MIR leben

24/07/2025

16/07/2025

KOSTENLOSE 1:1-SESSION FÜR FRAUEN, DIE SICH BEIM ABNEHMEN IMMER WIEDER SELBER SABOTIEREN — finde die tiefere Ursache Deines Heißhungers 💃

Du hast alles an Diäten durch, aber Dein Körper hat nicht die Form, die Du Dir wünschst? Du fragst Dich, was es wirklich braucht, um langfristig leicht zu sein? Ich suche Frauen, die aus Diätplänen und/oder Heißhunger ausbrechen wollen, denen ich in einem vertraulichen Online-Interview ein paar Fragen stellen darf. Als Dankeschön für Deine Zeit biete ich Dir eine kostenfreie Coaching-Session an, in der wir die Wurzel Deines Essensproblems aufdecken - und sie lösbar machen.

Erkennst du dich hier wieder?

an stressigen Tagen landest Du wie ferngesteuert vor dem Kühlschrank und nutzt Essen zum “Runterkommen” oder um Dich zu belohnen?

Du vertraust Deinen Hunger- & Sättigungssignalen nicht mehr & es fällt Dir schwer wahrzunehmen, was Dein Körper gerade wirklich braucht?

Du schlägst Einladungen zu Feiern & Veranstaltungen aus oder sagst kurzfristig ab, weil Du Dich gerade so unwohl in Deinem Körper fühlst?

Du spürst, es muss sich etwas an Deiner Beziehungs- oder Arbeitssituation verändern, weil Du dadurch immer wieder in intensiven Gefühlen & emotionalem Essen landest, aber Du hast Angst vor diesem Schritt?

Seit einigen Jahren begleite ich Frauen auf dem Weg in einen zwanglosen Essensalltag & ihren natürlich leichten Körper und nutze hierfür meine eigenen Erfahrungen aus jahrelanger Essstörung, Medizinstudium & Doktorarbeit zur Auswirkung der Darmflora auf Essensentscheidungen & Gewicht sowie körperbasierte Psychotherapie. Jetzt entwickle ich meine ganzheitliche Begleitung weiter! Und führe Interviews, um noch tiefer zu verstehen, welche Heraus- forderungen DU in Bezug auf Essen & Abnehmen erlebst und welche Form von Unterstützung Du Dir als Betroffene wünschen würdest - um genau das noch besser in meiner Begleitung umzusetzen.

Als Dankeschön dafür freue ich mich darauf, in einer kostenlosen Coaching-Session mit Dir die Wurzel für Deine Heißhunger-Situationen zu finden.

Erkennst Du Dich oder jemanden aus Deinem Umfeld hierin wieder?

Ich freue mich, Dich kennenzulernen! Deine Dr. med. Anna-Alice Ortner
Mail: [email protected]
Instagram:

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13/01/2021

Wir alle kennen es - kaum sind die wirklich guten Neujahrsvorsätze gefasst, hagelt es "Ausnahmen" und bis zum 13. Januar haben knapp 90% Ihre Vorhaben schon wieder aufgegeben.
Egal ob es bei Dir um das Thema , regelmäßige oder , , oder einen für Dich optimalen geht - neue Gewohnheiten zu etablieren ist oft gar nicht so leicht. In der folgenden Beitragsreihe stelle ich Dir bewährte Strategien vor, die ich in meinen Ernährungsberatungscoachings nutze, um eingefahrene Muster zu durchbrechen und meinen Patienten dabei zu helfen, Ihr z.B. gesundheitsschädliches Verhalten durch neue Wege zu ersetzen, die fast wie "nebenbei" zum gewünschten Ergebnis führen. Die Basis bildet dabei eine mentale Umstrukturierung Deiner Überzeugungen und die schrittweise Implementierung neuer Gewohnheiten.
Zum mentalen Teil werde ich Dir in den nächsten Stories kleine Aufgaben mitgeben (falls Du sie verpasst hast, schaue gern in die Highlights 🤗); zur Gewohnheitsetablierung hier mein erster Tipp:

