Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 11:30 16:00 - 21:15 Dienstag 08:45 - 11:30 16:00 - 21:15 Mittwoch 09:15 - 12:00 15:45 - 21:00 Donnerstag 08:45 - 11:30 16:00 - 21:15 Freitag 08:45 - 11:30 15:15 - 19:00 Samstag 09:45 - 12:30

Studio Balance Köln

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Studio Balance Köln

Studio für Tanz- Bewegung - Coaching - Gesundheit Unsere Schule für Tanz, Bewegung und Coaching besteht seit über 20 Jahren in Köln-Marienburg.

Die Leiterin Karin Seddig und ihre Mitarbeiterinnen Bibiana Jimenez, Marlena Meiert und Katharina Maister bieten hier ein breit gefächertes Spektrum an Kursen, Workshops und Coaching an. Wir unterrichten und fördern Menschen von 3 Jahren bis ins hohe Alter. Unsere Kursteilnehmer/innen trainieren bei uns zwischen 1x und 5x wöchentlich in Fächern von Kindertanz über Ballett, Ballett-Workout, Modern

Dance, Steptanz, Yoga und Pilates bis hin zu einem von den Krankenkassen anerkannten gesundheitsfördernden funktionalen Ganzkörpertrainings mit Musik. Unseren Kindern, Jugendlichen und tanzbegeisterten Erwachsenen vermitteln wir aber nicht nur die technischen Grundlagen verschiedener Tanzstile, sondern sind immer auch bestrebt, ihnen besondere Tanz-, Musik- und Ausdruckserfahrungen in Form von Projekten und Performances zu ermöglichen. Impressum: http://www.balance-seddig.de/index.php/impressum.html

08/06/2026

Stretching ist nicht gleich Stretching

Beweglichkeit ist in jedem Alter trainierbar und ein wichtiger Bestandteil unserer körperlichen Gesundheit.

Dabei gibt es verschiedene Formen des Beweglichkeitstrainings:

✨ Statisches Stretching – eine Dehnposition wird gehalten.
(❕Das ist übrigens KEIN effektives Warm Up für dein Tanztraining...)

✨ Dynamisches Stretching – kontrollierte Bewegungen durch den verfügbaren Bewegungsumfang.

✨ Aktive Beweglichkeit – eine Position wird durch die eigene Muskelkraft erreicht und gehalten.

✨ Passive Beweglichkeit – eine Position wird durch äußere Kräfte wie die Schwerkraft oder Hilfsmittel erreicht.

✨ Mobilisation – Gelenke werden kontrolliert durch ihren Bewegungsumfang bewegt.

Für langfristige Fortschritte ist die Kombination aus Beweglichkeitstraining und Kräftigung besonders sinnvoll. Denn Beweglichkeit bedeutet nicht nur, eine Position zu erreichen, sondern sie auch kontrollieren zu können.

Deshalb kombinieren wir im Studio Balance Stretching, Mobilisation und Kräftigung um euch möglichst effektiv, gesund und nachhaltig an eure Ziele zu bringen. 🤍

01/06/2026

☀️ Hallo Juni!

Während es draußen immer wärmer wird, bleibt es bei uns im Studio angenehm kühl – perfekt, um gemeinsam aktiv zu bleiben, zu tanzen und sich auch an warmen Tagen in Bewegung etwas Gutes zu tun.

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Tanz-, Trainings- und Bewegungsstunden mit euch im Juni und genießen gemeinsam die sonnige Jahreszeit. 🩰💪🏼💃🏼

Euer Studio Balance Team 🤍

24/05/2026

Ballett bedeutet nicht nur feste Schritte und Technik ✨🩰

In der Improvisation dürfen die Kinder Bewegungen ausprobieren, ihrer Fantasie folgen und Musik auf ihre ganz eigene Weise ausdrücken. Dabei entstehen oft die schönsten und kreativsten Momente. 🤍

Improvisation fördert nicht nur Musikalität und Körpergefühl, sondern auch Selbstvertrauen, Ausdruckskraft und Freude an Bewegung.

Denn manchmal entstehen die besten Tänze genau dann, wenn es kein „richtig“ oder „falsch“ gibt. 🌸

kindertanz studiobalancekoeln

15/05/2026

Unsere individuellen Tanzstunden bieten die Möglichkeit, ganz flexibel und persönlich in die Welt des Tanzes einzutauchen – ob alleine, als Paar oder gemeinsam mit Freund*innen und Familie als kleine Gruppe. Die Stunden eignen sich sowohl zur Vorbereitung auf einen besonderen Anlass wie eine Hochzeit oder einen Ball, als auch einfach aus Freude an Musik und Bewegung.
Je nach Wunsch können verschiedene Tanzstile erlernt oder vertieft werden, darunter:
Walzer, Discofox, Tango, Salsa, Bachata, Rumba, Cha Cha Cha, Quickstep, Slowfox, Samba und Jive.
Der Unterricht wird individuell an Ihr tänzerisches Niveau, Ihre Ziele und Ihr Tempo angepasst. Möglich sind einzelne Tanzstunden zum Kennenlernen oder mehrere Termine für eine intensivere Vorbereitung. Auf Wunsch kann außerdem eine individuelle Choreografie erarbeitet werden – beispielsweise für den Hochzeitstanz oder einen besonderen Auftritt.
Bei Interesse kontaktieren Sie uns gerne – wir beraten Sie persönlich und finden gemeinsam das passende Angebot.

