Wie sind die Öffnungszeiten?

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Physio ZWEIPUNKTNULL steht für Rehabilitation auf Augenhöhe.

Unser Anspruch ist es, gemeinsam mit dir individuell angepasste Therapiemaßnahmen zu wählen und uns dabei stets an den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Leitlinien zu orientieren.

13/08/2026

❗️Seitheben mit Kurzhantel❗️

Falls der Kabelturm besetzt sein sollte, ist das die Version für einarmiges Seitheben mit Kurzhantel.

12/08/2026

Verstehen die Frage nicht!?🙄☕️❤️

06/08/2026

❗️Schulter Innenrotation❗️

Basic Übung für die Schulter - aber aus Gründen.

05/08/2026

Dann können wir’s lassen..😬

03/08/2026

🏃 Hüftschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Sport – aber ihre Ursache ist nicht immer eindeutig.

Viele denken sofort an ein Hüftimpingement oder Arthrose. Tatsächlich können jedoch unterschiedliche Strukturen Beschwerden verursachen – darunter Muskeln, Sehnen, Schleimbeutel, das Hüftgelenk selbst oder sogar die Lendenwirbelsäule.

🔬 Deshalb reicht der Ort des Schmerzes allein nicht aus, um eine Diagnose zu stellen.

Für eine erfolgreiche Behandlung ist entscheidend:

✔️ eine gründliche Untersuchung

✔️ die Analyse deiner Belastung

✔️ ein individueller Therapieplan

In vielen Fällen gehören Belastungsmanagement, gezieltes Krafttraining und eine schrittweise Rückkehr zum Sport zu den wichtigsten Bausteinen der Rehabilitation.

💡 Nicht jeder Hüftschmerz braucht dieselbe Behandlung.

💬 Hattest du schon einmal Beschwerden an der Hüfte beim Sport? Welche Sportart machst du?

📌 Speichere den Beitrag für dein nächstes Training.

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📚 Quellen

• Reiman MP, Thorborg K. (2015). Clinical examination and physical assessment of hip joint–related pain in athletes. International Journal of Sports Physical Therapy.

• Doha Agreement Meeting. Weir A, Brukner P, Delahunt E, et al. (2015). Doha agreement meeting on terminology and definitions in groin pain in athletes. British Journal of Sports Medicine.

• Griffin DR, Dickenson EJ, O’Donnell J, et al. (2018). The Warwick Agreement on femoroacetabular impingement syndrome (FAI syndrome). British Journal of Sports Medicine.

• Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Martin RL, Enseki KR, Draovitch P, et al. Clinical Practice Guidelines for Hip Pain and Mobility Deficits.

29/07/2026

Noch typischer: man bekommt drei weitere Diagnosen und darf natürlich auch gar nichts mehr machen..🙄😬

27/07/2026

“Mein Knöchel tut nicht mehr weh – ich kann wieder spielen.” ⚽🏀🏐

Genau hier passieren viele Rückschläge.

Nach einer Sprunggelenksverletzung heilen die Bänder zwar, aber das bedeutet nicht automatisch, dass dein Sprunggelenk wieder für die Belastungen im Sport bereit ist.

Für eine sichere Rückkehr braucht es mehr als Schmerzfreiheit:

✔ ausreichende Kraft
✔ gute Balance und Koordination
✔ schnelle Reaktionen auf unerwartete Bewegungen
✔ Vertrauen in das verletzte Sprunggelenk

💡 Moderne Rehabilitation orientiert sich deshalb nicht nur an der Zeit seit der Verletzung, sondern vor allem an deiner Funktion und Belastbarkeit.

Das Ziel ist nicht, möglichst schnell zurückzukehren.

Sondern sicher – und mit einem möglichst geringen Risiko für eine erneute Verletzung.

🔖 Speichern, wenn du nach einer Verletzung wieder ins Training einsteigen möchtest.

💬 Hast du schon einmal nach einer Sprunggelenksverletzung zu früh wieder Sport gemacht?

⸻

📚 Quellen

* Clare Ardern et al. (2016) – Consensus Statement on Return to Sport
* British Journal of Sports Medicine – Return-to-Sport Frameworks
* Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy – Clinical Practice Guideline: Lateral Ankle Ligament Sprains
* National Strength & Conditioning Association – Essentials of Strength Training and Conditioning

23/07/2026

Reverse Lunges mit der Langhantel 🏋️‍♂️

Eine Übung, die Kraft, Stabilität und Koordination gleichzeitig fordert.

Warum wir sie gerne einsetzen:

✅ Trainiert die Beinmuskulatur einseitig (Unilateral)
✅ Fördert Balance und Kontrolle
✅ Verbessert Kraft in einem großen Bewegungsumfang
✅ Hoher Übertrag auf Alltag und viele Sportarten

22/07/2026

Ein MRT-Befund erzählt nicht die ganze Geschichte. Bevor Sport verboten wird, lohnt sich der Blick aufs Ganze. Bilder brauchen Kontext! 👀🩻

20/07/2026

🦵 Patellaspitzensyndrom gehört zu den häufigsten Überlastungsbeschwerden im Sport.

Die erste Reaktion vieler Betroffener:

➡️ Training komplett pausieren.

Kurzfristig kann das sinnvoll sein – vor allem, wenn die Schmerzen sehr stark sind.

🔬 Langfristig zeigt die Evidenz jedoch, dass Sehnen einen dosierten Belastungsreiz benötigen, um ihre Belastbarkeit wieder aufzubauen.

Deshalb besteht die moderne Rehabilitation meist nicht aus vollständiger Schonung, sondern aus einer Kombination von:

✔️ angepasster Belastung (Load Management)
✔️ progressivem Krafttraining
✔️ schrittweiser Rückkehr zu Sprüngen und sportartspezifischen Belastungen

💡 Ziel ist nicht, Schmerzen um jeden Preis zu vermeiden.

Ziel ist es, die Sehne wieder auf die Anforderungen von Alltag und Sport vorzubereiten.

Jede Rehabilitation sollte individuell erfolgen – abhängig von Beschwerden, Belastbarkeit und Trainingsziel.

💬 Hast du schon einmal mit einer gereizten Patellasehne zu kämpfen gehabt?

📌 Speichere den Beitrag für deine nächste Trainingseinheit.

———

📚 Quellen

• Malliaras P, Barton CJ, Reeves ND, Langberg H. (2013). Achilles and patellar tendinopathy loading programmes. Sports Medicine.

• Rio E, Kidgell D, Purdam C, et al. (2015). Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. British Journal of Sports Medicine.

• van Ark M, van den Akker-Scheek I, Meijer L, et al. (2016). Exercise-based rehabilitation in patients with patellar tendinopathy: a systematic review. British Journal of Sports Medicine.

• Breda SJ, Oei EHG, Zwerver J, et al. (2021). Rehabilitation of patellar tendinopathy. British Journal of Sports Medicine.

Adresse

Geibelstraße 29, Colonge
Cologne
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Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
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Webseite

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