Strategie 1:
Fokussiere Dich auf ein bis drei Lebensbereiche und wähle eine Handlung, die so klein und unaufwändig ist, dass Du Dich unmöglich dagegen sträuben oder Dir selbst einreden kannst, sie auszulassen. Z.B. ist Dein Ziel, morgens laufen zu gehen. Dann könnte die dazugehörige Gewohnheit sein, direkt nach dem Aufstehen Sportkleidung und Laufschuhe anzuziehen. MEHR NICHT! Deine Gewohnheit gilt an diesem Punkt als abgehakt - Du kannst Dich natürlich auch dafür entscheiden, einen Schritt vor die Tür zu machen. Dieses "Extra" ist aber kein Muss - der Trick liegt darin, keine versteckten, weitergefassten Erwartungen an die festgelegte Mini-Gewohnheit zu haben. Die Schritte auf dem Weg zum Endziel müssen so winzig sein, dass sie Dir fast lächerlich vorkommen. Dann sind sie klein genug, dass Dein Widerstand dagegen minimal sein wird und Du Dich als jemand erleben kannst, der seine Vorhaben auch "durchzieht".
Schreibe mir gern in die Kommentare, ob Du diese Methode kanntest, vielleicht schon selber nutzt und was Deine ersten Mini-Schritte sein werden 🥰

20/11/2020

Das Basenfasten selbst - unglaublich befreiend, energetisierend, ordnend - wer es einmal probiert hat, kommt immer wieder darauf zurück!
Sind Symptome wie oder tägliche Begleiter? Viele dieser körperlichen Störungen haben ihre Ursache (oder zumindest verstärkende Faktoren) auf Darmebene und können durch eine gezielte Vervielfältigung des Mikrobioms deutlich gelindert werden. Während die Gabe von Probiotika nicht für jeden funktioniert, sind die Veränderungen durch Anpassungen der Ernährung enorm und bereits nach einem Tag messbar! Gehe das Wagnis ein, lebe Dein MIR!

13/11/2020

Schilddrüsenunterfunktion - eine der häufigsten Hormonstörungen insbesondere bei uns Frauen! Bist vielleicht auch Du betroffen? Haben Dir die Tipps geholfen oder hast Du vielleicht das ein oder andere schon selbst ausprobiert, um Deine Beschwerden zu bessern?Hat Dein behandelnder Arzt überhaupt Vitamin-D, Jod und Selen kontrolliert oder direkt Hormone verschrieben?
Teile Deine Erfahrungen und Gedanken gern mit uns allen!

Lebe Dein MIR!

12/10/2020

Kennst Du das, wenn Du irgendwelche Zahlen (auf der Waage, Noten, Umfänge, Abonnenten, Freunde... 🤨😄) darüber bestimmen lässt, ob Du Dich gerade „gut“ oder „schlecht“ fühlst? Dass Dir die Meinung und Kommentare anderer Menschen über Dich wichtiger sind, als Dein eigenes Empfinden? Dass Du an der Interaktion anderer mit Dir insgeheim ableitest, wie viel Du „wert“ bist?
Und - ist das nicht verrückt?

Dein MIR steht für das, was Dich einzigartig macht, worin es niemanden auf der Welt gibt, der sich mit Dir messen kann.
Für all die Werte, die unsichtbar sind und unser Leben dennoch deutlich tiefer prägen, als das Offensichtliche.
Für die manchmal schonungslose Ehrlichkeit den Menschen die wir lieben und noch mehr uns selbst gegenüber, die uns niemand beigebracht hat.
Für die Bereitschaft zu sein wer man ist - imperfekt, verletzlich, voller Narben und Wunden, voll kindlicher Sehnsüchte, voller Vergangenheit und sich immer wieder selbst zu fragen - wer bin ich? und wohin führt mich mein Weg?
Aber MiR ist auch die Stille und Zurückgezogenheit, achtsames Loslassen und Zugang zum Wesentlichen, zum eigenen Kern. Um einen meiner Kursabsolventen zu zitieren: „... die behutsame materielle Reduzierung führte ganz natürlich zu klarerem Bewusstsein für die feineren Ebenen des Seins [und]... ermöglicht einen neuen Blick auf das Leben“

Lebe was Dir wirklich wichtig ist!
Lebe Dein MIR!