10/05/2026

Muttertag 🤍🌸

Der Körper leistet während und nach einer Schwangerschaft Unglaubliches. Umso wichtiger ist es, ihm Zeit, Aufmerksamkeit und passende Bewegung zu schenken.

Das Training kann dabei helfen, den Körper auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten, die Haltung zu unterstützen, Verspannungen zu lösen und das Körpergefühl zu stärken.

Wichtig ist dabei vor allem, auf den eigenen Körper zu hören: Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen, die Intensität langsam zu steigern und dem Körper ausreichend Regeneration zu geben. Jede Schwangerschaft und jede Rückbildung ist individuell – Bewegung darf unterstützen, nicht überfordern.

Deshalb bieten wir im Studio Balance auch unser „Bewegungstraining sanft“ an. Mit achtsamen Bewegungen und verschiedenen Intensitätsmöglichkeiten kann jede Person im eigenen Tempo trainieren und (wieder) Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen. ✨

Heute möchten wir allen Müttern Danke sagen – für ihre Stärke, Fürsorge und alles, was ihr Körper jeden Tag leistet. 🤍

Wir wünschen euch einen wunderschönen Muttertag! 🌷

06/05/2026

🎶 Chor gesucht 🎶

Für unsere Tanzperformance „Herzensangelegenheiten – oder was wir lieben“ am 21. & 22. November 2026 im Alten Pfandhaus Köln suchen wir Chöre, die unsere Aufführung musikalisch begleiten möchten.

Ob Kinderchor, Senior*innenchor, queerer Chor oder andere Chorgemeinschaften – wir freuen uns auf ein kreatives Zusammenspiel von Stimme und Tanz.

Interesse? Kontaktiert uns gerne!

📞 0170 412 6568
📧 [email protected]
📲

01/05/2026

🌸 Hallo Mai! 🌸

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und der Sommer rückt langsam näher. Jetzt ist die perfekte Zeit, um neue Energie zu tanken, aktiv zu bleiben und gemeinsam in Bewegung zu kommen.

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Tanz-, Trainings- und Bewegungsstunden mit euch und genießen gemeinsam diese lebendige Frühlingszeit.

Bitte beachtet unsere Feiertagsregelung im Mai:

• Freitag, 01.05.2026 – Tag der Arbeit
• Donnerstag, 14.05.2026 – Christi Himmelfahrt
• Montag, 25.05.2026 – Pfingstmontag

An diesen Tagen bleibt das Studio geschlossen.
Ausfallende Stunden könnt ihr gerne an einem anderen regulären Kurstag nachholen.

Wir freuen uns auf viele sonnige, aktive und bewegte Stunden mit euch! 🌷

25/04/2026

Ein erster kleiner Einblick in die Proben für die Aufführung. Wenn man genau hinsieht, erkennt man Bewegungen aus Skilanglauf, Surfen, Golf, Karate, Kickboxen und Kitesurfen.

15/04/2026

Bewegung im Flow 🎶🤍

Gemeinsam zu Musik zu trainieren verändert mehr, als man denkt.

Rhythmus hilft dir, dich zu fokussieren, Bewegungen fließender auszuführen und ganz im Moment anzukommen. Dein Körper findet schneller einen natürlichen Ablauf – fast wie von selbst.

Gleichzeitig entsteht eine besondere Energie im Raum:
Du bewegst dich nicht nur für dich, sondern als Teil der Gruppe. Das kann motivieren, tragen und dir helfen, länger dranzubleiben.

Musik kann aktivieren oder beruhigen – je nachdem, was dein Körper gerade braucht. Sie verbindet Atmung und Bewegung und unterstützt dich dabei, Spannung loszulassen.

Bei uns wird jede Stunde von bewusst gewählter Musik begleitet – sie unterstützt dich dabei, deinen Rhythmus zu finden, Bewegungen fließend werden zu lassen und dein Training wirklich zu spüren.

So wird Training nicht nur effektiv, sondern etwas, auf das du dich freust. ✨

09/04/2026

Muskelkater nach den Ferien? 🤍

Muskelkater (Delayed Onset Muscle Soreness, kurz: DOMS) entsteht durch kleine Mikroverletzungen im Muskel – vor allem bei ungewohnten oder intensiveren Bewegungen. Dein Körper reagiert darauf mit Anpassung, deshalb fühlt sich alles erst einmal steif und empfindlich an.

Was jetzt helfen kann:
Sanfte Bewegung statt kompletter Pause, langsames und kontrolliertes Training, Wärme, leichtes Ausrollen oder Massagen, ausreichend trinken, eine ausgewogene Ernährung und guter Schlaf.

Und wie bekommst du weniger Muskelkater?
Indem du regelmäßig trainierst und deinem Körper Zeit gibst, sich anzupassen. Steigere die Intensität Schritt für Schritt und achte auf eine saubere Ausführung.

Deshalb ist es uns im Studio Balance wichtig, dass du im Rhythmus bleibst: Verpasste Einheiten kannst du nachholen und zwischen verschiedenen Intensitätsleveln wählen – so passt sich dein Training deinem Körper an, nicht umgekehrt.

Muskelkater ist kein Maß für ein „gutes“ Training. Fortschritt entsteht, wenn Belastung und Erholung zusammenpassen.

Balance bedeutet: Training & Regeneration im Einklang. ✨

Was hilft dir am besten gegen Muskelkater? 👇

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Cologne
50968

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Webseite

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