Sabine Wahl - Kunst und Körper

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31/10/2023

Sichere Dir ein Probetraining für EMS in meinem Studio!

☑️100 %iges 1:1 Training
☑️20 Minuten die DICH überzeugen werden
☑️Individuell
☑️lindert Rückenbeschwerden
☑️abnehmen ohne Stress
☑️Muskelaufbau

Melde Dich unter:
0172-7349229
Ich freue mich auf das Probetraining mit Dir🙋‍♀️

19/06/2023

5 Km Lauf in Nordheim haben einige meiner Klienten geschafft und es war ihr erster in ihrem Leben! Alle haben mindestens 20 Kilo abgenommen, die eine oder andere auch 60 oder 80 Kg!
Und dann das erste Mal dieser Lauf🙏🤩🤩☀️
Ich bin total geflasht und auch alle Zuschauer haben Ihnen einen ganz besonderen Applaus gegeben, für Ihren Mut, ihre Stärke🙏UND SIE HABEN ES ALLE GESCHAFFT..
sie haben sich auf den Weg gemacht von 200 Kilo von 180 Kilo von 140 Kilo in ein neues Leben!
Danke dafür, dass ich euch dabei begleiten darf 🙏😍 es ist einfach nur toll🤩🤩
Wie findet ihr diese Leistung?

16/05/2023

Glaube an Dich und Deine Ziele🙏

28/04/2023

… gekocht vom Vortag weniger Kalorien enthalten als frisch zubereitete? 🤩
Das liegt an der sogenannten resistenten Stärke, das ist ein besonders wertvoller Ballaststoff, der auch unserem Darm sehr gut tut.
Also, zum Spargel gerne mal ne Kartoffel vom Vortag (natürlich wieder Warmgemacht.. oder weiter verarbeitet)👍

24/04/2023

Eines meiner Lieblingsrezepte:
Spargelsalat mit Ei und Schinken!

Das tolle daran, der Spargelsalat hat sage und schreibe ca 40 g Protein und ist ruckizucki zubereitet!

Hier das Rezept für 2 Personen:

500 g weißer Spargel
(geht auch grüner Spargel)
200 g Schinken
3 gekochte Eier
Schnittlauch nach Belieben
1 Schuss Öl und Essig
etwas Senf (ganz nach Geschmack)
Salz und Pfeffer

Zubereitung:
Spargel wie gewohnt kochen, dann in 2 cm lange Stücke schneiden. Schinken in kleine Würfel schneiden.
Hart gekochte Eier klein schneiden. Schnittlauch in kleine Röllchen schneiden und alles zusammen in eine Salatschüssel geben.(Spargel darf noch heiss/warm sein
mit Essig, Öl,, Salz und Pfeffer abschmecken.
Möchtest du etwas weniger Öl verwenden, dann nimm etwas Sud von dem gekochten Spargel dazu.

Fertig!
Das Gericht hat circa pro Person/38 g Eiweiß, 24 g Fett und 400 cal Gesamt.
Wenn du Kohlehydrate dazu magst passen Pellkartoffeln oder auch Bratkartoffeln.
Lasst es euch schmecken.

Über ein Feedback, wie es euch geschmeckt hat🙏🙋‍♀️

18/04/2023

Es ist so wichtig, die kleinen Schritte zu sehen und wahrzunehmen…denn die bringen Dich an Dein Ziel..egal was Du erreichen willst🙏

27/03/2023

Du bist Übergewichtig?
Oft verzweifelt und fühlst Dich alleine mit diesem Thema?

Am Samstag, den 1.4.2023, 10.30 Uhr

findet in meinem Personaltraining Studio ein Treffen statt.

Viele meiner lieben Kunden werden da sein und ich würde mich sehr freuen, wenn der eine oder andere den Weg zu diesem Treffen finden würde.

Mein großes Anliegen und eine Herzenssache ist es für mich, dass sich Betroffene hier austauschen können.
Ihre Sorgen, Ängste aber auch Mutmachgeschichten teilen.

Du sollst nicht alleine sein.
Trau dich, gib dir einen liebevollen Ruck und komme.
Wir alle freuen uns auf DICH!

Melde dich gerne bei mir:
[email protected]
mobil:0172-7339239

Deine
Sabine

Sabine Wahl - Kunst und Körper
.sollte jemand kennen, den das Thema interessieren könnte, sehr gerne weiterleiten🙏

06/03/2023

Hier ein paar Fakten für Euch was man mit einer Atemgasanalyse Auswertung anfangen kann:

Ziel der Messung ist es, den Energiestoffwechsel unter Anstrengung zu ermitteln.
Die individuelle Fett- und Kohlenhydratverbrennung wird exakt gemessen.
Das ist nötig, um die Balance des körpereigenen Kräftehaushalts zu bestimmen.
Fettreserven dienen bei langen fortdauernden Aktivitäten als Kraftgrundlage, während Kohlenhydrate bei ansteigenden und fordernden Anstrengungen benötigt werden.
Außerdem erfährt man, bei welcher Belastung die Energiegewinnung am höchsten ist.

