Wie sind die Öffnungszeiten?

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Physio Zweipunktnull

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Physio ZWEIPUNKTNULL steht für Rehabilitation auf Augenhöhe.

Unser Anspruch ist es, gemeinsam mit dir individuell angepasste Therapiemaßnahmen zu wählen und uns dabei stets an den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Leitlinien zu orientieren.

12/06/2026

Eindrücke vom UniLauf Köln 2026 😍

Danke an alle, die uns unterstützt und besucht haben 🫶

11/06/2026

Übungen zur Beweglichkeit & Kraft im Oberkörper!😍💪🏼

10/06/2026

Ärgerlich, wenn wieder mehr geht..😍😂

08/06/2026

❗️Warum Krafttraining die Grundlage der meisten Reha ist

Viele stellen sich unter Rehabilitation vor:

• Massage
• Dehnen
• Mobilisation

Diese Maßnahmen können sinnvoll sein.

Aber langfristige Veränderung entsteht meist durch etwas anderes:

Belastung. 💪🏼

Denn das eigentliche Ziel von Reha ist nicht nur, Schmerzen zu reduzieren.

Es geht darum, wieder belastbar zu werden.

Genau hier kommt Krafttraining ins Spiel.

🤔 Krafttraining kann:

✔ Muskelkraft verbessern
✔ die Belastbarkeit von Sehnen erhöhen
✔ die Knochengesundheit fördern
✔ das Vertrauen in den eigenen Körper stärken

Und genau deshalb ist es in vielen Bereichen ein zentraler Bestandteil moderner Rehabilitation.

💡 Reha bedeutet nicht, den Körper zu schonen.

Reha bedeutet, ihn gezielt wieder aufzubauen.

🔖 Speichern, wenn du Reha bisher anders gesehen hast
💬 Was verbindest du spontan mit dem Begriff „Reha“?

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📚 Quellen

• American College of Sports Medicine – ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription
• National Strength & Conditioning Association – Essentials of Strength Training and Conditioning
• Kraemer & Ratamess (2004) – Fundamentals of Resistance Training

04/06/2026

Schultermobilisation oder Rumpfübung 🤔

Probier es gern mal aus und sag uns, was du gemerkt hast!

03/06/2026

Kriterienbasierte >>> Zeitbasierte Reha

01/06/2026

🤔 „Ich bin schmerzfrei – also kann ich wieder voll loslegen.“

☝🏼Genau hier passieren viele Rückschläge.

Denn Return to Sport bedeutet nicht nur, dass die Beschwerden weg sind.

💪🏼 Es bedeutet auch, dass dein Körper wieder bereit ist für die Anforderungen deiner Sportart.

Dazu gehören:

✔ ausreichende Kraft
✔ Belastbarkeit
✔ Ausdauer
✔ Koordination
✔ Vertrauen in den eigenen Körper

💡 Schmerzfreiheit ist wichtig.

Aber sie allein sagt wenig darüber aus, ob du für Training oder Wettkampf bereit bist.

Deshalb sollte die Frage nicht nur sein:
„Tut es noch weh?“

Sondern auch:
„Bin ich den Anforderungen meines Sports wieder gewachsen?“ & „Traue ich mir das zu?“

💬 Schmerzfrei zu sein bedeutet, dass die Tür wieder offen ist.
Belastbar zu sein bedeutet, dass du hindurchgehen kannst.

🔖 Speichern, wenn du gerade von einer Verletzung zurückkommst
💬 Hattest du schon einmal einen Rückschlag nach einer zu schnellen Rückkehr?

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📚 Quellen

• Clare Ardern et al. (2016) – Consensus Statement on Return to Sport
• W. Ben Kibler et al. (2012) – Current Concepts in Return to Sport Decision-Making
• Tim Gabbett (2016) – The training-injury prevention paradox
• British Journal of Sports Medicine – Return-to-Sport Frameworks

28/05/2026

❗️Front Squats + KH auf Keilen❗️

27/05/2026

Ihr bekommt immerhin auch einen..👀👍🏼

25/05/2026

Schonung oder Bewegung – was hilft wirklich?

Viele reagieren bei Schmerzen oder Verletzungen automatisch mit Ruhe und Vermeidung.

Und ja:
Kurzfristige Entlastung kann sinnvoll sein.

Aber langfristig entsteht Belastbarkeit nicht durch Schonung –
sondern durch angepasste Belastung.

👉 Zu viel Inaktivität kann dazu führen, dass:
• Kraft verloren geht
• Bewegungen unsicher wirken
• dein Körper empfindlicher reagiert

Deshalb besteht moderne Rehabilitation selten aus kompletter Ruhe.

💡 Ziel ist nicht nur weniger Schmerz –
sondern wieder belastbarer zu werden.

Und genau dafür braucht dein Körper:
✔ Bewegung
✔ Anpassung
✔ schrittweise Belastung

🔖 Speichern, wenn du smarter rehabilitieren willst
💬 Bist du eher Team Schonung oder Team Bewegung?

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📚 Quellen

* American College of Sports Medicine
* National Institute for Health and Care Excellence
* American Physical Therapy Association
* Johan Vlaeyen & Steven Linton (Fear-Avoidance Model)

Adresse

Geibelstraße 29, Colonge
Cologne
50931

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 14:00

Webseite

https://www.physio-zweipunktnull.de/

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