglich essen, unsere Energie, unsere Stimmung und unsere ganzheitliche Gesundheit beeinflusst. Ernährung ist für mich einer der wichtigsten Bausteine für ein gesundes Leben geworden.

Und ganz ehrlich: Ich dachte früher oft, gesund zu essen bedeutet viel Zeit, Planung und komplizierte Rezepte. Bis ich angefangen habe, den richtigen Menschen zu folgen.

Deshalb möchte ich heute 3 Accounts mit euch teilen, die ich liebe und die mir in den letzten Jahren unglaublich gut getan haben. 🤍
Accounts, die mich inspirieren, die Dinge einfacher zu sehen und Ernährung nicht als Stress, sondern als Selbstfürsorge zu betrachten.

Besonders der Account von hat mir gezeigt, wie schnell und unkompliziert man wirklich gesundes Essen zaubern kann – ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

Wenn du also auch auf der Suche nach Inspiration für schnelle, gesunde und alltagstaugliche Ernährung bist, dann schau dir die Accounts unbedingt an.

✨ Speicher dir diesen Post,damit du die drei Accounts jederzeit wieder findest.
Und schreib mir gerne in die Kommentare: Welcher Food-Account inspiriert dich gerade am meisten?

07/02/2026

Selbstvertrauen ist kein Zufall. Es ist trainierbar. 🧠✨
coaching und .alicia sind ständig auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Artikeln und Büchern, weil wir Selbstfürsorge nicht nur fühlen, sondern auch verstehen wollen. Für uns ist klar: Was wir teilen, soll auf einer echten Basis stehen – nicht nur auf Trends.

Da wir diesen Monat ganz im Zeichen der Selbstliebe stehen, sind wir auf ein Framework gestoßen, das uns sofort überzeugt hat: das 4-Schritte-Modell von für nachhaltiges Selbstvertrauen.

Warum wir es lieben?
Weil es Selbstvertrauen nicht als Persönlichkeitseigenschaft darstellt, die man entweder hat oder nicht, sondern als Fähigkeit, die man Schritt für Schritt aufbauen kann.

In diesem Karussell zeigen wir dir die 4 Schritte, die dir helfen können, dir selbst mehr zu vertrauen, klarer für dich einzustehen und dein Leben mutiger zu gestalten.

Speicher dir diesen Post ab, wenn du 2026 zu dem Jahr machen willst, in dem du aufhörst, an dir zu zweifeln.
Und schick ihn an jemanden, der gerade eine kleine Erinnerung daran braucht, wie stark er oder sie wirklich ist. ❤️

Welche der 4 Strategien wirst du als erstes ausprobieren? Schreib es in die Kommentare 👇

07/01/2026

Gen Z und die Glückshormone 🫶🏻
Lasst uns alle häufiger mal Komplimente aussprechen für eine Ladung Dopamin , Serotonin und Oxytocin 🫂❤️

01/01/2026

✨ Frohes neues Jahr! ✨
Ich wünsche euch von Herzen ein wundervolles neues Jahr voller Klarheit, Träume und Herzenswünsche – und ganz viel Freude beim Vision-Boarding mit euren Liebsten 💫

Vision Boarding ist eines meiner liebsten Rituale, um bewusst ins neue Jahr zu starten. Wenn ihr Lust habt, dieses Ritual gemeinsam zu erleben:
📍 Vision Board Abend in Bonn
🗓 28.01.
Kommt super gerne mit euren Freundinnen vorbei und lasst uns gemeinsam träumen, visualisieren und manifestieren ✂️🖼️✨

Ich freue mich auf euch 💕

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