Deutlich wird dies durch Daten über Herzfrequenz und Watt, die Aufschluss über die für die Aufgabe bereitgestellte Energie geben.
Anhand der Resultate der Leistungsdiagnostik lässt sich ein optimaler Trainingsbereich feststellen, der einen daran angepassten Trainingsplan ermöglicht.
So wird jede Einheit maximal effektiv, ob zum Abnehmen oder um seine Ausdauer zu verbessern!

Meine Klienten können so optimal trainieren und erreichen so bestmöglich ihr Ziel!

Für mich ein absolutes „Must have“ als Personal Trainer für eine erstklassige Betreuung.
Bei Interesse gerne melden.

06/01/2023

Das Superfood Wintergemüse!!

Rosenkohl beinhaltet eine große Menge an Vitamin C und unter anderem Vitamin B, K und E. Er ist Lieferant von wichtigen Mineralstoffen, wie beispielsweise Calcium, Kalium und Magnesium.

Dein Immunsystem wird gestärkt und mit dem Wintergemüse kannst du Krankheiten vorbeugen. Deine Blutwerte verbessern sich und dein Herz profitiert ebenfalls davon.

Zu weiteren Pluspunkten zählt, dass er super gut für Haut, Haare, Knochen und Nerven ist.

Der Rosenkohl ist eine echte Vitaminbombe unter dem Gemüse und steckt noch voll von weiteren gesunden Stoffen. Er sollte wieder öfter einen Platz auf dem Teller bekommen. Deine Gesundheit wird es dir danken.🙏

Hier gleich ein tolles und mega einfaches Rezept für Euch😄👍

Ich gebe zu, ich bin nicht gerade ein Rosenkohlfreund, aber dieses Rezept ist der Hammer und bin jetzt Rosenkohlfan🤩

Einkaufsliste:700 g Rosenkohl
50 ml Olivenöl,1 rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen,1 TL Chili
1 TL Honig,1 EL gehackte Petersilie,1 TL Paprikapulver
1 großen TL Salz,Pfeffer nach Belieben,100 g Parmesan

So wird's gemacht:
Backofen auf 190 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Den Rosenkohl waschen, putzen den Strunk abschneiden und halbieren. In eine Schüssel geben. Zwiebel und Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. In einer zweiten Schüssel das Olivenöl, Honig und die Gewürze mischen. Den Rosenkohl mit den Händen leicht kneten und auf das Blech geben.
Die Olivenölmasse sowie Zwiebel und Knoblauch über den Rosenkohl geben und alles gut vermengen, sodass der gesamte Rosenkohl mit der Marinade benetzt ist. Zum Schluss den Parmesan reiben und über den Rosenkohl geben. 12-15 Minuten backen bis der Rosenkohl bissfest gar ist. Kann so oder als Beilage gegessen werden.
Ausprobieren lohnt sich!UND macht fast schon süchtig😉

01/01/2023

Bei allem was du tust und du dir vorgenommen hast für das neue Jahr, nimm dich selbst glücklich 🙏 #2023

30/12/2022

Kennst Di das? Du willst Gewicht verlieren, gehst mit vollem Elan an die Sache ran, bist am Anfang Erfolgreich.. und dann .. der erste Geburtstag… die Süßigkeitenmonster schwirren um dich herum… und dann ist es passiert😱🙈alles wieder drauf, was du dir so herunter gekämpft hast an Kilos😳 Das muss nicht sein!

DU MUSST DEINE DENKWEISE ÄNDERN!!
Wie das geht, Gewicht zu verlieren. zurück zum Wohlfühlgewicht ohne zu Hungern?
Ich biete ab Ende Januar2023 ein 3 Monateprogramm an in dem du lernst Erfolgreich abzunehmen und vor allem das Gewicht langfristig zu halten🙏 versprochen 🙏
Du willst mehr wissen?
Melde dich unter www.sabinewahl.de
Ich freue mich auf Dich und deinen Erfolg !
Dein Coach Sabine

08/12/2022

Nachdem unser letztes Webinar so gut angekommen ist, möchten wir es noch einmal wiederholen.
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Wir freuen uns über viele Zuhörer und über eure Fragen!👍👍

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