Bild .k.christiani

03/10/2020

https://shoutout.wix.com/so/a2NJlfcG6

Es ist soweit! Du hast Dich für den Basenfastenkurs eingetragen und ab morgen startest Du gemeinsam mit mir und einer ganzen Reihe Neugieriger in eine für Dich vermutlich sehr andere Form von Sein! Hierfür wirst Du von mir annähernd täglich Inspirationen per Mail erhalten, wie Du Deinen Körper...

27/09/2020

Zurück zu MIR finden.

Was wenn es eine gar nicht allzu aufwändige Möglichkeit gäbe, dieses „Zurück zu MIR“ innerhalb kürzester Zeit zu erreichen?
Was, wenn Du Dich nach 3-4 Wochen plötzlich wieder richtig spüren, die Bedürfnisse Deines Körpers, Deiner Seele achtsam wahrnehmen und liebevoll befrieden könntest?
Wenn Du wirklich zu der besten Version von Dir fändest und das Gefühl kultivieren könntest, auf jeder Ebene mit Deinem MIR vollkommen im Reinen zu sein?
Und was wenn Dir das durch etwas so Simples wie Deine Ernährung möglich wäre?
Was, wenn diese Verhaltensänderung nur für ein paar Tage Deiner Anstrengung und Willenskraft bedarf und danach quasi zur Selbstverständlichkeit wird, Du einfach gar keine Lust mehr auf übermäßig Süßes, Fastfood und all den Industrieabfall hast?

Aus eigener Erfahrung kann ich Dir versichern - es ist möglich!

Mache mit bei meinem halbjährlichen Basen-und Fastenkurs, bekomme alle Informationen zum Thema „Fasten und Mikrobiom“ sowie konkrete Handlungsanweisungen bequem per Mail und starte mit einem völlig neuen Lebens- und Körperempfinden in die Vorweihnachtszeit - natürlich kostenlos.

Trage Dich hierzu auf meiner Seite für das Neuigkeitenabonnement (Newsletter 😉) ein.
Gemeinsamer Beginn ist der 03.10. - Du kannst das Ganze jedoch auch in Deinem eigenen Tempo absolvieren.

10/09/2020

Wenn Fortgehn leichter fällt, als heimzukehren,
Weil drängend mich die traute Welt umschließt,
Ich müde ihren Klauen zu erwehren,
Derweil sie Gitterstäbe um mich gießt.

Wie vielfach leichter scheint dies freie Leben,
Wo keine Stunde wie die andre ist,
Wo alle Sorge, aller Taten Streben
Sich einzig am Gefühl, am Jetzt bemisst.

Vielleicht als Fluch ihn endlich zu erkennen,
Den Drang nach wohldurchdachtem, feigen Sinn,
Die eigne Schwäche schließlich zu benennen,
Dass ich nicht fähig nichts zu denken bin.

Wohlweise lachend muss ich eingestehen,
Dass all mein sauber orchestriertes Sein
Auch wenn die Pläne scheinen aufzugehen -
Es macht nicht glücklicher, nicht weniger allein.

Was ist sie dann, die allgesuchte Wohltat?
Worin besteht des Lebens ewig Hell?
Ich glaube wohl es ist ein schmaler Grat,
Zu Äckern, Landhaus, einem Lindenquell.

Was ist eigentlich wirklich wesentlich?
Was von dem womit Du Dich umgibst brauchst Du tatsächlich?
Worin liegt der Sinn Deines täglichen Handelns?
Wessen Vorstellungen wirst Du damit gerecht - Deinen eigenen?
Und was bräuchte es für dieses Gefühl von Freiheit und gleichzeitig genau am richtigen Ort zu sein, etwas wahrhaft Sinn-volles zu tun?

Ich bin gespannt auf Deine Gedanken!

Lebe Dein MIR.

#славное